08/08/2025
【 看似健康運動 但險成「膝痛」高危一族 】
｜4️⃣ 大高危人士注意
🔸行山：上山落山動作可能會對膝蓋產生較大壓力。
🔸跳舞：高強度嘅舞蹈動作可能對膝蓋產生衝擊。
🔸跑步：長時間、長距離跑步可能增加膝蓋受傷風險。
🔸健身：不當訓練姿勢同重量可能對膝蓋造成過度負荷。
｜運動避雷小貼士 💣
🔸穿著合適運動鞋：提供足夠支撐同緩衝
🔸足夠熱身&伸展：幫助加強肌肉、提高關節靈活性
🔸體重管理：過重會增加膝蓋負擔
🔸避免過度訓練：適當安排休息時間以幫助膝蓋恢復
🔸注意正確姿勢：避免過度彎曲或扭轉膝蓋，減少損傷風險
🔸加強肌肉群：加強腿部&臀部肌肉，可以支撐同穩定膝蓋
｜膝痛常見成因
🔸長期勞損：如果不當地重複使用，例如：過度行山或上落樓梯，會令肌腱受損發炎。
🔸膝關節退化：50歲後關節液分泌可能會減少，以及軟骨變薄。
🔸膝關節移位：當膝關節受傷移位，會感到膝蓋活動不自然、刺痛或關節發出「咯咯」聲。
🔸意外創傷：受傷、跌倒或拉傷都可引致膝痛。如受傷後冇適當處理，問題或會日益嚴重。
【 寶運中醫個人化治療方案 】🚫拒絕機械式療程
1️⃣ 個人化治療｜因應患者情況專業制定方案
2️⃣ 彈性調整方案｜根據患者情況及進度作出調整
3️⃣ 全面護理｜配合日常生活習慣提出保養建議
「兩天無效換醫師，如果有效繼續醫。」
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