復健坊物理治療及運動創傷中心, Hong Kong (2026)

27/06/2022

筋膜炎

筋膜炎是指筋膜的病理性改變，可以發生在全身的各個部位，引起機體肌肉筋膜的各種不適表現，比如疼痛、肌肉緊張或無力、肌肉痙攣、皮膚麻木、運動障礙等。患者觸摸疼痛部位時，有可能觸摸到較硬的腫塊或條索狀結節，觸摸、按壓時可能引起疼痛加重。
筋膜炎的成因
筋膜炎顧名思義，就是足底的筋膜發炎了。但好好的筋膜怎麼會突然發炎呢？全身上下的筋膜這麼多，為什麼偏偏是足底在發炎呢？這其實跟足底的結構有很大的關係。足底筋膜的形狀，其實就像是弓弦一樣，是一個網狀、扇形的結締組織，支撐著腳部的足弓，包覆腳跟到腳趾的骨頭，並且吸收你在走路時的衝擊能量，是人體非常重要的避震器，而且精巧又輕薄。如果在足底筋膜上的壓力與張力變得過大，筋膜上就可能出現小小的撕裂傷。當重複的伸展以及撕裂一再刺激筋膜的狀況下，就會導致足底筋膜的發炎。

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30/05/2022

脊椎側彎可以自行矯正嗎？

由於脊椎側彎是一種無法治癒的漸進性疾病，它不會消失，也不會自行修復。

脊椎側彎該如何治療？

脊椎側彎無法完全治癒，只能防止惡化。大多有輕微脊椎側彎的小孩不需要治療，但需定期就診，以確認症狀沒有惡化。若情況程度為中等至嚴重，物理治療需求會依個案而不同，只是而運動和肌肉電刺激，是無法改善脊椎側彎的。若疼痛難耐，醫師可能會開止痛藥和抗發炎藥。能防止脊椎側彎惡化的方法有：

穿戴矯正器：若小孩仍處於生長階段，醫師可能會建議穿戴矯正器。穿戴矯正器無法完全還原脊椎的彎曲，但可防止惡化，而且有很多穿戴過矯正器的小孩，後來都不需要動手術。矯正器的穿戴時間愈長，矯正的效果會愈好。矯正器通常在小孩進入青春期或停止生長後，就不需要再穿戴。 
手術：若脊椎側彎嚴重或造成劇烈疼痛，醫師可能會考慮執行脊骨矯正手術。可能採取的手術有脊椎融合術，或內固定手術。

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25/05/2022

前十字韌帶撕裂手術是絕對需要的嗎？

前十字韌帶撕裂後是否須要接受手術，在醫學界仍然是一個頗具爭議的課題。有些患者願意改變他們的活動 – 盡量減少涉及旋轉及切入動作的運動。即使沒有完整的前十字韌帶，他們仍有可能如常活動。不過，有前十字韌帶缺陷的膝部仍有機會在日常練習中「支撐不住」，導致半月板和軟骨受傷，最後引發關節炎。由於現時的前十字韌帶重建手術效果良好及相對簡易，大部份患者都會選擇將前十字韌帶重建。

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13/05/2022

如何診斷腰頸背痛的原因?

物理治療師一般會先了解病人的病史和進行簡單體格檢查，之後再根據情況使用專業儀器進行更進一步的診斷，包括: X光檢查、磁力共振掃描、電腦斷層掃描、骨掃描、刺激性椎間盤造影術

部分有腰背痛人士會自行服藥或使用藥貼，甚至透過按摩紓緩。不過，長期服食非類固醇消炎藥，會有胃出血、腎功能變差的風險；搽上藥膏或使用藥貼亦有機會出現接觸性皮膚炎。至於按摩則只能紓緩肌肉疲勞，對解決引致痛楚的病因作用未必太大，最好應尋求醫生診治，對症下藥。

本中心擁有精英薈萃的物理治療師團隊，為各類痛症或功能障礙患者進行治療，從而改善患者的活動能力，協助其保持或恢復健康。物理治療師亦會為有需要人士提供專業意見，設計合適的訓練目標及個人運動治療計劃，預防痛症發生。此外，物理治療師亦會因應個別病情，利用多元化的物理治療服務，循序漸進，最後促使患者的生活質素得以提昇。

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12/05/2022

運動傷害物理治療有什麼類型？(4）

運動傷害物理治療的類型如下:
拉傷：肌肉或肌腱過度伸展，造成其局部或全部的撕裂。
 運動傷害治療 | 運動傷害物理治療的急性期是指組織受傷後至不再出血或水腫的時期，時間約從數分鐘至 72 小時不等。在此急性期，會出現所謂的「紅腫熱痛」的臨床症狀。因此止血、消腫、止痛為急性期處理的首要任務，以提供較佳的環境讓組織可以迅速增生、修補，這個階段最適合進行運動傷害物理治療。

恢復期的處理
恢復期是指組織不再出血或水腫至組織完成修補為止，臨床上急性期與恢復期的分辨，在於恢復期在沒有動作或觸碰時不會有明顯的疼痛。恢復期的長短視乎受傷組織的特性及其嚴重度而定。不同的組織所需的修補時間不一。

運動治療恢復期有關確保受傷組織的癒合的處理方式如下：
冷熱交替療法超音波治療自主運動深部按摩
在恢復期的後期，受傷的組織已不再疼痛，因此常常被誤以為已經完全痊癒，而開始從事各種高難度運動，以致再度受傷，故恢復期的訓練需強調重建運動功能與預防再度受傷。

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03/05/2022

運動傷害物理治療有什麼類型？(3）

運動傷害物理治療的類型如下:
扭傷：韌帶拉傷受到不適當的拉扯，造成其部份或全部的撕裂，局部產生痛及紅腫。
 運動傷害治療 | 運動傷害物理治療的急性期是指組織受傷後至不再出血或水腫的時期，時間約從數分鐘至 72 小時不等。在此急性期，會出現所謂的「紅腫熱痛」的臨床症狀。因此止血、消腫、止痛為急性期處理的首要任務，以提供較佳的環境讓組織可以迅速增生、修補，這個階段最適合進行運動傷害物理治療。

恢復期的處理
恢復期是指組織不再出血或水腫至組織完成修補為止，臨床上急性期與恢復期的分辨，在於恢復期在沒有動作或觸碰時不會有明顯的疼痛。恢復期的長短視乎受傷組織的特性及其嚴重度而定。不同的組織所需的修補時間不一。

運動治療恢復期有關確保受傷組織的癒合的處理方式如下：
冷熱交替療法超音波治療自主運動深部按摩
在恢復期的後期，受傷的組織已不再疼痛，因此常常被誤以為已經完全痊癒，而開始從事各種高難度運動，以致再度受傷，故恢復期的訓練需強調重建運動功能與預防再度受傷。

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28/04/2022

運動傷害物理治療有什麼類型？(2）

運動傷害物理治療的類型如下:
挫傷：皮下組織受到撞擊而受傷，所呈現的瘀腫。
 運動傷害治療 | 運動傷害物理治療的急性期是指組織受傷後至不再出血或水腫的時期，時間約從數分鐘至 72 小時不等。在此急性期，會出現所謂的「紅腫熱痛」的臨床症狀。因此止血、消腫、止痛為急性期處理的首要任務，以提供較佳的環境讓組織可以迅速增生、修補，這個階段最適合進行運動傷害物理治療。

恢復期的處理
恢復期是指組織不再出血或水腫至組織完成修補為止，臨床上急性期與恢復期的分辨，在於恢復期在沒有動作或觸碰時不會有明顯的疼痛。恢復期的長短視乎受傷組織的特性及其嚴重度而定。不同的組織所需的修補時間不一。
運動治療恢復期有關確保受傷組織的癒合的處理方式如下：
冷熱交替療法超音波治療自主運動深部按摩
在恢復期的後期，受傷的組織已不再疼痛，因此常常被誤以為已經完全痊癒，而開始從事各種高難度運動，以致再度受傷，故恢復期的訓練需強調重建運動功能與預防再度受傷。

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27/04/2022

運動傷害物理治療有什麼類型？(1）

運動傷害物理治療的類型如下:
擦傷：因磨擦造成的皮膚破裂。
 運動傷害治療 | 運動傷害物理治療的急性期是指組織受傷後至不再出血或水腫的時期，時間約從數分鐘至 72 小時不等。在此急性期，會出現所謂的「紅腫熱痛」的臨床症狀。因此止血、消腫、止痛為急性期處理的首要任務，以提供較佳的環境讓組織可以迅速增生、修補，這個階段最適合進行運動傷害物理治療。

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26/04/2022

保健品可能對手部關節無效

醫生教授了三種減緩退化的方法——當關節炎時，與其依靠止痛藥來緩解疼痛，不如在疾病發生之前預防它。一些市民會為了「強化骨骼、修補關節」的效果購買關節保健品。市面上的關節保健食品普遍含有玻尿酸、軟骨素、鯊魚丸、氨基葡萄糖等成分，主要針對膝關節等較大的關節，但對於手關節，目前還沒有科學數據支持它是有效的，但食用它並沒有壞處。

以下是醫生建議避免關節退化的建議：
方法一：工具輔助以家庭主婦為例，通常會買一兩袋一定量的食物。為了防止關節拉傷，可以購買餐車而代替手挽。去年以來，受新冠肺炎疫情影響，很多家庭主婦每天都要重複打掃衛生，扭毛巾、拖地等動作在所難免。一次半次可能沒問題，但如果每天都重複，你可以使用工具來輔助，比如不需要人手扭乾的拖把，以減少手拉傷的機會。

方法二：避免長時間使用同一個姿勢
雖然抱孩子一般只用前臂的力量，但手關節的負擔相對較輕。不過，如果你想避免肌肉拉傷，你也可以不時改變擁抱的姿勢，比如一次雙手向上，另一次雙手著地。兩組前臂肌肉可以交替使用，防止疲勞。

方法三：多做伸展運動
每隔一到兩個小時花兩到三分鐘做伸展運動，例如盡可能地張開手掌和手指，然後收回它們並儘可能轉動手腕。除了放鬆肌肉和骨骼外，它還可以鍛煉手部的小肌肉。

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21/04/2022

誰患上腕管綜合症？

腕管綜合症可以影響任何人，但是女性比男性患病的比例更高（3：1），尤其是45-60歲的女性。在美國，據估計多達5％的人口患有不同程度的腕管綜合症。

簡單而言，是因為患者過度及長時間重複使用手指、手腕或手臂等部位，而導致腕管內的筋鍵及軟組織筋膜炎，而腫脹的筋鍵壓迫到神經，引致痛楚的出現。你可以試想像一下，你的腕管就是處於你手腕之內的一條隧道，隧道的外圍被堅硬的骨頭包圍，在隧道中穿梭的列車，就是9組專門負責手指動作的肌腱，而神經線就是控制列車活動的運輸帶。當肌腱因為過度使用而發炎腫脹，整個隧道的空間變會開始收窄，導致列車壓向運輸帶上，亦即是神經線上，從而導致手指、手腕甚至手臂疼痛麻痺。

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19/04/2022

三招測試自已有沒有患上五十肩

下有3個簡單測試五十肩的動作。
雙手舉至與肩同高，上下擺動，令手掌向前和向後。
手肘伸直，雙手往前上舉。
上臂貼緊身體，手肘屈曲，再向外打開。

若兩邊活動幅度差距較大，拉筋伴隨疼痛感，用不同身體部位作幅度的代償，便需要聯絡Neuron物理治療師或骨科醫生做進一步的檢查，診斷是否患上五十肩。

五十肩的正式名稱是「黏連性肩關節囊炎」，另外也有人稱做冷凝肩、冰凍肩。50肩發生的主因是肩膀關節囊組織發炎，肩關節囊裡面沾黏住了，原本要能滑來滑去、轉來轉去的關節，現在像是被膠水黏住一樣、卡住、發炎。比較容易得到五十肩的有糖尿病、甲狀腺、心血管問題、結核、巴金森式症等問題的人。

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13/04/2022

物理治療保險涵蓋了什麼保障？

物理治療是香港常規醫療服務，一般保險計劃如醫療保險及意外保險治療均有涵蓋物理治療保險。我們建議您們在首次求診前，先向您的保險顧問了解有關保險物理治療計劃是否涵蓋，並諮詢以下詳情：
1. 保障金額（涵蓋全部或部分）
2. 保障計劃內任何限制條款
3. 保償金發還程序

意外比較頻常發生，小至做肌肉拉傷，大至發生嚴重事故，我們都希望能夠讓自己或身邊的人受保障。如其到時再處理，不如未雨綢繆，意外始終是意料之外。各位如想了解自己的意外保障計劃有沒有涵蓋物理治療保險保障，可以查閱自己的保單合約，或向您的專業顧問查詢。如果大家是透過銀行購買的，就要致電銀行查詢。

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