Nordic Walking Hong Kong

25/04/2026

https://forms.gle/4kru6wXkv2hwzpjB7
☝🏻以上是更新的報名表格👆

最近收到不少6月新班查詢，多謝大家支持。抱歉因技術問題，之前的網上報名表未能正常運作，現已修正。名額有限，會按先到先得原則招收新學員。謝謝！

🚶‍♀️🌿✨【2026第二屆北歐健步行初階課程】✨🌿🚶‍♂️

想學習正確北歐健步行技巧，改善姿勢、提升體能，同時享受更全面嘅身體運動？
而家機會嚟啦！💪😊

✅ 主辦機構：AG Rehabilitation Services

✅ 日期：2026年6月6日、13日、27日（星期六）及 6月29日（星期一）【共4堂】

✅ 時間：
星期六下午 1:00 - 2:30
星期一下午 5:00 - 6:30

✅ 地點：灣仔伊利沙伯體育館二樓活動室 I

✅ 負責：資深北歐健步行認許導師（暨註冊物理治療師）及有經驗助教

✅ 內容：
北歐健步行介紹
體能評估
熱身運動
技巧示範
正確步法訓練

✅ 費用：$2,100
（包4堂學費 $1300、證書及一對 Nordixx Traveler 三段式手杖 $800）

✅ 名額：15位

✅ 收費方法：FPS 或 銀行轉賬

✅ 截止報名日期：2026年5月30日（星期日）

📣 名額有限，先到先得，報名從速！

請用以下連結報名，並填寫「體能活動能力適應問卷」
之後會以電話／WhatsApp 聯絡大家 📱

👇 報名表格👇
https://forms.gle/4kru6wXkv2hwzpjB7

22/04/2026

🚶‍♀️🌿✨【2026第二屆北歐健步行初階課程】✨🌿🚶‍♂️

想學習正確北歐健步行技巧，改善姿勢、提升體能，同時享受更全面嘅身體運動？
而家機會嚟啦！💪😊

✅ 主辦機構：AG Rehabilitation Services

✅ 日期：2026年6月6日、13日、27日（星期六）及 6月29日（星期一）【共4堂】

✅ 時間：
星期六下午 1:00 - 2:30
星期一下午 5:00 - 6:30

✅ 地點：灣仔伊利沙伯體育館二樓活動室 I

✅ 負責：資深北歐健步行認許導師（暨註冊物理治療師）及有經驗助教

✅ 內容：
北歐健步行介紹
體能評估
熱身運動
技巧示範
正確步法訓練

✅ 費用：$2,100
（包4堂學費 $1300、證書及一對 Nordixx Traveler 三段式手杖 $800）

✅ 名額：15位

✅ 收費方法：FPS 或 銀行轉賬

✅ 截止報名日期：2026年5月30日（星期日）

📣 名額有限，先到先得，報名從速！

請用以下連結報名，並填寫「體能活動能力適應問卷」
之後會以電話／WhatsApp 聯絡大家 📱

👇 報名表格👇
https://forms.gle/4kru6wXkv2hwzpjB7

20/04/2026

**【不止是走路，是一場身體運動的「精準對焦」】⏳📸✨**

很多人初次接觸北歐健步行，或許會有以下一些片面的理解：
❎ 跟普通步行差不多，只是走快一點
❎ 只是借助兩支「行山杖」省力
❎ 只有長者或身體有需要的人才適合
❎ 一般人用來練習步行，反而會覺得礙手礙腳

其實，這些看法都大大低估了 **Nordic Walking** 的闊度與深度。

在物理治療師眼中，真正的北歐健步行，並不只是單純提升肌力、體能或速度的運動；
它是一門結合了 **Clinical Reasoning 臨床推理**、**Exercise Prescription 運動處方** 與 **Professional Coaching 專業指導** 的健康科學運動，當中包括：

✅ **訓練前的醫學安全篩選及功能評估**
✅ **平衡能力及步態力學分析**
✅ **循序漸進的核心與四肢協調訓練**
✅ **症狀變化及運動反應辨析**
✅ **活動信心的重建與恢復**
✅ **訓練後的功能評估**
✅ **可持續的社區運動建議**

⚠️ **為甚麼「安全正確」比「普及參與」更重要？**

對長者、受傷後受痛症困擾的人士、平衡功能較弱，或有復康需要的人來說，
正確的運動處方尤其重要。
若缺乏專業評估、適切跟進，加上不恰當的練習方式，
不但未必能改善問題，更有機會令症狀加劇，甚至影響整體訓練成效。

結果往往是：
初學者因為不適而失去信心和興趣；
有心持續練習的人，卻在不知不覺間重複細微但錯誤的動作。
久而久之，不良姿勢不但難以改善，甚至可能要為此付上沉重的健康代價。

所以，過去五年，我們一直堅持：

✅ **由具物理治療師背景的認許導師教授初階班及進階班**
✅ **選擇安全、合適而寬敞的室內活動空間（如灣仔伊館）作為初階訓練場地**
✅ **採用小班教學，確保有經驗導師／助教與學員比例不少於 1:8**
✅ **提供長遠而可行的運動方案，而不只是短期體驗**
✅ **秉持專業精神，與不同機構協作，向社區不同群體推廣正面的運動訊息**
✅ **薪火相傳，積極培育新一代導師及義工，讓更多有需要的人受惠**

我們所追求的，從來不是參加人數的極致；
而是讓每一位同行者都能 **學得明白、做得安心、走得正確、長久得益**。

🌟 讓每一分努力，都轉化為真正的健康動力。
無論你是希望保持身心健康、改善步行姿勢、舒緩痛症，
或重新找回對身體的掌控感，北歐健步行都可以成為一個值得認真開始的選擇。

📢 **我們將於六月開辦新一輪課程，招生詳情即將公布，敬請留意！**

#北歐健步行 #物理治療師 #專業指導 #步態改善 #姿勢訓練 #安全運動 #健康生活

14/04/2026

最近有位新同學開心地說，星期六參加咗小組練習，從維園行到中上環，有同行者的鼓勵和陪伴，不知不覺就行咗7000 步了🏃🏻‍♂️
每日行7000 步有無幫助? 答案是絕對肯定的。跟據醫學期刋Lancet Public Health 8/2025 的文章指出，每日行5000-7000 步對預防疾病有顯著的功效👍
以中風為例，相比每日只行2000 步，7000 步的運動能減少25% 的發病率及47%的因病死亡率。
今個星期日（19/4）下午 3:45， Dr. Irene 及Ms. Li 兩位物理治療師，會在香港中風基金所舉辧的 「SMART 預防中風嘉年華」介紹及示範北歐健步行，並讓大家有體驗機會。還有其他精彩的活動，請不要錯過!

【觀濱有嘢玩！「SMART預防中風嘉年華」 #4月18及19日 到訪觀塘海濱！男女老幼都歡迎】

放完幾日復活節假，又諗緊今個禮拜帶小朋友去邊度放電？香港中風基金將會喺今個星期六日(即4月18及19日)，喺觀塘海濱AquaBeta01舉行 「齊齊健康運動日」暨「『中』止風險 ‧ 從家出發：SMART 預防中風嘉年華」，同大家一齊 #預防中風！

活動詳情：
日期：2026年4月18及19日 (星期六及日)
時間：11:00 a.m. - 5:00 p.m.
地點：AquaBeat01 觀塘海濱活動空間01 (九龍麵粉廠對面)
費用：免費入埸，所有攤位或運動體驗區一律免費參加*
*部份運動體驗區名額有限，需預先報名

活動內容包括：
【健康知訊區】
1. #中風健康檢查：度高磅重BMI、幫你量度埋血壓同血糖、檢查埋有冇心房顫動、仲有In-body睇埋肌肉同脂肪比例，全面掌控自己嘅body！
2. #中風風險評估：根據你嘅生活習慣，幫你計到5年及10年中風機率，話畀身體知你先係身體嘅主人！
3. #中風常識問答：現場有展板展示有關預防中風嘅知識，答啱一半以上有禮物送～

【 #全港獨有－海陸空遙控模型天地】
1. #遙控模型車：有1/76競速挑戰賽，仲有遙控模型車足球賽！
2. #遙控模型船：有8字繞圈賽，同埋遙控模型船足球賽！
3. #遙控模型飛機：空中足球十二碼聽過未？未聽過就記得18/19號嚟玩下啦！
4. #仿真車巡遊展覽：星期日(19號)仲有仿真車巡遊展覽，記得嚟打卡啦！

【運動體驗區】
1. ：
如果你係匹克球高手，我哋有「自主練習場」畀你哋免費預約！
如果你未玩過又想試下，都唔使驚！我哋有專業教練開班授課，歡迎親子或伴友一齊免費報名參加～
2. #划艇機體驗區：夏天想出海划艇但怕曬傷或者浸親？試下近期HYROX必備項目－划艇機，我哋有教練在場指導，唔驚！

【特備節目】19號限定！！
#愛笑瑜珈 , #中風患者分享 , #專題健康講座 , #武術表演 , #北歐杖健行介紹與體驗 , #物理治療體能檢查 , , 哇哇哇啲活動多到就快數唔晒！

到時只要嚟到參加咗健康檢查，完成中風風險評估，就可以玩晒全場所有攤位遊戲或任何體驗設施！

收集完唔同印仔仲可以喺禮物換領處扭蛋機內扭取禮物一份！

4月18及19日，觀濱見啦！

04/04/2026

🌧️雖然天氣欠佳，仍難得和Jacky 完成NPW physio Instructor 課程及戶外訓練👍
👣我們仔細硏究了NPW 在物理治療及復康上的認用。作為一位兒科物理治療師，Jacky 很平易近人，亦分享他多年來在Ultra running 的寳貴比賽及coaching 經驗🙏
⛰️兩樣看似沒相關的運動，就因我們一致的專業背景開始cross-over 起來.......

#香港四徑 #四徑大步走

24/03/2026

最近接獲不少查詢關於新課程資料，請耐心等候，很快有消息公佈。
另外誠意推介：
今個星期四下午在鑽石山活水公園，有北歐健步行體驗活動，由認許導師/註冊物理治療師親自示範及講解。
想了解這運動的好處及親身體驗一下，歡迎參加!

https://www.facebook.com/share/p/1BpYcCLbsH/?mibextid=wwXIfr

🌿🎉 LET’S HEALTH｜健康人生嘉年華 2026 🎉🌿
齊齊郁動！齊齊學健康！黃大仙地區康健中心將於3月26日，在鑽石山活水公園飛機庫舉辦健康人生嘉年華2026。當日活動豐富多彩，歡迎各位街坊、親子家庭一起參與，一邊玩、一邊學，將健康融入生活！💖✅

活動詳情：
📅 日期：2026年3月26日（星期四）
⏰ 時間：下午2時30分 – 下午5時
📍 地點：鑽石山活水公園飛機庫
🎁免費入場參與，更有精美小禮物

🎪 精彩活動一覽：
・反應燈運動區
・拉力帶運動區
・手握力測試
・Nordic Walk 北歐健步行
・心血管硬度測試
・手作工作坊
・「少油鹽糖」知多啲
・健康打卡位 📸

🎤 健康講座：
🟡 中醫養生保健食療
⏰ 時間：下午3時 – 下午3時45分
🗣講者：博愛醫院註冊中醫師

🟡 婦女小便失禁和子宮下垂的處理
⏰ 時間：下午4時 – 下午4時45分
🗣講者：伊利沙伯醫院婦科副顧問醫生 - 劉嘉榮醫生
講座報名連結👇👇👇：
https://www.wtsdhc.org.hk/event/detail?id=5e62210c70b44673980f8ce1dacfff76
🎁凡成功參與及出席講座之參加者可獲精美禮品一份

📞 查詢：3611 9669

#黃大仙地區康健中心 #健康人生嘉年華2026 #鑽石山活水公園飛機庫 #鑽石山活水公園 #講座 #伊利沙伯醫院 #博愛醫院 #婦女小便失禁 #子宮下垂 #中醫養生保健

07/03/2026

齊心響應東區醫院物理治療部舉辦的「馬年行大運」活動💪祝大家愈行愈健康，愈走愈精神❤️

19/02/2026

19/02/2026

Congratulations!

14/02/2026

估唔到同學們咁捧場，祝大家2月14號情人節快樂❤️