Fitness Artisan

23/05/2020

【你是否有系統地進行HIIT訓練？】拆解高強度間歇訓練 Part 2/2

上次聽完一課，了解到HIIT既訓練原理
今次俾自己親身體驗一下高強度訓練嘅滋味啦！
快啲準備好你既運動手錶，一齊黎做啦！😎

如何監察自己做訓練時的強度？ 高強度訓練與心律儲備有何關係？ 怎樣計算高強度訓練時的目標心率？ 健身人士應該點樣設計自己的HIIT訓練計劃？ 今次會一次過解答你所有問題！ 🔔 訂閱：https://www.youtube.com/channel/UCJ2Y... Follo...

09/05/2020

【你是否真正認識HIIT？】拆解高強度間歇訓練 Part 1/2

Hello 疫情緩和過後終於可以返gym訓練喇！
呢排好多朋友都係屋企做HIIT，大家又係咪真正了解高強度間竭訓練既特色同好處呢？一齊黎溫故知新啦！😁

究竟HIIT能否替你真正極速減脂？ HIIT訓練是否適合所有健身人士參與？ 健身人士應該點樣設計自己的HIIT訓練計劃？ 今次會一次過解答你所有問題！

07/05/2020

Dear all,

Over the last couple of weeks, we are glad to be a part to work with some of you, to train in your own home to fortify your immunity, mental health and well-being.

Aligned with the regulations announced by the government of the HKSAR, Fitness Artisan Limited are thrilled to be re-opening on this Friday, 8 May.

Thank you for all the patience and support over the last 6 weeks. It’s never been more important to keep moving and continue a regular exercise routine. We are excited to have you back to train with us.

Keep staying active and healthy👍🏻💪🏻
See you all soon!

Fitness Artisan Team

05/04/2020

17/12/2019

前排好開心全民造星2 十強選手 嚟到 進行宣傳短片拍攝，感謝對我們團隊的信任，我地會全力支持你，為你狀態準備得最好🔥
Coach

#全民造星2

11/12/2019

早前又有學生成功修身啦，為佢感到開心☺️☺️付出左既努力係唔會白費，堅持到最後成果就會出嚟啦🤙🏻🤙🏻
呢個冬天大家一定食多左好多👻但都要keep fit架，嚟 我地絕對有信心幫到你🔥
Coach

06/12/2019

全民造星2參賽者Tank
嚟左fitnessartisan 秘密訓練，聽講佢想總決賽以最佳狀態示眾，期待佢一下佢接住落嚟既訓練啦🔥🔥

05/11/2019

❌Don’t limit our challenges.
Challenge our limits.

05/11/2019

Don’t limit our challenges.

Challenge our limits.

05/11/2019

🔥 Take Your Bench Press to the Next Level With These Dumbbell Variations

1. Dumbbell Bench Press
2. Dumbbell Twisting Bench Press
3. Alternate Dumbbell Bench Press
4. Alternate Dumbbell Twisting Bench Press

3. and 4. are great for single-arm strength and creating shoulder and core stability.
It also teaches you to generate power from the hips and core up through the arms.
Never stop progressing.💫

18/09/2019

上一次A1就做了一個Smith machine squat，而A2我們讀擇做seated cable row，這個動作對背部肌群有一個很完整的刺激，對我們菱形肌的部分有很好的收縮。
而背肌和四頭肌都是全身佔了很大部分，令學生們操作時心跳率會提升，達致消脂效果。而亦是一個很辛苦的superset 😂要有很大決心的學生才可以很完整地完成
如果有興趣上堂的學生們，歡迎DM

16/09/2019

我們多數的訓練模式都是採用superset 去幫助學生們訓練，令你們可以在1小時內燃燒更多卡路里，增加代謝等等。
Superset 的組合千變萬化，可以按照一個人的弱點或者感受度好的動作安排落組合上。
而今次就用了Smith Machine Squat 做A1 exercise
如果想知A2係咩就留意下個post啦。
1 on 1 training 或者 1 on 2或以上歡迎DM📩📩📩

09/09/2019

Client Tommy由細開始屬於較肥的體質，一向都沒有太多運動習慣，因為工作又經常日夜癲倒。
多謝你信任我們團隊，在這段時間中我們會為你準備好一系列減脂課表，為你有更好的體態和健康去迎接更好的生活。
如果有任何體質屬於偏肥的，都歡迎搵我們 我們很有信心可以為你改變，擁有一個更好體態。
歡迎DM我們查詢資訊

01/09/2019

A thousand words will not leave so deep an impression as one deed🔥🔥🔥🔥
Let’s do it guys👏🏻

31/08/2019

Take care of the pence,and the pounds will take care of themselves 🔥🔥🇭🇰

10/08/2019

健身操3小時vs操1小時

其實對健身來說，不是做得越耐效果就越好，有時候可能會本末倒置。

隨著時間的增加，我們的專注力會一直下降。在心理學上，我們對健身的最好專注時間大約維持在40-60分鐘左右。大家都知道在力量訓練當中，神經支配是用來舉起重量，意念則要集中在肌肉收縮上，很多時候要有pump感，其實我地係需要mind muscle connect 先可以做到最佳效果，所以如果做得太耐，我們根本沒有好的意念去收縮肌肉。

剛剛接觸到健身的朋友，更可能往往因爲太長時間逗留健身房，反而更對健身產生反感或疲憊感，影響對健身的感覺。

其實只要我們訓練強度夠強，時間其實根本一點都不重要。再訓練而言，訓練強度比訓練時間更加重要。

我們除了1 on 1 training外，我們還有1 on 2 Training and group class,如果大家有興趣或疑問，歡迎訊息我們😊😊

30/07/2019

🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 每次都很珍惜和把握與學生上堂的時間。除了在訓練上，我好享受與學生傾計的過程，聽他們經歷了什麼，知道他們的喜怒哀樂。很喜歡與學生們感覺像朋友一樣，互相分享大家的壓力，又可以在運動上幫助他們解決在工作上的壓力，令他們在運動中得到快樂。

希望在 的學生在每一堂都可以學到不同的健身知識，還有在課堂中，解除到在工作上的壓力啦😁