Nordic Walking Hong Kong

20/12/2025

叻叻維園組👍齊齊行去上環飯堂做冬😋

21/10/2025

我哋又開班啦！報名 👉 https://forms.gle/2XvxThaqXL7S7JK7A

🧠你的身體，郁錯就麻煩。
物理治療師教你行得正、企得穩，逐步糾正錯誤模式。

🤔明明做緊運動，點解越做越攰？
練完又腰痛、膊頭繃緊、膝頭唔舒服？
唔少人都係郁極冇改善，最後放棄。

💡 真相係：你未必唔夠努力，只係行錯咗方向。
加拿大北歐健步課程由註冊物理治療師親自設計，幫你喺一個安全、溫和嘅環境下，一步一步行返啱條路。

🌿 北歐健步好處一眼睇晒：

👣 行得正 → 減輕膝痛腰痛
💪 練核心 → 企得穩，郁得更穩
🌬️ 呼吸順 → 放鬆神經，減壓醒神
🩺 防疾病 → 三高／糖尿／長期疲勞人士適合
🧠 夠專業 → 註冊物理治療師親自帶領
👟 有節奏 → 唔辛苦，行得更持久
👫 氣氛好 →成班一齊更開心

🥳 2025 第四屆加拿大北歐健步行初階課程
📍 主辦機構：AG Rehabilitation Services
📅 日期：
2025年11月22日（星期六）
11月29日（星期六）
12月6日（星期六）
12月21日（星期日）（共4堂）
🕔 時間：
星期六：下午 5:00 – 6:30
星期日：下午 1:00 – 2:30
🏟️ 地點：
灣仔伊利沙伯體育館 二樓活動室 I
👩‍⚕️ 負責導師：
資深北歐健步行認許導師（暨註冊物理治療師）＋有經驗助教
📚 課程內容：
北歐健步行介紹／熱身運動／技巧示範及訓練
💰 費用：
$2,100（包括：4堂學費 $1,300 + Nordixx Traveler 三段式手杖一對 $800 + 證書）
👥 名額：15位
🏦 收費方法：
FPS 或 銀行轉賬
📌 截止報名日期：
2025年11月17日（星期一）
🚀 報名方式：
由於名額有限，報名從速！
請即填寫報名表及體能活動能力適應問卷（我們稍後會以電話／WhatsApp 聯絡）：

👉 https://forms.gle/2XvxThaqXL7S7JK7A

#糖尿病運動 #高血壓注意 #柏金遜支援 #三高護理 #慢性疲勞 #痛症改善 #腰背痛 #關節痛 #長期病患適合 #運動型復康 #預防勝於治療 #亞健康族群 #四五十歲注意身體 #身體要郁 #專業物理治療 #行路有法 #北歐健步 #北歐健步班 #正確運動方式 #溫和運動 #健步人生 #有人陪更易堅持 #唔孤單運動 #健康要有同伴 #一起行更遠 #慢慢行返嚟 # #一齊行一齊笑

18/10/2025

我哋又開班啦！報名 👉 https://forms.gle/2XvxThaqXL7S7JK7A

🧠你的身體，郁錯就麻煩。
物理治療師教你行得正、企得穩，逐步糾正錯誤模式。

🤔明明做緊運動，點解越做越攰？
練完又腰痛、膊頭繃緊、膝頭唔舒服？
唔少人都係郁極冇改善，最後放棄。

💡 真相係：你未必唔夠努力，只係行錯咗方向。
加拿大北歐健步課程由註冊物理治療師親自設計，幫你喺一個安全、溫和嘅環境下，一步一步行返啱條路。

🌿 北歐健步好處一眼睇晒：

👣 行得正 → 減輕膝痛腰痛
💪 練核心 → 企得穩，郁得更穩
🌬️ 呼吸順 → 放鬆神經，減壓醒神
🩺 防疾病 → 三高／糖尿／長期疲勞人士適合
🧠 夠專業 → 註冊物理治療師親自帶領
👟 有節奏 → 唔辛苦，行得更持久
👫 氣氛好 →成班一齊更開心

🥳 2025 第四屆加拿大北歐健步行初階課程
📍 主辦機構：AG Rehabilitation Services
📅 日期：
2025年11月22日（星期六）
11月29日（星期六）
12月6日（星期六）
12月21日（星期日）（共4堂）
🕔 時間：
星期六：下午 5:00 – 6:30
星期日：下午 1:00 – 2:30
🏟️ 地點：
灣仔伊利沙伯體育館 二樓活動室 I
👩‍⚕️ 負責導師：
資深北歐健步行認許導師（暨註冊物理治療師）＋有經驗助教
📚 課程內容：
北歐健步行介紹／熱身運動／技巧示範及訓練
💰 費用：
$2,100（包括：4堂學費 $1,300 + Nordixx Traveler 三段式手杖一對 $800 + 證書）
👥 名額：15位
🏦 收費方法：
FPS 或 銀行轉賬
📌 截止報名日期：
2025年11月17日（星期一）
🚀 報名方式：
由於名額有限，報名從速！
請即填寫報名表及體能活動能力適應問卷（我們稍後會以電話／WhatsApp 聯絡）：

👉 https://forms.gle/2XvxThaqXL7S7JK7A

#糖尿病運動 #高血壓注意 #柏金遜支援 #三高護理 #慢性疲勞 #痛症改善 #腰背痛 #關節痛 #長期病患適合 #運動型復康 #預防勝於治療 #亞健康族群 #四五十歲注意身體 #身體要郁 #專業物理治療 #行路有法 #北歐健步 #北歐健步班 #正確運動方式 #溫和運動 #健步人生 #有人陪更易堅持 #唔孤單運動 #健康要有同伴 #一起行更遠 #慢慢行返嚟

18/10/2025

雖然已是10月中的早上，梅窩戶外氣温仍在30度附近😎多謝中西、維園、跑馬地及東九四區的20多位同學不怕路遠，先到體育館齊齊做熱身運動，繼而各適其適，或留在室內努力練習，
或到海邊吹吹風⛱️或在鄉間開心走一回🍀🌴
感恩有你們同行，渡過輕鬆愉快的半天🙏

13/09/2025

今天是導師/助教退修日，又遇上一個非常炎熱的日子😎兩小時的切磋交流十分有意思，讓各位在專業技巧的教授上更進一步👏感謝導師和義工們的支持和參與🙏

21/08/2025

夏日炎炎😎在兩日一夜之導師退修營中，除了交流分享北歐健步運動之教學心得外，難得可以輕輕鬆鬆地欣賞梅窩之美景，及享用不同美食😋期待秋涼後能和大家一同起步，行得更穩、更遠、更醒神❤️

14/08/2025

06/08/2025

🍁 九月新班開報名啦～！ 👟😄

https://forms.gle/gBuvsQnAtFMWBWjZ7

終於擺脫成日落雨嘅日子啦～秋天咁舒服，唔郁下對得住自己咩？🌤️🍂
北歐健步班返嚟喇，搵你一齊行吓，笑吓，順便行走江湖（同時訓練核心同心肺！）💪😆

👋 *新嚟嘅你：*唔使怕唔識，我哋有專業物理治療師慢慢教，行得靚又唔傷身～仲可以識多幾個志同道合的健步朋友～
🙌 *舊同學：*係時候返嚟整頓一下招牌步姿啦～一齊refresh返正確動作，行得夠型先夠勁！

📌 點解一定要嚟？
❤️ 幫你改善坐姿同企姿（冇再縮膊彎腰啦）
❤️ 訓練核心肌肉，腰骨硬淨又靈活啲
❤️ 心肺好啲，精神都醒啲
❤️ 最重要：成班人一齊玩，開心之餘又有良好健康果效！

「2025第三屆北歐健步行初階課程」
✅主辦機構: AG Rehabilitation Services
✅日期: 2025年9月6 (星期六)、12 (星期五)、 23 (星期二) 及27 日 (星期六) [共4堂]
✅時間: 下午5:00 - 6:30
✅地點： 灣仔伊利沙伯體育館二樓活動室 I
✅負責: 資深北歐健步行認許導師 (暨註冊物理治療師) 及有經驗助教
✅內容: 北歐健步行介紹/ 熱身運動/ 技巧示範及訓練
✅費用: $2,100 (包4 堂學費 $1300、証書及一對 Nordixx Traveler三段式手杖 $800)
✅名額: 10 位
✅收費方法: FPS 或 銀行轉賬
✅截止報名期: 2025年9月1日 (星期一)

➡️由於名額有限，報名從速，請用以下連結報名及填寫「體能活動能力適應問卷」: (之後會以電話/ whatsapp聯絡大家)

https://forms.gle/gBuvsQnAtFMWBWjZ7

#北歐健步 #改善姿勢 #核心訓練 #心肺功能提升� #秋天來了 #秋日運動 #涼風起運動時 #擺脫雨季� #一齊行一齊笑 #健康社交圈 #運動識朋友 #行住傾住更健康� #適合任何年齡 #初學者歡迎 #香港運動生活 #北歐健步香港班� #九月新班 #報名進行中 #秋日新開始 #一齊郁起來� #邊行邊笑 #唔悶又健康 #你都可以開始 #一步一步嚟

28/07/2025

「這個夏天真太熱🥵每日萬步實太難」
天時暑熱，大家為咗保持身心健康，日日keep 住行10000步，真係有啲難度😂好彩有澳洲新南威爾斯州的科研人員，有系統地回顧了2014-2025 的50多份相關報告，並作薈萃分析，結果在最新七月份之Lancet 醫學期刋，為大家解開了每日步數與成年人健康成效的有趣謎團。

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext

基本上無論是全因死亡率、心血管疾病發生率、失智症或跌倒風險，都發現劑量/反應呈負相關，轉捩點在每天 5000-7000 步左右。
硏究亦進一步指出與每天 2000 步相比，每天 7000 步有以下成效：
❇️ 全因死亡風險降低 47%
❇️ 心血管疾病發病風險降低 25%
❇️ 心血管疾病死亡風險降低 47%
❇️ 癌症發生風險降低6%
❇️ 二型糖尿病風險降低 14%
❇️ 失智症風險降低 38%
❇️ 跌倒風險降低 28%

今天真高興有機會與東九小組分享以上重要信息，大家既可在冷氣房內練習，之後仲齊齊開心去吃客家點心和燒乳鴿添😋

雖然每日10000步對於活躍人士仍然是個可行的目標，但對於某些好朋友來說，每天7000 步是個有效而更容易堅持實踐的目標👏💪💪

9月份新班即將開展，are you ready ？

07/06/2025

今天天色清藍，難得與維園組結伴同行❤️

30/05/2025

很高興今次和導師們到訪多倫多及溫哥華，
與久違的兩位Nordixx pole walking 恩師
Jennifer 及Larry 再次見面及切磋。
十多年來他們推動加拿大北歐健步行不遺餘力，
此復康健體運動得以在港薪火相傳，
全因他們的無私教導和啟發，
𧫴此再次致謝❤️

19/04/2025

🌞 夏天快到，我哋又開班啦！Yeah!!!
想開心運動，唔想「爆汗」？北歐健步行正正係你嘅理想選擇！
唔單止可以行得開心，仲可以邊行邊交新朋友，超級「一舉兩得」！🌿
❤️ 北歐健步行好處多多：
🚶‍♀️ 改善姿勢，企得更直，做人更挺！
🫀 強化核心肌群（core power），唔再怕腰酸背痛！
🫁 提升心肺功能，健身又開心，行吓行吓心肺也變強！
💪 低衝擊運動，唔怕傷腰膝，行多啲都唔駛就住就住！
🌿 呼吸新鮮空氣，順便為自己加個油！
👋 **新朋友有請** 唔擔心冇經驗，有經驗導師手把手教導，等你可以有信心好好開始！
🙌 舊朋友，唔好再將手杖擺埋一邊，要勤力練習呀！ 大家等埋你，記住撳返個「正確模式」，齊齊可以行多好多步㗎！

「2025第二屆北歐健步行初階課程」
✅主辦機構: AG Rehabilitation Services
✅日期: 2025年6月7、14、 21日及28 日 (星期六) [共4堂]
✅時間: 星期六下午5:00 - 6:30
✅地點： 灣仔伊利沙伯體育館二樓活動室 I
✅負責: 資深北歐健步行認許導師 (暨註冊物理治療師) 及有經驗助教
✅內容: 北歐健步行介紹/ 熱身運動/ 技巧示範及訓練
💲費用: $2,100 (包4 堂學費 $1300、証書及一對 Nordixx Traveler三段式手杖 $800)
🧑‍🤝‍🧑名額: 15 位
✅收費方法: FPS 或 銀行轉賬
✅截止報名期: 2025年5月31日 (星期三)

由於名額有限，報名從速，請用以下連結報名及填寫「體能活動能力適應問卷」: (之後會以電話/ whatsapp聯絡大家)

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