陳嬿珺醫師

陳嬿珺醫師 你的健康軍師
從小熱愛大自然，相信人體是縮小版的大自然，身體有問題可 陳嬿珺Acelin Chan
香港註冊中醫師
香港大學內科學碩士
南京中醫藥大學中醫學學士
心活誌專欄作家
中藥醫緣專欄作家
香港大學進修學院心理學證書

嬿珺行醫日記 📖 #7 《凌晨三點的銀行員與掉落的頭髮》「醫生，我覺得頭髮的情況比較差...」今天的診間來了一位在銀行工作的女生。把脈時，手下的脈象浮動不安，一問之下，原來她最近都熬到凌晨3點才睡。😰工作壓力大、心情鬱悶、加上長期熬夜，身體...
05/01/2026

嬿珺行醫日記 📖 #7 《凌晨三點的銀行員與掉落的頭髮》
「醫生，我覺得頭髮的情況比較差...」
今天的診間來了一位在銀行工作的女生。把脈時，手下的脈象浮動不安，一問之下，原來她最近都熬到凌晨3點才睡。😰
工作壓力大、心情鬱悶、加上長期熬夜，身體發出了抗議：
❌ 嚴重脫髮
❌ 腸胃濕冷不適
❌ 分泌物增多
❌ 舌紅有瘀血
我們常以為熬夜只是少睡一點，其實是在透支身體的「腎陰」。加上秋冬天氣轉涼，身體的保護力更顯脆弱。🍂
除了開了補腎陰和七寶美髯丹幫她調理，我更給了她一個重要的功課：「調整心態」。
面對工作的繁雜（還有有時候很「浪漫」的客人們 😅），我們都要學會 Be Positive。
這很難，我也還在學，但試著把每天當作第一天上班，或是適度地讓自己喘口氣，真的很重要。
就像我跟她說的：「妳這樣煩惱，對身體不好，頭髮又掉，不如去放鬆一下。」
今晚，中環有美酒佳餚節，去放鬆一下吧！但記得，玩完要早點回家睡覺喔！🌙
💬 你最近也是壓力大到睡不好嗎？留言告訴我，我們一起找回健康的節奏！

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嬿珺行醫日記 #6｜當頭痛遇上多工人生她是社福界的「多工舞者」，同時處理不同方向的工作，腦像不停更換舞台。頭痛、胃脹、容易醒、脫髮——其實都是壓力的語言。這一診，我們談藥，也談生活。有時候，真正的治療是讓日子重新有節奏：睡眠時間固定、午間...
04/01/2026

嬿珺行醫日記 #6｜當頭痛遇上多工人生
她是社福界的「多工舞者」，同時處理不同方向的工作，腦像不停更換舞台。頭痛、胃脹、容易醒、脫髮——其實都是壓力的語言。
這一診，我們談藥，也談生活。
有時候，真正的治療是讓日子重新有節奏：睡眠時間固定、午間降頻、每天溫水按壓三個點。藥調的是氣血，生活調的是浪的方向。
如果工作是海，願你把自己當船，而不是被浪推著走的浮木。
你最近，也有哪種「身體語言」在提醒你停一停嗎？

在留言告訴我，我會在下一篇日記，回答你的問題。

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嬿珺行醫日記 #5：當「打針恐懼症」遇上中醫。「我不要打針！」眼前的小女孩一臉驚恐。原來，她把看醫生和打針劃上了等號。「放心，這裡不打針的，我們只是『打脈』。」輕輕把脈後，發現她脾胃偏弱、吸收不佳，臉色也微微偏黃。另一位媽媽也有煩惱，自己...
03/01/2026

嬿珺行醫日記 #5：當「打針恐懼症」遇上中醫。

「我不要打針！」眼前的小女孩一臉驚恐。原來，她把看醫生和打針劃上了等號。
「放心，這裡不打針的，我們只是『打脈』。」輕輕把脈後，發現她脾胃偏弱、吸收不佳，臉色也微微偏黃。

另一位媽媽也有煩惱，自己長期睡不好、肝氣鬱結、氣血不足。提醒她：「照顧孩子很累，但媽媽也要照顧自己，多喝蘋果水、早點睡。」

秋冬是調理好時機，我建議她們嘗試 「天灸」——將溫和藥貼敷在特定穴位（如大椎、脾俞），溫補陽氣、增強免疫力，改善過敏與脾胃功能。
✨ 完全不痛，最適合怕打針的孩子與想溫和調理的大人。

看診結束時，小女孩終於不再害怕，揮手帶著微笑離開。
醫者的工作，不只是開藥方，更是用溫暖與溝通，化解心中的不安。每一次的「不打針」，都是一次信任的建立。

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【嬿珺行醫日記】 #4：我的脂肪肝，原來不是因為吃太油？「醫師，我吃得很清淡，為什麼還有脂肪肝？」這是我在診間最常聽到的困惑之一。今天來了一位女士，體檢報告上的「脂肪肝」和「腎鈣化」讓她焦慮不安。她不解地說，自己明明不吃煎炸食物，肚子卻從二...
02/01/2026

【嬿珺行醫日記】 #4：
我的脂肪肝，原來不是因為吃太油？
「醫師，我吃得很清淡，為什麼還有脂肪肝？」這是我在診間最常聽到的困惑之一。
今天來了一位女士，體檢報告上的「脂肪肝」和「腎鈣化」讓她焦慮不安。她不解地說，自己明明不吃煎炸食物，肚子卻從二十幾歲就開始囤積脂肪。
其實，很多時候脂肪肝的元兇，並非油膩飲食，而是「脾胃虛弱」。當我們的消化系統（脾胃）運作不順，身體無法有效代謝廢物，這些「垃圾」便會堆積在肝臟，形成脂肪肝。這就是中醫說的「中氣不足，脾胃失調」。
從她暗沉的臉色、揮之不去的黑眼圈和腰痛，我看見了身體發出的警訊：血瘀、腎虛。
💡 我的治療思路是：先「健脾胃」，再「活血化瘀」。
與其盲目節食只吃水煮菜，不如攝取足夠的優質蛋白質，讓身體有能量去運作。再透過中藥和針灸，幫助肝臟「大掃除」，清除堆積的脂肪。
「三個月後就會好嗎？」她問。
我告訴她，身體需要時間，但只要走在正確的路上，你會親身感覺到：精神變好、睡眠變沉、肚子也變輕鬆了。
你的身體，其實一直在跟你對話。你聽懂了嗎？
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Ace中醫教室 #2大家想白白過新年嗎？其實中醫都有好多美白的方法大家不妨試 #美白 #中醫
01/01/2026

Ace中醫教室 #2
大家想白白過新年嗎？
其實中醫都有好多美白的方法
大家不妨試

#美白 #中醫

嬿珺行醫日記 #3 「醫師，我胸部又多了幾粒東西...」診間裡，一位年輕女孩憂心忡忡地說。這幾年，越來越多女性因為乳房纖維瘤、結節問題前來求診。觸摸到硬塊時的恐懼、等待報告時的焦慮，我都懂。但妳知道嗎？很多時候，這些「小粒粒」是妳的身體在用...
30/12/2025

嬿珺行醫日記 #3
「醫師，我胸部又多了幾粒東西...」診間裡，一位年輕女孩憂心忡忡地說。
這幾年，越來越多女性因為乳房纖維瘤、結節問題前來求診。觸摸到硬塊時的恐懼、等待報告時的焦慮，我都懂。
但妳知道嗎？很多時候，這些「小粒粒」是妳的身體在用一種激烈的方式提醒妳：親愛的，妳太緊繃了！
在中醫看來，情緒與肝氣的暢通息息相關。長期的壓力、熬夜、睡眠品質差，會導致「肝氣鬱結」。氣血流動不順暢，就像塞車一樣，久了自然會在胸部形成「瘀」和「結」。
這次的 #嬿珺行醫日記，想跟大家分享這個常見卻又總讓人不安的案例。治療上，我們會用中藥 #疏肝解鬱、 #活血散結，但更關鍵的是妳自己。
✨ 給所有被「結節」困擾的妳：
1. 溫柔按摩： 每天給自己一點時間，用喜歡的香氛精油，由外向內輕柔按摩胸部。
2. 食療輔助： 黑木耳、洋蔥、番茄都是活血通絡的好幫手。
3. 泡腳安神： 睡前泡腳15分鐘，讓身體暖起來，幫助安然入睡。
4. 最重要的，放過自己： 學會釋放壓力，不管是運動、大哭一場或只是放空。妳的情緒，身體都知道。
身體的結，往往源自心裡的結。讓我們一起溫柔地，把它們一個個解開。

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嬿珺行醫日記 #2：深夜來的小偷——盜汗「醫師，我媽媽半夜總是全身濕透，像剛洗完澡一樣！」女兒一臉愁容地說。眼前這位女士，不僅有三高、甲狀腺等慢性問題，最近更因為尿道炎引致腎炎而住院。身體的警鐘早已響個不停，而夜間的「盜汗」，正是最讓她困擾...
25/12/2025

嬿珺行醫日記 #2：
深夜來的小偷——盜汗
「醫師，我媽媽半夜總是全身濕透，像剛洗完澡一樣！」女兒一臉愁容地說。
眼前這位女士，不僅有三高、甲狀腺等慢性問題，最近更因為尿道炎引致腎炎而住院。身體的警鐘早已響個不停，而夜間的「盜汗」，正是最讓她困擾的警號。
在中醫看來，這種「盜汗」就像夜晚才出動的小偷，悄悄偷走身體的陰液和氣力。
這是典型的「陰虛」表現，加上長期壓力導致「肝氣鬱結」，體內的火排不出去，人就會變得煩躁、疲倦，甚至影響睡眠。
面對這樣複雜的情況，治療絕不能「頭痛醫頭」。我為她制定的策略是「先疏肝，後滋陰，再活血」。
🌿 第一步：疏肝解鬱
心情鬱悶是萬病之源。先讓肝臟「放輕鬆」，氣機順暢了，許多不適自然會緩解。
💧 第二步：滋陰補氣
補充被「盜汗」偷走的津液，讓身體有足夠的水源去滅火，晚上自然能睡得安穩。
🚀 第三步：活血化瘀
清除體內的瘀塞，讓氣血能暢通無阻地運行到全身。
我常說：「誰也不喜歡吃藥。」但當身體需要幫助時，溫和的中藥就是最好的盟友。我為她調配了五天的藥方，并叮嚀她：「辣的少吃，但生活要過得『酸酸辣辣』才開心！」
看著她和女兒臉上重現的笑容，我知道，這趟身心療癒的旅程，已經有了個美好的開始。
你的身體，是否也在悄悄發出求救訊號？

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21/12/2025

《嬿珺行醫日記》–胃氣脹
今天一位受胃脹氣困擾多時的女士覆診。她說服藥後胃氣稍減，但停藥後又故態復萌，尤其吃了豆腐乾後，整夜噯氣難眠。
她體質偏「濕」，夾雜「肝氣犯胃」。
單靠藥物溫中利水只是治標，根源在於生活習慣。
我告訴她，脾胃虛寒的人，就像一塊需要陽光的田，要靠自己「溫養」。
除了戒生冷，我建議她多曬太陽、用暖水袋敷腹部，引火歸元，溫暖中焦。
飲食上，豆製品難消化，可暫時減少；魚生性寒，要配搭薑片、胡椒溫中和胃。餐間零食可改吃堅果，避開易生濕滯的麵包、蛋糕。
中醫治療，藥物是助力，但真正的良醫是自己。透過調整飲食、作息，主動為身體創造一個平衡的內環境，脾胃自會安和，這就是「治未病」的智慧。

#嬿珺行醫日記

20/12/2025

31歲OL的腎氣不足與瘀血體質調理

今天診室來了一位35歲的OL，
本來預約了做天灸，卻因為喉嚨不適而猶豫。
把脈時我發現，正值經期的她，
脈象竟然是「沉」而無力的。
在中醫看來，女性經期時氣血湧動，脈象理應稍「浮」。脈沉代表腎氣不足，這也解釋了為何她年紀輕輕，卻總在半夜三四點醒來夜尿。再看她的舌象，顏色偏紫暗，這是典型的「瘀血」體質。長期辦公室的壓力和熬夜，導致肝氣鬱結，氣血運行受阻，就像道路塞車，體內的廢物清不走，長久下來容易形成子宮肌瘤等婦科問題。
我語重心長地告訴她，中醫最高境界是「治未病」。別等到痛症或病變確診了才來補救。除了天灸助陽，更要透過浸腳、早睡來養護氣血，疏通經絡。
女生一定要學會多愛自己一點。身體是誠實的，情緒的鬱結終會反映在臟腑上。工作再忙，也要把健康排在第一位，切勿因壓力而透支了未來。

嬿珺行醫日記

19/12/2025

今天回診的何女士，初診時一臉愁容， #頭皮嚴重泛紅、 #灼熱、 #搔癢難耐，伴隨嚴重脫髮和失眠。
她說曾被告知「沒得救」，幾乎放棄希望。
詳細診斷後，我發現她的問題根源在於「陰虛血燥」與「肝鬱氣滯」，加上腸胃功能失調，導致身體津液無法上達滋養頭皮。這就像一塊乾涸的田地，沒有足夠的水分（陰血），作物（頭髮）自然無法健康生長。
治療上，我並沒有使用強力的生髮藥，而是著重「滋陰清熱」、「疏肝健脾」。
方中用了茯苓、豬苓、白術等藥材健脾利濕，再配合滋陰安神的藥物，先為身體打好基礎。

今天她回來，笑著說頭皮紅熱感大減，搔癢也改善了，最重要是晚上能多睡一兩個小時。
雖然只是微小的進步，但對她來說是巨大的鼓舞。
我再根據她現時的脈象微調藥方，多加一點生津養陰的藥材，並囑咐她保持心境開朗。
中醫治療從來不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。
身體是一個整體，脫髮、失眠都只是冰山一角，水面下的問題才是根本。
只要找對病因，耐心調理，身體自然會回到平衡的軌道上。

看著病人重拾笑容，就是行醫路上最大的動力。
#嬿珺行醫日記

16/11/2025

嬿珺行醫日記
二零二五年十一月十五日

病者情況
今日見廚師覆診，自訴工務仍繁，眠息不足。幸比諸上月，頭暈、胃氣已有顯著改善，髮落之勢亦見緩和，部分頭皮生髮漸密，精神較前爽利。

四診合參
觀其鼻準泛紅，此乃心火上炎之候。火擾神明則眠差，耗傷氣陰故神疲。雖本元尚弱，然胃納已暢，顯示中焦運化得宜，精微得輸。髮為血之餘，今見微效，是氣血漸復之佳兆。

治法方藥

1. 方劑調整
· 保留白芷通竅之功
· 增酸棗仁養心安神，淡竹葉導熱下行
· 加強生髮外洗之劑，佐疏肝理氣之品
· 續以調和中焦為本，助其納化之功
2. 調攝叮囑
· 戌時後宜靜心養神，子時必當就寢
· 工作如庖廚久立，可間歇閉目養神
· 胡蘿蔔燉牛肉可溫中，芥菜蛋花湯能清熱
· 晨昏梳頭百下，兼按太衝、內關諸穴

診治心得
此證本虛標實，前以健運中焦為要，今見脾胃稍復，當轉重清養心神。廚者職業勞形，尤需水火既濟。觀其脈證雖有進展，然「病來如山倒，病去如抽絲」，仍當循序漸進，以待全功。

《嬿珺手記》

#行醫日記 #陳嬿珺醫師 #脫髮 #中醫

14/11/2025

行醫10年日記：2025.11.13
案例一：兒童近視問題
今日診斷一位小朋友，年紀輕輕便有近視。家長表示已盡量避免手機及iPad使用，但仍出現此情況。我觀察到長時間觀看螢幕是主因，即使保持一定距離亦然。建議家長可引導孩子進行眼部按摩，參考YouTube教學，但務必確保雙手清潔。同時，可教導按壓攢竹、太陽穴等穴位以舒緩眼部疲勞。為改善環境，建議在電腦旁放置「深樹」等綠色植物，有助吸收藍光並緩解視覺疲勞。最重要的是維持現有視力，避免度數加深。
案例二：兒童體質調理（肝旺脾虛）
另一位小朋友被診斷為「肝旺脾虛」，
主要表現為腸胃吸收不佳、面色偏黃，且運動量不足，體內寒濕較重。
我給予以下調理建議：
飲食上，多攝取紅色食物如紅棗以健脾養胃，並將蒸熟的新鮮淮山作為主食。
此外，可煲煮「北芪蘋果水」並加入陳皮，作為日常食療。生活作息方面，務必增加戶外活動，多到公園曬太陽以補充陽氣，改善體質。
同時，需加強體育鍛鍊，鼓勵參與競技類運動如踢球、打籃球，或溜冰（每週兩次），但溜冰後務必配合曬太陽以平衡其寒性。

#中醫 #兒童近視 #食療 #陽氣不足 #近視控制

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