03/10/2025
【腳板痛元兇之一！中醫師：可能係你對鞋出咗事！👟】
日日返工行到腳痛，返到屋企仲要痺？🦶 唔好成日怪地硬，可能係你對鞋唔啱著！中醫講「 #筋傷骨錯 」，著錯鞋會令足底筋膜同腳型失衡，唔單止行得辛苦，仲會引發腳踭痛、膝痛，甚至影響成個身體姿勢！
｜中醫師專業揀鞋 4 大關鍵💡
✅ 足弓承托要足夠
鞋墊中間應有微微隆起，完美貼合足弓弧度，分散壓力，避免筋膜過度拉扯。
✅ 避震功能不可少
鞋踭同前掌要有緩衝材質，落地時吸收衝擊力，保護腳跟同膝關節。
✅ 鞋身結構要穩定
扭一扭鞋身，唔可以太易變形！穩定嘅鞋身先可以保護腳踝，減少拗柴風險。
✅ 鞋頭空間要寬鬆
腳趾要有空間微微活動，唔好壓住拇指，否則易生「拇指外翻」！
｜返工必學 2 招舒緩🧘
1️⃣️ 拉筋放鬆：腳尖翹起，輕壓腳跟，維持15秒（感覺小腿同腳底拉緊）
2️⃣️ 網球按摩：坐低用網球碌腳板，由腳跟推到前掌，鬆開緊繃筋膜！
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