Ingrid Chan 陳翠萍

01/01/2026

祝大家2026新年快樂🎉🎉

31/12/2025

我在信報的專欄「中醫小說」在19/12/2025刊登了。📝

每逢年尾，大家都會回顧過去一年的經歷與收穫，也會計劃來年的目標，大家又有冇將「管理好自己的身心健康」作為2026的目標之一😎😎

衷心希望大家可以⭐️「食得、瞓得、痾得、玩得」⭐️，除此之外，要繼續保持正向心境，好好活在當下🍀🍀

祝大家響2026年身心安康，生活如意🥳🥳

想了解多點，可以閱讀一下這篇文章：

https://health.hkej.com/health/article/4277902/養生四大法門

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25/12/2025

祝大家聖誕快樂🎄🎄

10/12/2025

我在信報的專欄「中醫小說」在21/11/2025刊登了。📝

最近欣賞了香港本土動畫《世外》，內容以佛學智慧探討人心的執念和心結。

中醫認為過度執着會形成心結，導致氣血運行不暢，繼而影響健康，這與《世外》所傳達的「放下執念」的智慧不謀而合。

養生之道在於調心。培養「放下」的智慧，學會接納不完美，與自己和解。

想了解多點，可以閱讀一下這篇文章：
https://health.hkej.com/health/article/4253725/

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19/11/2025

我在信報的專欄「中醫小說」在24/10/2025刊登了。📝

🍲🍲香港人生活節奏急促，學業及工作壓力經常引起不少都市病。家中父母亦不時烹煮一些補品補湯，希望子女進食後可以平安健康。然而中醫養生理論中，對體質有不同的分類， 用藥食補亦要講求配合，並不是同一種補藥對所有人都有相同作用。因此，我們在進補前，必須辨清體質，配合自身所需，切忌盲從進補風潮。

想了解多點，可以閱讀一下這篇文章 🍲🍲
https://health.hkej.com/health/article/4230062/

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11/11/2025

「三九天灸」- 三伏天灸的延續⭐️⭐️
「三九天灸」是根據傳統的廿四節氣，在冬天最陰盛寒冷的日子施以天灸療法；由冬至那天開始，每隔九天貼藥，貼三次即二十七天後，便完成療程。
在三九天的日子進行天灸療法貼穴位，能維護正氣，對虛寒性的疾病都有好處，亦可作為夏天的「三伏天灸」的延續，加強和鞏固療效💪🏻💪🏻
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天灸是什麼🤔🤔
天灸又名”發泡灸”，屬於中醫外治法的一種藥灸療法，是在夏季最熱、陽氣最盛的特定日子裡, 將溫熱中藥敷在特定的穴位，從表入裡刺激穴位，以溫經通絡調整氣血陰陽，調節臟腑功能。
天灸的好處🌹🌹
扶正祛邪，增強免疫力，減少及預防疾病發作。
天灸的治法🍀🍀《冬灸版本》
在初九(冬至日)，二九及三九這三天每次敷一貼，作為一個療程，建議配合三伏天灸以增強療效。
天灸怎樣做🗝🗝
在特定穴位(一般在背部)上敷貼，一般人約敷一至兩小時；老人、小兒及皮膚較易敏感者的時間酌減。
敷貼會怎樣💡💡
局部皮膚可感到熱和輕微痕癢, 亦可能有點咽乾的感覺，這些都是正常反應，可喝多點水，切記貼藥當日不可喝冰凍飲料，不可進食生冷寒涼和辛辣食物，亦盡量減少汗出，不要游水和不要凍水洗澡。
適應症✅✅
過敏性鼻炎，慢性支氣管炎，哮喘，胃病，風濕痹痛等，以一般呼吸系統及虛寒性疾病療效最明顯。
禁忌症🚫🚫
孕婦及一歲以下嬰兒，皮膚容易過敏，皮膚破損，發燒，咽喉發炎，嚴重糖尿病，肺結核患者，有中西藥物過敏史。
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年齡體質各有不同，效果因人而異。
如對天灸治療有任何疑問，建議先向註冊中醫師諮詢。
📞查詢預約：23880806 / 62808169
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07/11/2025

⛄️⛄️ 立冬是24節氣中冬天的開始，立冬之後，氣溫開始下降，正所謂「立冬補冬，補嘴空」，即是在立冬進行食補，打好根基，就可抵禦冬天的嚴寒。

❄️冬天是不是所有人都適合進補？
❄️適合補身的朋友又該如何進補呢？
❄️冬季飲食有什麼需要注意和禁忌？

⛄️⛄️想了解多點內容，可以睇下我之前響「流行都市 」 流行都市嘅分享

https://youtu.be/K6ScYaTH0CA

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29/10/2025

22/10/2025

最近秋高氣爽，大家多咗郊遊外出，有時都會有蚊蚊咬🦟，大家可以試吓自製防蚊包預防一下😁😁

防蚊包內有八種中藥材，其中的石菖蒲、紫蘇、艾葉、丁香、薄荷葉、藿香均含有揮發油，當中散發的氣味會令蚊子不想靠近。
天然中藥防蚊包製作方法：
先準備一個容量30克左右的透氣香囊，亦可使用一般束繩不織布茶包袋；
材料：
藿香 3克、丁香 3克、艾葉 3克、白芷 3克、
薄荷葉 3克、石菖蒲 3克、紫蘇葉 3克、金銀花 3克
做法：
把材料稍弄碎，全部放進香囊即成；可以每一個月換上新材料以保持功效。
注意：
防蚊包的材料不可內服，嬰幼兒和孕婦（尤其是孕初三個月）不宜長時間隨身佩戴。
而由於防蚊包內大部份中藥含有揮發油，對皮膚和黏膜有機會產生剌激，建議過敏體質或皮膚有傷口人仕佩戴時不要太貼身，或把防蚊包掛在通風處亦可。

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15/10/2025

我在信報的專欄「中醫小說」在26/09/2025刊登了。📝

👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️後疫情時代，養生成為大家預防疾病的大方向。中醫養生注重中庸之道，勞逸結合、適時穿衣、飲食有節、作息有序，並保持情志舒暢。過度或缺乏運動都可能傷身，穿衣過少或過多亦不可適宜。飲食宜溫熱、營養均衡，才能保持精神和體力。作息規律，善用時間休息調養。保持心態良好，才是養生的根本之道。

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️想了解多點，可以閱讀一下這篇文章 ：
https://health.hkej.com/health/article/4205861/

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06/10/2025

祝大家中秋節快樂😁😁❤️❤️

03/10/2025

之前響星島親子王的訪問，關於乳癌✍🏻 大家有興趣可以睇吓篇文章內容😁😁

https://www.stheadline.com/parenting/3391120

🎀🎀每年十月是「國際乳癌關注月」，各界都會透過多元活動提升大家對乳癌的關注。乳癌是乳腺細胞的惡性腫瘤，西醫主要從病理特徵和基因表現分類。中醫認為乳癌多與正氣內虛、邪毒侵襲及情志抑鬱有關，病變與肝、脾、腎及衝任不通密切相關，因此中醫治療主要為疏肝理氣、化痰軟堅、扶正固本，中醫治療可貫穿乳癌的整個西醫綜合治療過程。不同治療階段的中醫方法各具特色，會根據患者的具體情況加以調整。
要預防乳癌，中醫提倡調整情志、規律飲食、定期檢查，有助降低發病風險。結合中西醫治療，希望能更有效預防與治療乳癌，守護健康。💝💝

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