自我關係導師 倩瑜

21/01/2026

我想分享一件事，一件關於「愛」的事。我媽也是很強的人，就算自己一個也可以活得挺好的一個人。昨天母親進行乳癌切割手術後，晚上我陪她。

手術後，母親一邊手不太能動，另一邊手因為插著針管，動的話也很痛，很多事情做不了。然後，如果平時我妹或我爸在的話，根本輪不到我動手。當時有很多感受跑了出來。

首先，是「這裡只有我了，我要承擔起來」，所以就開始那種手忙腳亂、不知所措、不太細心（因為有弄痛母親）的照顧行為操作（有些是私密性的，就不說明了，反正我是有邊做邊進步的！！！）。

然後，這個是一個很感動很驚歎世間的愛的一個發現，而且是有2個階段的。在理性層面，我是有覺得做照顧行為這件事是麻煩的，這不是一種感覺，更多是一種判斷。第一個階段時，我想先壓制這個「覺得麻煩」的判斷，所以就想像，如果當我在同樣情況時，我希望被怎麼對待。這個想法讓我很快開始進行照顧行為操作，而且是帶著愛、尊重、盡自己的能力去關懷關注地去做。

第二個階段，「覺得麻煩」的判斷還會有一點點冒出來，而我覺得這是宇宙的禮物，因為很感恩的是，我發現，原來，愛也可以是「雖然很麻煩，但仍然會做」。在我平時的信念中，「最好不要麻煩別人，因為別人的幫助，不是理所當然的」。而且，我見過很多關係，就是毀在了「理所當然」中，毀在了一步步的「理所當然」，因為一方或者雙方開始「理所當然」對方時，怨懟就會產生。何必呢？

（我發現別人在「理所當然（低成本／白嫖）」我的時候，我也會落閘的，要麼拒絕，要麼你付出多少我便付出多少；若敢繼續過度索取，我就直接斷聯。這也我不打算要改，每個人有每個人的活法，可能這些「理所當然」低成本／白嫖別人的人，根本不在乎自己被「理所當然」低成本／白嫖去為別人付出做事情呢。Who knows? Who cares. 確實有人是這麼成功的。Who knows? Who cares. ）

這裡的重點：
是：「雖然很麻煩，但仍然會做」，這是一種愛的表現。
不是：因為這是一種愛的表現，所以用這個方法去驗証他人是否愛自己。或自己願意這麼做，所以証明了自己愛別人。
我想表達的，更純粹地是「雖然很麻煩，但仍然會做」，這是一種愛的表現。
那時候，當我意識到這件事，那個「覺得麻煩」的判斷就神奇地完全消失不見，而且是一種很divine的狀態。

過程中，我感受到我媽好像也放開了，那種「怕麻煩別人」的心情，逐漸自然、信任、如是；這是她的功課，有幸也是我的功課。感歎宇宙的安排，又是一種新的深度的愛的體驗。記錄一下。記錄一下。

另外，我媽還有其他進步的。她住的是雙人病房，旁邊的床換過２個人，都是乳癌患者。我媽說，原來有很多女人，生病了家人都只是來過一次，而且有的老公根本沒有來過，但我爸是每天都去。我感受到她分享的時候，覺得我爸很好。而且在媽再清醒Ｄ的時候，晚上12點左右時，與我妹和我爸視訊，視訊中，我爸很擔心很憔悴，不斷解釋他的選擇，我媽誇他，安慰他。視訊完畢後，我媽說看見我爸笑了就放心了。

過去很多時，我都會覺得他們的感情很搭伙過日子，肯定是有感情的，畢竟相處多年，但這次是一種不知如何描述的感受，簡單描述就是他們的感情的層次再升溫了。是感動的，記錄一下。記錄一下。

21/01/2026

我想分享一件事，一件關於「愛」的事。我是一個就算自己一個也可以活得挺好的一個人。昨天母親進行乳癌切割手術，一直以來的檢查、針刺、化驗等等都顯示狀況良好，本來按計劃只需要割一小部分，而安全起見，母親同意了可以邊手術邊化驗周邊的組織，確保沒有癌細胞。結果，手術進行同時，發現在更深更隱晦的位置依然有癌細胞，醫生建議全割。當時母親已經在全麻中，只有父親在手術室外陪疹，只有父親做決定，是否在是次手術中進行。父親最後同意簽名了。

我是後到的，我到的時候感受到父親強烈的恐懼，成個人震哂落哂形，眼濕濕、漫無目的看手機。父親向我解釋醫生和他解說，有一張紙，上面劃了 乳房的形象，標示了本身切割的地方，然後上下左右都會切一刀化驗，在左右下三方都沒有問題，唯有上方有發現，所以接著在上方的位置再切一刀，再切一刀，三刀都仍然發現癌細胞，醫生和他說，如果這次不切除，其實之後也需要整個乳房切除。我爸說，他做這個決定很艱難，也怕我媽醒來接受不了，會責怪他。邊聽他說，我的身心亦同樣地繃緊，我第一次感受到父親這種狀況，我理解這種難，我也不知道怎麼安慰他。我和他說，如果當時是我，我也會做一樣的決定。實在沒必要做2次手術，進行2次全麻。

我爸還是戰戰兢兢和我說，要幫他講說話。很感恩，發生了一個神跡。雖然在醫院，但突然我自身的家排場域自動打開，感知到我媽，真的，沒有如我爸所想的那麼在意少了一邊乳房，反而是感覺鬆一口氣。所以，我再安慰他，其實母親很有智慧，看得很開，不一定會罵他。

事後，昨天晚上，我爸回家休息，他不敢和我媽說，只有我留在醫院陪母親，到母親清醒些後，我再告訴了她，她確實很樂觀，很感謝我爸，說非常幸運地有他做這個決定。如果等她醒了，再簽名再做第二次手術，便要多捱一次了。而且，若果我爸當時不簽名，我媽等她康復後一定會跟他離婚XDD（下一篇再說昨天和我媽相處的後續）。

其實，這個經驗我還有點說不上來。是一種新的深度的體驗愛。我媽也是很強的人，就算自己一個也可以活得挺好的一個人。而這一次，我感知到，原來，有伴侶（或者家人？我還未找到一個更精準去描述這個關係的字眼），在一個自己意識不清、無行為能力時，在生命體徵受威脅的情況下，這個人可以幫你做出最適合的決定。有些事情，很想當然的很合理，文字也很簡單，而其實我爸做這個決定付出了很大的勇氣，這裡是份很深的震憾。

16/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

上次忍了，下次就被踩得更盡。

你的忍讓，是在幫對方計算「下次可以再過分到哪裡」💥

真正改變的起點👇
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你的善良，必須有點鋒芒。你的底線，必須由你自己捍衛。

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29/11/2025

致各位親友、同學與客戶：

近日大埔火災事件，令人深感悲痛與惋惜。在此艱難時刻，若您沒有特定宗教信仰，或本身信奉佛教，並希望為受影響的人們略盡心意、送上祝福，可以考慮食幾餐素。

誠心祈願亡者安息、傷者早日康復，也願生者能得安慰與勇氣，度過難關。

28/11/2025

【樹洞香港就宏福苑火災聲明——照顧情緒，也守望公義】

*樹洞香港另就是次事件向宏福苑居民及家屬提供義務心理支援，詳情請見另一個 Post。.psychology

就昨日（11月26日）大埔宏福苑發生五級大火，造成多人傷亡，我們向所有受影響的家庭致上最深切的慰問與哀悼。同時，我們向所有消防員、救援人員、醫護人員、義工，以及在現場伸出援手的每一位市民，致以由衷的敬意。感謝你們的勇氣、無私與付出。

面對突如其來的災難，無論你是居民、親友，甚至只是看到新聞的市民，每個人的反應都不同，感到麻木、不安、悲傷、憤怒或無力，甚至有種說不出的絕望感。這些都是正常的心理防衛反應。

面對不尋常的事件，出現不尋常的情緒反應，本身就是正常的。
面對今次事件，我們首先需要照顧好自己的情緒，如感到強烈的情緒困擾，可以嘗試：

• 暫時遠離新聞和社交媒體——鋪天蓋地的資訊會加重焦慮
• 方形呼吸（Box Breathing） 練習——吸氣4秒、屏住4秒、呼氣4秒、屏住4秒，重複幾次幫助簡單穩定情緒
• 靜觀與安頓心靈（Mindfulness Grounding） 的練習——將注意力放在身邊的物件上，用五感感受當下

穩定自己的情緒後，如果你想支持身邊的人，可以：
✓ 先了解對方是否需要傾訴空間
✓ 確保用平靜溫和的聲線安撫對方
✓ 主動聆聽，問「你還好嗎？」「身體有什麼感覺？」「有什麼我可以幫到你？」
✓ 分享簡單的情緒調節方法（如呼吸練習/靜觀練習）
⚠️ 避免追問創傷細節，不需要深入「挖掘」事件經過
⚠️ 如果對方情況超出你能力範圍，鼓勵他們尋求專業支援

照顧好自己的情緒，是第一步——但不是唯一的一步。 作為香港人，我們不只關心自己的感受，也關心事情的真相、關心我們身處的社會。這份想要了解、想要追問的心，本身就是一種公民責任，也是一種愛。

事實是，這場火災，不只是天災，更是人禍。

起火或火勢迅速蔓延的表面原因，可能涉及工人亂扔煙頭、維修工程使用的棚網未達阻燃標準、外牆發泡膠易燃等。但其實背後更牽涉多個系統性的疏忽，建築工程公司監管不力、法團管治問題，以及政府對居民多次投訴的冷處理。各種層面環環緊扣，最終才釀成悲劇。

因事件背後涉及人為因素，情緒反應可能會更加複雜。

有研究顯示，人為因素造成的災難，往往比純粹的天災更容易引發創傷後壓力症（PTSD） —— 因為當中涉及更深的無力感、不公義感，以及對人與制度的信任動搖（Shalev & Freedman, 2005）。

這些反應雖然沉重，但不代表我們注定被創傷壓垮。心理學研究告訴我們，創傷過後，人是有可能經歷成長的——這就是所謂的『創傷後成長』（Post-Traumatic Growth）。

創傷後的成長（Post-Traumatic Growth）：
社會支持是創傷後成長的關鍵因素之一。與朋友分享感受、聆聽彼此的想法、在困難中互相陪伴。這些看似微小的連結，正是療癒的開始。
當我們共同經歷創傷，也可能因此凝聚力量，推動改變。

保護我們心理的因素（Protective Factors）：
有一些因素可以保護我們，減低創傷帶來的長期影響，如：
• 社會連結——與家人、朋友、社區保持聯繫，讓自己不孤單
• 意義感——將創傷經歷轉化為行動的動力，例如關注社會議題、參與倡議或義工服務
• 希望與信念——相信公義終會到來，相信改變是可能的
• 適當的情緒表達——容許自己感受悲傷和憤怒，而非壓抑

對公義的渴求，本身就是一種希望。

面對這次事件，我們無法改變已發生的悲劇，但我們可以選擇如何回應——將無力感轉化為對公義的追求，將悲傷轉化為凝聚社群的力量。

在複雜的情緒中，我們看見人性的光輝——市民自發送水送物資、義工徹夜協助、鄰里互相扶持、素未謀面的人為彼此落淚。

這份守望相助，我們並不陌生。 每一次香港遇上難關，我們都在。 這一次，我們依然在。

願我們在悲傷中，重新凝聚；在無力中，牽手前行。
感謝每一位香港人。
願公義降臨。
天佑香港。

Photo: REUTERS | Tyrone Siu

27/11/2025

致所有已上Lv2 可幫人清理的SRT同學:

若您自身狀態ok，亦希望為大埔火災受影響的人們略盡心意，可以為他們進行遙距SRT清理。這個清理在於可以為他們在這艱難時刻，擁有保持正向的心念和愛面對難關。有很多時候，一個簡單有愛的信念意志，可以為當事人帶來積極的影響。

程序：
1. 做好自身的prep-to-work
2. 調整自身心態, 心情平穩 (即不是過於陷進哀痛/悲傷/某些負面情緒)
3. 詢問Spirit, 可否為一些大埔宏福苑的眾生/消防人員/其眾親友進行簡單清理
4. If 可以, 即可以請Spirit為你揀選合適的人, 然後為這人進行prep-to-work, 然後在圖1開始進行清理.
5. 完成後, mop up程序完成, 請進行'Disconnection' 斷開連接
6. 完成Disconnection 斷開連接後, 為自己再進行一次mop up. 確保自己亦沒有能量殘留.

** 以下為一些今早我發現是次清理的人較常出現的items:
8B - 負面-抑鬱、無助、不公義、自毀、沮喪
4/5 印記 of / 6A - 災難、憤怒、遺棄
2/6B - 愛 (有很多人很需要!!!)、理解