13/12/2024
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維他命B的功效包括促進新陳代謝、增強體力💪🏻、維持精力旺盛及幫助入睡等，那如果覺得疲倦，可以食維他命B來提神嗎？
疲倦可以分為生理上的疲倦和❤️心理上的疲倦，生理上的疲倦是指運動或體力勞動後的肌肉無力或疲倦感，而心理上的疲倦則是指渴睡😴、憂鬱、記憶力衰退及容易憤怒等。兩種性質的疲倦很難明確地區分，因為兩者常常同時出現。
維他命B屬於幫助人體正常運作的維生素，會將蛋白質、糖類、脂質（如膽固醇）轉化為生活所需的能量，同時是維持神經結構和傳導的重要成分。缺乏維他命B會導致大腦及肌肉的能量需求得不到滿足，因此有一種能量已被耗盡的感覺。研究指出補充部分維他命B可以改善🚴♂️運動後的疲倦感，亦可以減低酗酒者的失智風險、改善柏金遜患者的睡眠障礙、改善一般人的注意力及情緒等。
維他命B能夠維持人體能量轉換的效率，繼而有精力充沛的感覺。不過，維他命B不是通過刺激中樞神經來提神，理論上是不會影響睡眠🛌，甚至可以改善因缺乏維他命B所造成的睡眠障礙。當然，覺得疲倦的話，適當的休息也是相當重要。如對維他命的選擇及服用上存在任何疑問，歡迎到本會屬下的藥房會員，向註冊藥劑師👨🏻⚕查詢。
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