Hong Kong Kettlebell Sport Association 香港壺鈴運動協會

31/01/2026

香港壺鈴運動協會2026年二月會員活動通告

尊敬的會員及各界朋友：

香港壺鈴運動協會作為註冊非牟利機構，一直致力推廣壺鈴運動、促進公眾健康及加強社區聯繫。為迎接新歲，本會謹定於2026年一月舉辦一系列健康及文化活動，誠邀各位會員及友好人士參與，共襄盛舉。

一、 協會會籍類別及年費

會籍費用將用於維持本會日常運作及籌辦活動：

· 一年會籍：港幣380元正
· 三年會籍：港幣600元正
· 永久會籍：港幣1000元正

有意入會請於資訊欄連結或登入以下表格填寫申請：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdBy7d1MQ4cXlIyOrlaKlAdi9Is7iKuHW1iNl1MGmNeaFfGWQ/viewform?fbclid=PAdGRleAPBpd1leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadzs5fTDVnEWeleooVWwyKmbbGWAQZpi_vPO6YIBVA_UwVTsUhWIMlXXOZ8Pg_aem_aUYZfm-iYG0sywnRXBghMg

二、 免費體驗活動：印第安棒鈴運動體驗班

· 日期：2026年2月28日（星期六）
· 時間：下午15:00至16:00
· 內容：學習輕鬆揮擺棒鈴，提升肩關節靈活度與核心協調。
· 費用：全免
· 對象：歡迎各年齡層人士參加，會員可偕同親友出席。

三、 常規訓練課程

· 上課時間：上午10:00至11:00
· 課程日期：
· 肌力強骨運動班：2月4日及24日（星期二）
· 伸展放鬆班：2月10日（星期二）
· 課程費用：
· 會員：每堂港幣50元正
· 非會員：每堂港幣100元正

課程簡介：

1. 肌力強骨運動班：本課程以壺鈴及自重訓練為核心，教授如深蹲、推舉等基礎動作，旨在增強肌肉力量及骨骼密度，改善體態，適合不同訓練程度之人士。
2. 伸展放鬆班：課程專注於全身柔韌性伸展及深度放鬆技巧，配合呼吸法，有效舒緩日常肌肉緊張，恢復身體活力。

四、 新會員專享禮遇

成功入會之新會員可獲：

1. 運動護腕一對；
2. 中醫義診服務乙次（可選擇針灸或拔罐療法，藥材費用除外）；
3. 參與本會活動之會員優惠價格。

五、 報名及查詢

有關活動詳情、入會手續或報名安排，歡迎透過本會官方通訊渠道垂詢，或親臨會址。

24/01/2026

由香港盲人輔導會舉辦，香港壺鈴運動協會協辦的「賽馬會視障人士運動體驗計劃 — 視障人士壺鈴運動體驗日」圓滿結束。

本次體驗日特別聚焦於適合視障朋友的安全、有效壺鈴訓練，課程內容涵蓋多項經典且功能性強的動作，讓參加者在教練與義工的聲音引導、觸覺輔助及一對一陪伴下，逐步掌握技巧並感受到運動帶來的成就與樂趣。

透過一系列的訓練動作（包括擺盪）的組合練習，參加者不僅體驗到壺鈴的多功能性（從爆發力到肌耐力、從下肢到上肢再到核心），更在安全、包容的環境中突破「看不見」的限制。不少朋友由最初的緊張，到最後能獨立完成一組完整動作，現場充滿著無限正能量與歡笑聲！

香港壺鈴運動協會感謝所有義工、教練及香港盲人輔導會的緊密合作，讓這次「視障人士壺鈴運動體驗日」成為計劃中又一成功共融里程，讓我們一起用運動點亮生活！

#壺鈴運動 #視障共融 #賽馬會視障人士運動體驗計劃

20/01/2026

長者肌力強骨班
現在逢星期二早上
10點至11點
地點：灣仔本中心
WhatsApp 查詢52372083

#香港壺鈴 #香港運動 #樂齡運動 #肌力訓練

02/01/2026

本會謹定於2026年1月25日（星期日）舉辦新春主題手工坊活動，作為本年度首項會員專屬項目。活動旨在促進會員交流，共迎新歲，營造歡樂祥和之節日氛圍。活動收益將悉數用於支持本會推動壺鈴運動發展，並為社區有需要人士提供相關運動服務與資源。

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活動詳情
日期：2026年1月25日（星期日）

1. 手工坊一：永生花招財貓擺件製作
· 時間： 上午10:30至中午12:00
· 內容： 採用保鮮永生花材及招財貓飾件，製作新春吉祥擺設。過程簡易，無需經驗，歡迎各界參與。
· 費用：
· 會員：每位港幣110元正
· 非會員：每位港幣220元正

2. 手工坊二：親子新春和菓子造型體驗
· 時間： 下午3:00至4:30
· 內容： 運用天然食材，製作具新春寓意之日式和菓子，體驗傳統手藝。活動適合親子共同參與。
· 費用：
· 會員：每組（2位）港幣130元正
· 非會員：每組（2位）港幣250元正

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報名及查詢
有意參加者可透過私訊或以WhatsApp（52372083）聯絡本會職員進行報名及查詢。

備註： 本會為非牟利機構，所有活動收益均用於推廣壺鈴運動及開展社區活動。

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會員年費計劃
本會設有以下會籍類別，供各界人士選擇：

· 一年會籍： 港幣380元正
· 三年會籍： 港幣600元正（平均每年港幣200元正）
· 永久會籍： 港幣1,000元正（一次性繳付）

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新會員專享禮遇
成功登記成為新會員者可獲：

1. 運動護腕一對
2. 中醫義診服務乙次（可選擇針灸或拔罐，藥材費用除外）
3. 參與本會活動時可享會員優惠價格

入會申請： 歡迎透過私訊或填寫 Google 表單（連結於資訊欄）提交申請。

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香港壺鈴運動協會 謹啟
2026年1月

期待各位會員及公眾人士踴躍參與，共賀新春。

31/12/2025

香港壺鈴運動協會2026年一月會員活動通告

尊敬的會員及各界朋友：

香港壺鈴運動協會作為註冊非牟利機構，一直致力推廣壺鈴運動、促進公眾健康及加強社區聯繫。為迎接新歲，本會謹定於2026年一月舉辦一系列健康及文化活動，誠邀各位會員及友好人士參與，共襄盛舉。

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一、 協會會籍類別及年費

會籍費用將用於維持本會日常運作及籌辦活動：

· 一年會籍：港幣380元正
· 三年會籍：港幣600元正
· 永久會籍：港幣1000元正

有意入會請於資訊欄連結或登入以下表格填寫申請：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdBy7d1MQ4cXlIyOrlaKlAdi9Is7iKuHW1iNl1MGmNeaFfGWQ/viewform?fbclid=PAdGRleAPBpd1leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadzs5fTDVnEWeleooVWwyKmbbGWAQZpi_vPO6YIBVA_UwVTsUhWIMlXXOZ8Pg_aem_aUYZfm-iYG0sywnRXBghMg

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二、 免費體驗活動：三分鐘靜心茶道工作坊

· 日期：2026年1月10日（星期六）
· 時間：下午2:00至3:30分
· 內容：透過簡約茶道練習，引導參加者學習調息靜心，於日常生活中尋求片刻寧靜。
· 費用：全免
· 對象：歡迎各年齡層人士參加，會員可偕同親友出席。

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三、 常規訓練課程

· 上課時間：上午10:00至11:00
· 課程日期：
· 肌力強骨運動班：1月6日及20日（星期二）
· 伸展放鬆班：1月13日及27日（星期二）
· 課程費用：
· 會員：每堂港幣50元正
· 非會員：每堂港幣100元正

課程簡介：

1. 肌力強骨運動班：本課程以壺鈴及自重訓練為核心，教授如深蹲、推舉等基礎動作，旨在增強肌肉力量及骨骼密度，改善體態，適合不同訓練程度之人士。
2. 伸展放鬆班：課程專注於全身柔韌性伸展及深度放鬆技巧，配合呼吸法，有效舒緩日常肌肉緊張，恢復身體活力。

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四、 新春主題非牟利工作坊

工作坊一：親子新春和菓子造型體驗

· 日期：2026年1月25日（星期日）
· 內容：運用天然食材，親手製作具新春寓意之日式和菓子，體驗傳統手藝，適合親子共同參與。
· 費用：會員每位港幣130元正；非會員每位港幣250元正。

工作坊二：永生花招財貓擺件製作

· 日期：2026年1月26日（星期一）
· 內容：採用保鮮花材及招財貓飾件，創作新春吉祥擺設，過程簡易，無需經驗。
· 費用：會員每位港幣110元正；非會員每位港幣220元正。

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五、 新會員專享禮遇

成功入會之新會員可獲：

1. 運動護腕一對；
2. 中醫義診服務乙次（可選擇針灸或拔罐療法，藥材費用除外）；
3. 參與本會活動之會員優惠價格。

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六、 報名及查詢

有關活動詳情、入會手續或報名安排，歡迎透過本會官方通訊渠道垂詢，或親臨會址了解。

謹此邀請各位一同以健康體魄及愉悅心情，迎接2026年的新開始。

香港壺鈴運動協會 謹啟

25/12/2025

親愛的會員及壺鈴運動愛好者：

藉此聖誕佳節，香港壺鈴運動協會衷心祝願大家聖誕快樂！

願這個節日為您帶來溫暖與喜悅，更帶來強健的身體與充沛的活力。壺鈴運動不僅鍛鍊我們的肌肉與力量，更提升心肺耐力、協調性與整體健康。讓我們繼續以壺鈴為伴，堅持訓練，在新的一年邁向更強壯、更健康的自己！

感謝大家一直以來對協會的支持與熱愛。期待與您在新一年繼續並肩揮灑汗水，一起追求更美好的運動生活！

祝大家身體健康、訓練順利、聖誕快樂！
香港壺鈴運動協會

Dear Members and Kettlebell Enthusiasts,

As Christmas approaches, the Hong Kong Kettlebell Sport Association sincerely wishes everyone a Merry Christmas!

May this festive season bring you warmth, joy, and above all, robust health and abundant energy. Kettlebell training not only builds our strength and muscles but also enhances cardiovascular endurance, coordination, and overall well-being. Let us continue to embrace the kettlebell, stay committed to our training, and step into the new year stronger and healthier!

Thank you all for your continued support and passion for the Association. We look forward to sweating together with you in the coming year, pursuing an even better life through sport!
Wishing everyone good health, smooth training, and a Merry Christmas!

Hong Kong Kettlebell Sport Association

#香港壺鈴 #香港壺鈴運動協會 #聖誕快樂 #新年快樂🎊

16/12/2025

🌿 情緒關懷茶療角 ‧ 暖心啟程
由 「香港壺鈴運動協會」 及 「PSP Wellness Centre 練健康治療中心」 攜手設立「情緒關懷茶療角」，為受災居民、前線救援人員及其家屬，提供一個安靜傾聽、溫馨陪伴的空間。
費用全免，只願陪你緩緩呼吸。
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🍵 3分鐘靜心茶道 ‧ 與你同在
「你不是一個人，讓我們一起面對。」
每一杯茶，都是我們的支持與關懷。義工將引導簡短呼吸練習，為你倒上一杯暖茶，在這段艱難時光裡，創造一個「可以慢下來」的空間。

📅 日期：1月10日
⏰ 時間：1400-1530
📍 地點：灣仔皇后大道東80號堅雄商業大廈8樓02-03室

報名方法：請填寫以下Google form

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdxxWXPlK7LBWCxIlFED-54WJzK93RCSoEM6lZiau0wWUomsQ/viewform?usp=dialog

或以WhatsApp 5237 2083 報名
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💌 自選情緒小卡 ‧ 配對合適茶品
我們準備了情緒小卡，讓你表達當下感受，並由中醫師及義工為你配搭適合的療心茶飲。
中醫問診服務同步提供，陪伴你身心同步療癒。

📌 街站預約
12月18日於灣仔近金鐘設街站，歡迎掃描 QR code 預約情緒諮詢及茶療時段！
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🤝 合辦機構簡介
- 香港壺鈴運動協會 (慈善機構編號: 91/19645)：致力推廣壺鈴運動與身心健康，相信透過身體鍛鍊也能帶來正向心理能量，與社區並肩前行。

- PSP Wellness Centre 練健康治療中心：秉持「身體、社交、心理」全人健康理念，提供傳統中醫診症、運動治療及運動心理訓練等專業服務，從內到外支持身心復原。
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我們關心每一位的情感需求，願這杯茶，能溫暖你的心，也讓你知道：這段路，我們一起走。

#情緒關懷 #茶療 #心理健康 #災後支援 #社區同行 #免費活動 #中醫問診 #靜心茶道 #情緒小卡 #你不是一個人 #香港壺鈴運動協會 #練健康治療中心 #合辦活動 #社區支援

27/11/2025

在悲傷之餘，也請照顧好自己的情緒🫶🏼

【照顧好自己的情緒】

火災相片影片廣泛流傳，不少市民更親眼目擊火災，難以預計的危機事故，可能對身心造成影響。

如果你：
- 感到不安、焦慮、自怨、内疚、無助、容易受驚、情緒低落
- 難以集中精神、精神恍惚，無意想起危急的片段
- 失眠、做惡夢、難以安睡、胃口欠佳、飲食失調；社交／活動減少、對一向喜愛的活動失去興趣

以上都是常見的壓力反應，大部份都會隨時間減退。接受自己的壓力反應，耐心等待心情慢慢平伏。

好好照顧自己的情緒，
- 不要重覆觀看有關危機事故的新聞或細節
- 維持日常生活作息，保持均衡飲食、足夠休息和做適量運動
- 做令自己放鬆的事，例如聽音樂、做運動或鬆弛練習
- 找一個你信任的人傾訴，讓情緒得到舒緩
- 接受別人的關心和幫助，與朋友家人鄰居保持聯絡，不要孤立自己

緊急求助熱線：
聖公會心意行動熱線 82098122
社會福利署24小時支援熱線 23432255
「情緒通」精神健康支援熱線 18111
紅十字會心理支援熱線 51645040
醫院管理局精神健康熱線 24667350
香港青年協會「關心一線」 27778899
生命熱線「青少年生命專線」 23820777
生命熱線 23820000

22/11/2025

有幸香港隊能參與其中。感謝大會安排

17/11/2025

再下一城！

香港壺鈴運動協會運動員 卓婉君 於國際壺鈴舉重聯盟International Union of Kettlebell Lifting
(IUKL) 舉辦 2025 中國壺鈴世界錦標賽「長青組40至44歲組別」「壺鈴抓舉 - 16公斤」以71舉的成績奪得香港首面金牌。為香港壺鈴運動創下歷史新一頁。

希望未來有更多競技壺鈴運動員參與繼續為香港爭光。

Hong Kong Kettlebell Sport Association athlete Cheuk Yuen-kwan () won Hong Kong‘s first-ever gold medal in the 16kg kettlebell sn**ch category at the World Championship, Kettlebell Sport, 2025 in China, organized by the International Union of Kettlebell Lifting (IUKL), with a score of 71 lifts.

This achievement marks a new chapter in the history of kettlebell sports in Hong Kong.

We hope that more kettlebell sports athletes will participate in the future and continue to bring glory to Hong Kong.

**ch #香港運動員

15/11/2025

報捷！ 香港運動員 卓婉君 首次出戰由 國際壺鈴舉重聯盟 International Union of Kettlebell Lifting (IUKL) 舉辦 「2025 中國壺鈴世界錦標賽」參賽第一個項目 「雙壺鈴挺舉 - 16公斤」於10分鐘以51舉成績奪得「長青組40至44歲組別」 第二名。

明天另一項比賽「抓舉 - 16公斤」 將於明天早上舉行，請繼續支持我們為香港爭光！

Great news! Hong Kong athlete Cheuk Yuen-kwan won second place in the ”Senior 40-44 Age Group“ category of the first event, the ”Double Kettlebell Jerk - 16kg,“ at the ”World Championships, Kettlebell Sport, 2025 in China“ organized by the International Union of Kettlebell Lifting (IUKL), with a score of 51 lifts in 10 minutes.

The other event, the ”Snatch - 16kg,“ will be held tomorrow morning. Please continue to support us in bringing glory to Hong Kong!