04/09/2025
【Backbend Workshop】
Backbend Workshop with
🗓️ 日期：2025年10月1日
⏰時間：11:00-13:00 (2Hrs)
📍分館: 觀塘館
🏷️Credits：10 (請到APP內預約)
🔺是此工作坊適合瑜伽練習者、舞者、久坐族群，或者改善後彎代償與胸椎僵硬的人。
ℹ️工作坊介紹：
脊椎是身體的「能量中軸」，健康的脊椎需要兼具 「靈活性」（逐節活動能力）和 「穩定性」（核心控制）。
在後彎動作中，許多人容易直接「折腰」（腰椎代償），導致壓迫或疼痛。真正的後彎應是「從胸椎開始延伸」，逐步喚醒脊椎的每一節（尤其胸椎段），讓力量均勻分布。
為什麼要「逐節覺醒」脊椎？
1. 避免腰椎代償：多數人胸椎僵硬，後彎時壓力集中在腰椎（易受傷）。
2. 提升動作效率：胸椎參與後彎時，肩膀和髖部更輕鬆，動作更深且穩定。
3. 神經系統活化：逐節移動能刺激脊椎周邊神經，改善體態與呼吸。
此工作坊的目標及內容
1. 建立「胸椎主導」的後彎模式，減少腰椎壓力
2. 提升脊椎分節控制能力（尤其胸椎段）
3. 結合呼吸與動作神經連結
