http://www.EducationEarnest.com/

溢思教育心理服務 Earnest Educational Psychology Service, 20/F, Hoi Kiu Commercial Building, 158 Connaught Road Central, Sheung Wan, Hong Kong (2026)

15/01/2026

PolyU 一月至三月workshop✨

有興趣參加的同學和職員可以向相關大學事務處查詢🙌🏻

#心理學 #香港 #教育支援 #教育心理學 #教育

08/01/2026

🎉 溢思 x 中文大學教育心理學系 x 樂善堂王仲銘中學 🎉

✨《反欺凌學生工作坊》（第一節）順利結束！✨

不論是師生的熱烈參與，還是同事們的全情投入，這次工作坊都充滿了趣味與教育的雙重價值。從互動環節到創意活動，學生們都受益匪淺，正睇得出他們的活力與思考的小火花！

感謝大家的參與和支持，期待與更多的學校夥伴共同創造更友善的校園環境！🌟

📸 #反欺凌工作坊 #教育合作 #學校活動 #溢思教育心理服務

27/11/2025

香港心理學會就大埔宏福苑五級大火事件
呼籲關注市民心理健康

香港心理學會（本會）對昨日（2025年11月26日）大埔宏福苑發生的五級大火造成多人傷亡表示深切哀悼，向受影響家庭及傷者致以誠摯慰問。在這次災難事件中，不少市民失去他們的摯親或居所，生活受到嚴重影響，感到悲傷和擔憂。本會的專業心理學家將在不同的工作崗位中，盡力為受影響市民提供適切支援，協助他們渡過這段艱難的時間。

本會同時關注傳媒直播或市民轉載災難現場畫面可能對市民造成二次心理創傷，呼籲各界重視災難事件對心理健康的影響。是次火災造成嚴重傷亡，現場畫面透過媒體即時傳播，令不少市民目睹災難過程。本會提醒，反覆接觸災難畫面可能引發二次心理創傷，特別是對災難倖存者、目擊者及曾歷創傷的市民，可能加劇情緒困擾。

災難後常見的正常情緒反應包括：

· 震驚、麻木或難以置信
· 焦慮、擔憂或恐懼
· 悲傷、無助或落淚
· 失眠、食慾改變
· 注意力不集中
· 反覆思考事件經過

這些是面對創傷事件的自然反應，通常在數日至數週內會逐漸緩解。如症狀持續並出現以下創傷後壓力症（PTSD）徵兆，建議尋求專業協助：

· 創傷再體驗：不自覺回憶災難畫面、做噩夢或產生閃回（flashback）
· 逃避反應：持續逃避與創傷多人傷亡相關的思想、感受或地點
· 認知與情緒負面改變：持續負面情緒、對活動失去興趣、與他人疏離
· 過度警覺：易受驚、煩躁不安、失眠或注意力不集中

本會建議市民適度限制接觸相關新聞報道，並留意自身情緒反應。同時呼籲傳媒在報道時考慮畫面可能對觀眾造成的心理影響，避免過度重複播放災難現場片段，並在報道中加入心理健康支援資訊。家長亦應適當引導孩子觀看新聞，留意其情緒反應及需求。

本會強調，災難後出現情緒反應是正常現象，大眾應接納自己及他人的感受。若症狀持續一個月以上且影響日常生活，應主動尋求專業協助。社會各界應共同努力，為受影響人士提供支持性環境，協助其逐步恢復正常生活。

市民如需情緒支援，可致電以下機構熱線：

【情緒支援熱線】
紅十字會心理支援熱線：5164 5040
Open 噏：WhatsApp / SMS：9101 2012
社會福利署熱線：2343 2255
香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222
香港撒瑪利亞防止自殺會突發事件專線: 2353 0029
撒瑪利亞會（多語種言）：2896 0000
生命熱線：2382 0000
明愛向晴熱線：18288
醫院管理局精神健康專線：2466 7350
「情緒通」精神健康支援熱線：18111

香港心理學會
2025年11月27日

27/11/2025

香港心理學會就大埔宏福苑五級大火事件
呼籲關注市民心理健康

香港心理學會（本會）對昨日（2025年11月26日）大埔宏福苑發生的五級大火造成多人傷亡表示深切哀悼，向受影響家庭及傷者致以誠摯慰問。在這次災難事件中，不少市民失去他們的摯親或居所，生活受到嚴重影響，感到悲傷和擔憂。本會的專業心理學家將在不同的工作崗位中，盡力為受影響市民提供適切支援，協助他們渡過這段艱難的時間。

本會同時關注傳媒直播或市民轉載災難現場畫面可能對市民造成二次心理創傷，呼籲各界重視災難事件對心理健康的影響。是次火災造成嚴重傷亡，現場畫面透過媒體即時傳播，令不少市民目睹災難過程。本會提醒，反覆接觸災難畫面可能引發二次心理創傷，特別是對災難倖存者、目擊者及曾歷創傷的市民，可能加劇情緒困擾。

災難後常見的正常情緒反應包括：

· 震驚、麻木或難以置信
· 焦慮、擔憂或恐懼
· 悲傷、無助或落淚
· 失眠、食慾改變
· 注意力不集中
· 反覆思考事件經過

這些是面對創傷事件的自然反應，通常在數日至數週內會逐漸緩解。如症狀持續並出現以下創傷後壓力症（PTSD）徵兆，建議尋求專業協助：

· 創傷再體驗：不自覺回憶災難畫面、做噩夢或產生閃回（flashback）
· 逃避反應：持續逃避與創傷多人傷亡相關的思想、感受或地點
· 認知與情緒負面改變：持續負面情緒、對活動失去興趣、與他人疏離
· 過度警覺：易受驚、煩躁不安、失眠或注意力不集中

本會建議市民適度限制接觸相關新聞報道，並留意自身情緒反應。同時呼籲傳媒在報道時考慮畫面可能對觀眾造成的心理影響，避免過度重複播放災難現場片段，並在報道中加入心理健康支援資訊。家長亦應適當引導孩子觀看新聞，留意其情緒反應及需求。

本會強調，災難後出現情緒反應是正常現象，大眾應接納自己及他人的感受。若症狀持續一個月以上且影響日常生活，應主動尋求專業協助。社會各界應共同努力，為受影響人士提供支持性環境，協助其逐步恢復正常生活。

市民如需情緒支援，可致電以下機構熱線：

【情緒支援熱線】
紅十字會心理支援熱線：5164 5040
Open 噏：WhatsApp / SMS：9101 2012
社會福利署熱線：2343 2255
香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222
香港撒瑪利亞防止自殺會突發事件專線: 2353 0029
撒瑪利亞會（多語種言）：2896 0000
生命熱線：2382 0000
明愛向晴熱線：18288
醫院管理局精神健康專線：2466 7350
「情緒通」精神健康支援熱線：18111

香港心理學會
2025年11月27日

23/09/2025

*-INTERN OPPORTUNITY ALERT-*
*-GREAT FOR CV!-*
*-RECRUITMENT DEADLINE: 27/9/2025 5PM-*

We are recruiting enthusiastic interns from *October 2025 & beyond*. Interns will be involved in psychology projects in collaboration with *prestigious local schools* in Hong Kong. The programme aims to provide age-appropriate insights into *children’s development*, and suggesting practical activities that support children’s holistic growth at home and through Home–School collaboration.

Qualifications and Requirements:
* Proficiency in *written communication* English and Chinese
* Preference will be given to students majoring in *Psychology or Education*
* Creativity in *content design and presentation*

Intern Duties:
* Assist in *developing resource materials*
* Conduct *literature reviews and research* related to psychology and child development
* Work closely with *educational psychologists*
* Participate in group meetings
* Expect at least *1-1.5 days* of working hours per week

Interested parties, please send your full resume and availability to us (on or before the above deadline) via email at admin@educationearnest.com

05/09/2025

📣! PolyU同學仔同教職員 !📢

今年度我地會同繼續同PolyU合作，舉辦一系列教職員和學生工作坊，內容有關Inclusive Awareness🌟

有興趣嘅教職員和同學仔可以聯絡SAO報名, 或者DM我哋了解更多workshop內容嘅詳情！

🙌🏻期待喺workshop見到大家！🙌🏻

#心理學 #講座 #心理學家 #教育

07/08/2025

《如何讓孩子遠離散漫和拖延》

當家長常常感到困惑：明明孩子聰明伶俐、反應敏捷，但在溫習或練習樂器等需要高度集中注意力的任務時，卻顯得心不在焉、無精打采，甚至「心散」🤔？

突觸神經元和行動力

大腦在不同階段的發展和變化會影響孩子的專注力與行動力。我們的大腦中存在一種稱為突觸的神經元🧠，在不同神經元之間傳遞訊息。突觸的數量並非越多越好，過多的突觸會導致訊息傳遞變得雜亂無章且效率低下。進入小學階段，孩子的神經系統逐漸進行「修剪」✂️，這代表他們的大腦在信息傳送方面將變得更加高效，更少受到外界刺激的干擾，而行動力亦會隨孩子長大而隨之增長。

利用環境提示

然而，並不是所有孩子的行動力都一樣。行動力較差的孩子，通常表現為拖延、分心、缺乏計劃、情緒波動和低效率。要改善行動力，必先由安排環境提示做起，例如：

學前階段：
- 開始任務前可協助幼兒把用品放置桌上
- 幼兒可以透過視覺化的時間表，培養常規，例如回家要先洗手、換衣服等
- 讓幼兒慢慢從被提醒到主動完成任務

小學階段：
- 開始任務前，可提示學生把必須用品放置桌上
- 除日常上學、常規和作業外，家長可以逐步讓孩子參與安排時間表
- 讓孩子有更大動力完成自己訂下的任務
- 提醒完成任務之餘，避免分心

青少年階段：
- 專注力相對前兩階段長，能已能把所需的物品放好
- 與任務無關的用品先收好
- 過程中如想起與當前任務無關的事情，可以先寫在紙上，待完成任務後才跟進

🌟對這個Topic有興趣，想了解更多的話，歡迎收聽教育心理學家周Sir的RTHK電台訪問：https://www.rthk.hk/radio/radio1/programme/healthpedia🌟

若懷疑孩子有專注力相關的問題，可考慮諮詢專業人士意見。如有任何查詢，可PM或致電5491 9789與我們聯絡。

04/07/2025

《Trouble Two?!》

(今期將會送出精美禮物，想知係咩同點獲得？快啲睇埋落去啦！）

如果小朋友正值學前階段，相信家長們都正在面對一個共同問題：扭計。原本情緒穩定，乖巧聽話的寶寶突然開始變得很有主見，常常都「No! 」「唔要！」，甚至不停發脾氣扭計。我們常聽到的「trouble two」（「兩歲反叛期」）就是描述這個階段。這個年紀正正對應Erik Erikson心理社會發展理論中的「自主和懷疑羞怯」階段。這個年齡的孩子往往期望自主決定事情並學習成為獨立個體。但因為表達能力和肢體發育未完善，很多時候仍然需要家長協助或做出決定。在這個時候孩子便會用哭鬧和扭計等方式表達自己的需求的不滿，從而讓家長覺得孩子怎麼突然之間變得「脾氣差」。到底應該如何應對「trouble two」？以下3招幫到你！

1. 讓孩子認識正確表達情緒的方式
家長可以先為孩子營造一個安全的環境，讓他明白合理地表達情緒不會受到懲罰或批評。透過制定規則，幫助孩子理解什麼是合理的情緒表達，讓他們知道發脾氣並不能獲得想要的東西。此外，使用情緒卡片（包含圖片）也是一個有效的工具，幫助孩子識別自己的情緒，以及學會用語言表達當前的感受。

（留言「認識情緒」，我們將會免費送出由本中心設計的情緒卡片！）

2. 給予空間運用自由意志
讓這個階段的孩子感受成就感的最好方法就是給予空間讓他們運用自由意志。家長可以在孩子能力範圍內引導孩子進行自我決策，例如待會兒晚餐吃什麼、今天穿哪件衣服、週末活動等等。當孩子想決定的事情超出能力範圍或者存在風險，例如當孩子希望穿長袖衣服外出，但天氣實在太熱，家長可以挑選兩件合適的衣服讓孩子挑選。而給予多大的空間就可以根據孩子的年齡和能力；1-6歲可給予2個選擇，6-10歲可給予不多於3個選擇，10歲以上可多鼓勵說出自己想法和信任放手孩子嘗試，讓孩子參與日常生活決策。

3. 正向言語教育
日常盡量少和孩子「say NO」，這樣容易讓孩子模仿我們的說話模式和語氣。嘗試用積極的詞彙去表達期望。例如當孩子把玩具灑到一地都是，我們可以說：「媽媽希望客廳整潔一點，我們一起把玩具收拾吧！」。用這種溫柔堅定的語氣和態度，可以成為孩子的好榜樣，讓他們知道如何恰當的表達需求。

其實，「trouble two」的出現，代表孩子正經歷健康發展的過程。隨著年齡增長，孩子可以更好通過語言表達自己的想法和情緒，「發脾氣」和「扭計」等情況會逐漸改善。新手父母可以保持耐性，適時引導並給予適合其發展階段的協助。除非發現孩子「發脾氣」情況頻繁且程度惡化，甚至出現行為或情緒問題，家長可考慮尋求專業人士如心理學家幫助。

想了解更多關於”trouble two“及孩子的行為問題，歡迎DM我們！若想尋求心理學家評估或介入，請聯絡我們：5491 9789 / 5488 7480

#香港 #香港心理學 #心理學 #教育 #幼兒

15/05/2025

《拆解零食疑雲》

零食相信大人小朋友都喜歡吃，但大家又知道零食對大腦和神經系統的影響嗎🫵🏻？根據發佈在《The Lancet》的研究📑，特定食物會引起63% ADHD兒童的行為問題復發，顯示飲食習慣與ADHD行為之間的聯繫。到底零食對小朋友的大腦有什麼影響🧠？少食零食又能否減少ADHD行為復發？繼續睇落去啦！

首先，🍬糖分高的零食的確能「改造」我們的大腦。適量攝取糖分的確能為身體提供所需能量⚡️，畢竟糖分也是人體能量來源之一。但過量攝取精緻糖可能會在大腦的獎賞系統中引發類似於藥物濫用💊的神經適應反應，導致我們對糖的渴望越來越強烈。這種渴望會讓我們更頻繁地選擇高糖零食，形成惡性循環。研究表明，長期高精緻糖的飲食會損害大腦的認知功能，影響記憶力和學習能力，尤其是在發育中的兒童大腦中，這種影響更為顯著。

其次，零食中常見的人工色素和添加劑🧪也可能對大腦產生負面影響。上述發表在《The Lancet》上的研究指出，在診斷為ADHD的4-8歲兒童中，嚴格的限制性飲食可以顯著改善他們的ADHD症狀。研究發現，限制性飲食組的ADHD評分量表（ARS）總分明顯低於健康飲食組（對照組）。本港食安中心也曾指出，兒童從食物攝取食用色素混合物會令過度活躍情況增加。雖然研究結果仍在爭論中，但減少兒童接觸人工色素和添加劑，選擇天然健康的零食，無疑是一種更安全的選擇💪🏻。

那麼孩子很喜歡吃零食，家長應該如何適當地給予和選擇適合的零食呢🤔？

家長切記，過度限制孩子吃零食反而可能產生反效果，導致孩子在之後獲得自由選擇時，反而會攝取更多的零食。此外，家長應避免使用零食獎勵孩子❌，這可能會讓孩子誤以為零食等同於好行為，也不應該用食物來平復孩子的情緒或安撫他們。在零食選擇方面，應以原型食物為主，盡量避免不必要的食物添加劑和人工色素。🍎🌰🫘乳酪、堅果，以及無添加的凍乾蔬果都是不錯的選擇。最重要的是建立規律的“Snacks Time”⏰，限制孩子只能在兩餐之間進食適量零食，從而避免培養「零食當正餐」的不良飲食習慣。

透過了解零食對兒童大腦的影響，並與孩子建立健康的零食習慣，家長可以幫助孩子做出更健康的選擇，培養身心健康的小朋友！

#香港心理學 #香港心理服務 #香港心理學家 #心理學 #認知 #零食

14/03/2025

《關於大腦不為人知的秘密》

大腦被譽為人體最重要的器官，無論是維持生命的基本功能，如呼吸和心跳，還是支配我們的思考、情感和行為，都是它的功勞。你是否曾經思考過自己對大腦的了解有多少呢？例如，學習的過程中，我們是否真的需要極度的專注才能吸收新知識？我們的感官是否僅限於五感，還是有更多的潛能等待我們去探索？今天，就讓我們一同揭開這些謎團，深入了解這個神秘而複雜的器官，探索它如何影響我們的生活與學習！

1. 記憶和學習只發生在神經元？
在我們的大腦中，有一種稱為「神經元」的腦細胞。不同功能的大腦區域會透過神經元相互傳遞信息。每當我們學習新事物，比如學習一門新語言，這些神經元就會建立新的連結。但我們是否只能透過大腦的神經元進行記憶和學習呢？最新研究可能讓大家大吃一驚：我們的腎臟細胞有時也會收集和儲存記憶！期待未來的深入研究能揭示腎臟在學習和記憶中的具體作用，讓我們對這一領域有更全面的了解！

2. 只有嘴巴有味覺感應器？
人們日常進食主要依靠嘴巴進行吞嚥和咀嚼，這一過程中我們會體驗到各種味道。味道之所以讓進食變得如此愉快，正是因為當唾液分解並溶解口腔中的食物時，食物中的分子會與味覺受體結合，產生味覺。雖然大多數人認為舌頭是主要的味蕾接受器，但實際上，腸道、肺部、大腦和心臟等器官中也存在味覺感應器，這些感應器在全身多個系統中發揮著重要作用。

3. 人類只有五感？

人類能感知的五種基本感覺包括聽覺、觸覺、視覺、味覺和嗅覺。透過這些感官，我們收集信息並建立對世界的認知。但原來人類除了五感之外，也擁有其他感官功能。例如有些人像蝴蝶一樣，能夠感知磁場，或許我們感知世界的方式可能比想像中更為豐富！

4. 只有極度專注才能有效學習？

相信大家常常聽到「保持專注才能牢記訊息」的說法。但實際上，有時我們並不需要刻意背誦就能記住事情。例如，通過重複接觸，我們能輕鬆記住日常生活中經常遇到的事物，如廣告或流行歌曲。很多時候，我們會發現自己無意中已經牢牢記住了這些內容。

5. 神經元只通過化學突觸進行交流？

神經元是神經組織不可或缺的一部分，互相連結傳遞訊息。雖然大部分神經元透過化學突觸進行交流，但身體裡還有一部分神經元屬於電性突觸，常見於心肌與平滑肌。相比於化學突觸，電性突觸的信號傳遞延遲更低，對於心臟的規律性收縮更有效率。

大腦的結構和功能，和我們的思想行為有著密切的關係。希望這些有趣的發現能對你的日常生活和學習有所幫助。如果想獲取更多心理學知識或查詢相關服務，歡迎隨時私訊我們！
（Source: psych_today）

#心理學 #心理學知識 #香港心理服務

02/01/2025

如何刺激幼兒語言及社交發展？

早期語言及社交發展對於幼兒的未來成長至關重要，家長應如何有效地刺激幼兒的早期發展呢？

「Serve and Return」技巧透過親子雙向互動，有如「打網球」一樣，一來一回地回應對方。從中幼兒可以學習社交技巧，促進親子關係及幼兒語言發展。

根據哈佛大學兒童發展中心發表的「Serve and Return」技巧，「回應式互動」是塑造大腦結構的關鍵。參考這個技巧，家長可以把握幼兒大腦發育的「黃金期」！

第一步：注意幼兒的關注點
當幼兒指向某個方向👆🏻或做出表情👶🏻，這表明他們對特定事物感興趣。家長可以引導幼兒進一步探索這些事物，激發他們的好奇心。

第二步：回應關注點
察覺到幼兒的關注後，家長應給予適當回應，例如：「對！我也看見！」或給予幼兒一個擁抱🫂，這有助於增強親子關係。

第三步：命名事物
在幼兒對某事物感興趣時，家長可以告訴他們該事物的名稱。這一步驟即使在幼兒學會說話之前也適用，有助於擴展他們的詞彙量，建立大腦的語言連結。

第四步：給予回應的時間
對於新事物，幼兒需要更多時間來分析和反應。家長應耐心等待幼兒的回應，這樣他們可以學會依序行動，鍛鍊自控力和社交能力💪🏻

第五步：練習開始與結束
由於幼兒的注意力有限，一些信號可能意味著他們想結束當前活動，例如放下玩具或爬向其他方向。透過練習活動的開始與結束，可以幫助幼兒發展獨立性和決策能力，並促進情緒發展。

除了運用「Serve and Return」技巧，家長在日常生活中也應細心觀察孩子的行為🔍，並及時給予回應。透過回應式教養，家長可以促進幼兒自我調節的發展，進一步刺激社交及語言。想知更多「Serve and Return」技巧，可聯絡我們的早期發展訓練團隊，透過一站式評估、治療及訓練，助幼兒穩步成長。

如需更多資訊及相關心理學服務，歡迎隨時聯繫我們！

08/11/2024

【如何發現子女被欺凌】

所有父母都希望子女擁有一個快樂的童年🌈，但倘若子女真的在學校被欺凌，家長可以如何及早發現及干預🤔？

近年研究發現，香港🇭🇰在學生遭受欺凌比率方面排名第一(32.3%)😣，遠高於歐美和鄰近地區如美國、新加坡等地。要正視欺凌問題，除了有關機構與學校的介入，家長也要站在停止欺凌的前線✋。家長及早發現子女被欺凌可以防止情況惡化，減少欺凌對子女的心理影響。

首先，家長應該主動關心子女在學校的情況🙌🏻，了解子女與同學的相處。除子女的學業成績外，也應多了解校內的同儕關係。家長宜以輕鬆形式，鼓勵子女分享在學校和網上互動發生的事情🗣️，如發現潛在欺凌情況，宜先觀察和深入了解；反應過度緊張，不但不會令子女感受到父母的關注，反而令子女感到尷尬和不敢分享。

家長可以從子女的身體狀況入手。以身體傷害進行的欺凌往往會在被欺凌者身上留下傷口或疤痕🩸。常見的有四肢的瘀傷或刮傷，臉部紅腫，走路姿勢異常等等。這些傷痕可能反應子女在學校與同學發生肢體碰撞。另外，家長可以留意子女的一些偶發性疾病💊，例如頻繁的頭痛及肚痛。這些可能代表子女正面對一些焦慮和緊張情緒。

再者，家長可多留意子女異於平常的行為及情緒。例如子女可能頻繁的表示不想上學，但拒絕透露原因。部分被欺凌的學生可能會出現學業成績倒退，異常疲倦，專注力散漫等。被欺凌學生也常出現不安、擔心、悶悶不樂，甚至對學習出現恐懼的情緒。此時，欺凌正影響子女身心健康💔，家長必須正視問題，幫助子女走出欺凌的陰霾🌫️

在陪同子女面對欺凌的路上，家長應將子女的身心健康放在首位。身體上的傷口會慢慢癒合，但心靈上的傷口卻需要長時間的關懷和陪伴。必要時，家長可以諮詢社工、心理學家等專業人士的意見，為子女替供適切的協助💪🏻

有關更多資訊及相關心理學服務，歡迎inbox我們！

#溢思教育心理服務 #香港 #心理學 #欺凌 #校園欺凌

溢思教育心理服務 Earnest Educational Psychology Service

15/01/2026

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