Dr SP Chan Psychotherapy and Mental Health Education Centre

Dr SP Chan Psychotherapy and Mental Health Education Centre Dr SP Chan, DPsych, MSc (Psychiatry), MSc (Mental Health), PhD. ( Scotland, UK)

Doctor of Psychotherapy and Counselling
Doctor of Philosophy
GMBPsS, GBC (British Psychological Society)
Registered Member MBACP
COSCA Counselling Supervision Cert.

「守護精神健康, 由自己做起」母親節❣️母親節將至 (5月10日)! 「小栗」也剛滿月! 🎉🎉🎉「小粟」預早設計了感謝咭送给「粟媽媽」, 感謝她守護彼此的精神健康!願天下母親：守護子女精神健康，也同時守護自己！祝身心康泰，母親節快樂!陳瑞冰...
05/05/2026

「守護精神健康, 由自己做起」
母親節❣️

母親節將至 (5月10日)! 「小栗」也剛滿月! 🎉🎉🎉
「小粟」預早設計了感謝咭送给「粟媽媽」, 感謝她守護彼此的精神健康!

願天下母親：
守護子女精神健康，
也同時守護自己！
祝身心康泰，母親節快樂!

陳瑞冰心理治療博士
2026.05.05

#精神健康 #母親節 #母愛 #念親恩 #感恩 #安穏依附 #小栗精神健康大使

「守護精神健康，由自己做起」【照顧長者及長期病患者】： 認識譫妄症 (Delirium)場景: 病房/護養院舍/家居眼前的病人/院友/家人: 😵‍💫突然意識模糊，分唔清現實同幻象😵 專注力失焦😖情緒起伏大😱不知道自己在那裏照顧者會被患者的「...
04/05/2026

「守護精神健康，由自己做起」
【照顧長者及長期病患者】： 認識譫妄症 (Delirium)

場景: 病房/護養院舍/家居
眼前的病人/院友/家人:
😵‍💫突然意識模糊，分唔清現實同幻象
😵 專注力失焦
😖情緒起伏大
😱不知道自己在那裏

照顧者會被患者的「戰或逃」的反應 (例如大叫, 行動不便也要强行下床等), 刹過措手不及! 感到震驚與無助! 這是高壓力的危機管理時刻。

認識譫妄症 (Delirium)
常見特徵包括：
1️⃣ 突發性：通常喺短時間（幾小時至幾日內）內發生。 2️⃣ 意識波動：一陣間好清醒，一陣間又好似遊緊太空。 3️⃣ 認知功能受損：記憶力、定向感出問題（例如唔知自己喺邊）。

譫妄症同腦退化症（失智症）唔同，佢通常係有因可尋嘅，例如： ✅高龄 ✅ 嚴重感染（如尿道炎） ✅ 服用多種藥物 ✅ 脫水或營養不良 ✅ 長期失眠或過勞

家人或照顧者的危機處理:
✅立刻通知醫護人員
✅安撫患者 (情感共鳴)
認可非糾正-不强行糾正患者的偏差觀察,減少增加焦慮!
回應患者的情緒: 「你現在覺得很害怕, 我會在這裡陪着您, 確保您安全的!」
✅重建安全感: 讓家屬熟悉的聲音.氣味 (如家中的枕頭袋)陪伴,能產生强大的安撫作用

家人或照顧者 : 關注自己的精神健康❤️‍🔥
這是一個勞心勞力的照顧過程, 更要给自己作息時間, 與家人或同事分工合作!

如有需要.照顧者可以致電尋求協助:
政府24小時照顧者熱線 :182183

聲明︰本頻道內容只屬一般資訊，如有任何個人身心健康問題，請務必諮詢你的醫生或相關專業人士。

陳瑞冰心理治療博士
2026.05.04

#精神健康 #譫妄症 #危機處理 #照顧者 #病房 #護養院舍 #家居 #焦慮 #安全感 #陳瑞冰心理治療博士 #照顧者熱線182183

「守護精神健康，由自己做起」「有誰共鳴」系列大家好! 我是「小粟」🌽 ! 我會在守護精神健康的「有誰共鳴」系列, 和大家盡吐心中情，主動打開心窗，一起正視精神心理健康！✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨【焦慮與成長】與其擔心壓力爆表，不如學習同「焦慮怪獸...
03/05/2026

「守護精神健康，由自己做起」
「有誰共鳴」系列

大家好! 我是「小粟」🌽 ! 我會在守護精神健康的「有誰共鳴」系列, 和大家盡吐心中情，主動打開心窗，一起正視精神心理健康！

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

【焦慮與成長】與其擔心壓力爆表，不如學習同「焦慮怪獸」共處 🌽🍿

「小粟」🌽自我反思🤔
我哋嘅腦袋入面，成日都會有一個「萬一怪獸」(What-If Monster)。
「萬一表現唔好點算？」
「萬一大家唔鍾意我點算？」
當呢啲諗法不斷循環，內心嘅壓力就好似入咗微波爐咁，越升越高。其實焦慮本身唔係敵人，佢係一種提醒。

圖入面嘅我好驚自己「爆開」，但其實「爆谷」先係我發揮潛能嘅另一種形態。

面對高壓環境，我哋可以嘗試：
✅ 自我關懷 (Self-Compassion)： 好似圖中嘅牛油咁，對自己講聲：「唔使驚，我會撐住你。」
✅ 轉移視線： 停止過度思考「What If」，將注意力擺喺「What happens」(而家發生緊咩事)。
✅ 採取行動： 「粟」戰「粟」決 雖然係諧音，但其實好有智慧——行動係止住焦慮嘅最有效方法。
壓力大唔代表我哋會崩潰，可能代表我哋正處於「蛻變」嘅邊緣。

如果你覺得最近壓力大到就快「爆」，勿猶豫，及早和你信任的家人和朋友分享，或尋求専業心理輔導，避免墜入焦慮狀態！

陳瑞冰心理治療博士
2026.05.03

#焦慮與成長 #有誰共鳴 #焦慮怪獸 #自我關懷
#陳瑞冰心理治療博士 #小粟精神健康大使
#過度思考

02/05/2026

「守護精神健康，由自己做起」
如花之美，
昂首綻放！

(Photo Credit: Dr HK Wong)
陳瑞冰心理治療博士
2026.05.02

#精神健康 #陳瑞冰心理治療博士 #花語 #大自然 #昂首

「守護精神健康,由自己做起」 【四周年感言】「有寫有捨，境隨心轉」不斷的寫，不斷的捨!視野少了雜草，耳邊少了雜聲。寫的過程，捕捉當下的感受和想法, 抽身觀看自己的「感」、「思」和「行」。「寫的力量，捨的勇氣」自然而生！精神健康此中尋!陳瑞冰...
02/05/2026

「守護精神健康,由自己做起」
【四周年感言】「有寫有捨，境隨心轉」

不斷的寫，不斷的捨!
視野少了雜草，耳邊少了雜聲。
寫的過程，
捕捉當下的感受和想法,
抽身觀看自己的「感」、「思」和「行」。
「寫的力量，捨的勇氣」自然而生！
精神健康此中尋!

陳瑞冰心理治療博士
2026.05.02

#精神健康 #四周年感言 #有寫有捨 #境隨心轉 #自我關顧 #自我療癒 #心理治療與輔導 #陳瑞冰心理治療博士

「守護精神健康，由自己做起」【國際勞動節】： 關注職場精神心理健康今天是國際勞動節，又稱五一國際勞動節。是世界多個國家的勞工和工人階級於每年5月1日舉行的慶祝節日。或許不少在職人士自製長假，讓自己和家人共聚遊和充電。恭喜恭喜。假若你正感受...
01/05/2026

「守護精神健康，由自己做起」
【國際勞動節】： 關注職場精神心理健康

今天是國際勞動節，又稱五一國際勞動節。是世界多個國家的勞工和工人階級於每年5月1日舉行的慶祝節日。

或許不少在職人士自製長假，讓自己和家人共聚遊和充電。恭喜恭喜。假若你正感受到心身俱疲，有工作怠倦的感覺，正在思量「去」或「留」的問題，希望你花5分鐘時間，閱讀以下文章，或許能夠給你一些方向思考，作出適當的决定。

祝大家身心康泰，工作顺利！
陳瑞冰心理治療博士
2026.05.01

#勞動節 #精神健康 #職場倦怠 #去或留 #自我關顧 #陳瑞冰心理治療博士

30/04/2026

「心理治療與輔導」: 由「心隨境轉」到「境隨心轉」

這個蜕變轉化過程，
先從承認當下處於困局，
明白情緒容易受外界的人和事牽引,
接受環境可能無法即時改變，
但確認「觀點」和「心態」可以調適應對。
反思有否更適合的應對方法，
主動打開心窗，
已經不自覺的移向「境隨心轉」的方向，
打開一扇窗!
陳瑞冰心理治療博士
2026.04.30

「守護精神健康，由自己做起」【四周年感言】欣賞和感謝🙂人生是在學習中建構出來！擁抱好奇心，屢試屢改，我們的作品「不完美」，但製作過程中，獲得友好的支持和具建設性的建議，是「超爽」的成長歷程。特此鳴謝：WC Cheng和他的AI小隊的支持！D...
28/04/2026

「守護精神健康，由自己做起」

【四周年感言】欣賞和感謝🙂

人生是在學習中建構出來！擁抱好奇心，屢試屢改，我們的作品「不完美」，但製作過程中，獲得友好的支持和具建設性的建議，是「超爽」的成長歷程。
特此鳴謝：
WC Cheng和他的AI小隊的支持！
Dr HK Wong的美麗圖片！
家人和朋友的鼓勵！

感謝大家同心同行推動「守護精神健康，由自己做起」的精神!

陳瑞冰心理治療博士
2026.04.29

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
[Fourth Anniversary Reflections] Appreciation and Gratitude 🙂

Life is built through learning! Embracing curiosity and constantly revising, our work is "imperfect," but the friendly support and constructive suggestions we received during the creation process were an "incredibly rewarding" growth experience.

Special thanks to:
WC Cheng and his AI team for their support!
Beautiful photos by Dr. HK Wong!
Encouragement from family and friends!

Thank you all for working together to promote the spirit of "Protecting Mental Health, Be the Self-Starter"!

Dr SP Chan
(Doctor of Psychotherapy and Counseling)
2026.04.29

#精神健康 #建設性建議 #嘗試精神 #欣賞 #陳瑞冰心理治療博士 #陳瑞冰博士心理治療及精神健康教育中心

「守護精神健康, 由自己做起」「心理治療與輔導」: 由「心隨境轉」到「境隨心轉」由「心隨境轉」到「境隨心轉」是蛻變轉化過程。首先承認當下處於困局，接納情緒容易會被外界的人和事牽住走，產生強烈的無力感和困惑。此時此刻，環境可能無法即時改變，但...
28/04/2026

「守護精神健康, 由自己做起」

「心理治療與輔導」: 由「心隨境轉」到「境隨心轉」

由「心隨境轉」到「境隨心轉」是蛻變轉化過程。首先承認當下處於困局，接納情緒容易會被外界的人和事牽住走，產生強烈的無力感和困惑。此時此刻，環境可能無法即時改變，但「觀點」和「心態」是可以調適應對。

當我們選擇「停一停」，不再只是將焦點放在「失去」或「痛苦」，嘗試聚焦在此時此刻，反思是否有更適合的應對方法，和主動打開心窗，已經不自覺的移向「境隨心轉」的方向，打開一扇窗。。。



2026.04.28

#精神健康 #自我反思 #陳瑞冰心理治療博士 #心理治療與輔導 #境隨心轉 #心隨境轉

26/04/2026

「守護精神健康，由自己做起」

「精神健康」感思行

逆境中，
心隨境轉，
困惑難耐！
持守信念，
境隨心轉，
破繭而出！

陳瑞冰心理治療博士
2026.04.26

（特別鳴謝WC Cheng和他的AI小隊設計）
#精神健康 #逆境 #希望 #自我關顧 #調整心態 #陳瑞冰心理治療博士 #陳瑞冰博士心理治療及精神健康教育中心

「守護精神健康，由自己做起」有山有水生共鳴，自得其樂大自然！(特別鳴謝: WC Cheng 和他的AI小隊設計）陳瑞冰心理治療博士2026.04.26 #精神健康 #大自然 #自我關顧 #自得其樂 #陳瑞冰心理治療博士 ...
26/04/2026

「守護精神健康，由自己做起」

有山有水生共鳴，
自得其樂大自然！

(特別鳴謝: WC Cheng 和他的AI小隊設計）

陳瑞冰心理治療博士
2026.04.26

#精神健康 #大自然 #自我關顧 #自得其樂 #陳瑞冰心理治療博士

「守護精神健康, 由自己做起」世界閱讀日 (World Book Day)🎁📖🔖手執一書心自在! 享受閱讀的寧靜!陳瑞冰心理治療博士2026.04.25 #精神健康 #世界閱讀日 #開卷有益 #自得其樂 #自我關顧 #陳瑞冰心理治...
25/04/2026

「守護精神健康, 由自己做起」

世界閱讀日 (World Book Day)🎁📖🔖

手執一書心自在! 享受閱讀的寧靜!

陳瑞冰心理治療博士
2026.04.25

#精神健康 #世界閱讀日 #開卷有益 #自得其樂 #自我關顧 #陳瑞冰心理治療博士

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