Yoga Mala

17/10/2025

修道旨要 | 南懷瑾先生：你照這樣一定下去，修起來非常快

我告訴大家，先放下筆記來，好好打坐，然後聽我的聲音講話。都收拾好了啊，收拾起身心兩方面啊。這個時候不要念咒子，不要念佛了，知性很清靜的，自然聽到呼吸往來。眼睛呢？我主張不叫你們睜開了，閉住，不是真正的閉，眼睛就關起來，聽呼吸自然。知性不要你去努力的，除非你死了，只要清醒一定有這個知，呼吸往來一定知道了。很自然，不要吃力的，不要特別用功的，這一下很寧靜了。眼睛閉住，眼睛閉住不是睡覺，兩個眼珠子不要向下面沉下來，兩個眼珠子也不要翻上去，平平的就放到的樣子。

現在電燈開到的，你們眼睛閉到，自然有沒有一點亮光的影子啊？（大眾：有）當然有，哎，就定住這樣。你不要看……剛才講十種一切入，青、黃、赤、白、空......光透過你的眼線，你眼睛就對著這個光，不看了，可是眼珠子不要動，你內在自然光，呼吸在往來，知性在，你這樣一定下去，修下去非常快。這叫做“神光內照”。

——南懷瑾先生太湖大學堂禪修實錄

Every Saturday
Time : 08:30-12:00
Meditation & Yin Yoga
Walk in schedule class

Our website:
https://yogamala.com.hk/

#靜觀 #靜坐

14/10/2025

Yoga begins when the noise ends…..

修行的第一步，也是一切佛法的基本，就是如何使自己的妄念停住，止於一。無論你是修淨土也好，修密宗也好，修止觀也好，有也好，空也好，都要先做到「止於一」的境界，一定要「止於一」。 —南懷瑾老師

12/10/2025

《莊子》是醫心的，不管西醫中醫，都只是醫身體的。心是個什麼東西？思想情緒這個心很難醫。—南懷瑾老師

南懷瑾先生：世界上有一種病最難治

我們這兩天也在講《莊子》，實際上就是醫學的課。中醫出在傳統文化的道家，同《易經》、《老子》、《莊子》有密切的關連。這幾天講的《莊子》，裏頭許多都是醫學，等一下再報告這方面的理由。換一句話說，《莊子》是醫心的，不管西醫中醫，都只是醫身體的。心是個什麼東西？思想情緒這個心很難醫。

我在美國的時候，看到一個日本人畫的中國畫，非常好。畫的是中國大醫師唐朝的孫思邈；他是神醫，學佛學道，我們後世的《神仙傳》上說他是神仙。你們學醫都知道他的故事。最近國內出了一本書，叫《藥王孫思邈》，寫的是小說，但小說裏頭有真東西，不要輕易看不起了。像我碰到這樣的書，也很仔細地看，對的就是對，不對就是不對。

所以我得到孫思邈這幅畫，很有感想，就寫了一副對聯：上聯是“有藥能醫龍虎病”，龍王生病了向他求醫；老虎生病也向他求醫。這是歷史上醫案裏的故事，現在人聽了不會相信，信不信反正是古人說的，但我是相信的。所以我第一句話是恭維他，“有藥能醫龍虎病”。下聯“無方可治眾生癡”，世界上哪個醫生可以把笨蛋的頭腦醫得聰明起來？

所以我說老莊講的內容，就是醫藥。所有思想病、政治病、經濟病，各種病，在《莊子》裏頭提的非常多了，只看大家如何去研究。釋迦牟尼佛的佛法，老莊以及《易經》都是治心的藥，也是治心的方法。一般醫生能夠治身體的病，卻不能治心。

譬如佛學裏頭講，我們這個世界，叫“娑婆世界”。大概年輕同學喜歡研究佛學的都知道，“娑婆”兩個字不念“沙婆”啊，念“梭婆”。在梵文翻譯過來就是“堪忍”兩個字。中文古代的翻譯，是能夠忍受的意思。這是講什麼呢？是說我們活在這個世界上，一切都在痛苦中；但是眾生不知道，都習慣地把痛苦當成快樂。釋迦牟尼佛讚歎世界上的人類眾生忍受痛苦的功力很強，所以叫堪忍。

我告訴大家，真的能治心病的是佛家、道家、老莊，這是中國文化最高的。我們這兩天講《莊子》，其實是醫學，醫心病的；尤其學做人做事，可以說比孔子的《論語》還厲害，希望諸位好好去研究。尤其《莊子》裏頭多處提到醫藥方面。道家的思想認為，要真救這個有形的生命，只有三種藥，我再提一下，“上藥三品神與氣精”。這是唯物的哦！精、氣、神三樣都是唯物的；但是它的根本是唯心的，這個裏頭問題都很大。

所以道家認為，人老是有藥可醫的。道家有個太極拳的祖師，那個神仙張三豐，他有名的一篇《無根樹》，我已經提過了，再提一下。人的生命是沒有根的，不像植物還有一個根，人沒有根，浮的，所以叫無根樹。中間有很多好的名句，“人老原來有藥醫”，老病有藥醫，這個藥不是外藥，道家叫做內丹、天元丹，也就是精氣神。這個“上藥三品神與氣精”，不是普通的草木。這是講《內經》順便談談，因為很耽誤時間。

我還記得有一個神仙醫學書上說，“三英八石法空空”，三英八石不解釋了，都是礦物質的藥。像黃金、水銀、硫黃、砒霜，這些都是毒藥，道家煉丹吃的毒藥很多。像我本身，差不多這幾種毒藥我都親自試驗過，砒霜我吃過，黃金吃過，硫黃吃過，那是很可怕的，準備吃死了就死了。不過我也很滑頭的，每一次吃毒藥的時候，把解藥先擺在旁邊，萬一中毒了我就吃解藥。所以要研究清楚。

三英八石，黃金這些東西，反正是石頭，中藥裏頭普通像雲母啊、石膏啊，這些都用了。“乞活何須草木中”，我們要想活，何必靠吃草藥呢？西藥礦物質很多，中國藥草木的很多。“我自煉心還煉骨，心頭熱血比丹紅”，最難治自己的心、思想。這個思想、心的東西，都在老莊的書中。

《莊子》裏頭好多篇講生命科學的問題，講修養，講學道。可以說，中國的禪宗、密宗都沒有超越過它。第七卷的《達生》這一篇，更重要，是真正瞭解生命重要的關鍵，你們諸位將來有空慢慢看，最好配合《黃帝內經》去研究。

——《小言黃帝內經與生命科學》

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11/10/2025

Dorothy’s Sunday Mysore is for both
- Regular and NON-regular
- Curious about the WHAT, WHY, HOW of Mysore-style class

Oct 12,19,26
Time: 09:00-11:00

Pricing
3@$900
2@$600
Drop in $350
Booking Required

Healing hands-Therapeutic adjustments of the Primary series.

Sunday Ashtanga Vinyasa Yoga Immersion, Śāstras & Adjustment —Yoga Therapy based on the Primary Series

We will explore Yoga Śāstras (Yoga Science) in its most authentic and purest way without following the contemporary stereotyping that associates yoga with body beauty, flexibility and Buddhism of any streams.

Asana adjustments: Learning how to adjust ourselves and others extend our understanding beyond the gross forms of asanas.

Sept Oct 12,19,26
Time: 11:30-1:00pm

Pricing
3@$1350
2 @ $900
Each: $500
Booking Required

Ashtanga Vinyasa Yoga Teacher Training (200hrs)
Period: *4 PHASES* over 1 year (2025-26)

For more information and booking:
WhatsApp: 5941 0336

Walk in Schedule Classes by Dorothy:

Every Wednesday Mysore
07:30-10:00

Every Friday Led Primary
07:30-09:30

About Dorothy
She is a long-term student of Manju Jois and John Scott and one of John’s senior teachers in Southeast Asia. She has since been running workshops and teacher trainings in China and Europe.

She is Manju’s authorized teacher to teach Yoga Therapy and Advanced Series under the European Academy of Yoga.

10/10/2025

Strengthening the leg muscles by Christina Ong

Yoga Conditioning-Open Level

Yoga conditioning is a combination of yoga poses and energetic movements focused on awakening certain muscle groups. This class aims to build stamina, agility and strength. The class is open to all levels, just be prepared to laugh and sweat a bit.

Classes by Christina

Monday Yin Yang
12:30-1:30pm

Thursday Yoga Conditioning
12:30-1:30pm

Saturday Yin Yang
1:30pm -3pm

For more details & pricing, please visit our website…
https://yogamala.com.hk/

09/10/2025

Meditation & Yin Yoga by Jolene (open levels, beginners too)

Yin Yoga is a slow-paced style of yoga which targets the connective tissue of the body, increasing circulation in the joints and improving flexibility through poses.

Meditation are based on the teachings of Master Nan Huai Chin, Anapanasati, Pranayama & Quiet sitting.

Every Saturday 每逢星期六
Time時間 : 08:30-10:00
Walk in class, schedule class package.

Our website:
https://yogamala.com.hk/



#靜坐

#靜觀
#禪修

09/10/2025

May Lim will lead a sacred healing circle to release stress, restore balance in your mind-body and reconnect with the highest version of you.

Meridian Tapping + Sound Bath by May Lim

This 60 minutes healing circle includes:

(i) 15mins Meridian Tapping (拍打-Pái dǎ)- an ancient Chinese technique to release toxins, stimulate blood circulation, unblock Qi (energy) stagnation and revitalise the flow of Qi in your system; and

(ii) 45mins Alchemy Crystal Singing Bolws sound bath, where the alchemical sounds of the crystals tones will help you relax, rejuvenate and retune any out-of-sync vibrations.

You will leave feeling relaxed and rejuvenated and empowered for the month ahead!

Benefits of Sound Bath:
Destress + release tension
Reduces anxiety, emotional overwhelm, mental burnout
Relieves insomnia by inviting rest and relaxation
Restore inner balance and calm in nervous system
Retune out-of sync vibrations
Empowers spiritual alignment and growth

Category: gentle & healing
All levels.

Dates: Nov 12 (Wed)
Time: 12:30-1:30pm
Fee: HK$400 per session. 
Registration required : 59410336 (whatsapp)

About May & online register:
https://healwithmay.com/group-offerings-2/

06/10/2025

月光如水，思念如潮，心與心相聚！
點一盞心燈….
Under the same moon, we gather and celebrate, may the gentle glow of the moon illuminate your path and fill your heart with joy.
Happy Mid-Autumn Festival

06/10/2025

【南師說瑜伽】天長地久

天長地久，天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。

天地能長且久而生長萬物，在人們的眼光中，只從萬物個體、小體的生命看來，有生又有死，好像是很不倖的事。但在天地長生的本位來說，生生死死，只是萬物表層形相的變相。其實，萬物與天地本來便是一個整體、同體的生命，萬物的生死只是表層現象的兩頭，天地的能生能死的功能，並沒有隨生死變相而消滅，它本來便是一個整體的大我，無形無相，生而不生，真若永恆似的存在。如此而已。

—南懷瑾老
問道《老子他說》

05/10/2025

12/02/2025

南懷瑾老師：吉祥一生的基石（元宵節）

自己曉得修養，自己調整性與命，使它就正位。思想用得太過了妨礙了性，身體太過勞動，就妨礙了命，這兩個要中和起來，所以各正性命，於是“保合太和”。

打坐的原理就是保合太和，把心身兩方面放平靜，永遠是祥和，擺正常，像天平一樣，不要一邊高一邊低。

什麼是大吉大利？要保合太和啊！

——南懷瑾老師《易經雜說》

10/02/2025

【南師說瑜伽】所謂「息」，綿綿若存，用之不勤

修行的第一步，也是一切佛法的基本，就是如何使自己的妄念停住，止於一。無論你是修淨土也好，修密宗也好，修止觀也好，有也好，空也好，都要先做到「止於一」的境界，一定要「止於一」。 在修止的中間，不管你是修哪一宗派，用哪一種方法，甚至於用參話頭的方法也可以。初步上座修止，最重要的先調身。現在不談理論，實際地體會一下。

調身的第一步，先調氣。氣就是人身四大中的風大。哦！有些人不要中毒唷！假如你的境界超過這個階段，不要又回轉過來。自己當心啊！調身的第一步是調呼吸，呼吸怎麼調呢？調呼吸與做氣功是兩回事。氣功包括道家，佛家，密宗，瑜伽術，一共有兩三百種，不外乎在兩個鼻孔想辦法。我說不要做氣功，並不是說不要調氣。人有天然的呼吸。你一上座以後，萬事不管。呼吸粗，細，長，短都不要去管它，靜靜地聽著自己的呼吸。「聽」，不是用耳朵去聽，而是聽其自然的聽。不要去領導它，也不要拒絕它。慢慢地聽。你聽聽看，呼吸蠻好玩的，開始短促，慢慢深長。

你不要認為自己的功夫很好，不必搞這個玩意兒，錯嘍！要想少病少惱，即使是登地菩薩也還要修。因此，不要有增上慢心，一定要修。聽呼吸要不增不減，讓它自然。不過，在這中間有個毛病，叫你們聽呼吸，調呼吸。結果變成去管理感覺了。怎麼說呢？

上座調呼吸，開始一兩下還聽著呼吸，但是，聽幾下以後，便去管身上的感覺了，念頭被生理上的感覺牽去了。這話很難體會，非在此間打過滾來的，不容易知道。你們等一下體會看看。呼吸一往一來是虛的，生理反應的感覺跟呼吸比起來，比較實在，比較堅固。而生理的感受就是我們業力的根本，很容易去抓住它。所以，只要聽自己呼吸往來，不要管身體上的感受，不要去控制呼吸。一切道理都不管。不要再下註解，在心裡又講許多道理，那又不能心息相依了。

要知道，修「心息相依」的法門，只是修止的初步。修心息相依，調息，由粗的呼吸，配合心性的注意力，變成很細的氣。慢慢地，氣充滿了。但是，不要有充滿的感覺，這是表達的話。很細的呼吸，變成很緩慢，很久很久才有一次呼吸。在這個階段，雜念妄想就比較少了，甚至感覺到雜念妄想完全沒有了。但是，你不要歡喜，這下到達了沒有妄念，空了。這樣一來，雜念妄想又來了，呼吸又來了。要聽其自然。

佛家止觀法門，先叫我們調息，調息和修養有關，什麼叫做調息呢？他們把人的呼吸分為三種程度。

最初的叫做「風」。我們普通人呼吸往來會有細微的聲音，當然在我們談話的時候，因為外面車子來來往往的聲音太多，我們聽不見自己呼吸的聲音，如果回家躺在床上，就會聽到自己粗呼吸往來的聲音，這種呼吸就叫「風」。

風動得越厲害，我們心裡的思想就越繁雜，越不能寧靜。當我們躺在床上失眠的時候，呼吸比較粗；越睡不著，呼吸就越粗。所以我們研究一個人，當真正睡著的時候，沒有呼吸的往來，一點呼吸都沒有，那一下的時間很短促，幾秒鐘，那時是真正的休息，真睡著了。等一下，又深深吸一口氣。我們注意觀察，會發現他的眼珠有些微微地轉動，腦神經又開始活動，很可能他的夢境又上演了。據科學研究，我們一般的夢最長不會超過幾秒鐘，在夢中我們覺得過了好幾天，其實只不過是幾秒鐘而已。

至於第二個程度的呼吸，就叫做「氣」，呼吸往來比較細，一點聲音都沒有，呼吸到了這個程度，還不行。

最高程度的呼吸是「息」，我們平常做功夫，所以不能得定，思想不能靜下來，就是因為呼吸還沒有到達「息」的地步。所謂「息」，就是老子所謂的「綿綿若存，用之不勤」的境界。當心境到了寧靜安詳的境界，幾乎不起任何雜念，身心一片輕快、安樂時，呼吸是「綿綿若存」，好像有呼吸，又好像沒有，所以他說「若存」。

養氣功夫真做好的話，自然沒有妄想，真的會得定，真的會不動心。所以佛家的修持方法中有「調息」的方法，尤其身體衰弱，或者老年人，的確必須注重養氣。會養氣的話，袪病延年，絕對不成問題；要想腰腿靈便一點，頭腦清明一點，養氣的確是個好路子。

——整理自
《習禪錄影》
《孟子與公孫醜》