陳嬿珺醫師

陳嬿珺醫師 你的健康軍師
從小熱愛大自然，相信人體是縮小版的大自然，身體有問題可 陳嬿珺Acelin Chan
香港註冊中醫師
香港大學內科學碩士
南京中醫藥大學中醫學學士
心活誌專欄作家
中藥醫緣專欄作家
香港大學進修學院心理學證書

非常多謝 #星島頭條 的訪問 好多人認為，生頭髮就要補，何首烏，黑芝麻，枸杞子等補肝腎的藥物。但今天，我想跟大家分享一個可能有點「反傳統」的觀念。常常聽到大家說：「醫師，我脫髮是不是要多補補身體？」這句話背後，藏著大家對健康的渴望，我完全...
20/03/2026

非常多謝 #星島頭條 的訪問

好多人認為，生頭髮就要補，
何首烏，黑芝麻，枸杞子等
補肝腎的藥物。
但今天，我想跟大家分享一個可能有點「反傳統」的觀念。
常常聽到大家說：「醫師，我脫髮是不是要多補補身體？」這句話背後，藏著大家對健康的渴望，我完全理解！：
活髮，不一定只有「補」這一條路喔！
在中醫的智慧裡，身體的平衡才是最重要的。就像我們之前分享的案例，那位36歲的男士，他的脫髮問題並不是因為「虛」，而是因為長期熬夜和不良飲食習慣，導致體內積聚了「濕熱」。
如果這時候一味地「補」，反而可能像火上加油，讓濕熱更盛，頭髮問題可能更難改善呢！🔥
所以，我常說，中醫治療脫髮，更像是一場精心策劃的「身體大掃除」🧹。我們會先「清」走體內的濕熱、瘀滯，讓身體的通道暢通無阻；接著「透」出深層的毒素和不平衡，為毛囊創造一個健康的生長環境；最後，才是溫和地「補」養精血，讓頭髮自然而然地重新生長，恢復烏黑亮麗。
每一個人的體質都是獨一無二的，就像世上沒有兩片完全相同的葉子。所以，當面對脫髮困擾時，最重要的是找到適合自己的方法，而不是盲目地跟隨。

感恩每一次與大家相遇，能用中醫的智慧，幫助大家找回健康與自信，是我最大的快樂和動力！💖

願我們都能學會傾聽身體的聲音，給予它最溫柔、最恰當的呵護。愛你們喔！

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#陳嬿珺中醫師 #中醫養髮 #脫髮迷思 #清透補 #身體智慧 #健康生活 #愛自己 #頭髮健康 #中醫護髮

感激所有幫助過我的人令我上錄影廠同大家分享中醫的知識今次講的是《破壞性情緒失調障礙》好高興認識到傅醫生係一個好有心的人閑聊時候獲益良多香港是一個壓力之都無論係大人定係小朋友都好容易面對情緒嘅問題有情緒問題，食藥雖然可以解決問題。但真正的問題...
18/03/2026

感激所有幫助過我的人
令我上錄影廠
同大家分享中醫的知識
今次講的是
《破壞性情緒失調障礙》
好高興認識到傅醫生
係一個好有心的人
閑聊時候獲益良多
香港是一個壓力之都
無論係大人定係小朋友
都好容易面對情緒嘅問題
有情緒問題，食藥雖然可以解決問題。
但真正的問題，是我們如何看待事物的角度

#健康關注組 #精神 #情緒

嬿珺行醫日記 📖 #7 《凌晨三點的銀行員與掉落的頭髮》「醫生，我覺得頭髮的情況比較差...」今天的診間來了一位在銀行工作的女生。把脈時，手下的脈象浮動不安，一問之下，原來她最近都熬到凌晨3點才睡。😰工作壓力大、心情鬱悶、加上長期熬夜，身體...
05/01/2026

嬿珺行醫日記 📖 #7 《凌晨三點的銀行員與掉落的頭髮》
「醫生，我覺得頭髮的情況比較差...」
今天的診間來了一位在銀行工作的女生。把脈時，手下的脈象浮動不安，一問之下，原來她最近都熬到凌晨3點才睡。😰
工作壓力大、心情鬱悶、加上長期熬夜，身體發出了抗議：
❌ 嚴重脫髮
❌ 腸胃濕冷不適
❌ 分泌物增多
❌ 舌紅有瘀血
我們常以為熬夜只是少睡一點，其實是在透支身體的「腎陰」。加上秋冬天氣轉涼，身體的保護力更顯脆弱。🍂
除了開了補腎陰和七寶美髯丹幫她調理，我更給了她一個重要的功課：「調整心態」。
面對工作的繁雜（還有有時候很「浪漫」的客人們 😅），我們都要學會 Be Positive。
這很難，我也還在學，但試著把每天當作第一天上班，或是適度地讓自己喘口氣，真的很重要。
就像我跟她說的：「妳這樣煩惱，對身體不好，頭髮又掉，不如去放鬆一下。」
今晚，中環有美酒佳餚節，去放鬆一下吧！但記得，玩完要早點回家睡覺喔！🌙
💬 你最近也是壓力大到睡不好嗎？留言告訴我，我們一起找回健康的節奏！

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嬿珺行醫日記 #6｜當頭痛遇上多工人生她是社福界的「多工舞者」，同時處理不同方向的工作，腦像不停更換舞台。頭痛、胃脹、容易醒、脫髮——其實都是壓力的語言。這一診，我們談藥，也談生活。有時候，真正的治療是讓日子重新有節奏：睡眠時間固定、午間...
04/01/2026

嬿珺行醫日記 #6｜當頭痛遇上多工人生
她是社福界的「多工舞者」，同時處理不同方向的工作，腦像不停更換舞台。頭痛、胃脹、容易醒、脫髮——其實都是壓力的語言。
這一診，我們談藥，也談生活。
有時候，真正的治療是讓日子重新有節奏：睡眠時間固定、午間降頻、每天溫水按壓三個點。藥調的是氣血，生活調的是浪的方向。
如果工作是海，願你把自己當船，而不是被浪推著走的浮木。
你最近，也有哪種「身體語言」在提醒你停一停嗎？

在留言告訴我，我會在下一篇日記，回答你的問題。

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嬿珺行醫日記 #5：當「打針恐懼症」遇上中醫。「我不要打針！」眼前的小女孩一臉驚恐。原來，她把看醫生和打針劃上了等號。「放心，這裡不打針的，我們只是『打脈』。」輕輕把脈後，發現她脾胃偏弱、吸收不佳，臉色也微微偏黃。另一位媽媽也有煩惱，自己...
03/01/2026

嬿珺行醫日記 #5：當「打針恐懼症」遇上中醫。

「我不要打針！」眼前的小女孩一臉驚恐。原來，她把看醫生和打針劃上了等號。
「放心，這裡不打針的，我們只是『打脈』。」輕輕把脈後，發現她脾胃偏弱、吸收不佳，臉色也微微偏黃。

另一位媽媽也有煩惱，自己長期睡不好、肝氣鬱結、氣血不足。提醒她：「照顧孩子很累，但媽媽也要照顧自己，多喝蘋果水、早點睡。」

秋冬是調理好時機，我建議她們嘗試 「天灸」——將溫和藥貼敷在特定穴位（如大椎、脾俞），溫補陽氣、增強免疫力，改善過敏與脾胃功能。
✨ 完全不痛，最適合怕打針的孩子與想溫和調理的大人。

看診結束時，小女孩終於不再害怕，揮手帶著微笑離開。
醫者的工作，不只是開藥方，更是用溫暖與溝通，化解心中的不安。每一次的「不打針」，都是一次信任的建立。

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【嬿珺行醫日記】 #4：我的脂肪肝，原來不是因為吃太油？「醫師，我吃得很清淡，為什麼還有脂肪肝？」這是我在診間最常聽到的困惑之一。今天來了一位女士，體檢報告上的「脂肪肝」和「腎鈣化」讓她焦慮不安。她不解地說，自己明明不吃煎炸食物，肚子卻從二...
02/01/2026

【嬿珺行醫日記】 #4：
我的脂肪肝，原來不是因為吃太油？
「醫師，我吃得很清淡，為什麼還有脂肪肝？」這是我在診間最常聽到的困惑之一。
今天來了一位女士，體檢報告上的「脂肪肝」和「腎鈣化」讓她焦慮不安。她不解地說，自己明明不吃煎炸食物，肚子卻從二十幾歲就開始囤積脂肪。
其實，很多時候脂肪肝的元兇，並非油膩飲食，而是「脾胃虛弱」。當我們的消化系統（脾胃）運作不順，身體無法有效代謝廢物，這些「垃圾」便會堆積在肝臟，形成脂肪肝。這就是中醫說的「中氣不足，脾胃失調」。
從她暗沉的臉色、揮之不去的黑眼圈和腰痛，我看見了身體發出的警訊：血瘀、腎虛。
💡 我的治療思路是：先「健脾胃」，再「活血化瘀」。
與其盲目節食只吃水煮菜，不如攝取足夠的優質蛋白質，讓身體有能量去運作。再透過中藥和針灸，幫助肝臟「大掃除」，清除堆積的脂肪。
「三個月後就會好嗎？」她問。
我告訴她，身體需要時間，但只要走在正確的路上，你會親身感覺到：精神變好、睡眠變沉、肚子也變輕鬆了。
你的身體，其實一直在跟你對話。你聽懂了嗎？
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Ace中醫教室 #2大家想白白過新年嗎？其實中醫都有好多美白的方法大家不妨試 #美白 #中醫
01/01/2026

Ace中醫教室 #2
大家想白白過新年嗎？
其實中醫都有好多美白的方法
大家不妨試

#美白 #中醫

嬿珺行醫日記 #3 「醫師，我胸部又多了幾粒東西...」診間裡，一位年輕女孩憂心忡忡地說。這幾年，越來越多女性因為乳房纖維瘤、結節問題前來求診。觸摸到硬塊時的恐懼、等待報告時的焦慮，我都懂。但妳知道嗎？很多時候，這些「小粒粒」是妳的身體在用...
30/12/2025

嬿珺行醫日記 #3
「醫師，我胸部又多了幾粒東西...」診間裡，一位年輕女孩憂心忡忡地說。
這幾年，越來越多女性因為乳房纖維瘤、結節問題前來求診。觸摸到硬塊時的恐懼、等待報告時的焦慮，我都懂。
但妳知道嗎？很多時候，這些「小粒粒」是妳的身體在用一種激烈的方式提醒妳：親愛的，妳太緊繃了！
在中醫看來，情緒與肝氣的暢通息息相關。長期的壓力、熬夜、睡眠品質差，會導致「肝氣鬱結」。氣血流動不順暢，就像塞車一樣，久了自然會在胸部形成「瘀」和「結」。
這次的 #嬿珺行醫日記，想跟大家分享這個常見卻又總讓人不安的案例。治療上，我們會用中藥 #疏肝解鬱、 #活血散結，但更關鍵的是妳自己。
✨ 給所有被「結節」困擾的妳：
1. 溫柔按摩： 每天給自己一點時間，用喜歡的香氛精油，由外向內輕柔按摩胸部。
2. 食療輔助： 黑木耳、洋蔥、番茄都是活血通絡的好幫手。
3. 泡腳安神： 睡前泡腳15分鐘，讓身體暖起來，幫助安然入睡。
4. 最重要的，放過自己： 學會釋放壓力，不管是運動、大哭一場或只是放空。妳的情緒，身體都知道。
身體的結，往往源自心裡的結。讓我們一起溫柔地，把它們一個個解開。

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嬿珺行醫日記 #2：深夜來的小偷——盜汗「醫師，我媽媽半夜總是全身濕透，像剛洗完澡一樣！」女兒一臉愁容地說。眼前這位女士，不僅有三高、甲狀腺等慢性問題，最近更因為尿道炎引致腎炎而住院。身體的警鐘早已響個不停，而夜間的「盜汗」，正是最讓她困擾...
25/12/2025

嬿珺行醫日記 #2：
深夜來的小偷——盜汗
「醫師，我媽媽半夜總是全身濕透，像剛洗完澡一樣！」女兒一臉愁容地說。
眼前這位女士，不僅有三高、甲狀腺等慢性問題，最近更因為尿道炎引致腎炎而住院。身體的警鐘早已響個不停，而夜間的「盜汗」，正是最讓她困擾的警號。
在中醫看來，這種「盜汗」就像夜晚才出動的小偷，悄悄偷走身體的陰液和氣力。
這是典型的「陰虛」表現，加上長期壓力導致「肝氣鬱結」，體內的火排不出去，人就會變得煩躁、疲倦，甚至影響睡眠。
面對這樣複雜的情況，治療絕不能「頭痛醫頭」。我為她制定的策略是「先疏肝，後滋陰，再活血」。
🌿 第一步：疏肝解鬱
心情鬱悶是萬病之源。先讓肝臟「放輕鬆」，氣機順暢了，許多不適自然會緩解。
💧 第二步：滋陰補氣
補充被「盜汗」偷走的津液，讓身體有足夠的水源去滅火，晚上自然能睡得安穩。
🚀 第三步：活血化瘀
清除體內的瘀塞，讓氣血能暢通無阻地運行到全身。
我常說：「誰也不喜歡吃藥。」但當身體需要幫助時，溫和的中藥就是最好的盟友。我為她調配了五天的藥方，并叮嚀她：「辣的少吃，但生活要過得『酸酸辣辣』才開心！」
看著她和女兒臉上重現的笑容，我知道，這趟身心療癒的旅程，已經有了個美好的開始。
你的身體，是否也在悄悄發出求救訊號？

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21/12/2025

《嬿珺行醫日記》–胃氣脹
今天一位受胃脹氣困擾多時的女士覆診。她說服藥後胃氣稍減，但停藥後又故態復萌，尤其吃了豆腐乾後，整夜噯氣難眠。
她體質偏「濕」，夾雜「肝氣犯胃」。
單靠藥物溫中利水只是治標，根源在於生活習慣。
我告訴她，脾胃虛寒的人，就像一塊需要陽光的田，要靠自己「溫養」。
除了戒生冷，我建議她多曬太陽、用暖水袋敷腹部，引火歸元，溫暖中焦。
飲食上，豆製品難消化，可暫時減少；魚生性寒，要配搭薑片、胡椒溫中和胃。餐間零食可改吃堅果，避開易生濕滯的麵包、蛋糕。
中醫治療，藥物是助力，但真正的良醫是自己。透過調整飲食、作息，主動為身體創造一個平衡的內環境，脾胃自會安和，這就是「治未病」的智慧。

#嬿珺行醫日記

20/12/2025

31歲OL的腎氣不足與瘀血體質調理

今天診室來了一位35歲的OL，
本來預約了做天灸，卻因為喉嚨不適而猶豫。
把脈時我發現，正值經期的她，
脈象竟然是「沉」而無力的。
在中醫看來，女性經期時氣血湧動，脈象理應稍「浮」。脈沉代表腎氣不足，這也解釋了為何她年紀輕輕，卻總在半夜三四點醒來夜尿。再看她的舌象，顏色偏紫暗，這是典型的「瘀血」體質。長期辦公室的壓力和熬夜，導致肝氣鬱結，氣血運行受阻，就像道路塞車，體內的廢物清不走，長久下來容易形成子宮肌瘤等婦科問題。
我語重心長地告訴她，中醫最高境界是「治未病」。別等到痛症或病變確診了才來補救。除了天灸助陽，更要透過浸腳、早睡來養護氣血，疏通經絡。
女生一定要學會多愛自己一點。身體是誠實的，情緒的鬱結終會反映在臟腑上。工作再忙，也要把健康排在第一位，切勿因壓力而透支了未來。

嬿珺行醫日記

19/12/2025

今天回診的何女士，初診時一臉愁容， #頭皮嚴重泛紅、 #灼熱、 #搔癢難耐，伴隨嚴重脫髮和失眠。
她說曾被告知「沒得救」，幾乎放棄希望。
詳細診斷後，我發現她的問題根源在於「陰虛血燥」與「肝鬱氣滯」，加上腸胃功能失調，導致身體津液無法上達滋養頭皮。這就像一塊乾涸的田地，沒有足夠的水分（陰血），作物（頭髮）自然無法健康生長。
治療上，我並沒有使用強力的生髮藥，而是著重「滋陰清熱」、「疏肝健脾」。
方中用了茯苓、豬苓、白術等藥材健脾利濕，再配合滋陰安神的藥物，先為身體打好基礎。

今天她回來，笑著說頭皮紅熱感大減，搔癢也改善了，最重要是晚上能多睡一兩個小時。
雖然只是微小的進步，但對她來說是巨大的鼓舞。
我再根據她現時的脈象微調藥方，多加一點生津養陰的藥材，並囑咐她保持心境開朗。
中醫治療從來不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。
身體是一個整體，脫髮、失眠都只是冰山一角，水面下的問題才是根本。
只要找對病因，耐心調理，身體自然會回到平衡的軌道上。

看著病人重拾笑容，就是行醫路上最大的動力。
#嬿珺行醫日記

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