上醫堂 SYT Wellness

25/01/2026

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20/01/2026

04/01/2026

❄️ 小寒（2026年1月5日） 48 小時小提示（收藏用）
守住三個關口：頸背｜腰腹｜腳踝（入風入寒最常見位）
飲食走溫潤路線：熱湯／熱粥更合時節，暖而不燥
早啲收機早啲瞓：捱夜＝更凍、更乾、更緊

👐 上醫堂 SYT Wellness｜小寒調理建議
推拿：針對肩頸背、腰背「板緊」與壓力累積，通一通、鬆一鬆
針灸（按體質）：寒重、凍得深、腰膝痠嗰類，溫養散寒更到位

🩹 日常外用支援
返工／出街備一兩片 長效骨通貼，肩頸、腰背、膝周緊痛位作外用支援。

📍灣仔／佐敦｜上醫堂 SYT Wellness

🛒 www.sytwellness.com（link in bio）

溫馨提示：以上為一般保健分享；如疼痛持續加劇、麻痺無力、胸悶氣促或發燒等，請盡快求醫。

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01/01/2026

《地鐵／的士都做到：頸肩放鬆呼吸法》🚇🚕

返工返到個膊頭「自動上提」、條頸硬到轉唔到？試下呢個 1 分鐘降緊張呼吸法：唔需要瑜伽墊，坐住都做到，特別啱通勤同排隊嗰陣。

☀️ 日間主打：呼吸法（清醒、快見效）

🌙 夜晚主打：安神花茶（幫你放慢、準備入睡）

溫馨提示：如有頭暈、胸口唔舒服、呼吸困難，請停止並求醫；孕婦或有心肺疾病人士先諮詢專業意見。

👉 上醫堂 SYT Wellness（灣仔／佐敦）

🔎 www.sytwellness.com ｜link in bio

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01/01/2026

開工第一週，最易出現「滑鼠手」：唔係做唔到嘢，而係手腕同前臂開始「頂唔順」。

呢套 30 秒自測幫你分清偏疲勞定係勞損訊號，同時整理咗 長效骨通貼貼法位置同皮膚測試重點。

長效骨通貼｜上醫堂 SYT Wellness

適合返工長時間用滑鼠、打字後覺得手腕／前臂繃緊嘅日常外用支援；用前記得先做皮膚小測試（貼 30–60 分鐘），如紅疹、灼熱、起水泡要即刻停用。

🛒 點樣買？
門市購買：灣仔／佐敦（現場可簡單教你貼法位置）
網上購買： link in bio
📍門市地址
灣仔診所：香港灣仔謝菲道90號豫港大廈11字樓全層
佐敦診所：九龍白加士街59號健能發展大廈3樓全層

溫馨提示：自測只作參考；如痛楚持續、麻痺無力或影響日常，建議及早求醫或做專業評估。

#上醫堂 #骨通貼 #滑鼠手 #手腕痛 #前臂痛 #辦公室痛症 #勞損 #灣仔 #佐敦 #香港

31/12/2025

跨年夜玩到凌晨，第二朝最常見唔係「唔夠努力」，而係——身體未同步：腦霧、眼乾、胃口亂、頸肩更緊。

上醫堂用中醫角度，提醒你第二朝唔好做 3 件事，避免越救越散：

1）❌ 空肚狂灌咖啡/濃茶（易刺激脾胃、虛火更上）

2）❌ 用超甜/超鹹早餐「救精神」（血糖大上落，反而更攰）

3）❌ 即刻爆汗操練（熬夜後多數電量不足，易更虛更緊）

✅ 回魂做法：細啖溫水 → 先食後啡 → 見光慢行 10–15 分鐘。

🌙 今晚要瞓得返：下午 2 點後減咖啡因＋臨瞓 60 分鐘降速。

如果你跨年後覺得頸肩卡住、胸口/橫膈緊、壓力大到作息同胃口都亂，建議做一次 推拿（Tuina）復位，用中醫手法順一順氣機、鬆開緊張位，幫身體回復節奏。

👉 預約上醫堂（灣仔／佐敦）

🔎 WhatsApp預約：5427 3297

🔎 網上預約／詳情：www.sytwellness.com

溫馨提示：如出現劇烈腹痛、持續嘔吐、胸痛、發燒等情況，請即時求醫；療程會按個人體質與當日狀態評估安排。

#上醫堂 #香港中醫 #推拿 #跨年後遺症 #熬夜補救 #作息調理 #頸肩痛 #壓力管理 #灣仔 #佐敦

30/12/2025

Happy New Year’s Eve！🎆

今晚就放低 KPI、放低行程表，留返少少空位畀自己——好好呼吸、好好笑、好好迎接新一年。

上醫堂 SYT Wellness 想同你講：

你值得一個更輕、更穩、更有精神嘅新開始。

由今晚開始，將「照顧自己」變成你 2026 年最溫柔但最堅定嘅習慣。

✨ 願你新一年：

早上醒嚟，身體輕啲
每一步行得更順、更有力
每一晚瞓得更安穩
忙碌之中，都記得留一份溫柔給自己
多謝你 2025 年一路支持。2026，我哋繼續喺 灣仔｜佐敦 等你，一齊把健康變成日常。

🔎 www.sytwellness.com

#上醫堂 #除夕夜 #迎接2026 #香港 #灣仔 #佐敦

29/12/2025

跨年夜玩到凌晨，第二朝最常見唔係「唔夠努力」，而係——身體未同步：腦霧、眼乾、胃口亂、頸肩更緊。

上醫堂用中醫角度，提醒你第二朝唔好做 3 件事，避免越救越散：

1）❌ 空肚狂灌咖啡/濃茶（易刺激脾胃、虛火更上）

2）❌ 用超甜/超鹹早餐「救精神」（血糖大上落，反而更攰）

3）❌ 即刻爆汗操練（熬夜後多數電量不足，易更虛更緊）

✅ 回魂做法：細啖溫水 → 先食後啡 → 見光慢行 10–15 分鐘。

🌙 今晚要瞓得返：下午 2 點後減咖啡因＋臨瞓 60 分鐘降速。

如果你跨年後覺得頸肩卡住、胸口/橫膈緊、壓力大到作息同胃口都亂，建議做一次 推拿（Tuina）復位，用中醫手法順一順氣機、鬆開緊張位，幫身體回復節奏。

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🔎 網上預約／詳情：www.sytwellness.com

溫馨提示：如出現劇烈腹痛、持續嘔吐、胸痛、發燒等情況，請即時求醫；療程會按個人體質與當日狀態評估安排。

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28/12/2025

節日食到太開心，最常見就係：胃脹頂住、嗝氣、反酸、胸口卡住、想瞓但唔舒服——典型食滯。

上醫堂俾你一套「即刻做到」嘅中醫補救流程：

1）停口 2–3 小時，唔好再加碼甜品酒精

2）慢行 10–15 分鐘，行氣解滯（唔好即刻攤低）

3）暖飲少量，細啖分次，避免凍飲同狂灌

4）按內關＋足三里，每邊 1–2 分鐘，酸脹就夠

5）下一餐清淡易消化，七分飽

如果你係反覆食滯、覺得胸口/上腹「卡住」、或者壓力大到連胃口都亂，建議做一次推拿復位：放鬆橫膈同腹部緊張、順一順氣機，同時鬆埋肩頸（好多時係同一條線)。

👉 預約上醫堂（灣仔／佐敦）

🔎 網上預約：www.sytwellness.com

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24/12/2025

上醫堂預祝大家聖誕節平安常樂。

明日及 26/12 公眾假期休診兩天，27/12如常應診。

WhatsApp 及 Fresha 預約渠道明後兩天如常運作。

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21/12/2025

❄️ 冬至養生重點：唔係食多，而係食啱
冬至想補得好，關鍵係三個字：少・清・溫

少量：應節即可，避免滯胃
清湯：唔好太油太甜
微溫補：暖而不燥，補而不負擔
🍡 點解冬至會食湯圓？（中醫角度）
湯圓屬於糯米製品，如果做到少量、清湯、微甜，就可以：

✔ 溫中暖胃

✔ 補脾養氣

✔ 應節而不傷身

一句講晒：重點唔係「食多」，係「食對」。

🍲 中醫版健康湯圓吃法：配料咁揀最加分
想食得暖、又唔想「滯到瞓唔着」？配料可以咁搭：

🫚 溫胃助消化配料
薑片｜溫中散寒
桂圓｜補氣養血
紅棗｜健脾和胃

🌹 天然減甜好物（解膩更舒服）
桂花｜理氣解膩
荷葉｜清爽不滯
枸杞（少量)｜補肝腎、顧眼睛
👉 咁樣食：暖而不燥、補而不負擔。

⚠️ 飲食小提醒（腸胃易脹氣／較虛弱必看）
紅白小湯圓：最好唔好超過 小顆 10 粒
包餡湯圓：建議 2–3 粒就夠
當日盡量避免 冰飲、生冷（脾胃會「嚇親」😌）
✨ 冬至安好，養好脾腎迎新一年

歡迎提前預約～初診朋友可透過WhatsApp (5427 3297) 或致電預約 (2736 7473)📞

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06/10/2025

【寒露｜秋季養生轉折點】🍂

10月8日進入寒露，香港雖然平均氣溫仍有26度，但早晚溫差開始明顯，是時候調整養生策略了！

💧 寒露養生3大重點：

1️⃣ 飲食以「柔潤」為主

芝麻、蜂蜜、雪梨、柿子、銀耳都是好選擇，滋陰養肺，預防口乾舌燥

2️⃣ 少吃辛辣食物

辣椒、生薑、蔥蒜要適量，以免耗損體內津液

3️⃣ 秋高氣爽去登高

最適合戶外活動的季節，行山遠足鍛鍊身體又心曠神怡

香港的秋天短暫而珍貴，好好把握這段舒適的日子，為冬季做好準備 🌿

你最喜歡寒露時節做什麼？留言分享你的秋日養生心得！👇

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