Olive Sports Physio and Joint Adjustment Centre 健活運動理療及正骨中心

23/05/2026

左腳半月板手術第三星期
膝關節活動角度回復90%
可跪可輕鬆下樓梯可jogging(但不鼓勵）
可踩自行車力量已回復80%
內部軟骨傷口應該只是初部穩定
只適合自行車復康運動
一切跳躍快走單板滑雪等
還要等多兩個月才可做

#半月板損傷

18/05/2026

認識頸椎病 之 基礎解剖學
在理解頸椎病患之前
我們必須清楚頸椎的解剖學結構
我們的頸椎有七節
頭骨和第一節頸椎稱為 OC1 或 AO joint
在運動中的撞擊很易錯位
從而形成頸源性頭痛

C3至C7頸椎關節
在長期使用手機或電腦下
較容易形成退化 或 椎間盤突出

13/05/2026

肩頸痛的問題
大部分人會處理斜方肌Trepizius
斜方肌僵硬繃緊主要因為圓肩引起
解決辦法是鬆解胸大肌及背闊肌
打開肩膊便能處理斜方肌緊張問題

但事實上有另一種肩頸痛
是由斜角肌Scalene繃緊形成
斜角機連接頸椎及第一節肋骨First Ribs
而第一節肋骨又和鎖骨緊密連接
鎖骨因上胸肌及鎖骨肌肉繃緊
引至拉扯第一節肋骨下墜前傾
牽連 #斜角肌 緊張

因此作為繼發性問題的斜角肌鬆解
是需要鬆解原發性的鎖骨肌肉繃緊
才能跟治

你有遇上鬆解不了的 斜方/斜角 肌肉問題嗎？

12/05/2026

4月snowboard後撕裂了半月板
今天是半月板手術後的2星期
水腫消了
關節能屈摺130度了
下樓梯能更流暢了
今天注射了透明質酸
盡最大能力保住剩餘嘅軟骨
刺激內在軟組織最大限度修復
肯定的……是做這個手術比不做
會康復得更好

11/02/2026

**** Pay extremely caution in Dead-Lift. ****

Knowing about your intervertebral disc
Pr*****ed disc (PID) occur when disc has been
UNDER Long Term Pressure and become dry out.

Factors including:
-Prolonged sitting
-Anterior Pelvic Tilt
-Over-weighted
-Accidental Lumbar bending in weight lifting

Treatment:
-Back extension stretch by yoga roll
-Spine Traction
-Core strenghening

Serious PID may need surgery to fix , physiotherapy can only improve the case with less than 50% bulging of PID.

****Please pay extremely caution and wear protecting belt in doing Dead-Lift. ****

08/01/2026

28/12/2025

食lunch嘅時候睇到隻豬嘅膝頭哥
軟骨磨蝕活體結構
順便職業病發又講書

28/12/2025

今次講解physio如何幫助消炎
逐一為大家介紹
脈衝/超聲波/衝擊波/針灸/高功率紅外線等等
還有為何我們現在已經
放棄脈衝和超聲波

#運動創傷 #物理治療 #網球 #羽毛球 #長跑

28/12/2025

今集講 Physio 是如何達到消炎的
脈衝/ 超聲波 /衝擊波 /針灸 /高功率紅外線
逐一為你介紹，還有
為何現在我們不用脈衝和超聲波的原因。

12/12/2025

很多人去會問物理治療師是如何治減低傷患炎症的，今集會講解不同資料的消炎機制和效果。