04/05/2026
這幾年退休年齡的學員的比例不斷上升，可能因我對設計痛症在家伸展訓練及8年經驗的正骨手法比較有心得。
我並不主張由始至終單較‘’被動式‘’治療，在傷患痛症痊癒7，8成後，應該加入‘’主動式‘’的學習在家自己伸展或輕量肌肉訓練，才能幫到不少傳統醫療也未能斷尾的症狀，最少能自己把握及處理問題。
再配合教練及Ice媽媽設計的素食營餐單作控制3高，比單較被動式西藥控制，成功停藥也不少例子，改善血液循環後，胃口增加，增肌及改善怕冷體質其實也是簡單的事，重點在放能否主動行出一步改善飲食。
所以舊生一個介紹一個親友來,60歲以上學員佔了1半，其中70歲以上學員也有4位。
今天這位是來訓練了有1年多，年齡達74歲的學員，這1年多的訓練已改善了不少痛症問題。
但因早前感冒已1個月沒來上課了，右肩，右手腕，右膝痛，右頸非常梗，而且長短腳嚴重
（看圖右長左短），影響步行不平衡側向一邊容易跌倒，其實很多人不知道，腰膝痛，有8成是由於高低盤骨，長短腳引致，只要運動手法推正復位，可以立刻不痛，比傳統治療可以更快更對治到源頭問題。
其實年齡由40多歲開始，全身肌肉流失會加快，筋開始縮短引致全身非常緊，如果沒有每天全身伸展，漸漸就會開始出現痛症及抽根問題。
病後復課，因太久沒訓練
今天只做輕鬆全身伸展,如瑜伽球伸展，大腿伸展改善膝痛，肩膀伸展改善肩痛，企拉根板
可改善小腿抽根。
全身放鬆了,才開始每關節進行運動手法大正骨，把肩甲偏差，盤骨高低，手腕骨斜，一一復位，
正骨後她也感覺全部問題已大大改善，但在家的家課就是必需保持每天伸展，才能保持良好狀態，下一課要再來正式開始肌肉訓練,保持肌肉力量及平衡訓練。
