21/06/2025
🌞熱辣辣夏至養生重點🌱
適逢黃埔診所一歲生日㊗️，又喺夏至，今日想同大家深入分享夏至呢個重要節氣，從中醫角度點樣科學養生，令身體同心靈都達到最佳狀態！
🔬 夏至節氣與中醫理論：
夏至係二十四節氣中陽氣最鼎盛的一日，日照最長，萬物生長最旺。中醫認為「陽盛於外，陰伏於內」，人體陽氣隨外界升發，但過盛嘅暑熱同濕氣容易損耗正氣，影響脾胃與心臟功能。
🌿 夏至常見體質反應：
- 暑濕困脾：濕熱交蒸，易見攰、食欲不振、口淡無味、四肢困重。
- 心火偏旺：易心煩氣躁、生痱滋、失眠、多夢、舌尖紅。
- 腸胃功能減弱：飲食不節易致腹瀉、腹脹、消化不良。
💡 養生建議：
1️⃣ 戒飲過寒，順應陽氣
夏天雖然熱，但過量飲用冰凍飲品/冷食，易傷脾胃陽氣，令消化功能減弱，反而加重濕困。建議選擇性質平和嘅飲品，如菊花茶、荷葉茶、陳皮水，有助清熱養心，同時唔傷脾胃。
2️⃣ 健脾祛濕，預防暑濕
多食健脾利濕食材，如薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、玉米鬚，有助排濕氣、預防水腫、促進腸胃吸收。可用上述材料煲湯或煮粥，簡單又健康。
3️⃣ 適量運動，養陽疏汗
夏至陽氣充沛，適合進行戶外運動如散步、太極、慢跑，有助氣血運行及陽氣發散。但唔好長時間劇烈運動或爆汗，以免耗傷心氣。運動後宜飲杯淡鹽水，補充水分但避免冰凍。
4️⃣ 靜心養神，夏季養心
夏至心火易旺，建議保持心情平和，多做冥想、深呼吸、聽輕音樂，有助靜心安神。夜間宜早睡早起，順應晝長夜短嘅自然規律，養護心神。
5️⃣ 飲食清淡，忌肥膩辛辣
建議多食新鮮蔬果，忌過食油膩、辛辣、煎炸食物，以防加重內熱濕氣。
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