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28/07/2025

🔥 MF HYROX戰隊｜恭喜你哋用汗水炸爆賽場！🔥
尋日成個場都畀你哋班「運動狂人」踩到震啊！

✨光榮戰報閃爆眼✨
- 🚀 雪橇暴走組：邊個話推鐵餅係慢動作？我哋MF火箭兵團直衝全場第4！睇嚟平時狂操負重推車真係推到變風火輪🔥
- 💥 波比跳穿牆組：Board Jump Burpees跳到評判眼花花，殺入Top 10！肯定係上星期特訓嗰陣，你哋偷偷將對腳裝咗彈簧㗎啦～

🎯 重點嚟喇：
成班MF隊員冇一個hea做！每滴汗💦、每下慘叫（呀唔係係戰吼先啱）、每課操到面青嘅特訓——今次全部兌現成賽道上嘅閃光彈！證明我哋啲「變態級間歇循環」😈 🏋️♂️🔥 真係堅·有用㗎！

🏆 各隊員獎品係...
1️⃣ 全體隊員即獲「MF地獄認證」勳章 ⚡（本週特權：上堂可申請隨時休息下）
2️⃣ 聽日教練團請食... 酸痛貼布大禮包！😂（仲唔快啲過嚟領獎？）
#密切留意大家靚相
#汗水冇白流
#雪橇推爆第四堅過石堅 #波比跳到評判跪低
💢

👉 想同呢班狂人一齊進化？
**MF特種部隊訓練營** 長期招生→ 等你嚟挑戰人類極限邊界！
（溫馨提示：入營前建議買定保險... 我係話對鞋呀！）

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17/07/2025

🔥衝線嗰聲”Finish Line——！“
從來都係一班人嗌先夠響㗎🙌🏻

聽住倒數11嘅「滴滴」聲，
班戰友由滿頭大汗到笑到見牙唔見眼——
仲記唔記得3個月前第一堂拉雪橇扯晒蝦嘅樣？
記唔記得邊個同你講頂住呀？
當然最記得嘅係，逢星期二晚8:30人頭湧湧，叫到拆天嘅studio啊？✨

🔥俾所有㩒住HYROX報名制但未㩒’Confirm‘嘅你：
_”驚自己未夠fit？驚搵唔到班癲嘅一齊癲？“_
呢度成棚人同你一樣由騰雞起步——
🔸我哋拆骨賽事8關，亂局變清單
🔸將「自己死衝」變組隊爆關
你要做嘅，係推開呢度道門🚪

▫️ 恆常班制｜逢Tue 20:30
同班癲喪戰友齊上齊落，有人記得你個名
▫️ 自組私人班｜時間你話事
約fd夾期開團，節奏自己揸旗

👇 你嘅HYROX第一關，由呢度爆起
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#組隊打怪梗係要搵班癲嘅 #自己練不如一齊癲 #雪橇車有人同你孭

30/06/2025

22/05/2025

🔥【夏日前哨戰！最後蛻變倒數】🔥
除咗衣櫃裡的短褲背心急不及待要登場
‼️ 殘酷現實：距離泳池派對只剩28日 ‼️

😎有見及此，我哋分別為大家帶嚟女神、男神工作坊🙌🏻

👙「女神腿養成計劃」：用4週讓大腿內側贅肉蒸發，雕塑從腳踝到臀線的流金曲線，當沙灘上的每一步都踩出蜜桃漣漪！

🏋️♂️「倒三角黃金比例訓練」：搶在短袖季前爆裂肩胛骨，用寬闊背肌撐起烈日，讓每個轉身都扯破空氣掀起荷爾蒙風暴！

兩個工作坊都包括：
3️⃣堂活力十足嘅3人小組器械訓練
1️⃣堂專屬你嘅一對一器械指導

專業教練團隊指導，配合專業器械，確保訓練安全有效！👩‍🏫👨‍🏫

👙「女神腿養成計劃」
上課地點：可選擇📍觀塘 或📍天后分店
小組課堂日期：
6月7、14、21 (逢星期六）
*另外1對1課堂提供彈性預約時間
課堂時間：12-1pm

🏋️♂️「倒三角黃金比例訓練」
上課地點：可選擇📍觀塘 或📍天后分店
小組課堂日期：
6月8、15、22 (逢星期日）
*另外1對1課堂提供彈性預約時間
課堂時間：11:30-12:30pm

名額有限！立即報名，把握早鳥優惠！⏰
🎉超值優惠價：原價 $900，早鳥價只需 $810 ！

您的身型準備好迎接盛夏目光洗禮了嗎？⏳
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10/04/2025

按摩槍、滾筒、筋膜球大比拼！
哪個才是你的肌肉救星？💪

按摩槍:
- 優點：快速舒緩痠痛✨、深層按摩🔍、方便攜帶👜。
- 缺點：價格高💰、噪音大🔊、部分部位不適用🚫。
- 適合：需要快速緩解肌肉痠痛的人🆘。
- 用法：對準目標肌肉，適當力度和頻率按摩👐。

滾筒:
- 優點：價格實惠💵、操作簡單👌、按摩大範圍肌肉🦵
- 缺點：按摩深度有限🔍、需要技巧🧠。
- 適合：初學者、需要按摩大範圍肌肉的人🏋️‍♂️。
- 用法：放在目標肌肉下方，來回滾動🔄。

筋膜球:
- 優點：精準按摩深層肌肉🎯、價格適中💳、方便攜帶👜
- 缺點：需要技巧🧑‍🏫、按摩過程可能較痛😣。
- 適合：有一定運動經驗、需要精準按摩的人🏃‍♀️。
- 用法：放在目標肌肉下方，利用自身重量和牆壁/地板支撐按摩🛋️。

—

哪種工具適合你？

- 快速緩解痠痛：按摩槍⚡
- 提升運動表現：滾筒和筋膜球🏆
- 運動後恢復：三種都適用💯，可組合使用，例如先滾筒後筋膜球🔄。

按摩槍、滾筒、筋膜球，你Pick哪一個？投下你的一票！🗳️立即送你45分鐘肌筋膜運動按摩一節🎉

02/04/2025

💪🏋️‍♀️ 健身完肚子咕嚕咕嚕叫？每次都煩惱要吃什麼？😫 吃錯了，之前的努力都白費了啦！😭

這次請到專業營養師來告訴你，健身後黃金30分鐘該怎麼吃，才能讓肌肉生長速度🚀🚀🚀！告別水煮雞胸的痛苦，營養師特調菜單，讓你增肌減脂一次到位！💯

✅ 優質蛋白質不可少：雞胸肉、魚肉、豆腐... 都是好選擇！
✅ 碳水化合物補充能量：地瓜、燕麥、糙米... 讓你活力滿滿！
✅ 健康脂肪幫助修復：堅果、酪梨、橄欖油... 滋養你的身體！

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#健身飲食 #增肌減脂 #營養師推薦 #健身 #健康飲食 #運動後飲食 #肌肉生長

24/02/2025

🌟【3月全新課程登場！一齊Flow住嚟放鬆！】🌟

觀塘My Fitness有好消息要同大家分享！🎉 3月份每逢週二晚上🌃
觀塘總店將會新增兩堂超正嘅新課堂：
Inside Flow（內觀流） 以及 Inside Flow順位！
無論你係瑜伽達人定係新手，呢兩堂課都絕對唔可以錯過！🧘‍♀️✨

Inside Flow（內觀流） 係由韓裔德國人創始人Young-Ho Kim喺2010年創立，靈感源自佢對音樂🎵同瑜伽嘅熱愛！近年來，呢種瑜伽形式喺國際瑜伽界爆紅🔥，特別受年輕族群追捧！佢結合咗藝術性🎨同身心健康，唔單止可以提升你嘅柔軟度、肌耐力💪同協調性，仲可以幫你紓解壓力😮‍💨、增強專注力🧠，甚至促進情緒釋放，令你身心都更加健康！😌🌈

而 Inside Flow順位 就係Inside Flow嘅基礎，教你點樣運用張拉力同平衡力，令每一個體式都變得輕盈、連貫同協調！透過唔同主題同高峰體式，帶你進入更深層次嘅練習境界！🚀🧘‍♂️

每逢星期二
🧘🏻‍♀️18:30 - 19:30 - Inside Flow順位
🧘🏽19:30 - 20:30 - Inside Flow (內觀流)
📅 3月開課，約定你！💃🕺

快啲mark低日子📅，一齊嚟體驗呢個全新嘅瑜伽旅程啦！我哋課堂見！💖

#內觀流 #瑜伽新體驗 #身心健康 #釋放壓力 #新課程

23/02/2025

每天被工作追著跑，三餐老是在外解決？😫 想維持好身材，卻沒時間準備健康餐？😭 別擔心！「211餐盤法」就是你的救星！🦸‍♀️ 簡單易懂的視覺化餐盤，讓你不用計算卡路里，也能輕鬆掌握營養均衡，快速方便地維持理想體態！🏃‍♀️

211餐盤法嘅優點？

* 省時省力： 不用再煩惱怎麼搭配營養，一看就懂，輕鬆上手！⏱️
* 營養均衡： 符合WHO建議的膳食結構，確保攝取足夠的營養素！🍎
* 有效控制體重： 穩定血糖，避免暴飲暴食，讓你輕鬆維持好身材！⚖️
* 外食族友善： 即使外食也能輕鬆應用，讓你健康享瘦無負擔！🍱

想要效果更上一層樓？✨

我們提供「度身訂造的完整Program」！由教練根據你的個人需求、體質、生活習慣，制定專屬的飲食計劃，並提供持續的指導和追蹤，讓你事半功倍，更快達成目標！💯

🔥 別再猶豫，現在就開始你的健康瘦身之旅！
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09/02/2025

🍑🔥 想擁有結實渾圓蜜桃臀同埋線條優美嘅大髀？立即報名參加「女神腿養成計劃」 🔥🍑

告別鬆弛下半身，迎接自信夏天只需四堂！包括3️⃣堂活力十足嘅3人小組器械訓練，同埋1️⃣堂專屬你嘅一對一器械指導，我哋嘅專業教練團隊會針對你嘅需要，度身訂造訓練計劃，利用專業健身器材，教你有效咁塑造完美腿股線條！💪

「女神腿養成計劃」 教你：

🍑打造渾圓蜜桃臀:
集中訓練臀部肌肉，有效提升臀線，塑造渾圓蜜桃臀。
🦵強化大腿肌肉:
針對大腿肌肉群進行器械訓練，強化腿部力量，同時提升線條，告別肌肉鬆弛，展現完美腿型。
🤸‍♀️改善腿型問題:
針對性器械訓練，改善O型腿、X型腿等問題，擁有更健康嘅腿部。
✨燃燒卡路里，塑造完美身形:
高效燃燒卡路里，塑造整體完美身形，展現自信魅力。

專業教練團隊指導，配合專業器械，確保訓練安全有效！👩‍🏫👨‍🏫

上課地點：可選擇📍觀塘 或📍天后分店
小組課堂日期：3月1、8、15 (逢星期六）
*另外1對1課堂提供彈性預約時間
課堂時間：12-1pm

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08/02/2025

「肌」不可失‼️ 迎接更強壯的自己！
因為每一次嘅運動， 就係為你嘅未來投資，
唔好等到見到自己嘅肚腩，先後悔！🥴

記住，健康就係財富， 而我哋嘅🎉🐍年新春福袋優惠，就係你最值得投資嘅「金錢」！ 快啲報名，健身、減肥，
一齊成為「健康富翁」！💪💵

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✨ 福袋內容包括：
🎁1. 三堂 Reformer Group Class
🎁2. 五堂 Fitness 或 Yoga Group Class
🎁 3. 兩堂 Personal Training 私人教練課程
🎁 4. 一堂 Private Reformer Class 私人普拉提課
🎁 5. 一堂 Private Yoga Class 私人瑜伽課

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📅 優惠期：即日起至正月十五（數量有限，售完即止！）
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06/02/2025

仲有幾日就係渣馬大日子，賽前準備對於馬拉松的成功至關重要。除了體能訓練，以下這些小貼士能助你提升表現，避免受傷，享受比賽：

📉 Tapering 策略:
賽前兩週開始減少訓練量，讓身體充分休息和恢復，儲備能量迎接比賽🔋

🍝🍚碳水化合物補充(Carbo Loading) :
比賽前幾天增加碳水化合物攝取，以最大限度地提高肝醣儲備，為比賽提供持久能量⚡️

👟✅裝備檢查:
確保你的跑鞋合適且已磨合，避免比賽時出現水泡或其他不適。檢查所有比賽裝備，例如運動服🎽、能量膠⚡、水壺💧等，確保一切準備就緒👍🏻

😴💤睡眠充足:
比賽前一晚保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，提高比賽時的狀態。👍

🗺️📍比賽路線規劃:
熟悉比賽路線，了解水站💧、補給站🍎和醫療站🏥的位置，制定比賽策略。

留言👍🏻 即送你比賽前3天 Carbo Loading 步驟😉

04/02/2025

😱告別包包面！👋 新年後必學獨家去水腫消脂飲水法！快啲Tag埋你個閨蜜！👭

嘩！新年過後，係咪覺得個人腫咗一圈呀？😫 唔洗驚！等我教你一個獨家嘅消脂去水腫飲水法，簡單易做，每日堅持就可以見到效果！🤫

㊙️秘獨家消脂去水腫飲水法💦
1. 晨早第一杯：暖檸檬水 🍋
一起身就飲一杯暖檸檬水，可以幫助啟動新陳代謝，促進腸胃蠕動，排出體內毒素。
2. 餐前一杯水：抑制食慾 🍽️
餐前飲一杯水，可以增加飽腹感，減少食量，避免食滯。
3. 下午茶時間：紅豆水🫘
將炒過嘅紅豆加水煲滾，放涼後飲用，可以幫助去水腫，仲可以補充鐵質。 (小貼士：紅豆唔洗浸，直接炒香就可以煲水，方便快捷！)
4. 睡前兩小時：停止飲水 😴
避免夜晚飲太多水，以免影響睡眠質素同造成水腫。

🤩除咗飲水法之外，以下呢幾招秘技都可以幫你輕鬆消脂去水腫：
1. 黑咖啡消水腫 ☕: 每日一杯黑咖啡，可以幫助利尿，消除水腫。(注意：唔好加糖同奶精啊！🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️)
2. 蘋果醋排毒 🍎: 將蘋果醋加水稀釋後飲用，可以幫助排毒，促進新陳代謝。(比例建議：1:10)
3. 按摩穴位加強功效 ✨: 按摩腳踝內側嘅三陰交穴位，可以促進血液循環，幫助去水腫。

仲等咩呀？快啲試下呢個獨家消脂去水腫飲水法，同埋其他秘技，一齊告別新年肥腫，迎接Fit爆嘅自己啦！🎉 Tag你嘅朋友一齊挑戰，睇下邊個最快瘦！🤩

**溫馨提示:** 以上只係一般嘅飲食建議，如果大家有任何健康問題，記得要諮詢專業人士嘅意見呀！ 呢啲秘技只供參考，效果因人而異。🙏

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