Nordic Walking Hong Kong

21/08/2025

夏日炎炎😎在兩日一夜之導師退修營中，除了交流分享北歐健步運動之教學心得外，難得可以輕輕鬆鬆地欣賞梅窩之美景，及享用不同美食😋期待秋涼後能和大家一同起步，行得更穩、更遠、更醒神❤️

14/08/2025

06/08/2025

🍁 九月新班開報名啦～！ 👟😄

https://forms.gle/gBuvsQnAtFMWBWjZ7

終於擺脫成日落雨嘅日子啦～秋天咁舒服，唔郁下對得住自己咩？🌤️🍂
北歐健步班返嚟喇，搵你一齊行吓，笑吓，順便行走江湖（同時訓練核心同心肺！）💪😆

👋 *新嚟嘅你：*唔使怕唔識，我哋有專業物理治療師慢慢教，行得靚又唔傷身～仲可以識多幾個志同道合的健步朋友～
🙌 *舊同學：*係時候返嚟整頓一下招牌步姿啦～一齊refresh返正確動作，行得夠型先夠勁！

📌 點解一定要嚟？
❤️ 幫你改善坐姿同企姿（冇再縮膊彎腰啦）
❤️ 訓練核心肌肉，腰骨硬淨又靈活啲
❤️ 心肺好啲，精神都醒啲
❤️ 最重要：成班人一齊玩，開心之餘又有良好健康果效！

「2025第三屆北歐健步行初階課程」
✅主辦機構: AG Rehabilitation Services
✅日期: 2025年9月6 (星期六)、12 (星期五)、 23 (星期二) 及27 日 (星期六) [共4堂]
✅時間: 下午5:00 - 6:30
✅地點： 灣仔伊利沙伯體育館二樓活動室 I
✅負責: 資深北歐健步行認許導師 (暨註冊物理治療師) 及有經驗助教
✅內容: 北歐健步行介紹/ 熱身運動/ 技巧示範及訓練
✅費用: $2,100 (包4 堂學費 $1300、証書及一對 Nordixx Traveler三段式手杖 $800)
✅名額: 10 位
✅收費方法: FPS 或 銀行轉賬
✅截止報名期: 2025年9月1日 (星期一)

➡️由於名額有限，報名從速，請用以下連結報名及填寫「體能活動能力適應問卷」: (之後會以電話/ whatsapp聯絡大家)

https://forms.gle/gBuvsQnAtFMWBWjZ7

#北歐健步 #改善姿勢 #核心訓練 #心肺功能提升� #秋天來了 #秋日運動 #涼風起運動時 #擺脫雨季� #一齊行一齊笑 #健康社交圈 #運動識朋友 #行住傾住更健康� #適合任何年齡 #初學者歡迎 #香港運動生活 #北歐健步香港班� #九月新班 #報名進行中 #秋日新開始 #一齊郁起來� #邊行邊笑 #唔悶又健康 #你都可以開始 #一步一步嚟

28/07/2025

「這個夏天真太熱🥵每日萬步實太難」
天時暑熱，大家為咗保持身心健康，日日keep 住行10000步，真係有啲難度😂好彩有澳洲新南威爾斯州的科研人員，有系統地回顧了2014-2025 的50多份相關報告，並作薈萃分析，結果在最新七月份之Lancet 醫學期刋，為大家解開了每日步數與成年人健康成效的有趣謎團。

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext

基本上無論是全因死亡率、心血管疾病發生率、失智症或跌倒風險，都發現劑量/反應呈負相關，轉捩點在每天 5000-7000 步左右。
硏究亦進一步指出與每天 2000 步相比，每天 7000 步有以下成效：
❇️ 全因死亡風險降低 47%
❇️ 心血管疾病發病風險降低 25%
❇️ 心血管疾病死亡風險降低 47%
❇️ 癌症發生風險降低6%
❇️ 二型糖尿病風險降低 14%
❇️ 失智症風險降低 38%
❇️ 跌倒風險降低 28%

今天真高興有機會與東九小組分享以上重要信息，大家既可在冷氣房內練習，之後仲齊齊開心去吃客家點心和燒乳鴿添😋

雖然每日10000步對於活躍人士仍然是個可行的目標，但對於某些好朋友來說，每天7000 步是個有效而更容易堅持實踐的目標👏💪💪

9月份新班即將開展，are you ready ？

07/06/2025

今天天色清藍，難得與維園組結伴同行❤️

30/05/2025

很高興今次和導師們到訪多倫多及溫哥華，
與久違的兩位Nordixx pole walking 恩師
Jennifer 及Larry 再次見面及切磋。
十多年來他們推動加拿大北歐健步行不遺餘力，
此復康健體運動得以在港薪火相傳，
全因他們的無私教導和啟發，
𧫴此再次致謝❤️

19/04/2025

🌞 夏天快到，我哋又開班啦！Yeah!!!
想開心運動，唔想「爆汗」？北歐健步行正正係你嘅理想選擇！
唔單止可以行得開心，仲可以邊行邊交新朋友，超級「一舉兩得」！🌿
❤️ 北歐健步行好處多多：
🚶‍♀️ 改善姿勢，企得更直，做人更挺！
🫀 強化核心肌群（core power），唔再怕腰酸背痛！
🫁 提升心肺功能，健身又開心，行吓行吓心肺也變強！
💪 低衝擊運動，唔怕傷腰膝，行多啲都唔駛就住就住！
🌿 呼吸新鮮空氣，順便為自己加個油！
👋 **新朋友有請** 唔擔心冇經驗，有經驗導師手把手教導，等你可以有信心好好開始！
🙌 舊朋友，唔好再將手杖擺埋一邊，要勤力練習呀！ 大家等埋你，記住撳返個「正確模式」，齊齊可以行多好多步㗎！

「2025第二屆北歐健步行初階課程」
✅主辦機構: AG Rehabilitation Services
✅日期: 2025年6月7、14、 21日及28 日 (星期六) [共4堂]
✅時間: 星期六下午5:00 - 6:30
✅地點： 灣仔伊利沙伯體育館二樓活動室 I
✅負責: 資深北歐健步行認許導師 (暨註冊物理治療師) 及有經驗助教
✅內容: 北歐健步行介紹/ 熱身運動/ 技巧示範及訓練
💲費用: $2,100 (包4 堂學費 $1300、証書及一對 Nordixx Traveler三段式手杖 $800)
🧑‍🤝‍🧑名額: 15 位
✅收費方法: FPS 或 銀行轉賬
✅截止報名期: 2025年5月31日 (星期三)

由於名額有限，報名從速，請用以下連結報名及填寫「體能活動能力適應問卷」: (之後會以電話/ whatsapp聯絡大家)

👉 https://forms.gle/FLDJCkNgVFsm9Ynx9

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#柏金遜症
#運動健身

12/04/2025

4月11日是世界柏金遜日，我們特此向所有柏金遜人士致敬🫡
其實北歐健步行在香港的發展，其中的一個轉捩點就是在2017 年，一班80年代畢業的物理治療師同學有心捐贈出一批手杖，又得到大學的支持進行柏金遜運動科學硏究，結果成效令人鼓舞👏
時至今日，透過同學、義工及導師的努力，此運動治療的對象已推展至不同範圍如中風、腦退化症、認知障礙、關節退化、高血壓、糖尿病人士，以至癌症及精神科康復者❤️
北歐健步治療在國際上已被肯定為安全、有效及可長期持續的復康及保健運動💪 5月又是新治療班開課日子，誠意向有需要的朋友推介：

「2025 年5至6月西九 初階課程」
日期: 2025年 5月19及26日、2025年6月2、9、16及23日 (星期一 共6堂)
時間: 下午2:00 – 3:30
對象: 80歲以下的慢性病、腦神經科或骨傷科患者，情况穩定，可獨立在戶外行走30米
目的: 透過6堂 (約9小時) 的 工作坊，使參加者能掌握正確運動技巧及自行練習，藉此改善症狀、矯正姿勢、提昇平衡/步行能力及體適能水平，並預防跌倒。
地點：荔枝角青山道658號福至工業大廈4樓4A室（荔枝角地鐵站B1出口步行5分鐘）
負責: 認可北歐健步行導師 (主教練具有物理治療師專業資格)
內容: 北歐健步行介紹/ 熱身運動/ 初階技巧 (1-5 式) 示範及訓練
費用: $3,200 (包6堂學費 $2400、運動筆記、加拿大Nordixx Stabilizer兩段式手杖或 Nordixx Traveler三段式手杖一對 $800及証書)
收費方法: 轉數快 或銀行轉賬
報名從速，請填好以下網上表格:

https://forms.gle/aznRgR2w41VaUPzs8

22/01/2025

❤️這個蛇年，盡情吃年糕、開心迎新歲！但不用擔心增磅，因為有北歐健步幫你輕鬆找回活力！一起動起來，像蛇一樣靈活，全身滿載快樂和正能量。

❤️跟一群志同道合的夥伴齊心運動，笑聲不斷，互相鼓勵，讓每一步都更有意義。不僅讓身體更強壯，連心情也瞬間開朗起來！新年嘛，最重要的是人多熱鬧又溫暖，團體運動正好讓我們越走越進步、越走越精彩！

❤️當然還有資深教練的專業指導，一步一步讓你回歸正確的姿勢，和掌握最自然的步行節奏。

❤️今年過年，健康不孤單，歡樂一大班！

❤️快啲報名新一班北歐健步，一起走向更美好更靈活的新一年吧！

❤️還在猶豫？請滑去下個post細看去年活動的各個精彩片段！每一張笑臉、每一個步伐，都在訴說著健康與歡樂的感人故事。

✅「2025第一屆北歐健步行初階課程」
✅主辦機構: AG Rehabilitation Services
✅日期: 2025年2月15及 22日、3月1及8 日 (星期六) [共4堂]
✅時間: 星期六下午1:00 - 2:30
✅地點： 灣仔伊利沙伯體育館二樓活動室 I
✅負責: 資深北歐健步行認許導師 (暨註冊物理治療師) 及有經驗助教
✅內容: 北歐健步行介紹/ 熱身運動/ 技巧示範及訓練
✅費用: $2,100 (包4 堂學費 $1300、証書及一對 Nordixx Traveler三段式手杖 $800)
✅名額: 15 位
✅收費方法: FPS 或 銀行轉賬
✅截止報名期: 2025年2月12日 (星期三)
由於名額有限，報名從速，請用以下連結報名及填寫「體能活動能力適應問卷」: (之後會以電話/ whatsapp聯絡大家)

👇報名Google Form👇
https://forms.gle/RbXq6nft6Qfci46X9

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「2025第一屆北歐健步行初階課程」 主辦機構: AG Rehabilitation Services 日期: 2025年2月15及 22日、3月1及8 日 (星期六) [共4堂] 時間: 星期六下午1:00 - 2:30 地點： 灣仔伊利沙伯體育館二樓活動室 I 負責: 資深北歐健步行認許導師 (暨註冊....

11/01/2025

趁天朗氣清，難得與同學們同遊南區新路徑，
乘搭街渡並品嚐美味茶點，感恩🙏

02/01/2025

多謝同學新年結伴同行❤️泰式午餐太美味啦😋

31/12/2024

各位Sunshine☀️

新年快樂🎉🎊❤️

Nordic Walking Hong Kong

願與您在新一年的旅程中，

以健康身心作基石💪

以喜樂平安作導引❤️

以堅定盼望為動力🙏

邁向目標健步同行🏃‍♂️

Happy 2025🥳🥳🥳