21/08/2025
中醫眼中何謂健康？
中醫稱健康嘅人為「平人」
「平人」喺《素問·平人氣象論》明確指出：「平人者，不病也。」
呢類人身體無論陰陽、寒熱、氣血、臟腑都處於一個平衡嘅狀態
現代人要去到呢個高度其實好難
不過可以透過了解平人而知道「何謂健康？」
1) 氣足（元氣充盈）
• 表現：精神飽滿、聲線洪亮、呼吸勻暢、體力很快恢復、不易氣短乏力
• 自評要點：晨起精神；說話不易氣促；行樓梯不覺喘
• 提示：作息定時；精神情況下適量運動，避免過量運動；避免吸煙
2) 血暢（血行通暢）
• 表現：面色有光澤、唇舌紅潤、手足溫暖、頭髮有光澤、四肢不易刺痛麻木或冰冷
• 自評要點：手足常暖；久坐起身不麻木；女性月經色質與週期規律
• 提示：身體不適時少食生冷；女士要多加留意月經周期；心情盡量保持舒暢
3) 陰陽平（陰陽寒熱平衡）
• 表現：白天有精神、夜間易入睡；無怕凍亦不怕熱、口不乾、無盜汗、無手心熱
• 自評要點：半小時內入睡、半夜無扎醒、醒後精神；手心不長期燥熱、四肢不冰冷
• 提示：作息定時；避免極端飲食習慣
4) 脾胃和（消化功能正常）
• 表現：胃口適中、腹不脹、餐後舒適、口氣清新、二便規律正常
• 自評要點：每日1次成形便、不黏滯不急迫；餐後無明顯困倦或腹脹
• 提示：注意食量、進食時間；避免過份厚膩同時都避免過於清淡
5) 二便通（津液調和、代謝順暢）
• 表現：大小便有度、有力、通暢；尿色清黃適中、無異味；大便色形氣基本正常
• 自評要點：連續多日通暢；無頻尿、夜尿不多；無便秘或腹瀉反覆
• 提示：注意二便變化，通常身體各種症狀都會伴隨二便改變出現
每週自我評分清單
• 氣足：精神/體力/呼吸 0–10分
• 血暢：手足溫暖/面色光澤/手腳痠麻 0–10分
• 陰陽平：睡眠質量/怕凍怕熱/盜汗 0–10分
• 脾胃和：食慾/腹脹/餐後舒適 0–10分
• 二便通：大便形狀頻率/尿量尿色 0–10分
合計≥40/50且連續4週穩定，通常代表整體狀態良好
若某項
