11/12/2025
💥 **冬天健身策略** ❄️
香港一到冬天，健身室入面多咗件事：
唔係人多咗，而係藉口多咗。😏
🧤 **1️⃣ 熱身要長啲**
唔係你老咗，只係天氣真係凍左。
多做5分鐘動態熱身，喐下條腰個膊先好郁。
🥣 **2️⃣ 食多啲熱嘢
冬天食清嘢？唔好玩啦～
飲多啲湯、蛋白、根莖類，
俾身體多啲能量去對抗凍氣🔥。
🏋️ **3️⃣ 記得練大動作先**
深蹲、硬拉、推胸先嚟，
因為一熱起上嚟，全身都醒晒；
唔駛凍到震。
🧠 **4️⃣ 保持節奏唔好冬眠**
冬天最易「hea」，
一hea就會變「下年先返gym」。
Keep番個routine，幾凍都照操。
🔥 **5️⃣ 記住：冬天係巨獸季節**
夏天練俾人人睇，
冬天練比自己睇。
堅持埋呢幾個月，
到出年夏天你就係行入場個最暖嗰個。
