中醫 宋振基 SUNG Chun Kei RCMP

16/04/2026

備戰 Hyrox 操得咁辛苦，身體恢復進度跟得上嗎？💪

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#成身硬晒 #中藥恢復 #備戰 #運動損傷 #愈仔 #香港健身

🌟 療程特色： 【極限耐力與高耗能賽事】修復系列 專為 Hyrox 體能賽、10K / 半/全 馬拉松、越野山賽跑者而設

14/04/2026

針對 Hyrox 運動員的高強度需求，我們正式發布「Hyrox 專屬複元處方」

結合臨床運動生理與中醫辨證，這套方案針對性Hyrox 勞損，無論Sled Push 後的筋骨勞損及 Wall Balls 造成的氣陰虧耗，可以透過 AI 舌診鎖定你的體質，獲得客觀、科學化的中藥調理。

最後三星期，停止過度訓練，需要精準修復，確保衝線一刻，博盡無悔。

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#複元處方 #運動醫學 #精準修復

14/04/2026

🗣️【Hyrox 香港站倒數 ：生理功能修復與備賽關鍵】

各位正進入 Hyrox 最後衝刺階段，距離香港站僅餘三星期。此刻決定勝負的關鍵，已由「體能上限」轉向「生理系統恢復率」（Recovery Rate）

30-50 歲的參賽者常陷入「超負荷補償不足」的困局。如果你在目前的 Tapering（減量訓練）階段出現以下徵狀，可能你的內環境已失去平衡：

📊 自律神經失調：身體極度疲勞但皮質醇水平過高，導致入睡困難或淺眠，很可能是「虛火太旺」。

🍽️ 代謝吸收效率下降：對蛋白質攝取產生排斥或出現胃脹，可能反映「脾胃氣虛」，營養無法有效轉化為肌醣原儲備。

💧 細胞內液失衡：即便補充足夠水分仍持續感口乾、咽燥，此乃「氣陰兩虛」，將嚴重影響比賽當日的功率輸出。

舌象是人體微循環與內臟功能的直觀顯示器。若舌質呈現鮮紅（熱盛）或胖大齒痕（水濕滯留），可能預示著你的身體正處於慢性發炎或過度訓練（Overtraining）的邊緣。

這三星期的戰術核心應是「修復」而非「加壓」。透過 AI 舌診系統，分析你的體質狀態，確保你在踏入賽場時，生理機能處於巅峰狀態。

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#運動生理學 #運動修復 #中醫辨證 #體質分析 #備賽期 #過度訓練 #運動醫學

05/04/2026

【1KM Run：起動】
好多朋友玩 Hyrox，第一段 1KM 跑就已經覺得喉嚨乾，其實唔一定係心肺唔夠，可能係你本身屬於 「陰虛體質」 。

陰虛嘅人體內津液不足，跑起上嚟特別易口乾、心慌。👉 影張脷相睇睇，如果脷紅、苔少，代表你今日要加倍補水，唔好等渴先飲。

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#跑步人生 #陰虛火旺 #愈仔 #運動修復

04/04/2026

250公里極限挑戰！撒哈拉沙漠馬拉松開跑 🌵

跑馬拉松已經夠難，仲要喺撒哈拉沙漠跑足 250 公里？ 🥵 被譽為「全球最嚴苛」的超級馬拉松（MDS）本周日正式開鑼！參賽者要在 7 日內完成 6 個賽段，相當於連續跑 6 次全馬，極端高溫加埋無盡沙丘，絕對係意志力嘅終極考驗！

今屆賽事依然見到唔少熟悉嘅香港面孔：
第 9 度參戰 毅行大師 陳國強（KK）及首度挑戰沙漠極限 KOLOR 主音 Sammy（蘇浩才）

🏜️ 跑完呢類極限賽事，好多跑手唔係淨係「腳酸」咁簡單，而係覺得全身虛脫、口乾舌燥、甚至夜晚瞓唔到覺。

👉 點解會咁？在沙漠高溫下長時間劇烈運動，大量排汗會導致「氣陰兩虛」：
體內水分（津液）過度損耗，導致內熱，出現心煩、手腳心發熱。

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想知自己身體恢復晒未？除咗睇心率變異度（HRV），不如睇埋你條脷！
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賽後恢復先係長跑長有的關鍵！各位香港跑手加油，平安完賽！🇭🇰

🔗 追蹤即時賽況：
https://marathondessables.com/fr/live/mds-legendary-40eme-edition

#運動 #跑步 #馬拉松 #撒哈拉沙漠馬拉松 #超級馬拉松 #蘇浩才 #陳國強 #運動恢復 #中醫調理 #氣陰兩虛

02/04/2026

牆球 Wall Balls 考驗：你夠唔夠「氣」？🏀

Hyrox 的牆球 Wall Balls，不單止考腿力，更考你嘅「氣量」。

❌ 手軟腳軟：明明有肌肉力，但度氣接唔上。
❌ 腰酸腳軟：氣虛導致核心失控

中藥「益氣健脾」，幫你穩住最後一口氣。

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#氣虛 #中藥恢復 #四月備戰 #愈仔 #運動修復 #最後衝刺

01/04/2026

🦵【練完 Lunges 變「機器人」？拉筋都救唔到你？】練完 Sandbag Lunges 100米，按摩槍、滾筒、拉筋做齊，但第朝落床對腳仲係「硬繃繃」？

其實唔係你練得唔夠，係你嘅筋膜同血循「卡住咗」！物理放鬆只係整到表面，你需要嘅係由內而外「養血柔肝」。

✅ 滋潤筋膜： 恢復筋膜彈性
✅ 打通血循： 徹底清走深層酸痛。

最後一個月，用中藥疏解「越練越硬」嘅筋膜。

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#成身硬晒 #中藥恢復 #四月備戰 #運動損傷 #愈仔 #香港健身

31/03/2026

【四月 Hyrox 備戰：你是不是卡關了？】
距離 5 月 香港站Hyrox 正式開賽進入最後倒數一個月！訓練量達到了巔峰，但身體卻開始發出「抗議」訊號了嗎？

❌ 起床困難： 雙腿下床那一刻舉步維艱。
❌ 恢復失速： 肌肉酸痛（DOMS）久久不散，甚至連下一場訓練都提不起勁。
❌ 表現下滑： 明明練得更勤，但 800m 跑步配速卻不升反降。

這不是你的意志力問題，而是你的身體已經透支！ 🚨

別讓辛苦累積的訓練成果，因為恢復不足而在賽場上打折。

今日開始中藥調節狀態，讓你迅速恢復狀態！

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#運動表現 #肌肉酸痛 #中藥恢復 #四月備戰 #愈仔 #運動修復

29/03/2026

【夜跑後失眠？】有無人尋晚去跑步，神經太興奮搞到眼光光。很多肝熱、陰虛火旺體質，都有呢個情況 。

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27/03/2026

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25/03/2026

超可愛「愈仔」登陸診所門口啦！

今日經過診所，有冇被螢幕上萌爆嘅「愈仔」吸引住呢？🥦✨ 門口只係精華片段！想睇「愈仔」最完整、最得意嘅足本短片？

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24/03/2026

點解我經常DOMS（延遲性肌肉痠痛）痛足成個星期？

「不通則痛」運動後氣血運行唔暢順，很可能是形成「氣滯血瘀」，令你恢復極慢，影響下次訓練表現！

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