ICare Eyecare 護眼.家 - 視光護眼/學童近視管理/運動視能分析訓練中心

28/11/2025

不懂得形容，希望逝者安息，傷者儘快痊癒！！

25/11/2025

【✨🙅‍♀️成日捽眼會影響視力？】趁新年前做個全面眼睛檢查更放心❣️🧧新年優惠三重賞開始啦🎉

有時覺得對眼痕痕地，又或者眼乾嗰陣，就忍唔住捽眼👀✋？呢個動作睇落好似好平常咁，但其實長期嚟講，都有可能影響眼睛健康㗎❗

👁️成日捽眼有咩問題？👁️
⚫角膜容易受傷🤕
唔小心有外物，例如沙塵入眼，捽眼呢個動作可能會刮傷眼球最表面嘅「角膜上皮」，造成微小擦傷或潰瘍，引致眼痛、畏光、流眼水嘅情況，嚴重嘅會留疤😣，損害視力清晰度

⚫細菌容易入眼👾
手上有細菌或病毒，捽眼就會帶入眼內，好容易引發結膜炎、角膜炎，甚至更深層嘅眼內感染，令視力受損

⚫加劇乾眼同過敏 💧
捽眼令淚膜更唔穩定，亦會損害表皮細胞及腺體細胞，導致分泌失衡及誘發表面炎症，加重乾眼症。眼睛已經過敏嗰陣再捽眼，可能會導入更多致敏原，亦導致免疫細胞分泌更多組織胺，加重過敏症狀

⚫或會增加「角膜圓錐」風險⚠️
長期大力捽眼，可以令角膜被拉扯變形，出現角膜變薄、凸出嘅情況，形成角膜圓錐，係一種角膜病變，患者或會發覺視力波動，經視光師檢查就會發現不尋常嘅散光度數改變同角膜徵狀

⚫潛在青光眼/視網膜病風險💥
大力捽眼會短暫令眼內壓力急速升高，如果本身有青光眼或視網膜病嘅人士要更加避免🙅🏻

👩‍⚕️捽眼唔單止冇幫助，仲會累積對眼內結構嘅傷害！👩‍⚕️
✅如果你經常覺得眼乾、眼痕或者紅腫，真係要停止捽眼啦🚫！正確嘅做法係尋求視光師或醫生檢查，好好保護你嘅靈魂之窗💙！

【新年優惠三重賞🎉🧧｜即日起至農曆新年前💡】�想趁新年做個全面眼睛檢查🔍？以家最抵！
1️⃣ 全面眼睛檢查 💲580
2️⃣長者及學童全面眼睛檢查 💲480 （逢星期三）
3️⃣ 角膜矯視 OK 鏡免費體驗試戴 + 落單（逢星期三）

【關於我們】
👨‍⚕ 江志榮博士 Dr. Marco——您的專業家庭視光師
✨ 擁有國際認可專業資格
💝 多年兒童視覺護理經驗
🏥 專注家庭視覺健康
⛹🏻‍♂ 科學化提昇動態視能
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13/11/2025

【長者睇嘢吃力？由屋企燈光入手改善💡👀】

好多長者都話屋企「光猛得滯睇唔到」，又或者「太暗睇到眼攰」🧓👵咁係因為長者視覺會隨眼睛狀況變化🔎，例如白內障，瞳孔縮少，都會令眼睛感光度稍為減弱📉。於是乎相比起年輕人，更需要適度提高環境光度先會令視野清晰一啲✨～

所以呢，長者不妨由調整屋企嘅燈光入手💡↕️，已經可以大大減輕眼睛負擔👍🏼。而更重要係，可以提升家居安全，減少跌倒風險㗎💙～

🔍 安排室內照明記住以下幾點👇：
1️⃣ 燈光色調要舒適
建議用暖白光（大概2700K-4000K），就好似日落時嘅自然光咁，對眼睛比較溫和舒服 🌅。如果要專心做嘢，書枱廚房可以用白啲嘅光線。

2️⃣ 燈光要柔和、均勻分布
可以用有燈罩嘅燈或者壁燈，避免刺眼嘅弦光💡。因為明暗反差太大易產生視覺落差，睇嘢就會唔清楚。而同時間，廚房同走廊🛋️都要有足夠照明，煮嘢、行路嗰陣就會更安全。

3️⃣ 腳邊夜燈保安全
建議走廊、床邊、廁所🚰裝都裝感應燈或夜燈，燈色要柔和。咁即使半夜起身，都唔使摸黑，減少跌倒風險。

4️⃣ 貼心設計，安全又方便
🔘 開關裝喺易摸到嘅位置
🧼 揀啲易清潔、易換嘅燈具
🌞 白天盡量用自然光，配合透光性好嘅窗簾

其實簡單調整吓屋企嘅燈光安排，就可以令長者生活更舒適安全。如果發現視力有變化，都可以搵我哋做個詳細檢查，及早發現同處理 👁️💚。

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11/11/2025

iCare Eyecare 護眼.家團隊繼續我哋嘅使命：保養您眼睛； 提昇您視能；守護您健康！😊

今次為基層兒童提供免費視力及斜視篩查服務，多謝銅鑼灣扶輪會嘅邀請。🫶

為了提高大眾對兒童視力及脊椎健康意識，多個機構今日（9日）合辦「健康兒童，快樂身心靈同樂日」，向4至12歲小童免費提供視力篩查及脊骨體態檢查

06/11/2025

【👓散光通常係天生？🧬】

好多人驗眼嗰陣聽到自己有散光，都會問︰「點解我會有散光㗎🌫️？唔通係我平時用眼習慣唔好🧐？」 但其實，散光多數係天生嘅🧑‍🔬👩‍🔬～

👁️散光點樣形成？

🔹眼球發育未成熟👶
好多BB出世嗰陣係有散光，其實係因為眼球未完全發育成熟。但唔使太擔心住～👶🏻隨住成長，角膜形狀會慢慢有所改變，出生時嘅散光或會自然減輕。

🔹遺傳因素 - 角膜或晶狀體形狀唔規則👁️‍🗨️
無散光嘅角膜係圓形球面⚪，但有散光嘅人，主要係因為欖球形角膜，亦有少數係欖球形晶狀體，因為咁打棟同打橫嘅入眼光線就有不同聚焦，睇嘢自然就會覺得模糊～👁️💫, 記住唔係燈光散開叫散光啊！

🔹 後天因素⚠️
例如角膜受傷、手術後遺症、圓錐角膜（角膜變薄凸出）等，都可能令角膜唔平整，呢啲情況要專業驗配特製隱形眼鏡如鞏膜鏡 (Scleral Lens)改善視力；而白内障就係晶狀體變化，兩種情況都會導致後天嘅散光。

🔹 點樣保養好眼睛🫡
✅ 保持光線充足，唔好喺太暗或太強光下睇嘢
✅ 跟住「20-20-20」規則—每用眼20分鐘，望遠20呎、休息20秒
✅ 定期驗眼👩‍⚕️，需要時及時配戴矯正鏡片
✅ 均衡飲食🥦🥕，保持整體眼睛健康
✅ 減低氧化壓力，户外配戴防紫外光太陽眼鏡，良好控制代謝綜合症
✅ 唔好捽眼，防止角膜受損導致的散光

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24/10/2025

琴日Dr. Marco再次走進香港國際社會服務社，為少數族裔朋友提供免費眼睛篩檢服務！👨‍⚕️✨ 香港係一個多元文化嘅城市，但係少數族裔可以得到嘅支援相對地較少，Dr Marco希望所有人都可以有健康嘅眼睛同視覺，唔應該有任何界限，所以都堅持延續呢個咁有意義嘅服務！🫰🏼

你下次會唔會一齊嚟幫手？🫵🏼🙂

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23/10/2025

近排香港都興起嘅新興運動匹克球，美國嘅統計多咗好多相關嘅眼睛受傷，大家玩嘅時候都要佩戴合適嘅運動防護眼鏡確保安全！

By Dr. Marco 🥸
香港理工大學視覺科學哲學博士, 香港註冊視光師 (第一部分)

#博士視光師 #運動視能 #運動護目鏡 #匹克球

Surge in Pickleball Correlated with Increased Rate of Eye Injury
Over the past decade or so, the sport’s popularity has contributed to more people experiencing related trauma.

It was found that 73 pickleball-related ocular injuries occurred between 2005 and 2024, with 33 occurring in 2024 alone; as a weighted equivalent, the researchers projected these numbers to reflect an estimated 3,112 total injuries and 1,262 taking place in 2024. It was also found with weighted analysis that estimated pickleball-related eye injury incidence increased by 405 cases annually from 2021 to 2024. More people aged 50 or older experienced these injuries.

Read more:
https://www.reviewofoptometry.com/news/article/surge-in-pickleball-correlated-with-increased-rate-of-eye-injury

18/10/2025

【預防老花提早報到👴 調查指四成4️⃣0️⃣歲或以下港人有老花症狀👓‼️】

最近奧比斯同香港眼科學會做咗個老花風險調查📈，發現咗一個好值得關注嘅現象：👀四成40歲或以下嘅香港人已經有老花症狀😮，可能同長時間用電子屏幕有關📱！今次同大家分享幾招簡單又實用嘅眼睛保養法，幫你舒緩早發老花徵狀✅，Keep住一雙舒適明亮嘅眼睛！✨

📊 奧比斯 x 香港眼科學會 老花風險調查重點
🔍四成40歲或以下香港人已經出現老花症狀
🔍過度使用電子產品係主要成因，長時間近距離睇屏幕 → 眼睛睫狀肌過勞
🔍常見症狀：
-需要拉遠手機先睇得清
-夜晚視力變差
-難以睇清細小字體

✨咁日常做啲乜先可以舒緩早發老花嘅徵狀呢？✨
🔑 護眼小貼士：
1️⃣ 遵守「20-20-20」規則：工作距離用眼20分鐘，就休息20秒，望吓20呎以外嘅景物🏝️
2️⃣ 光線要溫和舒適：避免喺太暗或者背光情況下睇書📖／撳手機📱
3️⃣ 適量攝取護眼營養：攝取維生素A、C、E同Omega-3，有助鞏固眼睛健康🥦🐟
4️⃣ 用手機時保持適當距離，一般要至少40cm，唔好越睇越近，視光師專業驗配嘅🌱舒壓抗疲勞眼鏡👓都會幫到手❕
5️⃣ 適時滋潤眼睛表面：覺得眼睛乾澀時，首先要定時定候畀眼睛放鬆，徹底眨眼休息👁️，之後可以考慮使用人工淚液幫手💧。又或者間唔中暖敷同埋按摩一吓眼睛周邊，都係可以令眼睛舒服啲嘅方法

當然亦要定期搵視光師檢查啦！🩺 💚 無論視力有冇大改變，都建議定期做全面眼科視光檢查，及早發現問題，保持眼睛健康。

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17/10/2025

【Dr. Marco x 健身教練Herman走訪老人中心 教授長者護眼防跌秘訣✨👴👵】

呢排Dr. Marco👨‍⚕同健身教練Herman💪🏼結伴去咗香港基督教服務處嘅「樂暉傲創」探訪一班長者🥳，為佢哋簡單檢查運動視能👁️，分享咗一啲家居防跌小貼士🏡，仲教埋大家做啲簡單又有效嘅視覺前庭系統及下肢強化運動💪。長者們都好投入參與😊，反應好好呀👏👏！

👀點解要關注長者嘅「運動視能」？
運動視能即係眼睛同身體動作嘅協調能力，包括視覺追蹤、眼手協調、空間判斷同視覺平衡力。好多長者跌倒其實同運動視能變弱有關，例如睇唔清環境、錯估距離、反應慢咗⚠️。

👁️咁視覺前庭系統係咩嚟？
呢個系統會令我哋喺頭部郁動時保持視覺穩定，令我哋行得穩、望得清、唔易頭暈眼花🌀。咁當長者喺行路、轉身、上落樓梯時，或者踎低執起地下物件嗰陣，都保持平衡，減少暈眩同失足嘅可能！

咁所以呢，幫助長者保持整體視覺健康😍，係可以提升身體嘅方向感同埋平衡能力，減低跌倒嘅風險，生活質素自然更好啦！

👨‍⚕️💙關心屋企長者，記得定期做眼睛檢查！📅
Dr. Marco擁有超過30年豐富經驗，提供全面嘅眼睛護理服務👍，包括深入檢測可能隱藏緊嘅眼疾—好似青光眼、黃斑病變，及至長者防跌運動視能分柝訓練。

💖及早發現呢啲可能致盲或影響健康嘅問題真係好重要，一齊守護長者視力👓，令我哋嘅老友記生活得更健康又安心啦✨！

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15/10/2025

【📘原來藍光都有好處😎？唔一定傷眼？】

手機、電腦日日睇📱💻，好多人都擔心電子屏幕嘅藍光會唔會傷眼？ 究竟藍光係咪真係好似傳聞咁可怕？其實答案係：未必咁得人驚嘅，但都要留意用眼習慣！ ✨

🔍 藍光係咩嚟？
🔹天然藍光無處不在，陽光🌞都有三分一係藍光（HEV 高能量可見光），所以藍光並唔係電子屏幕獨有嘅！

🔍藍光對健康有冇潛在威脅？
👉🏼有研究指出，如果夜晚瞓覺之前過度曝露喺光線之中，特別係藍光，會影響睡眠質素，或會間接增加患上長期疾病嘅風險，例如：糖尿病、血壓高，甚至癌症。
🔹至於對於眼睛健康，雖然有研究話高強度藍光可能會影響黃斑點健康，但呢啲研究多數用超強藍光👀（即係比日常屏幕強百倍！），而且實驗係以動物或細胞模型去得出結論，所以暫時未有確實證據証明日常用手機、電腦嘅藍光會直接傷害人類嘅眼視網膜😉。

🌈 藍光都有好處？
▶️陽光中嘅藍光有助調節人體生理時鐘🕰️，日間接觸適量藍光可以提升專注力、穩定情緒，仲有助夜晚瞓得更好！😴
🔊不過要緊記：晚間睡前就一定要減少接觸光線，尤其係藍光！ 仲有千祈唔好熄曬燈之後仲繼續睇手機！

▶️另外，科研共識認為小朋友只要每星期有15個鐘頭以上嘅戶外陽光活動，近視會遲啲出現，成年後近視度數都可能淺啲！🌳

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