Dr. Joe 健康教室

Dr. Joe 健康教室 我希望可以為大家講解及示範脊椎知識和有效運動,希望大家跟着做身體更健康Please follow him for good health tips

22/01/2026

強化前鋸肌，防止寒背肩胛突出
Strengthening the Serratus Anterior
#脊醫 #汪家智 #前鋸肌 #肩胛突出 #寒背 #拉長脊骨 #肩膊痛 #提肩胛肌

19/01/2026

改善寒背拉長脊骨
Improve Your Posture, Elongate Your Spine
#脊醫 #汪家智 #寒背 #拉長脊骨 #肩膊痛 #高低肩膊 #毛巾操 #提肩胛肌

14/01/2026

強化小腿增加肌肉力
Strengthen your calf muscles
#汪家智 #小腿強化 #腿無力 #走路無力

11/01/2026

寒背、富貴包旋轉運動
Opening the chest #脊醫 #汪家智 #寒背 #富貴包 #頸痛 #肩膊痛 #高低肩膊 #毛巾操 #提肩胛肌 ’shump exercise

08/01/2026

頸痛毛巾伸展運動
Towel Stretch for Neck Pain
#脊醫 #汪家智 #頸痛 #肩膊痛 #高低肩膊 #毛巾操 #提肩胛肌

04/01/2026

強化腿及核心肌群運動
Legs and Core Exercise
#汪家智 #髖關節痛 #核心肌肉強 #腿無力 #強化臀部肌肉

03/01/2026

髖關節及核心肌肉強化運動
Hip and Core Exercise
#汪家智 #髖關節痛 #核心肌肉強 #腿無力 #強化臀部肌肉

今年是豐收的一年，今年出版了兩本書，其中一本Dr Joe教你運動醫痛症，代表萬里書局排行第二，全港排行第六。我非常感恩，多謝各位大家支持。希望新的一年，大家可以遠離痛症！
30/12/2025

今年是豐收的一年，今年出版了兩本書，其中一本Dr Joe教你運動醫痛症，代表萬里書局排行第二，全港排行第六。我非常感恩，多謝各位大家支持。希望新的一年，大家可以遠離痛症！

Merry Christmas! Wishing Everyone Good health ! 祝大家聖誕快樂，身體健康！
24/12/2025

Merry Christmas! Wishing Everyone Good health ! 祝大家聖誕快樂，身體健康！

23/12/2025

肩胛骨內側痛伸展
Stretch for Interscapular Pain
#脊醫 #汪家智 #肩胛骨內側痛 #高低肩膊 #提肩胛肌 wong #肩膊痛 #肩胛突出 #肩周炎

22/12/2025

上班做最常見的壞姿勢(下集)
The postural problems at work (2)
#脊醫 #杜振聲 #汪家智 #寒背 #頸部前傾 #姿勢不良 #頸痛 #肩膊痛

18/12/2025

Dr Joe 聖誕禮品優惠，https://www.drjoewong.com 購買Dr. Joe 書籍一本、盆骨帶、及護膝: 原價$600現在 只賣$300 (包香港送貨)
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