29/05/2026
【身心靈小休息｜數碼排毒大挑戰📵】
現代人生活同電子產品密不可分，起身第一件事就係睇電話📱，臨瞓前都係碌電話碌到攰先瞓💤，漸漸連自己上咗癮都唔知道。長時間過度依賴電子設備，分分鐘會令您專注力下降、睡眠質素變差㗎！
正如身體需要定期「排毒」一樣，其實大腦都一樣！不妨喺閒時試吓以下幾個「數碼排毒」小方法，幫個腦reset一下，重新同現實生活連結：
1️⃣ 設定每日「無數碼時段」
每日設定一段固定時間（例如臨瞓前1個鐘）完全唔接觸數碼產品📵。將碌電話呢個動作換成睇書或者聽歌。
2️⃣ 每週24小時全面斷網
挑戰每星期揀一日（例如星期日），嘗試完全唔用數碼產品24小時。喺呢段時間，您可以去行吓山、做吓手工、或者純粹放空。暫時脫離網絡世界嘅喧鬧，您會發現原來世界仲有好多美好細節，係因為個螢幕而被您忽略！
3️⃣ 關掉非必要通知
熄咗電話入面大部分App嘅Notification🔕，減少被訊息「主動干擾」，唔再被訊息聆聲牽著走，亦唔使俾「秒回」嘅壓力壓到抖唔到氣，由您嚟奪回掌握自己時間嘅自主權。
4️⃣ 限制社交媒體使用時間 ⌛
每日限制自己睇社交媒體嘅總時間（例如30分鐘），減少無意識咁碌電話，避免過度接收資訊碎片，將慳落嚟嘅時間投資喺更有意義嘅興趣或事上。
5️⃣ 聚會時實施「物理隔離」
當同親友聚會或食飯傾偈時，規定大家齊齊將將手機放喺視線以外👀。透過物理限制去減少分心，將100%嘅專注力留俾面前嘅人，享受真正嘅面對面交流！
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