22/05/2025
【想順利做爸爸？中醫3招調理備孕攻略】
🤔相信很多人都以為，備孕是女性嘅專利？其實不然❗男女一起調理除了能夠提升受孕機會，還可以改善胚胎質素，降低流產風險。想做個稱職的👨🏻準爸爸，最理想的時間是提前3-6個月開始及早準備！今日就等中醫師和大家分享，如何透過中醫調理提升生育力💪🏻
中醫認為，男性的生育能力與腎精密切相關，腎主生殖，藏精氣神，因此男性備孕首要養腎固精。一個健康的男性應該精氣充足、氣血通暢。不過都市人因為工作壓力、熬夜、應酬等，普遍會面對「肝鬱」問題，「肝鬱」會直接導致「腎虛生精不足」和「濕熱下注」，兩者都是男性生育力的大敵🚨 但無須擔心，這些都是能透過草藥、穴位按摩、泡腳等得以改善👍🏻
💫3大調理方法｜全方位提升生育力
🌟草本調理
救救「腎精不足」
腎虛會直接影響精子的產生和性功能。對於腰膝酸軟、精虛體弱的男士，可以使用菟絲子、杜仲、鎖陽等中藥，溫腎補陽、固精強筋；而腎氣不足、畏寒怕冷的男士，熟地、山藥、丹皮就能起滋腎養血、健脾、清虛熱的幫助。
調解「濕熱下注」
濕熱體質會因為體溫偏高、體液過分濃稠，令精子的活力下降，亦會增加前列線發炎、輸精管堵塞的風險，令精子數量減少，不得不防。在藥材使用上，龍膽草、梔子有助清肝瀉火；木通、萹蓄、車前子、蓄菉等則能利水通淋、清熱利濕。
🌟穴道按摩
介紹幾個補腎益血的穴位給大家，可以每日在家中自行揉按，揉按前可先溫熱手掌1-2分鐘。
關元穴（肚臍下3寸）�
方法：順時針輕揉，每次3-5分鐘，早晚各一次。
命門穴（後腰脊椎第2、3節間）
方法：可配合艾灸，溫和按揉3-5分鐘。
氣海穴（肚臍下1.5寸）�
方法：點按為主，每次100下
腎俞穴（第2腰椎旁開1.5寸，左右各一個穴位）
方法：以拇指為主，順時針方向揉按，每邊30-50次。
🌟泡腳保健
可以在日常的泡腳包當中加入一些中藥材，熱力能夠有效促進氣血循環，令藥力容易發揮：
簡易配方：生薑3片、紅棗3顆、枸杞適量�功效：溫補腎陽
補腎配方：�當歸10g、菟絲子15g、肉桂5g�功效：補腎助陽
調理配方：�黃芪15g、桂枝10g、紅花少許�功效：活血補氣
🕥最佳的泡腳時間是睡前，水溫保持在38-42度之間，泡15-20分鐘即可。
除了以上三大調理方法之外，各位準爸爸還要記得在日常生活中避免長期久坐，也要戒煙限酒，切勿過度縱慾和穿太緊身的內褲，這些都會耗損元氣，凝滯氣血。有空的話，多做運動，🏊🏻♀️游泳是很好的選擇，保持心境開朗，自然很快就有健康的寶寶👶🏻
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