PHYSIOMAX Physiotherapy Centre 力恩骨科運動及物理治療中心

17/09/2025

【前膝keep住痛？】

大家有沒有試過前膝愈跑愈痛，跑完步或運動後發現前膝出現紅腫？

初初運動時無事，然後持續運動後前膝就開始痛楚，摺腿感到不適，而且愈跑感覺愈強烈，你很可能患上髕骨肌腱炎（跳躍膝Jumper’s Knee)。

我們一同來認識髕骨肌腱炎 Patellar Tendinitis 。

「 #症狀」
* 髕骨下方肌腱有明顯的壓痛點
* 髕骨附近出現腫脹
* 跑步或需要用力屈伸膝蓋出現疼痛
* 痛楚隨重複持續性的運動而惡化

「 #成因」
* 股四頭肌肌肉過份繃緊
* 膝部內外肌肉失衡
* 膝關節穩定性不足
* 股四頭肌與膕繩肌力量比差大
* 訓練強度過大

除了減輕訓練量，讓髕骨肌腱休息外，還有什麼可以做？

「 #治療」
* 處理炎症問題
* 放鬆過緊股四頭肌
* 加強下肢穩定性
* 加強股四頭肌離心肌肉運動訓練
* 調整跑姿及運動動作
* 調整訓練及進行漸進式負荷訓練

以上的資訊僅供參考，如有任何疑問或查詢，請咨詢醫生或物理浴療師意見。

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歡迎查詢或預約診症
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📞 2116 4033
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#物理治療 #越野跑 #運動員 #運動治療 #跑 #跑山 #運動康復 #痛症 #前膝痛 #髕骨肌腱炎

02/09/2025

[What our clients say about PHYSIOMAX]

WONG KI YUK
越野跑運動員

“感謝PHYSIOMAX細心的治療，
當中詳細分析傷患情況，為我提供多元化的治療，
在舒適的環境及治療過程中，讓我有著安心可靠的感覺。”

#物理治療 #越野跑 #長跑 #運動員 #運動治療 #跑山 #運動康復

30/07/2025

[On-field medical support]

Make a Difference
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HKPL 2024-2025 season
香港超聯
北區足球會（North District Football Club）

感謝球會和球員過去球季對PHYSIOMAX團隊的信任。

22/07/2025

[What our clients say about PHYSIOMAX]

Thunder Lui
越野跑運動員

“對運動員來說，受傷往往是最可怕。感謝PHYSIOMAX專業用心的治療，物理治療師Joshua的治療給了我「用心」和「安心」兩顆定心丸，他在治療中的態度專業細緻，令我能充滿信心地重返賽場和訓練!”

#物理治療 #越野跑 #長跑 #運動員 #運動治療 #跑山 #運動康復

06/03/2025

[What our clients say about PHYSIOMAX]

Naomi Ko
越野跑跑手

“感謝Physiomax在我受傷時細心治療，為我定制訓練計畫並跟進我的康復進度。在Joshua的幫忙下我可以保持積極，進行復康，使身心都變得比受傷前更強!”

#物理治療 #越野跑 #運動員 #運動治療 #跑山 #運動康復

24/12/2024

Wishing you all a Merry Christmas！🎄🌟
PHYSIOMAX祝願大家有一個溫暖、平安嘅聖誕，
與家人親友一同分享聖誕的喜悦！🫶🏼


❄️留意營業時間

12月25至26日 休息
12月27日至28日 正常營業
12月30至1月1日 休息
1月2日 正常營業

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#物理治療 #聖誕節

29/11/2024

[TOPO x PHYSIOMAX 越野跑傷患預防工作坊 ]

感謝今次 .hk 的邀請，上週PHYSIOMAX與TOPO合作舉辦了一場有關越野跑傷患預防的工作坊，希望透過工作坊讓大家了解越野跑運動常見的傷患以及預防方法。我們的物理治療師Joshua分享了三個越野跑者常見的傷患問題以及相關預防方法和強化運動，讓大家更了解自己的身體，在受傷前作出適當的訓練和調整，以更好的狀態迎接未來的比賽和訓練。希望將來有更多機會在不同形式與大家分享更多有關運動醫療資訊。

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#物理治療 #越野跑 ＃運動員 #運動治療 #跑山 #運動康復

21/11/2024

[What our clients say about PHYSIOMAX]

王芷琦 (Pei Pei)
越野跑運動員

“專業、細心的診斷治療，以及舒適的環境。
讓我每次在PHYSIOMAX治療後，
也可以放低傷患的煩惱，專心訓練!”

#物理治療 #越野跑 #運動員 #運動治療 #跑山 #運動康復

19/11/2024

連賽傷患不知如何處理，但12月賽事已經迫在眉睫？你需要認清自己的痛症、知道如何根治及如何避免受傷🦶

今次 Topo HK 邀請到 註冊物理治療師 Joshua (PHYSIOMAX Physiotherapy Centre 力恩骨科運動及物理治療中心 )，借工作坊同大家分享跑手常見傷患( ITBS 及 足踝關節) 等問題，希望可以及早預防或處理傷患，繼續長跑長有🏃

日期：21/11/2024 (星期四)
時間：晚上 7:30 - 9:00
地點： Cam2 Sport (油麻地登打士街56號家樂坊10樓1006~1013室)
名額：25 (先到先得)
報名連結：https://forms.gle/1kkNU2t3Ht6PKv99A

報名從速，和你的跑步傷患講Bye Bye👋

22/09/2024

19/08/2024

[PHYSIOMAX x BIX Sports Taping Workshop & Tasting event]

PHYSIOMAX在上週和BIX合作舉辦了一個Sports Taping Workshop及BIX 運動營養產品試飲活動，希望透過是次的工作坊可以與大家分享在越野跑中的Taping應用技巧及認識營養補給在運動中的重要性，從而讓參加者能在UTMB比賽前有更好的賽前準備。在當天，我們的物理治療師Joshua分享了四種不同的Sports Taping方式及越野跑常見傷患，也有BIX Ambassador在當中作分享，參加者也十分投入，預祝大家在即將的UTMB的賽事中繼續突破自己，取得理想的成績！

05/06/2024

[What our clients say about PHYSIOMAX]

林樂勤 Jordan Lam
香港男子足球代表隊球員

“多謝PHYSIOMAX 貼心的照顧，
令我可以長期在最佳狀態作賽，
特別多謝Joshua 一個非常專業用心既 PHYSIO ！”

#香港足球 #港隊 #物理治療 #足球 #運動員 #運動治療