動態表現及治療中心 ASAPerformance

動態表現及治療中心 ASAPerformance 我們致力於為社區帶來健康的訊息，除提供治療服務外更與各大NGO合作以提供優質的長者訓練，讓社區各階層的長者都可以得到改善健康的機會。

專治長短腳、關節及脊骨錯位、長期勞損問題、肩頸膊痛、椎間盤突出、坐骨神經痛及復康訓練

‧脊骨治療師(CIATCM)
‧運動教練學碩士
‧美國動態神經治療學
‧中醫整脊學
‧香港十大傑出教練(HKCBBA)
‧前香港代表隊運動員

唔好以為肌肉影響好細，其實肌肉影響先大！肌肉可以保護你，亦都可以黎害你，取決於你既肌肉群組有幾強壯，你可唔可以控制到佢收放自如？圖中既client黎求診，曾經患有坐骨神經痛，雖然而家冇大痛但係影響到隻腳周時唔舒服。一檢查發現成隻左腳後面連埋...
27/03/2026

唔好以為肌肉影響好細，其實肌肉影響先大！

肌肉可以保護你，亦都可以黎害你，取決於你既肌肉群組有幾強壯，你可唔可以控制到佢收放自如？

圖中既client黎求診，曾經患有坐骨神經痛，雖然而家冇大痛但係影響到隻腳周時唔舒服。一檢查發現成隻左腳後面連埋pat pat肌肉都係dysfunction，完全唔能夠獨立控制肌肉，膝頭哥同腳腕硬食晒，除左痛小腿一發力就好扯。

因為坐骨神經痛既影響，肌肉大細已經受到影響，當下最重要係回復肌肉既功能。當功能回復左之後client落地試一試已經冇左好多拉扯感同同感，因為肌肉可以正常運作返。但係唔好以為一次半次就可以正常晒，我同client都要配合，安排既home exericse都要跟足！咁先可以好好咁康復同埋達到斷尾效果。

肌肉弱，都可以出現好緊既感覺，係唔會拉得鬆，所以好好領聽下身體比你既感覺。

歡迎向我地查詢幫唔幫到你既問題

#運動治療 #脊骨 #整脊 #正骨 #長短腳 #身體不平衡 #痛症治療 #腰痛 #腳痛 #膝頭痛 #佐敦痛症治療 #盤骨前傾 #盤骨 #肌肉大細 #肌肉不平衡

較早前，我地被獲邀到到一個大型屋苑會所為住客進行健身指導，運動先係可以長壽健康既良方。2026年，你接受左運動係必須品未？
16/03/2026

較早前，我地被獲邀到到一個大型屋苑會所為住客進行健身指導，運動先係可以長壽健康既良方。

2026年，你接受左運動係必須品未？

09/03/2026

Client背景：膝關節疼痛有時未能步行，需要用柺杖輔助，因跌倒傷及盤骨令膝關節痛楚加劇。

一開始黎既時候佢行平路都麻麻地會搖搖下，膝關節亦有正常退化情況以及出現Valgus knee( #膝內夾)。所以痛楚都集中左係內側，兩邊四頭肌既股外側肌都長期被拉扯係出現一個Overactive既現象，即係過度發力而會抑壓其他應該要工作既肌肉，加埋跌親後左邊pat pat肌肉異常地硬...所以婆婆佢成日都好唔舒服。因為跌親既時候身體出現左保護機制會收緊肌肉黎做保護，但係之後就唔識放鬆返，慢慢咁變左一舊野！大概都係肌梭受體器介入左係跌倒既時候收緊肌肉。

咁就跟住黎幫婆婆逐一同個身體解鎖，每次黎都好少少..好少少咁，日積月累直到而家可以進行復康訓練啦！而家我地教緊婆婆點樣保持水平屈曲膝頭哥去發力，而且平時出街拎重野都要可以維持到個平衡力減低跌倒風險，又練埋有pat pat既發力、Core既穩定性。

所以Lunges(箭蹲)既訓練變得好緊要，只要一開始有對症下藥慢慢解開身體就會好轉起黎，臨床檢查係唔可以估估下盡可能都要test到有可疑既地方。雖然較慢但很有用，如果屋企人都有類似情況，放心交比我地啦！

#老人家膝頭痛 #膝關節退化 #長者體適能 #佐敦 #痛症治療 #換唔換膝頭哥

身體健康 龍馬精神 馬年行大運！
17/02/2026

身體健康 龍馬精神 馬年行大運！

收爐啦！呢一年大家都辛苦啦🥹其實我地已經係上年11月已經搬左一個更大既地方，提供更優質既服務比大家。大家好好咁係呢幾日盡情休息見見屋企人朋友，係到拜個早年祝各位 身體健康 龍馬精神 青春常註 馬年行大運！恭喜恭喜初五啟市
16/02/2026

收爐啦！呢一年大家都辛苦啦🥹
其實我地已經係上年11月已經搬左一個更大既地方，提供更優質既服務比大家。

大家好好咁係呢幾日盡情休息見見屋企人朋友，係到拜個早年祝各位 身體健康 龍馬精神 青春常註 馬年行大運！

恭喜恭喜

初五啟市

02/01/2026

唔好睇少90歲既老人家，只要有適當既指導佢地一樣會變大隻，好力左，日常生活更加安全！

就好似呢位婆婆，已經9字頭同獨居，由佢開始黎接受治療同訓練後屋企人更加放心自己一個住，因為睇到婆婆既身體越黎越有力。一開始婆婆都係年紀咁大係咁架啦，結果又治療又訓練連佢自己都話真係有力左！

#長者訓練 #長者體適能 #佐敦痛症治療

16/12/2025

繼續跟進嚴重O型腳婆婆

係一段長時間治療後，右腳既進度快好多，由屈60-70度到而家可以90度；由好痛＞冇咁痛＞直情唔痛，實在係好難得既進展。

唔痛唔等於好翻，如果唔強化大腿前後肌肉某一日一定會痛返！有好多膝關節退化問題都係原於肌肉流失引起，訓係到做治療、或者做10分鐘等返1萬下深蹲既都比唔上真真正正去做訓練。

係呢D退化問題上，復康訓練計劃一定係要以個人去策劃，係針對性既範圍內絕對唔係copy and paste就可以做到有成效。

#膝關節退化 #佐敦痛症治療 #佐敦復康訓練 #長者體適能 #長者訓練 #改善膝頭痛

大無畏 不惜一切ASAPerformance向各位消防、救護英雄致上最高的謝意守護市民的生命財產。這場火災讓很多人無家可歸，各位英雄仍盡力地找出生還者。本中心承諾將會提供免費治療及一切身體不適上的協助給這次火災的英雄，在有限的資源下ASAP...
27/11/2025

大無畏 不惜一切

ASAPerformance向各位消防、救護英雄致上最高的謝意守護市民的生命財產。這場火災讓很多人無家可歸，各位英雄仍盡力地找出生還者。

本中心承諾將會提供免費治療及一切身體不適上的協助給這次火災的英雄，在有限的資源下ASAPerformance動態表現及治療中心會成為英雄們的後盾，請各路英雄小心為上，準時回家。

盆骨前傾 肚腩分不清?唔知有冇試過感覺到條腰好推，肚腩都突晒出黎但明明唔係肥。咁樣就有可能係盆骨前傾，除左影響外觀之外仲會加大腰椎壓力提升受傷風險以及影響下肢既功能性。要拆解盆骨前傾首先要好仔細咁觀察client既身體排列(body ali...
07/11/2025

盆骨前傾 肚腩分不清?

唔知有冇試過感覺到條腰好推，肚腩都突晒出黎但明明唔係肥。咁樣就有可能係盆骨前傾，除左影響外觀之外仲會加大腰椎壓力提升受傷風險以及影響下肢既功能性。

要拆解盆骨前傾首先要好仔細咁觀察client既身體排列(body alignment) ，仲要透過觸診去感受一下過緊、張力既位置推斷出邊一個位置出問題導致client出現盆骨前傾。

Bingo! 就可以馬上解決左盆骨前傾問題就好似圖中既client咁，馬上解決問題。咁當然仲有其他比較複雜既個案係需時長少少，所以有問題就唔好等，向我地查詢下。

#盆骨前傾 #關節錯位 #條腰好推 #佐敦痛症治療 #佐敦整脊 #佐敦正骨 #結構治療

08/10/2025

長者關節退化，係而家社會面對緊嘅一大問題，醫療開支亦好重皮…好多長者都會去到好差嘅時候先求醫就已經被診斷要換關節例如係膝頭哥。

關節既可退化亦可進步，治療係中止退化及不適感，復康訓練係幫關節重新進步。關節變左形冇得返轉頭，但係可以接受佢然後接受一連串嘅康復流程，絕對係唔做手術嘅另一個方向。

治療師&教練都要同病人好好溝通，了解病人嘅需求再提供專業意見，家人亦都要知道家中長者嘅問題，幾方面配下之下，搵返個關節健康唔係難事，難在搵到適合自己嘅康復方案。

如果家中有成員有類似問題，不如同我地了解下幫唔幫到佢地？

#膝頭哥變形 #換膝頭 #佐敦痛症治療 #長短腳 #盤骨前傾 #骨骼矯正

🌕祝大家中秋節快樂，人月兩團圓，身體健康🌕ASAPerformance
06/10/2025

🌕祝大家中秋節快樂，人月兩團圓，身體健康🌕

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