Brighten up 事業輔導

31/01/2019

感謝你明白！

「你們服務的獨特之處，是從人的內心出發，去協助他面對職場甚至人生的困惑，而非一般的提供意見………」

因為我們相信只要找到內心的節奏，你就可以重新與自己連結，再次選擇怎樣過自己的職場生活甚至人生。

http://www.hkeds.org/webpage.aspx?id=132

24/01/2019

Just stay and you will listen your inner voice


有朋友告訴我，學習聆聽自己很困難，難在什麼 ?
難在發現，原來一直都是自責的話。
很難受，很羞愧，很想快些離開這種不喜歡自己的感覺，然後，再沒有聆聽下去了。

但請學習停留一下，
請學習用柔軟的心去聆聽一下內心的感受而非想法，

如果「心」在接納的氣氛下，便有足夠力量，撥開自責怨懟的言詞，真正聆聽到她的心聲。

A : 「當你聽到這些自責時，你的感受如何?」
B : 「原來………我很受傷，很多眼淚」
A : 「這些眼淚是為誰而流的呢?」
B : 「是為我自己而流的，原來我好傷，原來我對自己好狠……」

一陣停頓後

B : 「有需要對自己那麼狠嗎?」
A : 「…………很開心，你聽到了………」

這個對話，其實是小編在一次Mindful walking中，與自己的心靈對話。

之後，小編沒有即時好起來變得「正能量爆燈」，因為人生不是童話故事。

只是，我的心………安下了，平靜了。

23/01/2019

在職場跑得累了，迷失了，找個機會讓自己歇一歇，重整一下，認清方向再前行。

11/01/2019

10/01/2019

It's not important whether you are better, worse, or just as good as other people. What matters is being kind to yourself and others.




我們相信如果擁有高的自尊感，便會通向成功與快樂。自尊涉及個人對自我能力及價值的判斷與評價，例如，我成績夠好了嗎？我是一個夠和藹可親的人嗎？我是否有足夠的應變及工作能力？我是一個稱職的上司、伴侶、父母？


當中，少不了與他人的比較，又或是與社會標準的比對，更甚是與理想中的自我作比較。可能會產生由比較而來的情緒，擔心、保護、不忿，競爭等等。

　
我記得有一次與一位爸爸傾談，我對他說：「你的小朋友在你心中是很完美的，不是因為他有多美麗有多聰明，成績有多好，而是小朋友本身的存在，對於你來說，就已經是一件很美好的事！」
那位爸爸很認同，因為這就是他的心聲。
　　　
再而，我溫柔地對他說：「那你可以嘗試用這種心情，去對待裡面的自己嗎？」　
　
當下，他呆住了。。。。。然後憂憂地說：我不懂
　
　
是的，在我們的教育中，沒有人教我們如何去愛自己，如何對自己"KIND"，所以，不懂又是很合理喔！
　
但我們想與自己好好地相處嗎？
想，我相信每個人都想。　
那由今天起，一起去學習being kind to ourself，好嗎？

09/01/2019

與受輔者一起經驗過往的情緒，往往是讓輔導員最觸動的過程。

在一個一個的故事中，不論談及的是成長帶來的創傷，人際關係的傷害，甚或是在職場面對的欺凌或委屈，都隱藏著不少的負面情緒，如無助、憤怒、害怕、受傷、厭惡等等。

情緒這傢伙，有時來得很洶湧，像要把我們淹沒了一樣，又有時，這些情緒只是淡淡地、哀怨地凝視著我們，但就是渾之不去，把我們牢牢地困著，動彈不得。最麻煩的，是這些情緒，會不時被牽引出來，可能只是別人的一個眼神、一些語氣，又或者他人眼中微不足道的小事，也可以牽動到這些既熟悉又陌生的感覺，讓我們一次又一次被淹沒、被凝視。

就是因為這些意想不到的出現，不能掌控的強度，讓我們面對情緒這傢伙時顯得手足無措、狼狽不堪。

但當我們在安全的環境與讓人安心的陪伴下，我們慢慢地，循序漸進地檢視這些經驗，讓情緒再次浮現出來。透過學習去認識，嘗試去表達，來讓自己一次又一次正面地、溫柔地聆聽自己的情緒，進而安撫自己，確認內心真正的需要。

其實，在眾多的故事中，事主描述最讓人難受的，最折騰的情緒，並不是事件帶來第一波的反應，反而是因著不同原因而要抑壓的感受，最抽心的懊惱是

"我沒有好好地讓自己難過............."

"我為著不重要的人，去淹沒自己真實的情緒，有時，甚至連自己都覺得，我沒資格難過，我沒資格受傷........"

最需要被善待的，是自己喔！
最需要被體貼的，也是自己喔！

08/01/2019

True freedom is being "without anxiety about imperfection"...........our greatest needs are met in relating lovingly with each other and becoming present to both the beauty and the pain that is all around us.



小編看到這本書想與大家分享一下，當中提及中年危機，是我們清楚明白到理想與現實的差距，同時，這個挑戰，亦讓我們去學習及思考，如何真正地活得自在自然。

重點可能在於我們接受生命的美善之外，也要以同樣感恩的心，去接受生命苦困的存在。

是的，接受現時此刻就是這樣，美善與苦困是並存的，接受了，便不再糾纏於去除痛苦，埋怨不幸，或者就可以有更大的心靈空間，去發揮智慧應對下去。

大家共勉喔！

(photo from www.lifewire.com)

07/01/2019

小編早前看了電影卡通，超級破壞王2，一如以往，熱鬧歡樂合家歡，小朋友一定看得開心，
而大人，也會有所啟發

電影提出朋友之間，是一個互相扶持的關係，但這關係，並不如過往的描述，
一齊做同一件事，一齊經驗，一齊受苦一齊開心，這麼直接簡單地physically在一起。

而成熟的關係，是尊重對方，明白對方的選擇，就算對方的選擇並非我們所想。
更重要是，去成就對方，鼓勵對方。

另一個重點，是提及如不安全感的依附關係，是讓大家都感到吃力，難以喘息，既不健康，也會迷惑自己，做出不理智甚至是錯的決定。

而這種不安全感，其實並非來自對方，而是自己，
是自己的不安全感，投射到關係上，利用控制他人來得到自己的安全，其實大家都受苦。

要面對自己的不安全感，打它罵它並非良策，而是承認它，承認有傷痛，承認自己很在意，承認過後，情緒自有轉化。讓自己有更大的心靈空間，聆聽自己真正的聲音。認清自己也可以有自己的路，有自己的夢想和追求，更可以有更多的嘗試和出路，是過去意想不到的。

透過新的體會和經驗，慢慢去累積自己的安全感，好好地和自己平和相處。

新一年，希望大家都找回舒適的自己，共勉呀！

13/11/2018

在職場上得到他人的肯定是重要的，但更重要，是在人生的旅途上，也找到讓自己安舒的定位。在平衡糊口、家人期望、社會要求的同時，也不要太為難自己喔！

為大家推薦一齣好戲，作為減壓也好，去感受希望與勇氣也好，就讓自己真真正正地放下工作，放兩小時的假罷！

#翠絲
#面對自己
#要好大好大的勇氣
#也要好好的同行者

08/11/2018

.........我摸著代表苦與樂的石頭過河，回頭發覺自己自己值得欣賞的地方其實不比挫敗少。我發現療癒過去的自己後，方有力量去轉化.............願我以「Love」作為牽引，勇氣為繩索，繼續面對自己和生活，帶著我的老伴「焦慮」去發掘新的自己，幫助他人，繼續我的旅途...........



以上是一位年青人的由心分享，希望藉此鼓勵在仕途中跌碰的你，人生旅程中迷惘的你，受傷也好，沮喪也好，一定有人與你同行的！

19/09/2018

185 followers

17/07/2018

【禪繞畫之茶染磚工作坊】

報名 : https://goo.gl/forms/PLEFLQTsXxZh5rWL2

由CZT 禪繞認證導師及註冊社工教導，有興趣可在以上連結報名呀！

日期 : 2018年8月3日及8月10日 (星期五)
時間 : 晚上7:00 - 8:30
費用 : $400
查詢 : 31658870

15/06/2018

【約定你 -- 真乃小姐】

有一位朋友每次來接受輔導服務後，都要去喝一杯珍珠奶茶來「慰勞」自己，所以，我稱呼他為「真乃小姐」。


真乃小姐是一位很能幹的事業女性，她在一間很有規模的公司工作，是一位專業人士，收入不錯，發展前景亦佳。縱然工作忙碌，但也應付得來，甚至喜歡這種充滿挑戰的工作。因為這個工作平台，可讓他擦出存在感，讓他確確切切感覺到自己的價值，亦從中得到認同和肯定。


然而，真乃小姐來尋求輔導的主要原因，是因為她被「玻璃心」攻佔了，縱然周邊的同事、上司、朋友都看不出真乃小姐被「玻璃心」操控，但真乃小姐卻被「玻璃心」折騰得很痛苦，讓她承受極大的生活壓力。例如，當同事隨意詢問他的工作進度，善意地提點一下上司的期望及死線，真乃小姐的腦內便會有以下聲音營繞


「肯定是我做得不夠快，讓同事們擔心！」
「如果我夠聰明爽手，同事就不用藉詞提醒我，為什麼我總是這麼笨」
「弊，同事看到我的弱點了嗎？發現我只是將勤補拙勉強應付，並不優秀？」


真乃小姐有時意識到是自己想得太多，太敏感又太脆弱，明明人家一句無傷大雅的說話，卻狠狠地摑到心上，那種徬徨、膽怯、受威脅、委屈、無力 (明明我已經很努力，卻總是笨笨的！)的感覺，總是纏繞不退。同一時間，又懊惱自己的敏感，鞭撻自己的懦弱。「玻璃心」加自責無限輪轉，可想而知，真乃小姐的內心有多折騰，有多煎熬。


在職場上，真乃小姐總是趕在自己被別人識破前，或自己再也承受不了壓力的時候，便辭職離去，以免自己陷入更尷尬難堪的情況。縱然每一次的離職，都有上司同事挽留，但在她心中，卻是一次又一次的落荒而逃，絕對難受！


在輔導期間，我主要陪伴及引導勇敢的真乃小姐，去慢慢學習接觸自己的陰暗面，一層一層去面對自己，帶著對自己的慈愛，與「玻璃心」傾談，細細聆聽「玻璃心」的需要和渴望。過程很虐心，卻對整體人生很有幫助。


我和真乃小姐有個約定，在完成輔導後，我們一起去享受一杯珍珠奶茶。


#事業輔導
#係人都有黑暗面
#勇敢面對就可以

10/06/2018

這不只是台灣的情況，在香港，在我們的服務裡，大部份要處理的，就是這些生命議題，包括 : 與權威的關係與界線，對衝突的理解，對過去的遺憾，與自己的和解等等。

因為，事業只是生命的其中一個平台，去展現自己。當這些生命譏題有出口的時候，便會感到對自己的事業有更大的掌控。

#事業輔導

【職場筆記】細看你所面臨的職業生涯問題，釐清緣由後你或許會發現其他生命議題浮現的警訊，而非職場問題。 曾看到某…

10/06/2018

小編早前接受明報訪問，提及一些有關撰寫履歷表及面試時的要點，希望在這求職旺季，為各位新鮮人打打氣！

08/06/2018

早兩天小編與同事享受午餐的時侯，見到這份【健康食譜】

材料 :

開心 (1杯)
運動 (2湯匙)
幽默 (半磅)
工作 (3/4 杯)
友誼 (1杯)
正面 (4滴)
寬恕 (2杯)
笑容 (隨意)
家庭生活 (1磅)


這些元素，大家都耳熟能詳，絕不陌生，但小編看到有趣的是，工作、友誼、開心與寬恕的比例，寬恕是要最多的。

而我們最需要寬恕誰呢？可能不是其他人，而是自己。

07/06/2018

【慈愛讓我們走得更遠】

今早返工途中，見到一個走在我身旁，大概六、七歲的小男孩，不小心撞到了頭，正當我想慰問他的時候，他摸摸頭，跑到母親身旁，並把頭埋在正在與他人談話的母親的臂內，一副委屈的樣子。

接著，母親一邊用單手環抱著他、拍拍他，一邊繼續和電話的另一端談話，小男孩繼續依偎在母親身旁，撥弄一下書包帶，又不時抬頭望一望母親。其實，在我這個旁人眼中，很有愛的畫面喔。

直至母親結束通話後，和他說
「都叫咗你唔好走咁快，睇住嘛，而家撞親頭喇，下次記住喇。。。 (下刪百字) 」

大家想到小男孩在媽媽嘮叨後的反應嗎？

他站直了身體，彈開了，瞬間離開母親五、六個身位，沒趣地垂下頭繼續趕路。

我在想，如果母親溫柔地說 :
「哪裡痛了？現在感覺怎樣？剛才發生什麼事呢？」小男孩的回應又會如何？他會得到想要的安慰嗎？也會得到媽媽想他學懂的教訓嗎？

這個畫面，讓我想起在事業輔導的情況，當中有不少朋友來到，訴說著自己在職場上的挫折、後悔、遺憾與不安。過去，我會嘗試站在他們的角度去理解事情的發展後，再嘗試協助他們從其他關鍵角色或不同的角度去了解事情，找出癥結，給予意見。更嘗試分享在輔導室內聽過的其他故事，讓他們可增加橫向思維與寬道，甚至以時間線性去探討，期望讓他們得到一些方向與啟發。

但慢慢地，在輔導室裡的朋友告訴我，在聽取意見前，他們需要的，是一雙不厭其煩的耳朵，及一顆溫暖的、可安定他們的內心。在得到接納後，他們才能勇敢地面對挫折與療傷，考慮客觀的意見，再鼓起勇氣向前行。

在香港急促緊迫的職場世界中，對成年人的期望就像是機械人一般，錯了，馬上修正，不許示弱，不可浪費時間在惆悵，但其實，每人心中都有小孩的部分，在面對打擊挫折的時候，都可能需要被慰問，然後，長大成人的部分便會出現，為自己找到出路及行動的勇氣！

對自己多一點慈愛，反而讓我們更強壯，走得更遠呢！

04/06/2018

療癒系畫班的同學說 :

「沒有想過畫得美不美，只是畫的瞬間，就自然地主投入當中，腦內沒有其他思緒雜念..........」 (Zentangle)

「最喜歡打圈圈的動作，很療舒服」 (和諧粉彩)
「想不到，自己輕輕鬆鬆就可以畫到繪本一樣的作品」 (和諧粉彩)

聽到同學們這些感受，我們很滿足，因為在Happy Friday 的晚上，就是想為大家帶來這一刻的 "me time"

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#和諧粉彩 #療癒系 #活在當下