G-Yo Fitness

G-Yo Fitness 追求活力 不分年齡 幼至長
針對性重建身體 家庭健康運動計劃中心

｜中高年訓練｜肌力訓練｜平衡力訓練｜
｜控制性訓練｜傷後復康｜日常動作優化｜
｜病後復康｜術後復康｜防老抗退化訓練｜

14/07/2025

【運動前入門課程⭐️ 】

為咗讓你喺參加我哋各種運動課程前，更了解自己嘅身體狀況同能力，推薦你先參加「運動前入門課程」，會幫你檢查健康狀況、了解體能水平，仲會留意有無唔舒服或者痛症嘅地方，再度身訂造最適合你嘅運動方式🦾！

⭐️運動前入門課程內容包括：
1️⃣身體狀況評估
2️⃣基本體能測試
3️⃣重心調整練習 （幫你行得更穩🫰🏻）
4️⃣個性化運動計劃

❗️可選擇館內或者在家授課

上完運動前入門課程後，可以參加唔同運動主題嘅課程和家庭健康體驗，強化自己嘅身體及提升家庭生活質素💚！
#健康生活 #舒緩痛症 #重心調整 #個性化運動計劃

16/05/2025

【 #筋膜手法放鬆運動課程 - 立即見效根治痛症🫶🏻】

平時返工做到頸緊膊痛😖，慳埋都唔夠去錢去做物理治療，北上按摩又治標唔治本，震痛一陣又痛返😪。

想短時間根治痛症，就嚟試下新開設嘅筋膜刀治療課程。導師會以植物精油☘️配合專業獨特嘅筋膜刀手法🫳🏻，最後加埋適當嘅運動練習，有效舒緩痛症👍🏻。

除咗患有痛症嘅人士適合外，如果你想 #修身 、 #骨胳矯正 ，或者改善身體肢勢，都適合進行筋膜刀治療，效果亦係短時間見效啊🫰🏻！

現有試堂優惠，有興趣可以於下方留言「試堂」獲取相關資訊💚！

#痛症治療 #舒緩痛症 #筋膜刀治療 #健康生活

15/05/2025

【 #運動前入門課程 ✴️】

進行我哋唔同課程前，會先建議上咗運動前入門課程，以了解個人嘅健康狀況、個人體格，並且檢查任何不適及痛症部位。而家亦增加獨有嘅 #重心調整練習 ，引入先進科技，調整個人平衡及力量運用，以配合之後嘅課程需求及內容，可以針對性和個人性以運動改善身體🦾。

⭐️運動前入門課程內容包括：
1️⃣身體狀況評估
2️⃣基本體能測試
3️⃣重心調整練習
4️⃣個性化運動計劃
（可選擇館內或者在家授課）

上完運動前入門課程後，可以參加唔同運動主題嘅課程和家庭健康體驗，強化自己嘅身體及提升家庭生活質素💚！

#健康生活 #舒緩痛症 #重心調整 #個性化運動計劃

28/02/2025

【一條龍家庭健康體驗（二）】

健康唔只係對自己負責，更加係對家人負責。

Helen 透過妹妹 Cherry 介紹，除咗想了解一下呢個運動課程適唔適合媽媽之外，亦希望改善自己嘅膝頭問題。

同時作為「家庭嘅照顧者」嘅佢，Helen亦希望透過整個家庭運動，從而提升整個家庭嘅喺健康路途追求嘅動力💪

🏋️🏋️‍♀️課程會分為兩階段：
1️⃣ 初階段課程（個人為主）🏃：
•⁠ ⁠會以你嘅健康問題度身訂造屬於你的體能訓練🏋️‍♀️
•⁠ ⁠針對改善痛症問題💢
•⁠ ⁠提供基礎體能升級訓練（包括呼吸及核心訓練）
2️⃣ 後階段課程（一家人為主）👩‍👦‍👦：
•⁠ ⁠為你家人提供健康評估📊
•⁠ ⁠提供基礎體能訓練（包括防受傷及輔助訓練）👩🏻‍🦽‍➡
•⁠ ⁠整體改善全家人健康
完成初階段課程後，鼓勵各位家庭成員建立共同嘅運動習慣，達致全家庭健全生活✨！

如果有興趣可以於下方留言獲取相關資訊
「中心服務」「上門服務」「兩者」

#一條龍家庭健康體驗 #健康生活 #共同運動 #提升家庭活力 #改善全家人健康 #一家人做運動

24/01/2025

【一條龍家庭健康體驗】
各位「 #家庭照顧者 」，您有冇諗過點樣提升全家嘅活力、健康💪🏻？
Cherry 喺一年前希望可以改善因工作帶嚟嘅痛症😖，於是搵咗我哋幫手🫶。同時作為「家庭嘅 #照顧者」嘅佢，Cherry 亦希望家中所有成員都能夠得到健康保養，從而提升整個家庭嘅活力💫！

課程會分為兩階段🧘：
1️⃣ 初階段課程（個人為主）🏃：
•⁠ ⁠會以你嘅健康問題度身訂造屬於你的體能訓練🏋️‍♀️
•⁠ ⁠針對改善痛症問題💢
•⁠ ⁠提供基礎體能升級訓練（包括呼吸及核心訓練）
2️⃣ 後階段課程（一家人為主）👩‍👦‍👦：
•⁠ ⁠為你家人提供健康評估📊
•⁠ ⁠提供基礎體能訓練（包括防受傷及輔助訓練）👩🏻‍🦽‍➡
•⁠ ⁠整體改善全家人健康

完成初階段課程後，鼓勵各位家庭成員建立共同嘅運動習慣，達致全家庭健全生活🌈！
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🔥 #新春優惠
越多家庭成員參加，折扣就越多！即日至2月9日預約家庭成員個人安全同運動水平評估，仲可以享受額外優惠價！詳情請WhatsApp聯絡 📞 6800 1298 查詢。

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#一條龍家庭健康體驗 #健康生活 #共同運動 #提升家庭活力 #改善全家人健康 #一家人做運動

24/04/2024

依家可以話係成個身體 recover 咗。」

呢位年過 60 嘅學員，喺片入面進行緊不同訓練。你又知唔知道，喺佢充滿力量嘅外表背後，經歷過身心俱疲嘅時刻？

因為年紀漸長，呢位學員都遇到唔少身體毛病，而且十分難搞，包括肺炎、肺積水同埋紅斑狼瘡，出入都要人照顧。常人好難幻想身體會一下子崩潰，更嚴重係呢位學員後來仲患上抑鬱症。

無法自由地掌握身體會令人感到十分沮喪。經朋友介紹，呢位學員嚟到我哋 ，由簡單訓練做起，逐小加入挑戰。

去到今日，呢位學員唔止克服頑疾，仲有精力遊山玩水。佢依家嘅心肺功能足夠登上馬來西亞 1500 米嘅高山，啱啱仲去完北海道。

希望佢嘅例子，可以鼓勵到你，或者你屋企嘅長者，重拾身體自由，由運動開始。

我哋中心聚集一眾有心嘅教練及導師，
以人為本及與學生角度出發，
同學生一齊構建一個最適合自己步伐嘅運動之旅！

歡迎有運動習慣嘅人參加進行針對性嘅傷害預防訓練

無運動習慣嘅人，教練會跟據身體狀況去安排個人化嘅學習

如果有慢性疾病，經醫生診斷後，認為可以做運動去強健身體，都可以參加！

如果有興趣可以於下方留言獲取相關資訊
「中心服務」「上門服務」「兩者」

20/04/2024

多謝U Magazine嘅報導! 我哋中心教授以運動練健康!
除咗教學質素, 師生關係之外, 紥根於黃大仙區多年亦係信心保證.

中老年防老運動, 青少年改善體態, 家庭式針對訓練, 情侶/群體學習小組 

【重建體能基礎小組課程】課堂目標：呼吸深 瞓得好行得快 企得穩瞓得低 踎得低4大好處：1. 提升呼吸質素（精神、睡眠、消化改善）2. 平衡力改善（上落樓梯、上落車、起身坐低）3. 靈活度提升⁠（踎低、彎腰、曲膝、直腳）4. ⁠肌肉質量強化（...
02/04/2024

【重建體能基礎小組課程】

課堂目標：
呼吸深 瞓得好
行得快 企得穩
瞓得低 踎得低

4大好處：
1. 提升呼吸質素
（精神、睡眠、消化改善）

2. 平衡力改善
（上落樓梯、上落車、起身坐低）

3. 靈活度提升
⁠（踎低、彎腰、曲膝、直腳）

4. ⁠肌肉質量強化
（抽筋、無力、易攰）

課程安排：
1、課時：60分鐘/堂
2、時間：星期一至日
3、人數：2-5人
4、價錢：
$1000/4堂（一星期一堂）@$250/1小時
$2000/10堂（一星期兩堂）@$200/1小時
（*比較推薦，成效良好）

課程內容：
肌肉、心肺、平衡、神經反應、呼吸、身體協調

重點改善生活質素：
適合受傷後、重新運動、新手、中老年


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適合所有年紀嘅人做嘅瑜伽提升呼吸質素 改善動作協調及平衡 改善錯誤發力課程由豐富經驗嘅Stella老師負責喺Gyo 資歷已經有四年 逢星期六12-1pm 治療瑜伽1-2pm 呼吸流動瑜伽 #提升身體活動自由 #擴闊空間 #中老年訓...
25/03/2024

適合所有年紀嘅人做嘅瑜伽

提升呼吸質素 改善動作協調及平衡 改善錯誤發力

課程由豐富經驗嘅Stella老師負責
喺Gyo 資歷已經有四年

逢星期六
12-1pm 治療瑜伽
1-2pm 呼吸流動瑜伽


#提升身體活動自由 #擴闊空間
#中老年訓練 #傷後復康 #防老訓練
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22/03/2024

大聲講一句：「我康復！」
_____

大家仲記唔記得上次做運動係幾時？

片入面呢位 61 歲嘅學員就由年半前嚟到我地 進行訓練

61 歲唔算好老，但佢身患唔同嘅疾病，紅斑狼瘡、卵巢瘤，睇名都知嚴重

但我哋相信，任何人都有做運動嘅權利、掌握控制身體嘅自由

學員要花最大力氣嘅係踏出第一步，而我哋會為佢制定最合適嘅訓練方案

時間唔會呃人，片中都見到年半嘅訓練，呢位學員已經掌握到重量訓練

佢嘅身邊人亦明顯見到佢氣色嘅好轉

總總一切令佢可以重拾自信，大聲講一句：「我康復！」

證明運動除咗提昇力量，亦可以令人心靈健壯

呢位學員證實訓練唔會白費，有心永遠唔怕遲

請分享俾你家人或朋友 ,讓更多人對生命更有昐望
亦歡迎你來接觸我地!

#運動前入門課程 ：

改善身體運動能力，
針對你嘅水平及目標，
教練會設計適合你嘅訓練。

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制

#重建體能基礎小組：

強化關於日常生活所用到嘅動作，
例如上落樓梯、上落車、坐低起身、踎低及跪低等等。

#長者簡易肌肉訓練:

強化上下身肌肉，
開始嘗試增加運動習慣。

每月免費試堂名額有限（65歲以上）
有興趣試堂 （為家人報名都得）
請立即WhatsApp 68001298！


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Singing Bowl Yoga Relaxation頌缽。瑜伽 ~ 試堂日14、28/4 (日)3pm-4pm: 香薰頌缽伸展 Relaxing Stretching - Aroma Singing Bowl 4:05pm-5:05pm...
21/02/2024

Singing Bowl Yoga Relaxation
頌缽。瑜伽 ~ 試堂日

14、28/4 (日)
3pm-4pm: 香薰頌缽伸展
Relaxing Stretching - Aroma Singing Bowl
4:05pm-5:05pm: 頌缽睡眠瑜伽
Singing Bowl Nidra

頌缽是尼泊爾傳統的用具，近年廣泛應用在瑜伽練習。頌缽獨特的聲頻，容易令人放鬆，讓身體自然修復，達到身心平衡。

在頌鉢聲中，回到身心自在的空間。

Joanna :「有些聲音你聽了，會靜下來；有些聲音你靜下來，才會聽到。」

頌缽陰瑜伽
小組形式的頌缽療癒，於頌缽聲頻中享受放鬆伸展瑜伽，會在中央及參加者附近敲缽。適合身體緊繃，情緒緊張和有壓力人士。

頌缽聲頻浴
參加者躺下享受頌缽聲頻，讓參加者放鬆，甚至進入不同的睡眠狀。適合失眠、多思慮、氣血循環不暢通人士。

💥小組聲頻浴會以不同的滿月缽作合奏
💥放鬆地躺臥享受
💥深度放鬆，重新注入能量
在沈穩的缽音環繞中，安定、放鬆、沈靜。
給自己一點留白的空間。


#頌缽 #頌缽浴 #頌缽放鬆
#運動前入門課程 #肌肉控制 #肌肉感知 #樂齡活動 #樂齡訓練 #長者運動 #上門授課 #獨立授課 #小組形式授課 #體能訓練 #小班教學 #團練 #女性友好 #新手友好
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#身心放鬆 #健康生活

07/01/2024

📍 中高齡「 #運動前入門課程」📍
52歲「啊紅」有「三高」 ，醫生建議多做運動去控制三高情況
因此三年前，學員啊紅 經朋友介紹搵我們，開始目的想通過定期運動控制三高。
運動後，肌肉抽筋問題改善了。學員啊紅 發現除了「三高」問題被控制外，發現平時工作後或休息後遇發的抽筋問題亦有大幅改善。
#運動前入門課程 ：
一星期兩天每次1小時嘅訓練，維持8星期。
課程內容包括：肌肉感知及放受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）
#運動前入門課程 完結之後，學員可以開始參加唔同運動主題嘅小班或者大班，包括：肌肉、有氧、敏捷、核心、瑜伽、重量訓練！
（頻率為每星期二至三次）
「啊紅」透過運動追求身體自由，不被年紀限制個人活動。她的改變鼓勵了身邊的朋友，她的朋友啊齊將會出現下回分享。
📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程 」📍
課程內容包括：肌肉感知及放受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）
有興趣請立即WhatsApp 68001298！

#運動前入門課程 #肌肉控制 #肌肉感知 #樂齡活動 #樂齡訓練 #長者運動 #上門授課 #館內授課 #個人授課 #小組形式授課 #體能訓練 #小班教學 #團練 #女性友好 #新手友好
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