盧肇聯中醫師

15/12/2025

13/10/2025

讓人不抗拒的針灸方法

日常經常被問到「針灸有甚麼用」，「針灸痛唔痛」的問題。

這兩個問題的思考，經過多年和患者溝通的累積，其實很大可能是

「如何既得到針灸的好處，又可以減少針灸的成本（通常係痛楚和恐懼）」

減少針灸成本（疼痛）的方法

會引起針灸疼痛的感覺，具體上有2個位置比較明顯

1. 皮膚淺層約1-2mm 深度
2. 血管及血管旁邊位置

減少 （1 ）引起的疼痛： 加快入針速度，短時間讓針穿過有痛感神經末梢的皮膚深度（最面層的1-2mm)

如何做到： 醫師必須有足夠的指力，及熟練的落針方法，才可以在進針時快速讓針穿過皮膚。可以通過有目的性的訓練達成。

用比較幼的針灸針具：直徑0.18mm 或0.12mm( 美顏針），可以減輕進針時的不適感。常用的針灸針粗度是 0.25mm）

減少（ 2） 引起的疼痛：
只要避開可見的血管，針灸疼痛感起碼可減少一半。

如何做到：在需要落針的穴位，皮膚可見到清晰的靜脈（青筋），可以用左手輕輕推移皮膚，右手落針時避開血管，可以有效減少刺痛感覺。

待續🙂

08/07/2025

70歲女士
突發性耳聾案例

2025年4月尾初診，當時主訴
聽力下降已2個月
而且聽聲音好似「隔咗一層膜」 的感覺，和有雜聲。

最初她告訴我，很害怕失聰，希望針灸可以幫助她恢復聽力。

治療了2個月，針灸了10次
低音(250Hz）由最初40分貝，提升到25分貝，就可以聽到。

500Hz 由最初55分貝，改善到45分貝就聽到。

分享本病案，是因為有不同病人對我講，如果唔係睇到之前寫的案例，耳嗚也不知道該找哪一科的醫生求助。

從這個案例，針灸及中藥治療，有助加快神經的修復。希望可以幫助更多有需要的人。🙂

#沙田中醫 #中醫 #針灸

30/06/2025

26-6-2025

出席香港中醫醫院項目
第十二輪諮詢會

關注香港中醫發展

#香港中文大學中醫學院校友會
#中醫

30/06/2025

感謝
教育大學趙教授及蘇博士團隊
新華中醫中藥促進會

剛過去的星期六（ 28-6-2025）晚上

為三間大學中醫畢業生主辦了
中醫師職場幸福感 及
生涯發展工作坊

大家獲益良多😁

#香港中文大學中醫學院校友會

29/04/2025

近期處理的濕疹案例
3星期，共6次治療

繼續努力❤️
#沙田中醫 #濕疹
#針灸

06/03/2025

街頭健身

昨日完成第9堂的Calisthenics ，進度良好。

Calisthenics 中文的譯法有好多，有時叫街頭健身，或者徒手健身，我沒有深入研究。
至於為何選擇徒手健身，大致有以下3種原因：

1. 唔知幾時睇咗D文獻1 ：雙手握力越好，通常會比較長壽
2. 唔知幾時睇咗D文獻2：身體肌肉量越多，通常會比較長壽
3. 增強核心肌群（Core) 肌力和協調（穏定性），可以減少腰痛，頸痛，跌倒等風險

仲有，我比較喜歡呢種運動員既身型。

平時有邊種運動，可以
1. 增加握力？
2. 增加肌肉量？

我諗到係重量訓練，即係做gym，而另一樣就係徒手健身。

徒手健身以自身體重來做訓練，當然有佢既好處，亦都有佢嘅唔好處

先講好處：
就係相對簡單，唔洗太多額外工具，基本上有一條單槓，同雙槓就可以做到

常做的動作包括
推：掌上壓 ( Push Up) ，雙槓撐體(Dips)
拉：引體上升 ( Pull Up)
腹(核心) ：捲腹，L-sit
腳: 深蹲，單腳蹲，弓步 等

再高階D既動作：
前水平，後水平，手倒立，暴力上槓，人旗，俄式挺身等等
仲可以玩埋花式

唔好既地方：
1. 動作一係做到，一係做唔到：做唔到既動作，如果無合適方法一步一步學習，通常會因為做唔到而好快放棄。
2. 無乜gear 可以消費，亦唔潮流。

由入門到熟悉既過程，當中有好多知識需要學習。
如何解構一個高階動作，拆細練習；
每個動作如何做可以避免受傷；
如何設計一個有效的訓練課表；
如何衡量進度；
如何令練習變得更有趣味等；

每一樣都需要時間去學習，亦都將大部份的問題交俾教練。

想長壽和健康，記住要增加握力，全身肌肉量，和核心穩定性。
徒手健身只係其中一個方法，希望大家都能找到自己喜歡的運動方法。

Day 65
#中醫 #脾主肌肉 #運動可以健脾 #健脾袪濕
#直到可以做到前水平

27/02/2025

養生- Less is more

保持健康的方法很多，確實令人眼花撩亂，無所適從。

養生，可以話複雜，可以話簡單。

我傾向覺得佢得簡單。

中醫學講體質理論，我們在這一刻各自有自己的體質狀態。

簡單講，
體質一般唔會短時間有太大改變

因為，
現在體質＝先天 ＋ 後天生活習慣

所以，
有乜習慣，基本上就有乜嘢體質。

例如，
你鍾意食甜嘢，食大量澱粉質，就會傾向痰濕體質；
濕氣重就易攰，攰就想食大量甜食，澱粉質。
未來就容易有糖尿病，三高，水瘤，脂肪瘤，水腫等
唔舒服睇中醫，醫師就話你濕氣重，叫你唔好食甜嘢，易生濕氣既嘢。

無限loop

想保持健康，可以先了解自己的生活習慣，
看看有沒有妨礙自己恢復健康的障礙，一步一步移除它。

內經 《素問·上古天真論》：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」

即係 Minimalism，Less is more 。

唔係叫你乜都唔做，係要㨂得精、重要的來做啫

Day 58
#直到可以做到前水平

20/02/2025

美容小姐姐
第一張相啲色調奇奇怪怪

#佐敦 #中醫 #針灸
#濕疹 #婦科 #調經

20/02/2025

膽大心細，心狠手辣
一個中風病案

今天，70歲的X女士因為膝頭痛來覆診。

X的丈夫Y，在不久之前也來找我看診，對上一次見Y都好幾年前。我對Y的印象不算太深刻，但他每次對我都很熱情，好像認識了很久，有一種曾經共過患難的感覺。但我翻查病歷，過往替Y處理的問題，都是一般小狀況，沒有太多記憶。

直到有一次，我替Y治療時，他的電話響起，屏幕顯示出X女士的名字，我才知道到底發生過甚麼事。

X今天告訴我，2024年睇胃痛那段期間，她的左眼左上角，突然出現一個黑影，持續了數天。
當時診症的整個畫面立即在腦海中浮現：我替她做了視野檢查。

這個檢查，是在求學時讀眼科時學的。操作算是簡單。
當時我憑這個很「陽春」的檢查，發現到她左眼左上方的視野出現缺損，這情況一是視網膜出現問題（脫落），一是腦神經出現問題。我立即叮囑她必須去找眼科，就這樣有幾個月都沒有再見X。

原來，當時X中風了，幸好只是少範圍的血管堵塞，影響到腦部視覺區域，負責左眼視力的部分受損，經過醫院的檢查及治療，情況已經穏定，不過回想起來仍是覺得驚險。

她再回想起來，在視力缺失前，面部曾經試過麻痹，我估計應該是TIA （短暫性腦缺血）引致，是一種接近中風的狀況。腦血管短暫地被血塊堵塞，相應的部位出現功能缺損，如腦部負責手活動的部位缺血，就會手部乏力，如負責言語的部份（左腦）受損，就會說話能力下降。

出現TIA後，如無合適的處理，日後中風的機會非常大，要重視。

回想起整件事，我仍然覺得驚險。
很慶幸
1. 多年前上堂有聽書，我識做個檢查
2. 當時我有為她檢查
3. 能當機立斷叫她立即去睇眼科，而因為我們之間有信任，她有去找醫生
4. 眼科醫生也作出合適的轉介。

才能避免一次更嚴重的中風。

師兄教落
行醫，八個字：膽大心細，心狠手辣

銘記於心。
果然，我哋係共過患難😊。

#沙田中醫 #佐敦 #中風 #針灸

18/02/2025

肝血不足 （附：桂圓枸子紅棗茶）

如果你發現朋友個朋友經常神不守舍，好易驚，又易發怒，可能係肝血不足。

《黃帝內經•靈樞》第八•本神：「肝藏血，血舍魂，肝氣虛則恐，實則怒。」

肝藏血，肝要有足夠的血，才能發揮應有的功能。肝的功能就是疏泄，主全身之氣血的流動。肝氣不流動，就可算是肝氣鬱結，出現上以上一連串的症狀。

成日話情緒唔好，就係肝氣鬱結。
其實：
有情緒 不一定 等如 肝氣鬱結

身體的血不足，肝唔夠血就會影響肝的疏泄功能，全身的氣血的流動就會受到影響。
有時覺得驚，有時覺得嬲，都是反映肝的問題。

至於為何唔夠血，下次再講。

桂圓枸子紅棗茶

材料：
桂圓（龍眼肉） 15克（約5-8粒）
枸杞子 15克 （約20-30粒）
紅棗2-3粒

做法：
枸杞子、紅棗清水沖洗淨，紅棗開邊
所有材料放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸放涼，即可飲用。

#養生 #養血
#沙田中醫 #佐敦中醫

18/02/2025

養生的習慣（附：雲苓白朮袪濕茶 ）

養生，另一個說法是健康管理。

身體健康與否，取決定好習慣和壞習慣的累積。
有充足的睡眠，理應比睡眠不足健康一些

在建立習慣前，我們先要問，為何我們要保持健康？管理健康？
我認為需要找到自己要保持健康的原因，才能持續有動力地去管理健康

例如：

達成自己的願望（興趣，事業，財富目標等）
提升生活質素 （每日精神奕奕，開心等）
享受生活（和重要的人相處，飲食，旅遊等）
照顧家人
陪伴孩子成長
為其他人作出貢獻

有一個說法，10000。
健康是1， 在前面，其他如家庭、人脈、事業、財富等是後面的0 。如果失去了健康，空有其他的人和事，也享受不了，最終也只得0。

要健康，首先問問自己，我為何要健康？
如果暫時未想到原因的話，不緊要
煲以下的袪濕湯水，做住先，慢慢再尋找自己健康的Why 。

雲苓白朮袪濕茶 （2-3人份量）
材料：
雲茯苓 30克
白朮 15克
扁豆衣 20克
蜜棗 2粒
水 2-3公升

做法：
1. 浸泡並洗淨雲苓、白朮及扁豆衣
2. 材料放入煲內，加水煲滾
3. 轉慢火煲60分鐘即可隔渣，平時當茶水飲用
4. 可適量加少量糖調味

這個茶可以健脾袪濕
適合容易肚瀉，大便粘滯，經常疲累，手腳重，眼腫面腫的人士飲用。

近期天氣潮濕，可以1星期煲2次。

#沙田中醫 #佐敦中醫 #養生
#袪濕 #健脾