了了學。圓

20/01/2026

與家長一同透過一筆一畫、隨心而畫的歷程
在陪伴他人孩子的同時
慢慢覺知自己日常育養孩子時不自覺建立的規條與框架
當中浮現的
或是對掌控的渴望、對嘗試與創意的容許程度
亦讓人看見自己往往對親生孩子設下更多限制
這份覺察
為教養帶來更溫柔而有彈性的可能

20/01/2026

給自己幾個呼吸的時間
看看浪濤

16/01/2026

每一次頌缽的身心滋養，
其實都是一次溫柔的自我滋養，
今次也不例外。

在分享如何善用頌缽滋養身心的同時，
敲著敲著，
自己的身體也不自覺地慢慢鬆了下來。

更令人欣喜的是，
有家長分享呼吸變得暢順了，
肩膀也放鬆了；
亦有家長覺察到自己與身體原來已有一段距離，
或留意到某些部位的繃緊與卡住。

感恩大家都能享受其中，
同時又帶著覺知去體驗。
因為有了覺知，
我們才有機會重新回應身心真正的需要。

確實，
改變從覺知開始，
自我關懷的實踐亦然。
而頌缽的聲頻，
正正是一道橋樑，
引領我們透過聲音，
重新與自己的身心連結，
再次遇見自己。

#頌缽聲療
#身心滋養
#自我關懷
#家長工作

16/01/2026

12/01/2026

歡迎葵青區嘅幼稚園家長
珍珍將負責第4堂課

🎊親愛的家長們，本年度的「第五屆家長學堂」已經開始接受報名！

🫧「第五屆家長學堂」的主題為「滋養身心‧關懷童行」。🧚‍♀️
孩子們每天在充滿挑戰的環境下成長，😖面對的壓力每日益俱增，他們的精神健康已成為不容忽視的課題。許多研究指出，正向的心理狀態不僅能提升孩子的學習效能，更能幫助他們建立自信、適應社會，並在逆境中保持韌性。然而，每天陪伴孩子成長的您如何覺察孩子的情緒需要？如何以適當的方式陪伴他們面對壓力？這些都是現代家長必須學習的課題🎐。

🌸此外，家長們在陪伴孩子成長的旅途上，難免感到吃力、緊張及焦慮。家長自身又可以如何從容地處理當下的情緒，建立與子女良好關係，成為孩子心靈上的守護者🌸。

故此，「第五屆家長學堂」以學童精神健康為核心💫，透過四場主題講座，引導家長深入理解孩子的情感世界與心理發展，希望幫助家長學習如何成為孩子心靈上的守護者，以接納、耐心與智慧，陪伴他們走過成長中的高山低谷🤜🏻🤛🏻。

「第五屆家長學堂」宣情影片可按：https://youtu.be/pS3FazxHzkc?feature=shared
其他詳情可參閱海報內容。

讓我們以行動表達對子女最深切的愛—不只是供給物質，更是灌溉他們的心田。
報名連結：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfESfr6uF2RlLvIjMpXUYRn-jJEsCGYLS-WJCjsq2qijCwwcw/viewform

11/01/2026

🌿 手作果殼風鈴 🌿
聽見自然的聲音 --
邀請你放慢腳步
走進一段與自然共振的時光

從親手挑選屬於自己的果殼開始
慢慢串聯、創作出獨一無二的果殼風鈴
把大自然溫柔而療癒的聲音帶回家

✨ 活動內容
・靜心引導，安住當下
・手作果殼風鈴，與自然連結
・果殼風鈴 × 頌缽協奏，同樂共振

讓聲音成為橋樑
讓雙手為你創作
在輕柔的共鳴中，滋養身心
歡迎你，一起來聽風、聽心

#果殼風鈴
#聲音療癒
#身心滋養
#自我關懷

10/01/2026

學習頌缽聲療，不只是掌握一門技巧，而是一條回到自己、學會聆聽的路。

頌缽的聲音與震動，能直接作用於身體與神經系統，幫助人從緊繃、焦慮與過度用腦的狀態，慢慢回到放鬆與安定。當外在世界嘈雜不斷，聲音成了一座橋，讓人重新連結呼吸、身體與當下。

學習的過程中，你不只是在「敲缽」，更是在練習覺察、專注與陪伴——陪伴自己，也陪伴他人。你會更敏銳地感受能量的流動，理解身心如何彼此回應，並以一種溫柔而非介入的方式，支持療癒自然發生。

對許多人來說，頌缽聲療是一份自我滋養的修行；對助人工作者而言，它是一種不耗竭、卻能深度支持的工具。

最終，你會發現：真正被療癒的，往往是那個願意靜下來聆聽的自己。

導師：許珍珍(註冊社工，頌缽療癒師)
為了了學圓工作室創辦人之一，曾從事社工超過25年。於2017年接觸頌缽，2019年成為頌缽療癒師，除持續跟隨不同頌缽大師學習及精進外，更一直從事以聲音療癒結合靜觀正念的服務，推廣以慈悲和覺知實踐自我關懷。累積頌缽個案療癒經驗豐富，同時與不同團體及機構合作，舉辦超過100場大小頌缽相關體驗，並於2023年開始開辦頌缽療癒師一階及二階課程。
#頌缽聲療
#身心覺知
#自我關懷

10/01/2026

食物，除了是維持生命的基本所需，往往也承載著我們深層的情感、記憶與生命經驗。每個人都會在食物之中，投射出不同的聯繫與意義。
今次的心靈拼貼®共修，特別邀請大家回到與食物相關的美好回憶——那也許是一段與家人相聚的溫暖時光，亦可能是一份與朋友共享的珍貴片刻。
透過這些記憶的浮現，我們不單重新看見關係的滋養，更慢慢連結到自己真正的需要，以及對生活品質與內在滿足的追求。

如對心靈拼貼這工具有興趣，歡迎報名我們1月17及24日的兩天課。

*圖像取自舊雜誌，圖咭只為個人紀錄用
*感謝原圖像創作者的智慧產權

#心靈拼貼
#自我關懷
#了了共修

08/01/2026

高中生靜觀小組
今日與這班學生以心理投射繪圖“雨中人”
探索生命中面對的逆境
檢視自己的應對態度
以及整理當下自己
所掌握的資源和善用資源的能力
感恩大家都能真情流露
真誠面對自己
表達自己
然後一起好好滋養自己
小組還有兩節
這些小朋友已經開始捨不得完

07/01/2026

超級感恩
我們了了家可以為大家
提供一個稍事休息
安心分享
滋養身心的時光
如大家所言
我們可以建立一個家長圍爐團
互相陪伴和取暖
也互相支持和滋養

#家長圍爐

06/01/2026

俾自己1分鐘
開啟視聽感覺
做幾個深呼吸
靜靜地陪伴自己

06/01/2026

身為一位長期陪伴長者的照顧者，我深知其中的辛苦與挑戰。日常生活以至複診陪診的細節均需要無微不至，體力與心力的消耗往往超乎想像。雖然這份角色充滿愛與責任，但也讓我體會到身心容易陷入疲憊與壓力之中。正因如此，我更明白「自我照顧」不是奢侈，而是必須。
當我開始練習在繁忙的照顧工作中留下一點空白，停下來傾聽自己的感受，滋養身心，我才真正感受到力量能夠回流，支持我繼續走在照顧與陪伴的路上。這份體悟一直推動我要清晰鎖定工作室的方向，分享在日常中，如何透過身心覺察與自我關懷的實踐，幫助自己，滋養他人。這是一條不斷學習、也不斷滋養的心路歷程。
感恩這一天又實實在在和幾位幾位家長分享我這份心意，以照顧者的身份與照顧者分享如何好好照顧自己，在日常生活中實踐自我關懷，而且大家都好認同。

#自我關懷
#身心覺知
#頌缽聲癒
#愛自己