Sports Dietitian

07/04/2026

食得健康，事在人為🤣
走地雞扒配十穀米跟番茄汁
無諗過有咁健康嘅選擇
#米炊

05/04/2026

《曆書》：「春分後十五日，斗指乙，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」
清明節是傳統祭祀節日，是祭祖和掃墓的日子。古人且有清明踏青，並開展一系列體育活動的的習俗。 直到今天，祭拜祖先，掃墓、踏青依然是清明節的主要活動。
飲食方面，清明時節飲食宜溫，多進食時令蔬果，如：番薯、白菜、蘿蔔等，也需要溫胃祛濕，可多吃護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥等。
#24節氣 #中醫養生

27/03/2026

五行流工作坊☯️
26/4 星期日14:30-17:30
夏季養生之道🧘🏻
飲食要點🍉
心經練習❤️
適合夏季清熱去濕穴位按壓
全面準備迎接夏季來臨☀️🏖️
1/4前有早鳥優惠👍🏻

19/03/2026

2026年3月20日春分
《春秋繁露•陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分當日，晝夜時間長短相等，春天亦已過了一半。春分時節天氣逐漸回暖，降雨量增多，漸轉潮濕。濕氣彌漫，身體變得困倦乏力、甚至頭身重墜、周身酸痛，也就是「春困」，體質偏向脾虛濕重的人士感覺會更加明顯。

「濕」的另一特點就是影響脾胃，胃脹、胃口差、大便粘利不爽等，平日嗜食生冷油膩甜食，濕困脾胃的人士尤甚。

想減少以上因濕重導致的各種問題，日常生活需多加注意：

減少進食生冷、油膩和甜食等容易「助濕」的食物。此外，黃帝內經有云「久臥傷氣」，過量睡眠、缺乏運動會加重「春困」現象，所以運動是很好的祛濕方法。輕量運動，微微汗出，促進氣血運行，「氣行濕自化」，令人感覺精神爽利。

食物方面，可以選擇如粉葛、赤小豆、扁豆、雲苓、薏米等，有袪濕作用。與此同時應健脾，如淮山、五指毛桃、適量穀類。

#經絡疏通 #養生 #五行流 #24節氣

10/03/2026

💕 Let's spread some love in honor of and this week! 💕

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05/03/2026

2026年3月5日是驚蟄，指此時節雷鳴開始多，把土地裡的蟲子都驚醒而鑽出來，象徵萬物更新，生機盎然。

春三月，留意「春困」、「春捂」
春困指因為濕氣重，使人感覺困乏無力、昏沉欲睡。 此時應早睡早起，散步緩行，舒展四肢，提升陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。
「春捂」指氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，因為由冬轉春，乍暖還寒，氣溫未穩定，容易著涼，最點要「捂兩頭」，即注意頭頸與雙腳保暖，有助避免外感病發生。
驚蟄肝氣旺，易犯脾，容易出現脾胃虛弱的症狀，因此飲食宜清淡，忌油膩。
#中醫養生 #中醫食療 #節氣養生

27/02/2026

教完瑜伽再教書，外出進食真係好難食夠蔬菜。原來除咗粉麵，有菜底呢個選擇👍🏻👍🏻好多see you tomorrow (金菇)🤣

18/02/2026

今日（18日）是雨水節氣，特點是冷暖不定、雨濕加重，寒濕交加，人易疲倦水腫，但其實位於南方的香港這時降雨量並不多，氣溫以濕冷為主，平均17度左右。
雨水節氣養生重點在祛寒、健脾、化濕。飲食方面，宜吃溫熱、煮熟的食物，可多配合中藥健脾化濕（如淮山、茯苓、白扁豆、蓮子、苡薏仁、陳皮等）。忌吃生冷食品（如沙律、魚生、冷飲等）；肥膩油炸食物亦不宜多吃，易傷脾生濕。春季衣著宜下厚上薄，以應自然界的氣候變化。厚衣棉服不可驟減，以防風寒侵入而致病。
#養生 #節氣養生

14/02/2026

03/02/2026

立春是廿四節氣之首。立者，始建也。意思是春氣始而建立，標誌著春季及新一年的來臨。
天氣會逐漸轉暖，但立春最大特點是乍暖還寒，氣溫不太穩定，忽冷忽熱。另外，立春後天氣亦會開始潮濕，不再像冬天那麼乾燥。
中醫認為春天與木氣相應，對應的人體臟腑為肝，養生注重養肝。肝的特性是升發、喜條達和惡抑壓，即肝喜歡調和暢通，不喜歡壓抑阻滯，肝氣才能令全身氣血流暢。因此立春需注意：

1. 早睡早起以養肝

2. 適量辛甘疏肝氣
適當進食性味甘辛、有助升發的食物，例如蔥、大蒜、洋蔥、韭菜等，有助疏肝氣。不過，大辛大熱之品如辣椒、花椒、八角、肉桂等，則需少食，以防過度升發引起肝風和肝火亢盛。春節期間難避免大魚大肉，

3. 忌急躁、憤怒傷肝氣
當人急躁憤怒時，會令肝氣升發太過而致病，嚴重時可出現頭、頭痛。因此應保持心境平靜開朗，心情舒暢。春天可多到郊外走走，使人心擴神怡。
#養生 #節氣養生

19/01/2026

20/1/2026
大寒是二十四節氣中最後一個節氣，表示冬天將過，春季即將臨，是一年中陰陽轉換的時候。

跟小寒一樣，大寒也是天氣寒冷的節氣。立春來臨前，低溫持續，大寒養生要順應冬季潛藏的原則，除了要注意防寒保暖外，還要為來年春天陽氣生發做好準備。

內經有云「冬不藏精，春必病溫」，大寒時需依照冬季養生原則，早睡晚起，不宜戶外劇烈運動，汗水太過耗陽氣，來年春季容易患上溫病。

春天將至，所以大寒在飲食上的原則與小寒及冬季略有不同。應逐漸減少進補，以順應季節變化。其次，在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物，為適應春天陽氣升發做準備。大寒期間是感冒等呼吸道傳染病的高峯期，可按個人體質適量進食具有辛溫解表、發散風寒功效的食物，例如紫蘇葉、生薑、蔥、桂皮等，以及進食少許辛辣之品，不但能夠幫助陽氣升發，更有助預防風寒外侵，減低患上外感風險。

這節氣推介
【五指毛桃烏雞湯】
4人份量
材料：五指毛桃1両、栗子1両、生晒淮山5錢、杞子5錢，烏雞1隻
功效：補肺健脾，滋陰補腎

#節氣養生 #節氣飲食

13/01/2026

Feeling confused about what’s the best approach to good health? Let’s hear it from the professionals of the members of the EAT-Lancet Commission.
The planetary health diet (PHD) underscores the global need for healthy, sustainable, and just food systems, and contextualise how what we put on our plates can affect the rest of the world.
Love yourself love our planet so both can be healthy.
This is also in line with the grounding principle of Traditional Chinese Medicine: integration of nature and human beings 天人合一❤️

The 2025 EAT-Lancet Commission on healthy, sustainable, and just food systems presents new evidence-based insights on nutrition and human health, within safe...