Nordic Walking Hong Kong

24/03/2026

最近接獲不少查詢關於新課程資料，請耐心等候，很快有消息公佈。
另外誠意推介：
今個星期四下午在鑽石山活水公園，有北歐健步行體驗活動，由認許導師/註冊物理治療師親自示範及講解。
想了解這運動的好處及親身體驗一下，歡迎參加!

https://www.facebook.com/share/p/1BpYcCLbsH/?mibextid=wwXIfr

🌿🎉 LET’S HEALTH｜健康人生嘉年華 2026 🎉🌿
齊齊郁動！齊齊學健康！黃大仙地區康健中心將於3月26日，在鑽石山活水公園飛機庫舉辦健康人生嘉年華2026。當日活動豐富多彩，歡迎各位街坊、親子家庭一起參與，一邊玩、一邊學，將健康融入生活！💖✅

活動詳情：
📅 日期：2026年3月26日（星期四）
⏰ 時間：下午2時30分 – 下午5時
📍 地點：鑽石山活水公園飛機庫
🎁免費入場參與，更有精美小禮物

🎪 精彩活動一覽：
・反應燈運動區
・拉力帶運動區
・手握力測試
・Nordic Walk 北歐健步行
・心血管硬度測試
・手作工作坊
・「少油鹽糖」知多啲
・健康打卡位 📸

🎤 健康講座：
🟡 中醫養生保健食療
⏰ 時間：下午3時 – 下午3時45分
🗣講者：博愛醫院註冊中醫師

🟡 婦女小便失禁和子宮下垂的處理
⏰ 時間：下午4時 – 下午4時45分
🗣講者：伊利沙伯醫院婦科副顧問醫生 - 劉嘉榮醫生
講座報名連結👇👇👇：
https://www.wtsdhc.org.hk/event/detail?id=5e62210c70b44673980f8ce1dacfff76
🎁凡成功參與及出席講座之參加者可獲精美禮品一份

📞 查詢：3611 9669

#黃大仙地區康健中心 #健康人生嘉年華2026 #鑽石山活水公園飛機庫 #鑽石山活水公園 #講座 #伊利沙伯醫院 #博愛醫院 #婦女小便失禁 #子宮下垂 #中醫養生保健

07/03/2026

齊心響應東區醫院物理治療部舉辦的「馬年行大運」活動💪祝大家愈行愈健康，愈走愈精神❤️

19/02/2026

19/02/2026

Congratulations!

14/02/2026

估唔到同學們咁捧場，祝大家2月14號情人節快樂❤️

31/01/2026

雖然一直下著毛毛細雨，但完全無阻50多位導師及同學對北歐健步行的熱誠和參與❤️感謝多年來各位物理治療師、導師及義工在科硏領域、運動帶領及推廣上付出的心血和努力🙏期待未來與大家一起齊心同行、邁步向前！

17/01/2026

識拎杖？唔代表識用杖。🦯🤔

各位新朋友，試過吓對杖未呢？👋 有用過亦都唔代表學識咗用對杖嘅正確方法✅

由註冊物理治療師帶領的加拿大式北歐健步課程🇨🇦🧑‍⚕️，以科硏實証及多年教授經驗作支持，著重先矯正姿勢＋調整發力＋改善協調💪🧍‍♀️，才可達致良好的健體及復康果效✨

近一兩年，北歐健步越來越普及🚶‍♀️🚶‍♂️📈，看到更多人認識並嘗試呢項運動，我哋都覺得好鼓舞🙌

同時，我哋亦常見到一個情況：不少朋友因為選擇手杖不合適，步行姿勢未調整好就行得太急和太努力😅，行完反而肩頸緊繃、下背不適、膝蓋壓力增加等😣🦵，最後手杖被無辜雪藏在家中，變成咗另類的北歐傢俬😂🏠

其實問題往往唔係運動本身， 而係基本功練得好唔好🎯。北歐健步如果做得對，應該帶來的是——更好的姿勢（alignment）、更穩的核心（core）、更協調的步態（gait）✅，令身體活動慢慢回到更舒服、更有效率嘅狀態🌿😌

我哋嘅北歐健步課程由✅專業物理治療師帶領，從核心穩定及全身動作控制（motor control）入手🧠💪，逐步修正你嘅姿勢與發力，令你行得更安全、更省力、更有效🛡️⚡

如果你從未試過北歐健步：放心，你唔需要有運動底子😊👌

北歐健步係低衝擊（low impact）嘅全身運動🌱，我哋會由最輕鬆嘅步速開始🚶‍♀️，教你正確用杖、手臂擺動、呼吸及動作節奏🦯💨🎵，慢慢建立信心同耐力💪

你唔一定要買全新器材——如果你屋企已經有符合安全規格的北歐杖，上堂時帶埋嚟就用得；如果你係初學者或未有杖都唔緊要，我哋可以提供正規北歐健步杖✅。有德國安全認証的Nordixx walking poles（專用握把＋手帶系統，配合推進與發力技巧），並唔係一般行山杖（hiking pole）⛰️🥾。所以並不鼓勵大家用外形相似的行山杖就當作北歐健步杖用——器材啱，才可預防受傷🛡️，並且幫助把技巧做得準確，效果先會發揮更得好，你自然就會養成更持久的運動習慣👏✨

📩 如果你有慢性疾病或更多復康需要（例如 Parkinson’s / stroke recovery）🩺，都歡迎了解更多資訊；我哋可以按你狀況提供建議及學習安排。

🗓️ 3月班現正招生：請直接填寫帖文下方嘅 Google Form 報名📝✅（名額有限，先到先得）

「2026第一屆北歐健步行初階課程」
✅主辦機構: AG Rehabilitation Services
✅日期: 2026年3月7、14、21及28 日 (星期六) [共4堂]
✅時間: 星期六下午1:00 - 2:30
✅地點： 灣仔伊利沙伯體育館二樓活動室 I
✅負責: 資深北歐健步行認許導師 (暨註冊物理治療師) 及有經驗助教
✅內容: 北歐健步行介紹/ 體能評估/ 熱身運動/ 技巧示範及正確步法訓練
✅費用: $2,100 (包4 堂學費 $1300、証書及一對 Nordixx Traveler三段式手杖 $800)
✅名額: 15 位
✅收費方法: FPS 或 銀行轉賬
✅截止報名期: 2026年2月28日 (星期六)

由於名額有限，報名從速，請用以下連結報名及填寫「體能活動能力適應問卷」: (之後會以電話/ whatsapp聯絡大家)

https://forms.gle/zjwPTsKjfCzJzffW8

20/12/2025

叻叻維園組👍齊齊行去上環飯堂做冬😋

21/10/2025

我哋又開班啦！報名 👉 https://forms.gle/2XvxThaqXL7S7JK7A

🧠你的身體，郁錯就麻煩。
物理治療師教你行得正、企得穩，逐步糾正錯誤模式。

🤔明明做緊運動，點解越做越攰？
練完又腰痛、膊頭繃緊、膝頭唔舒服？
唔少人都係郁極冇改善，最後放棄。

💡 真相係：你未必唔夠努力，只係行錯咗方向。
加拿大北歐健步課程由註冊物理治療師親自設計，幫你喺一個安全、溫和嘅環境下，一步一步行返啱條路。

🌿 北歐健步好處一眼睇晒：

👣 行得正 → 減輕膝痛腰痛
💪 練核心 → 企得穩，郁得更穩
🌬️ 呼吸順 → 放鬆神經，減壓醒神
🩺 防疾病 → 三高／糖尿／長期疲勞人士適合
🧠 夠專業 → 註冊物理治療師親自帶領
👟 有節奏 → 唔辛苦，行得更持久
👫 氣氛好 →成班一齊更開心

🥳 2025 第四屆加拿大北歐健步行初階課程
📍 主辦機構：AG Rehabilitation Services
📅 日期：
2025年11月22日（星期六）
11月29日（星期六）
12月6日（星期六）
12月21日（星期日）（共4堂）
🕔 時間：
星期六：下午 5:00 – 6:30
星期日：下午 1:00 – 2:30
🏟️ 地點：
灣仔伊利沙伯體育館 二樓活動室 I
👩‍⚕️ 負責導師：
資深北歐健步行認許導師（暨註冊物理治療師）＋有經驗助教
📚 課程內容：
北歐健步行介紹／熱身運動／技巧示範及訓練
💰 費用：
$2,100（包括：4堂學費 $1,300 + Nordixx Traveler 三段式手杖一對 $800 + 證書）
👥 名額：15位
🏦 收費方法：
FPS 或 銀行轉賬
📌 截止報名日期：
2025年11月17日（星期一）
🚀 報名方式：
由於名額有限，報名從速！
請即填寫報名表及體能活動能力適應問卷（我們稍後會以電話／WhatsApp 聯絡）：

👉 https://forms.gle/2XvxThaqXL7S7JK7A

#糖尿病運動 #高血壓注意 #柏金遜支援 #三高護理 #慢性疲勞 #痛症改善 #腰背痛 #關節痛 #長期病患適合 #運動型復康 #預防勝於治療 #亞健康族群 #四五十歲注意身體 #身體要郁 #專業物理治療 #行路有法 #北歐健步 #北歐健步班 #正確運動方式 #溫和運動 #健步人生 #有人陪更易堅持 #唔孤單運動 #健康要有同伴 #一起行更遠 #慢慢行返嚟 # #一齊行一齊笑

18/10/2025

我哋又開班啦！報名 👉 https://forms.gle/2XvxThaqXL7S7JK7A

🧠你的身體，郁錯就麻煩。
物理治療師教你行得正、企得穩，逐步糾正錯誤模式。

🤔明明做緊運動，點解越做越攰？
練完又腰痛、膊頭繃緊、膝頭唔舒服？
唔少人都係郁極冇改善，最後放棄。

💡 真相係：你未必唔夠努力，只係行錯咗方向。
加拿大北歐健步課程由註冊物理治療師親自設計，幫你喺一個安全、溫和嘅環境下，一步一步行返啱條路。

🌿 北歐健步好處一眼睇晒：

👣 行得正 → 減輕膝痛腰痛
💪 練核心 → 企得穩，郁得更穩
🌬️ 呼吸順 → 放鬆神經，減壓醒神
🩺 防疾病 → 三高／糖尿／長期疲勞人士適合
🧠 夠專業 → 註冊物理治療師親自帶領
👟 有節奏 → 唔辛苦，行得更持久
👫 氣氛好 →成班一齊更開心

🥳 2025 第四屆加拿大北歐健步行初階課程
📍 主辦機構：AG Rehabilitation Services
📅 日期：
2025年11月22日（星期六）
11月29日（星期六）
12月6日（星期六）
12月21日（星期日）（共4堂）
🕔 時間：
星期六：下午 5:00 – 6:30
星期日：下午 1:00 – 2:30
🏟️ 地點：
灣仔伊利沙伯體育館 二樓活動室 I
👩‍⚕️ 負責導師：
資深北歐健步行認許導師（暨註冊物理治療師）＋有經驗助教
📚 課程內容：
北歐健步行介紹／熱身運動／技巧示範及訓練
💰 費用：
$2,100（包括：4堂學費 $1,300 + Nordixx Traveler 三段式手杖一對 $800 + 證書）
👥 名額：15位
🏦 收費方法：
FPS 或 銀行轉賬
📌 截止報名日期：
2025年11月17日（星期一）
🚀 報名方式：
由於名額有限，報名從速！
請即填寫報名表及體能活動能力適應問卷（我們稍後會以電話／WhatsApp 聯絡）：

👉 https://forms.gle/2XvxThaqXL7S7JK7A

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18/10/2025

雖然已是10月中的早上，梅窩戶外氣温仍在30度附近😎多謝中西、維園、跑馬地及東九四區的20多位同學不怕路遠，先到體育館齊齊做熱身運動，繼而各適其適，或留在室內努力練習，
或到海邊吹吹風⛱️或在鄉間開心走一回🍀🌴
感恩有你們同行，渡過輕鬆愉快的半天🙏