和好表達藝術治療 Soulwell Expressive Arts Therapy

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習慣循規蹈矩的我們，很需要一個自由抒發的空間。當治療空間建立到足夠的安全感，一句：「讓我們容許身體做任何想做的動作、發出任何想發的聲音⋯」就像「芝麻開門」一樣，大腦的「可以/不可以」暫時讓步， #身體意識 開啓， #抑壓 著的動能得以釋放，...
12/02/2026

習慣循規蹈矩的我們，很需要一個自由抒發的空間。

當治療空間建立到足夠的安全感，一句：「讓我們容許身體做任何想做的動作、發出任何想發的聲音⋯」就像「芝麻開門」一樣，大腦的「可以/不可以」暫時讓步， #身體意識 開啓， #抑壓 著的動能得以釋放，身體的　 #自我調整 和 #自我修復 得以啓動。

喜歡賴床的我，某天醒來順其自然地張開喉嚨「呀⋯！」地大喊一聲，感覺內在清空了，立時精神爽利，自動自覺便爬起床。

#表達藝術治療

【 I 的個案分享 】「希望呢個婚禮對所有人來說都是滿意的。」I這樣形容她對自己的婚禮的期望。從對話中我了解到，I 最想滿足、又最難滿足的，是她的母親。I 想起年輕時一切都聽從母親的話，好像不需要有自己的看法。因此我能夠理解，在她媽媽生病之...
10/02/2026

【 I 的個案分享 】「希望呢個婚禮對所有人來說都是滿意的。」I這樣形容她對自己的婚禮的期望。

從對話中我了解到，I 最想滿足、又最難滿足的，是她的母親。I 想起年輕時一切都聽從母親的話，好像不需要有自己的看法。因此我能夠理解，在她媽媽生病之後，她有多麼的不知所惜。雖然現在的她已經被生活磨練得獨立堅強，但她的內心還留有當天的影子，那份慣性對自己的不信任依然存留在她的身體內⋯ （睇全文👉 https://shorturl.at/3el7L)

(Liz : 這次會面令我深深感受到，我們每個人體內都有的那股⋯強大的智慧和力量💪⋯🥹💖)

***個案文字及圖片已獲案主同意分享

#相信自己 #表達藝術治療 #個案分享

今日新角色：魚肉腸頸鹿特點是根據對象的身高能縮能伸⋯😆 #玩 #表達藝術治療
05/02/2026

今日新角色：魚肉腸頸鹿
特點是根據對象的身高能縮能伸⋯😆

#玩 #表達藝術治療

【SA的個案分享】SA表示近來工作壓力很大。在傾談中了解到她工作量很多，下屬又需要很多精神時間去管理。我讓 SA 在OH CARD中抽牌代表自己、下屬、和公司的氛圍。她對於自己和下屬的牌沒有很大感覺，反而看到公司的牌時激動地哭了出來。她形容...
02/02/2026

【SA的個案分享】SA表示近來工作壓力很大。在傾談中了解到她工作量很多，下屬又需要很多精神時間去管理。我讓 SA 在OH CARD中抽牌代表自己、下屬、和公司的氛圍。她對於自己和下屬的牌沒有很大感覺，反而看到公司的牌時激動地哭了出來。

她形容那張牌代表排擠。原來她跟一位本來友好的同事因為某件事而不和，她覺得自己的處理方式可能激怒了同事，但大家都選擇放在心𥚃沒有表明想法。

我讓 SA 在畫紙上畫上一個圓形代表同事，一個圓形代表自己。她畫出了理想中的畫面，就是兩個人保持不遠不近的距離⋯ （睇全文 https://shorturl.at/5hMnC ）

💛 當工作太忙，情緒積壓在內心未處理會形成精神壓力。用藝術的方式抒發感受，跳脫固有思維看待事件，會為你帶來更清晰、立體的視野，感受也會變得很不一樣。

***個案的文字及圖片敍述已得案主同意分享

#工作壓力 #表達藝術治療 #個案分享

內向的我，對社交媒體一直有份恐懼，我會時不時勉強自己浮一下面，累了又停一下。今年我會嘗試放下勉強，用舒服一點的方式靠近大家，感謝依然關注的你☺️給大家看看最近的相片填補這陣子的空白
27/01/2026

內向的我，對社交媒體一直有份恐懼，我會時不時勉強自己浮一下面，累了又停一下。今年我會嘗試放下勉強，用舒服一點的方式靠近大家，感謝依然關注的你☺️

給大家看看最近的相片填補這陣子的空白

這幾天的消息如巨浪襲來，我們被慌亂、無力、憤怒、或悲傷驅使下可能會👉🤲 好想做點什麼🤲 焦慮得吃不下睡不穩🤲 精神難以集中🤲 心情低落無論你經歷著怎樣的心情或反應，都可以暫時停下來，容許自己去感覺。唯有接納和面對自己的心情，才能穩住自己的心...
29/11/2025

這幾天的消息如巨浪襲來，我們被慌亂、無力、憤怒、或悲傷驅使下可能會👉

🤲 好想做點什麼
🤲 焦慮得吃不下睡不穩
🤲 精神難以集中
🤲 心情低落

無論你經歷著怎樣的心情或反應，都可以暫時停下來，容許自己去感覺。唯有接納和面對自己的心情，才能穩住自己的心，為自己或事件作出最有力的支持💪。............
我在 #宏福苑火災 後第二天的早晨跟個案會面，為了安頓好自己和客人，我選擇了跟個案一起用音樂抒發感受。

🎶用音樂處理感受🎶
我感到自己從短短的音樂中抒發了各種混亂而強烈的情感，又隨著音樂變化中疏理出意義；同時留意到客人用了受害者的第一身角度去看待事件，聲音散亂而短促。就算她不是當時人，經社交媒體洗禮後，感同身受的她也感到自己很不安全。

於是我轉用 #身心治療（Mind-body Therapy) 的方式幫客人 #安頓身心（ )：
1. 留意四周環境（將意識帶回當下，感覺安全）
2. 感受身體的支持（如：椅子、地面）
3. 抱住攬枕感受柔軟和温暖（讓身體感受直接的安慰，沒有攬枕的話可以擁抱自己）
4. 留意呼吸（可以的話合上眼集中身體內在感受）
5. 提醒自己：「吸氣，你正在生存。呼氣，呼出焦慮同悲傷。」

幾分鐘後她平復下來，表示可以探討她本來想探討的事項。

修復的路還很漫長，願我們從靜中得力，用慈悲修補內心的傷痕，用智慧修補制度上的漏洞；願一切情緒流動，願所有靈魂都感受到平安 💛............
( 今次事件看到消防員的無私奉獻，還有香港人熱心助人和遇事時的團結，我內心感到滿滿的感恩和感動 💛 ）

***經個案同意分享治療過程及圖片

#表達藝術治療 #個案分享

#宏福苑火災 讓我們積壓了很多情緒，我想在明天（30/11）下午及下星期五（5/12)義務為大家提供兩場 #表達藝術工作坊，為各位疏導情緒：時間：30/11（日）下午3:30-5:30 或 5/12（五）晚上7:30-9:30 (2選1...
29/11/2025

#宏福苑火災 讓我們積壓了很多情緒，我想在明天（30/11）下午及下星期五（5/12)義務為大家提供兩場 #表達藝術工作坊，為各位疏導情緒：

時間：30/11（日）下午3:30-5:30 或 5/12（五）晚上7:30-9:30 (2選1）
地點：荔枝角Soulwell Studio
收費：免費
報名方式：DM

讓我們先照顧心情，再處理事情 💛

26/11/2025

集氣

願宏福宛火災盡早撲滅
（請將慈悲送給受火災影響的人🙏🏻）

25/11/2025

【已讀不回】表達藝術工作坊

一開始大家像動物一樣蛻去外皮，每人的演繹各有不同。我們用圓形象徵個人邊界，了解個人內在和外在世界。之後用動作探索個人空間，發現每個人都有不一樣的個人邊界感（Personal Boundary)：有些人的個人邊界可以隨意打開或關起來；有些人是隱形的，在喜歡的人面前才現身；有些人就算不情願，也會讓別人進入自己的個人邊界。

透過組員的表達，大家了解到不同人應對人際關係的不同方式。最後組員以寫作連結活動與現實生活，大家都有深入的反思。

***參加者同意分享工作坊過程和作品

#表達藝術治療 #個人邊界感 #人際關係

【 #橘色鬆馳 】KIT 時常會因為別人的工作能力不達標而感到煩燥，會不斷回想甚至失眠。她形容自從媽媽得了柏金遜症後，自己成了被情感需索的唯一對象，很多時甚至有 #情感勒索 的情況 。她明白媽媽的情感需要，但自己又很需要私人空間。這矛盾...
21/11/2025

【 #橘色鬆馳 】KIT 時常會因為別人的工作能力不達標而感到煩燥，會不斷回想甚至失眠。她形容自從媽媽得了柏金遜症後，自己成了被情感需索的唯一對象，很多時甚至有 #情感勒索 的情況 。她明白媽媽的情感需要，但自己又很需要私人空間。這矛盾當中有份內疚感，使她無法平衡為他人付出與滿足個人需要，無法果斷地維持她的個人邊界⋯

想知我點用表達藝術治療方法幫KIT？
👉🏻https://www.soulwell.hk/team-4

#愛自己 #個人邊界感 #自我認識 #表達藝術治療 #個案分享

【 微笑魔法 】童年時期缺乏保護的人，總是習慣強悍地保護自己。就好像長期繃緊的橡筋會失去彈性，當人處於長期緊張或害怕的狀態，也會變得敏感、情緒容易波動。。。。人的身心靈是相連的，動作會影響你的心態。就好像腰背挺直會令你感覺清醒、充滿力量；微...
10/11/2025

【 微笑魔法 】童年時期缺乏保護的人，總是習慣強悍地保護自己。就好像長期繃緊的橡筋會失去彈性，當人處於長期緊張或害怕的狀態，也會變得敏感、情緒容易波動。
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人的身心靈是相連的，動作會影響你的心態。就好像腰背挺直會令你感覺清醒、充滿力量；微笑會釋放你內在的慈悲和善意，令你對一切多了一份從容，也會讓你看到世界美與善的一面。
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眉頭一皺或嘴角一牽，是兩種截然不同的氛圍。
你的強悍會帶來別人的攻擊和提防，你的微笑卻會引來善意和幫助。相似的能量總是互相吸引。
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當你微笑時，別人也會向你報以微笑，在無言中交流善意，引發更多善行，世界因此變得更美好。

#複雜性創傷 #微笑的力量

【 #橘色鬆弛】M 的媽媽表示兒子近來學業壓力很大，想幫他減減壓。觀察到M 性格小心謹慎，是很聰明、很懂事的孩子，估計他的壓力跟家庭動力有關。💛 用布偶表達家庭動力 💛 我讓M選一個跟自己感覺最近的布偶，說說布偶的性格，然後選出其他家庭成員...
07/11/2025

【 #橘色鬆弛】M 的媽媽表示兒子近來學業壓力很大，想幫他減減壓。觀察到M 性格小心謹慎，是很聰明、很懂事的孩子，估計他的壓力跟家庭動力有關。

💛 用布偶表達家庭動力 💛
我讓M選一個跟自己感覺最近的布偶，說說布偶的性格，然後選出其他家庭成員，展示一下布偶之間的互動。

當挑選家庭成員時，M第一時間拿起了企鵝布偶代表爸爸。他形容爸爸很胖，頭經常望向天，要很用力才可以向前望，所以對周圍發生的人和事都不怎麼了解。代表M的布偶叫細佬，當布偶家族放在一起時，細佬跟爸爸離得最遠。

💛 說出心底話達至和解 💛
M表示爸爸對細佬要求很高，就算細佬為了滿足爸爸努力拿得了A-，他也會問為什麼拿不到A+？細佬傷心地回房痛哭，這時哥哥發出龜波氣功攻擊爸爸，爸爸反轉了。

我：「嗯，今次爸爸有大啲反應，但細佬同爸爸嘅距離好似又遠左。」

M於是把細佬拿到爸爸前面，讓爸爸看到自己。然後再躺在爸爸身上。

我說：「細佬見倒爸爸訓喺地上覺得點？」

👦🏼：「好懶。」

我：「嗯，但就算咁樣，都唔想放棄爸爸，都想爸爸注意到自己，佢好似講緊：我想你感覺倒我嘅重要，我想你感覺倒我嘅重量⋯」

M聽後幫爸爸和細佬站起來，抱在一起。我幫細佬說：「其實我想攬住你呀。」M幫他們錫錫💕

💛 內在和解 💛
之後M用樂器抒發感受，然後畫漫畫表達故事。故事結局是爸爸向細佬道歉，代表爸爸明白到自己對兒子的不了解和苛求，造成了兒子的壓力、委屈和傷心。之後我再讓M用公仔排演了最後一幕，加強內在和解的感覺。

💛 強化內在力量 💛
在過程中感受到哥哥是細佬重要的陪伴、保護、和支持力量。我讓M代哥哥送一份禮物給委屈的細佬。他畫了一張咭，上面有全家開Party的畫面，裏面寫了一些鼓勵字句。我讓M代哥哥抱著細佬說出這句鼓勵說話，之後M再在咭上畫上兩人擁抱的畫面。

💛 變化 💛

媽媽：「覺得點呀？」

👦🏼：「輕鬆左。」

我留意到M在治療完結後，說話前思考的時間，縮短了一點。

#減壓 #父子關係 #家庭動力 #表達藝術治療 #兒童心理治療

Address

Rm. 7A2, 7/F, Wui Wah Factory Bldg. , No. 1035-1037 Yee K*k West Street , Lai Chi Kok, H. K
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