What are the opening hours?

Monday 11:00 - 20:00 Tuesday 11:00 - 20:00 Wednesday 11:00 - 20:00 Thursday 11:00 - 20:00 Friday 11:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 18:00

APPHK 輔導中心, 12/F, Champion Building, 287-291 Des Voeux Road Central, Sheung Wan, Hong Kong (2025)

24/10/2025

關係歷程輔導服務 💡 當關係卡住，不是誰的錯，而是「心理需要整理」的訊號

在關係中，我們常常因為未被滿足的需求而重複受傷。當衝突出現，問題不在於誰對誰錯，而是如何真正理解彼此的情感需求。是否感覺到關係中的痛楚，但又無法找到出口？

我們的「關係歷程輔導」會幫助你們：
🫶🏻梳理關係階段
——你們正處於「衝突期」、「冷卻期」，還是「修復期」？
🫶🏻解構互動循環
——識別「攻擊-防衛」、「追趕-退縮」等模式
🫶🏻覺察創傷影響
——探索個人過去如何影響現在的反應
🫶🏻重建對話安全感
——練習更柔軟、更真實的情緒表達
🫶🏻清醒選擇未來
——不論好聚或好散，找到最適合彼此的決定

「關係歷程輔導」適合什麼樣的伴侶？
🔹 長期衝突 / 冷戰—— 總為類似事情吵架，卻無法真正解決
🔹 考慮分開前—— 希望做出「不衝動、不後悔」的決定
🔹 信任破裂後（如外遇、說謊）—— 需要重整情緒與關係
🔹 穩定但缺乏深度連結—— 想找回親密感，而不只是習慣

📩 預約「關係歷程輔導」： WhatsApp 5702 9345
負責同事： APPHK 輔導心理學家（五年或以上經驗）

#輔導 #輔導心理學 #愛情 #關係 #關係輔導 #情感修復 #伴侶治療 #信任重建 #情感支持 #關係改善 #情感療癒 #心理學 #愛情治療

17/10/2025

那個陪伴了三十年的聲音，即將消失在電波裡。
報上說，他想去闖一闖，或者歇一歇。
讀到這行字時，我正在回家的路上，心頭輕輕一動，那份不捨來得安靜卻深刻。

我以為自己早已不再聽他的節目。
從學生時期「偷聽上課」的青春，到開車時的陪伴，再到疫情時，陪我在不安中尋找日常節奏，他的聲音像是一道穩定的背景音，陪我走過不同的人生階段。

我不再刻意收聽，卻始終知道——那個聲音，一直都在。

這場告別，不只是節目的結束，
更像是為我人生的一段歲月，輕輕畫上了句點。
原來，我不捨的，是那些年默默前行的自己。

我們總是低頭趕路，很少停下來回望。
直到某個熟悉的坐標消失，生活才溫柔地拍了拍我們的肩，輕聲提醒：
「嘿，該看看自己了。」

也許是一家老店的歇業，一首偶然響起的舊歌，
或是一位陪伴成長的人選擇離開。
它們都是一面鏡子，讓我們照見那個一路跌跌撞撞、卻始終沒有放棄的自己。

原來，我們不捨的，從來不只是那個聲音，
而是被那個聲音見證過的自己——那個努力生活、試著成長的人。

看著鏡子裡風塵僕僕的自己，我想輕聲說：
「這些年，辛苦你了。」

也想對每一個仍在路上的你說：
「你真的，很了不起。」

那些不為人知的堅持、吞下的委屈，
以及在平凡日子裡仍努力閃爍的微光，
都值得被溫柔地肯定。

此刻，我想為那位DJ送上祝福。
同時也問自己——
我，是否也能試著「闖一闖」？
或是，允許自己，好好「歇一歇」？

生活的提示，值得我們傾聽，回應，好好把握。

把握這個停頓的時刻，與內在的自己對話；
把握那份想改變、想休息的渴望；
也把握機會，對同行的夥伴說聲：
「你做得很好。」

帶著對過去的感謝，我們繼續前行。
前方的路，也許會因這份覺察，而更從容、更寬闊。

那麼，你呢？
最近，是否也曾被生活的某個「提示」輕輕觸動？

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰

Unmap the unknown, embrace your authenticity

「當熟悉的聲音離開，我與過去的自己重逢」

When the familiar voice fades, I meet the echoes of who I once was.

⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰ ⋱

17/10/2025

十月公開線上講座：如何在關係中堅守自我？

報名連結： https://forms.gle/3VUbUD2HbCiDCExp6

在關係裡，我們都想被理解，也都害怕衝突。
但當我們的想法不一樣、看事情的角度不同時
要怎麼在「愛與理解」之間，
仍然保有那個真實的自己？💭

我們將一起探索：
🌱 如何在價值觀衝突中不迷失自我
💬 如何用非暴力溝通表達需求與情感
🧱 如何建立健康邊界，讓關係更有呼吸空間
💔 如何從關係創傷中重建自我與信任

關係中的成熟，不是迎合，也不是對抗，
而是在理解他人的同時，仍能堅定地站在自己的位置上。

📅 日期：30/10/2025（四）
🕢 時間：7:30–9:00

邀請你一起練習成為那顆「溫柔而堅定」的石頭，在差異中不被沖走，在愛裡找到更清晰的自己。

適合18歲或以上人士參與

P.S. 已填表格的參加者，如未能即時參與，亦可於講座後索取重温連結！

立即報名，一齊探索關係！
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📍 記住Follow我哋 .psy ，一齊成長

13/10/2025

UMMAP Reads：一本書的心理時間
報名： https://forms.gle/ntdXsuXjiBQJxjSH7

一本書，一場心理與生活的對話；
也是一次閱讀自己內心的旅程。

有時，生活並不容易。
工作壓力、關係矛盾、對未來的焦慮……
明明已經十分努力，卻仍覺得一切「不太順利」——
那麼，該怎麼辦？

由註冊輔導心理學家作分享，從輔導心理學與心理學的角度出發，
一同探索《When Things Don’t Go Your Way: Zen Wisdom for Difficult Times》一個書中的生活智慧。

目標
本次分享會將與參加者一同——
✨ 了解書中關於心理健康與情緒調節的核心概念
✨ 結合心理學理論（如心理動力學、榮格理論等），探討心理學如何應用於日常生活
✨ 反思個人成長，學習以更溫柔的方式面對自己

💬 毋須預先閱讀書本。
參加分享前無需先閱讀此書，只要帶著開放心態參與即可。

🗓 日期：26 / 10
🕒 時間：1130-1PM
👩🏻‍💼 主講：註冊輔導心理學家嚴姑娘
💰 費用：全免

#閱讀 #輔導心理學家 #心理學 #輔導 #禪

02/10/2025

有時，朋友一再向我們訴說自己有多疲憊，總是以「我好攰」作為對話的開始，我們最初會心生同情，想要幫忙。但慢慢地，聽得多了，心情也開始受影響，漸漸感到反感，甚至有時感到無力。連我們自己也會懷疑：“我這麼冷漠嗎？”

其實不是，這是內心的自然反應：當朋友一次又一次將「疲憊」這個重擔放在我們身上，試圖讓我們感同身受，我們的情緒不自覺地被消耗。就像外面下著滂沱大雨，朋友不停地告訴我們自己在被淋濕，最初我們會心生憐憫，甚至會撐傘幫助他們，但隨著時間推移，我們發現自己也被拉入這場風雨，與他們一起全身濕透。

但這樣的情感負擔，我們能承受多久？當我們把過多情感投注在他人身上，我們是否忽略了自己內心的需求？為了保護自己，我們必須學會為自己撐起一把傘。在那場暴雨中，我們仍然可以在不放開對方的情況下，保持自己的寧靜，讓自己不被淋濕。這是一種柔和的支持，不是與對方一同淋雨，而是在風雨中，為彼此提供一片庇護。

真正的關心，不是無止境地陪伴對方走進那場情緒暴風雨，而是學會在關心他人時，先為自己撐起一把傘，讓自己保持一片乾爽，這才是健康的陪伴。支持他人並不等於無限消耗自己，而是適時設立情感界限，幫助對方找到自我調整的力量。

我們可以溫柔提醒自己：“我在這裡聆聽，但我的能量有限，我也需要保護自己。”這並不是自私，而是一種對彼此關係的長期呵護。

下次朋友再提起「我好攰」時，我們不必立刻給出解決方案或陷入情緒漩渦。也許，我們可以試著問：“聽起來你真的很累，這段時間對你來說很艱難。你有沒有想過，怎樣安排會讓你輕鬆一些？”這樣的回應不僅表達了關心，還能幫助朋友從情緒宣泄中轉向尋求解決的態度。

我們不必比較誰更累，也不必為對方的困境負責。當我們學會為自己撐把傘，才能成為對方面對風雨時的避風港。

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰

Unmap the unknown, embrace your authenticity

「幫人擋雨之前，先為自己撐把傘」

Shade yourself before you shelter others from the rain.

⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰ ⋱

04/09/2025

9月份公開講座【關係越「滑」越近，還是更遠？】在數碼世代建立真實的連結
報名： https://forms.gle/xiLns8kQYusA8yPH7

🗓 日期：25/9 (Thu)
⏰ 時間：7:30 p.m.-9:00 p.m.
🎤 講者：輔導心理學家黎紫翠 Jojo & 輔導心理學家彭晴 Rachel
📍 形式：Zoom線上公開講座(費用全免)

今次講座會一齊帶你探索：
✅ 為什麼我們離不開手機？
✅ 社交媒體如何影響人際關係？
✅ 如何在數碼時代找到「真實連結」？

📖講座簡介：
你是不是也有這樣的經驗：
和朋友聚會時，不自覺滑起手機？
在社交媒體上得到一堆like，卻依然覺得孤單？
認識了很多人，卻好像沒有幾段真正深刻的關係？

📱在數碼時代，我們的社交方式改變了。手機帶來便利，卻也悄悄成了人際互動中的「第三者」。有時它讓我們的人際關係擁有更多「廣度」，卻失去了關係中的「深度」。

那麼，在這個「關係看似很多、但卻很淺」的時代，我們要怎麼和別人建立真實而深刻的連結？

是次講座透過心理學視角，帶你了解我們使用手機的背後需要，還有手機如何影響我們的人際關係建立。講者亦會引導參加者學習在數碼時代建立真實連結。

這不是要你放下手機，而是幫助你更有意識地選擇，如何用手機，還有如何經營人際關係。讓你在數碼世代中，能與他人擁有更深厚連繫❤️

26/08/2025

#*輔導心理學家的話：我喜歡看書本，是因為她是最好的療癒伴侶。只要你有心，你永遠能看得懂它；而它，永遠安靜陪伴你。

對於Blind date，即與陌生異性約會，你的經驗是美好的、難忘的、還是一言難盡、令你留下陰影？
異性相吸，但同性之間或許更易同聲同氣、了解到自己的內心情感狀態、無形之間建立起一個安全、舒適的氛圍。

其實，Blind date 可以不一定是指與陌生異性約會。你date的可以是一個同性陌生人，一個跟你有著共同關注點的女生，以及一位女性輔導心理學。

在盲約一天，我們將會一起圍繞著以下主題，共渡兩個小時：
1. 輔導心理學家設計與各位女生以卡牌活動，一起檢視自己在感情關係中的面貌
2. 療癒書本分享—由輔導心理學家挑選一本具療癒感的書本，以分享、小講學及討論的形式，帶出女生如何可以在關係及情感世界中展開個人成長及自我關懷

對象： 20歲或以上對閱讀感興趣的女生 (特別適合對感情關係感到迷惘、自覺曾經歷有毒關係的女生、或關注個人心靈成長的女生)
日子： 26/9 （7:15PM- 9:15 PM）或 28/9 （3-5PM）
人數：最多 10 人
地點： APPHK中心（近上環B出口）
收費： $250， 2人同行 $200

報名：https://forms.gle/Umfugyvthe5gx1Cv8
#約會 #同聲同氣 #女生 #書 #讀書會 #心理學 #輔導心理學 #輔導 #療癒 #感情 #愛情 #迷惘 #輔導心理學家 #女 #個人成長 #反思

15/08/2025

有時候，在治療室裡和當事人聊天，話題常常圍繞著他們身邊的人。他們可以很仔細地描述伴侶的情緒、同事的習慣、甚至父母的期待——
彷彿他們是一面鏡子，清楚映照著別人的想法與需求。

但當我們話鋒一轉，輕輕問一句：「那你呢？你是一個怎樣的人？」
空氣就會凝住一下。
那一刻，好像小學時被老師點名卻忘了帶作業，尷尬、空白又陌生。

原來「我是誰？我喜歡什麼？」對很多人來說，是一道多年沒寫的題目。

而當我們終於鼓起勇氣、想重新開始寫這份作業時，
內心往往會湧上一連串糾結與拉扯：
「這樣會不會太自私？」「如果我變了，還會被喜歡嗎？」
甚至質疑：「現在才開始認識自己，會不會太遲了？」

這些疑問並不奇怪——因為我們習慣了照顧他人，卻從沒練習好好照顧自己。
我們早已在生活裡扮演太多角色，卻唯獨沒時間做自己。

但也許，那份迷茫與不安，其實正代表：你開始願意回頭看一看自己了。

如果你覺得「做自己」這份功課太抽象、壓力太大，沒關係，
我們可以從很小、很簡單的地方開始。
不用一下子就寫出滿分答案，只要願意提筆，就是起步。

例如，明天早上買早餐時，別再說「是旦啦！」，停下來想三秒：「我今天想吃什麼？」
下班經過服裝店時，別只看特價標籤，摸摸衣服的質料，認真想想：「這件衣服，真的適合我嗎？」

每一個為自己做的選擇，都是遲交已久的作業。
一點一點補交，慢慢地，你會開始重新認識那個一直被你忽略的自己。

所以別怕慢，別怕遲。
這份關於「我是誰」的功課，從來沒有截止日期。
你可以從最簡單的事開始，練習對自己誠實，問問自己的感受與需要。

每一次你願意停下來傾聽內心的聲音，就是在對自己說：「我值得被了解，也值得被好好對待。」

這世界總有太多聲音催促你要成為某種人，
但你可以慢慢學會成為「你自己」。
這份人生的作業，永遠不嫌晚開始，也永遠值得你一筆一畫地寫下去。

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰

Unmap your dilemma, embrace the power of identity

「你嘅輪廓，會喺摸索中慢慢變得清晰」

You will find yourself, bit by bit.

⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰ ⋱

11/08/2025

八月公開講座：「搵工好頭痕？見焦拆焦自救指南」- 解構求職焦慮與轉職心態
📅日期：26/8(Tue)
⏰時間：7:30p.m.-9:00p.m.
🎤講者：輔導心理學家楊穎 Winnie
📍形式：Zoom線上公開講座(費用全免)

報名表：https://forms.gle/S2Mot7DZ9AgnmhPw7

今次講座會一齊拆解：
✅為何搵工或轉工會引發焦慮？
✅如何透過自我照顧減少焦慮？
✅重新理解職場核心技能與價值觀

💬講座簡介：
搵工、轉工，不單止係找工作那麼簡單。背後的焦慮，往往來自於不確定性、身份轉變，以及對未來的擔憂。

這場講座將會用心理學的角度，幫你拆解搵工過程中的焦慮感，並提供實用的減壓策略。

無論你是正在經歷找工作的壓力，還是對職場發展感到迷茫，這場講座都會幫你重新理解職場技能、調整心態，並找到最適合自己的發展方向。

讓你學會如何在焦慮中保持穩定，讓轉職過程變得更輕鬆、更有信心🧡

14/07/2025

🌞 夏日講座系列：擺脫焦慮，迎接新機遇

今年夏天，讓我們一起擺脫那些讓你心煩的焦慮，勇敢邁向自信與新機會！

這個系列講座將帶你深入了解情緒背後的原因，無論是關係中的不安，還是求職時的焦慮，我們都會幫你找到對應的方法，學會如何管理這些情緒，重建自信。

不管你係處於感情困惑，定係職場轉型中迷失方向，呢個系列將幫你理清思緒，突破內心的恐懼，重新掌控未來。

🌞 7月講座：
「為什麼我在關係中總是不安？」
- 理解關係裡的不安與修復的可能
- 深入了解情感依附理論，學會如何在親密關係中找到安全感。

🌞 8月講座：
「搵工好頭痕？見焦拆焦自救指南」
- 解構求職焦慮與轉職心態
- 針對轉職與求職過程中的焦慮，提供減壓策略與職場技能重塑的技巧。

🌿 為何參加？
• 打破焦慮，找到內心的平靜
• 提升情感智慧，改善與伴侶、同事的關係
• 學習在求職和轉職過程中保持清晰與自信

今個夏天，係時候開始自我成長，為未來打下穩固基礎！

講座報名及詳請：https://forms.gle/BCt9TdHXv54CMgXA9

04/07/2025

有時候，情緒來得又急又猛，難以壓抑。
面對著另一半，看著雜亂無章的東西和事情，心煩意亂的你腦海中早已準備好尖銳的指責。
就在話即將衝口而出時，你突然意識到自己正站在爆發的邊緣。
再向前一步，就是爭吵、指責、眼淚，以及之後那熟悉的沉默與懊悔。
你默默走向廚房，打開冰箱，深深地吸了一口氣，冰冷的空氣稍微緩解了燥熱
看著鏡子裡的自己，心中開始反思：
「我現在這麼生氣，是因為他的行為，還是因為我自己太累了、太在意了？」
「如果現在爆發，五分鐘後的我會不會後悔？」
慢慢地你從情緒的漩渦中抽離了出來
就這樣，一場差點爆發的風暴，悄悄地散去了。
你會發現自己能從情緒的漩渦中抽離出來。
一段關係中，最難的不是壓下怒火，而是在情緒來襲的時候，仍然能選擇冷靜與理解，選擇溫柔
而你知道你做這個選擇，是因為你深信 ——
發洩，永遠不及眼前這個人重要。

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰

Unmap disconnection, embrace bonds and connection

「爆炸前…還能讓我溫柔三秒的人，是你」

Our Moments cool my anger

⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰ ⋱

20/06/2025

長大後，我們以為自己變得堅強成熟，學會了自我肯定。但每當工作不順、身心俱疲時，心底總會浮現一個疑問：「是不是我不夠好？」

這種時候，我們特別渴望身邊有個人——不是隨口說句「加油」或「你很棒」，而是真正看見我們的堅持，理解我們的掙扎和壓力，然後認真地說一句：「你這樣，已經很好了。」這句話，就像一個溫柔的擁抱。

我們常常會期待伴侶扮演這個角色：當我們自我懷疑時給予支持，當我們跌落谷底時伸手扶持。但矛盾的是，越是需要支持，我們反而越難開口表達。

明明只是想要一個擁抱、一句肯定，說出口卻變成：「你為什麼總是不懂我？」將內心的委屈化作埋怨，將需求包裝成責備。最後，兩個人都受了傷。

更令人感慨的是，當我們沉浸在自己的委屈中時，往往沒有發現——對方可能也在等待同樣的理解：「我知道你都辛苦了。」他可能和我們一樣，心裡不斷自問：「我做得夠好嗎？」「你有看見我的付出嗎？」原來，我們都在等對方跨出一步。

當兩個人都只專注於自己「沒被滿足」的部分，愛就變成了單方面的索求。但真正的愛，應該是一座雙向的橋——你願意走過來，我也願意迎上去。我們渴望被理解，同時也要學會看見對方，停下來問一句：「你呢？你還好嗎？有想分享的事情嗎？」

這種溫柔問候，並非什麼高深的技巧，而是我們與生俱來的能力——只要用心聆聽，認真回應，就能讓對方感受到被在乎，也能拉近彼此距離。只是，隨著成長，我們忙於應付生活壓力、也怕表露真心會顯得脆弱，才會漸漸遺忘了這份能力。但沒關係，那顆柔軟的心，總能重新找回。

如果你覺得最近的關係陷入困境，不妨先停下來——看看身邊那個人，他是不是同樣需要被看見？試著對他說：「我知道你很努力。你這樣，已經很好了。」

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰

Unmap disconnection, embrace bonds and connection

「我知你知我知你好好啦」

I know you know I know you are good enough

⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰ ⋱

APPHK 輔導中心

24/10/2025

17/10/2025

17/10/2025

13/10/2025

02/10/2025

04/09/2025

26/08/2025

15/08/2025

11/08/2025

14/07/2025

04/07/2025

20/06/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	11:00 - 20:00
Tuesday	11:00 - 20:00
Wednesday	11:00 - 20:00
Thursday	11:00 - 20:00
Friday	11:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 18:00