27/04/2026
靜裡有光
已是第二年帶領台大森林系學生到關西一個幽美的森林園區了。
這次絕對是一個沉浸式的體驗。
從旅遊巴下車開始，我們便禁語走十五分鐘路程，進入園區的心臟地帶。從專注步伐、呼吸，再延伸至吸引自己的感官；如有雜念，便把自己輕輕帶回感官上。
跟園區主持人鍾大哥慢慢走了一圈，腳下輕踏油桐花，細看相思樹、大樹上的螞蟻窩，還有地上柔軟、翠綠依然的「石松」。大哥很會帶領，步伐適中，令我們輕鬆挑戰了好幾個「回頭是岸」站（斜坡）。最後大家都沒有放棄，不緩不急、不太費力地跨過了它們。
以「感官切入點」為題，跟學生分享如何喚醒感官，減少依賴認知架構（不需要急著搞懂或猜測眼前的是什麼），回到最基本的層面。例如視覺，可以從顏色、光影、動感、對比等切入……一切回歸到最簡潔的單元，重視當下自己的感覺，並連結過往的自己。
吃過精緻的素食晚餐後，很高興聽到學生的分享：比平常更能投入深呼吸中；發現自己原來偏好某種感官；覺得時間過得很快；合上眼摸到的與張開眼看到的不一樣；覺得理順了一些生活中的瑣碎煩惱；覺察到一些想法存在而不投入思考，這感覺很好；也有人不知不覺睡著了……
簡要分享後，來到壓軸活動——螢火蟲。前一晚下了一場大雨，螢火蟲的數量少了，但並沒有減少觀賞的價值。今年不少同學選擇以沉浸式方式體驗，不以興奮的心情迎接螢火蟲，而是採取靜默觀賞。有趣的是，在寧靜的氣氛下，我們沒有刻意放大視覺，反而讓其他感官平均地保持敏銳。於是，伴隨螢火飛舞的，是潺潺流水聲、樹蛙聲、樹木與空氣的氣味，還有腳下泥土柔軟的觸感。那像是一場整體的感官自助餐，或一首多重感官的協奏曲——更完整，也更立體。
閃動的螢火仍是主體，在回程的旅途中依然讓我回味。或許，它又是一種邀請，提醒我再回來與關西森林園區連結，讓身心再經歷一次洗滌與補給。
楊燕恩
香港中文大學臨床心理學博士
香港衞生署認可名冊臨床心理學家
心．林．工作坊
#大自然療癒
#正向心理學
#感官體驗
在這裡，我衷心感謝鍾環貝大哥開放園區，讓有緣人得以走進這片山林；亦感謝他與同仁們的用心準備與溫柔引領，使我們得以慢慢靠近，與這片幽美的大自然重新連結。
也要感謝鍾環貝大哥讓我分享園區照片。
