https://www.facebook.com/2047988848578245/

Karen Ng Counseling & Psychotherapy 悉心伴行輔導及心理治療, 中環皇后大道中142-146號金利商業大廈地下 C&D 室, Hong Kong (2026)

Q: What is the address?

中環皇后大道中142-146號 金利商業大廈地下 C&D 室

11/05/2026

“它”～令你害怕／抗拒進入親密關係.

人是群居的物種，渴望和他人建立親密相關係是本能的心理渴求。但對某些人來說他／她們只想和他人保持有限度的連結，對進入親密關係感到異常害怕甚至抗拒！於現實中不時聽到某對戀人即使已拍拖多年，但當提到結婚問題時其中一方總會以各種籍口作拖延甚或選擇分手，令拍拖伴侶感到異常困惑🤔！
於心理學上解構這類人仕很大機會屬於迴避型人格障礙！他們之所以抗拒進入親密關係，主要是害怕至於相關係中被拒絕、離棄或被控制，從而被受傷害甚或迷失自我！
導致這種性格障礙的原因很大程度上與他們童年時的成長經歷有莫大關係！他們很大機會於原生家庭中從小便遭受各種虐待包括言語上／身體上甚或性虐待，或遭到父／母的忽視、離棄；更甚者曾因著父母離異或離世而經歷莫大的傷痛😔！
若發覺自己或身邊伴侶疑似存在以上之性格障礙的話，可參考以下幾個改善方向，會有助克服自身對親密關係的恐懼：

🦉接受關係的不確定性～學習接受各種人際關係中存在不確定性的事實。嘗試以開放心態投入及享受親密關係中的各種美好窩心💖體驗，不要聚焦於最終的結果上。並應學習於未能持續的關係中檢視導致關係終止的原因，從過程中的學習帶出個人成長，讓自己可有更強大的內在資源應對往後的親密相關係

🦉檢視恐懼源頭～所謂『事出必有因』！對親密關係的恐懼亦必定有著背後的原因導致。當事人可透過靜心反思或回顧過往經歷，從中尋找出令自己對親密相關係抗拒的原因；再『對症下藥』的透過合適的方法作應對，克服對發展親密關係的恐懼😨

🦉學會敞開心扉～恐懼親密關係的人往往會因著過往的不愉快經歷令自己把個人想法及感受都只埋至於心內，害怕向他人表露自己的情感狀況。但於親密關係內所需要的正是倆人的坦誠溝通互動！故當事人應學習對伴侶敞開心扉，把個人的內心想法／感受表達出來，讓伴侶明白自己之餘，自己亦會因著可被對方理解而感受到相關之安全感及親密感。自己更可至於被伴侶理解／接納中提升個人自信持續深化親密關係👫

若發覺個人或伴侶正被迴避型人格障礙徵狀困擾，影響親密關係發展的話，應及早尋求專業協助，讓自己可重享親密關係的甜蜜💞體驗！

08/04/2026

Punchi 君的啟示 🐵
首先要給未認識/未聽過 Punchi 仔故事的朋友解說一下～Punchi 是日本市川市動植物園裡的一隻小獼猴🐵。出生後因着某些原因未有被母親好好照顧呵護！期間不但只能獨自生活，更曾遭到猴群的欺凌排擠！園內的護理員試圖給予多隻玩偶給他作伴，最終只有圖中的紅毛猩猩玩偶被他選中！之後這隻毛公仔就變成為 Punchi 日夜相伴的生活夥伴; 不論去做哪裏 Punchi 都會與他形影不離 ! 正是這個畫面及背後故事於一瞬間感動無數網民的心，並開始關注他的狀況！
感恩的是剛滿8個月大的 Punchi 不但已開始得著猴群中某些成員的呵護，更已從中搵到 “知心好友” 日夜相隨！
從 Punchi 君的經歷中，可以睇到他從出生後看似一無所有/所依的孤單徬徨，至 8 個月後的今日～不但能融入猴群中生活，更能遇上日夜相伴的 “知心猴”快樂地生活。因著能夠實在的從猴群中感受到安全感及歸屬感，Punchi 對護理員及那隻紅毛猩猩玩偶的依賴已大幅減少；很多時甚至只把猩猩玩偶放在一旁，輕省地與猴群互動！能幫助 Punchi 渡過黑暗迎來猴生光明的很大程度上是那隻期間能給予牠安全／歸屬感的紅毛猩猩玩偶！　
Punchi 的故事給了我們一個重要啟示～讓一個人在逆境低谷中仍能繼續前行、生存下去的，心理上的一份安全感及歸屬感是一大關鍵所在！所以我們得提醒自己，在遇上人生低谷、看似一無所依的孤單無助處境時，要學習 Punchi 仔的積極態度～先為自己尋找一些可給予自己安全感/令自己心境平靜感安慰💖的東西，推動自己繼續前行🚶‍♀️🚶‍♂️突破困局！
所指的東西可以是一個陪伴自己的布偶公仔🧸、參與群體性的興趣活動🤼‍♂️或是嘗試尋找合適的宗教信仰等；讓自己可於孤單無助處境中仍可感受到 ”有伴同行” 的安慰，作為推動自己前行的動力！因為在心理學角度安全感及歸屬感是我們活在世上的本能心理需要，唯有於逆境中能好好活著繼續前行才可有機會見到光明前路！

03/03/2026

助你成功的9粒踏腳石🐾🪨
踏進馬年，先祝大家身心健康、馬到功成！於新一年順利踏上成功大道！🙏
在眾多的求助的個案中，察覺到一部分的案主都是因著對自己的人生感到困惑，令個人情緒處於沮喪、低落☹狀況！他們之所以感到困惑，主要因為感覺自己於人生中很多想法都因個人欠缺動力／有系統的規劃而未能實現，繼而感覺自己好失敗致令情緒陷入低落😓狀況！
根據美國近日一項研究反映，人們可透過9個日常小習慣，有效幫助自己活出精彩／有成就感🧛‍♀️🧛‍♂️的人生。所指的習慣被喻為通往成功人生的踏腳石！接下來即可為大家介紹所述的9個帶出成功人生的好習慣：

1）早起15分鐘⏰～即使你是一名“夜貓子”，每天只需較慣常早起15分鐘，便可讓自己在頭腦最清醒的時候整理一下思緒，或為當日的工序定下計劃；可有助每天活得更充實滿意
2）選擇健康生活模式💪～提醒大家即使擁有滿腹好計劃或是驚世才華，若是沒有健康的身體作基礎的話，一切都只是空談妄想！想建立健康生活模式，只需由每天幾個簡單小動作開始－吃營養而不高脂的早／晚餐，多飲清水🫗／茶🫖替代果汁🧃汽水，多走幾步路🚶‍♂️🚶‍♀️代替搭電梯等
3）多閱讀📚～研究指出於世界各地眾多的成功人仕當中，大部分每天都會用上80％時間作各樣課題的閱讀；從中吸收不同領域的知識，以及其他成功人仕的寶貴經驗，以豐富／提升自己的內在思維
4）多作靜觀練習🧘‍♀️～研究反映很多人一生中都會花上大量的時間在對過往所作的後悔，又或對將來的各種擔心；這些都是對我們人生毫無幫助的現象！唯有活在當下才可助我們達成各種人生目標／理想。透過每天只需15分鐘的靜觀練習，可有助我們專注當下狀況、舒緩情緒以及提升自身整體的開心滿意度
5）訂下每日目標🎯～所指的目標可以只是完成某些小事件／工序。因著想要達成這些小目標，不但可有助我們聚焦自身精力、好好善用時間，更可讓我們於一日下來感受到達成目標的成就感。相關的喜悅更可成為推動我們積極實踐其他大目標的動力
6）學習感恩🙏～透過每天為自己所得到的作感恩，不但可讓我們持續的感受到快樂，更可有助提升相關的幸福感
7）包容失敗～人們很多時會因為某些失敗經歷感到心灰沮喪。研究提醒我們失敗其實在給予我們機會去覺察／檢視自己需突破的地方，或是需作改善的方向等，讓我們可從失敗中有成長，為之後的成功建立隱固基礎
8）不斷學習～研究指出我們可透過開放的心態，於不同途徑學習各種新事物／技能；這可有助我們以豐富的內在資源踏上成功之路
9）建立自信～研究提醒我們要相信／肯定自身的能力，以及能達至成功的內在資源。能擁有自信才是帶領我們達至成功／實現夢想的關鍵所在！否則，在充滿自我質疑／自我否定的情況下，只會成為我們踏上成功之路的拌腳石🪨
期望大家可透過積極嘗試以上之小技巧，踏上精彩／滿有成就感的人生路！😍

12/01/2026

從失業到重新出發
相信大家都察覺到自步進2025年開始，隨著港人的消費模式以至各行業的經營環境轉變，不時都會聽到各式餐飲、零售以至商業機構等相繼出現裁員/結業潮，令不少打工一族頓時處於失業／被停職狀況！
關於失業，失去的除了是穩定的收入💰之外，還有看不見的各種心理喪失包括成就感、充實感、自我價值感以至存在感！因種種的失去而帶出的不單是那份一般人以為的唔開心那麼片面，而是從心理學角度解構的一份深層的哀傷😔! 於情感上會先經歷哀傷期的5個階段～否定、憤怒😡、討價還價、抑鬱、接受。伴隨而來的會是處於慢性的壓力及焦慮狀況，更甚者更會導致患上抑鬱症😞! 隨著失業的時間越長相關之負面感覺會越強烈！
透過認知行為療法的技巧可助你按步安隱自己同時開拓前行的路向：
🦉先行休養生息～首先，若是本身背負著較沉重經濟壓力，突然的失業會對生活有即時影響的話，可先考慮尋找兼職之類以應付基本生活需要！否則的話應先行好好休息給身心叉叉電💪，因為當人處於極度疲累的情況下很難可作理性思考。所指的休息並非只簡單的在家坐坐或躺在床上，而是讓整個人處於 “放空＂狀況～由早上開始先讓自己睡至 “自然醒＂才起床，之後讓自己跟隨內心意欲做些想做／可令自己開心的事，可以是“碌＂手機📱、睇書📙或 “煲劇” 📺等；直至晚上覺累了才上床休息。如是者在情況許可下，可讓自己過上1至2週這樣的生活幫自己重新叉足電，回復之前應有的健康身體以及平靜的情緒狀況
🦉客觀檢視原因～開始帶領自己理性地檢視一下失去工作是否和個人的能力／競技術有關？若理解到都是因為公司財政狀況導致的話，應可有助減少自責心態
🦉反思增值方向～若於檢視過程中發覺是因著個人相關之工作經驗／技術未能與時並進導致的話，應先思索自己是否想繼續從事相關行業；要是肯定的話應積極考慮尋找相關訓練增值自己。若想轉換跑道的話，同樣應鼓勵自己尋找與該行業相關的課程／訓練作裝備
🦉重作生活規劃～於檢視過後可在尋找新工作的過程中，同步地為自己每日的時間運用作規劃。除個人娛樂時間外可安排一些有意義的活動，包括做義工、新的興趣活動訓練，或是完成一些之前想處理但因工作繁忙一直擱置的事項。這做法除可讓自己有成就感／滿足感之餘，更可幫自己重過有規律的充實生活
🦉平常心應對～於尋找工作期間應提醒自己學習以平常心 ”順勢而為” 地過每一天！簡單來說就是聚焦做好眼前事、積極把握每個機遇，同時好好享受每個輕鬆的當下，以正向心態😊迎接未來
希望透過這帖文可幫助正在尋覓新工作的人們可順利過渡待業階段，邁向更精彩的仕途！

05/12/2025

宏福苑火災 ↹ 創傷後壓力症（PTSD）
在此先向宏福苑災民送上誠摯慰問：祝願逝者早得安息、傷者早日康復、受影響家屬可早日走出傷痛重過新生活！
一場曾令某些人看圖片後以為是AI合成的現實生活無情火，於瞬間奪去百多人的寶貴生命，並摧毀過千人的大好家園！災民所失去的不只是一個安身之所，更是一個盛載著各種美好回憶，以及不能以金錢作衡量的珍貴物品的安樂窩！
在面對這樣一場世紀大災難的同時，不少人會不其然地關注到創傷後壓力症 (PTSD) 的出現。從心理學角度解構這場突如其來的大火的而且確會成為引發PTSD的巨大誘因！皆因導致PTSD出現的原因，主要是因著人透過不同途徑見到、聽到甚或親身經歷某些災難性/意外事件，從而對自身的心理情緒或身體造成不同程度的創傷。但要注意的是創傷後壓力症不一定於災難/意外事件發生後即時出現，很多時往往會在事件發生2週甚至數月後才會出現！
有關PTSD的徵狀，主要可包括以下部分：
思想方面～會產生各種負面想法，包括絕望、自責、愧疚、欠缺安全感以及出現迴閃（腦內不時會重複浮現災難畫面）
情緒方面～會衍生各種負面情緒，包括恐懼、焦慮、徨恐不安、過度敏感或變得麻木，或是變得容易暴躁等
生理方面～會出現無胃口、呼吸急速、心跳加快、頭痛、腹瀉、失眠及發惡夢等
行為方面～會出現各種逃避行為，包括逃避接觸和事件相關的畫面及報導、刻意避免經過事發現場或是避免談及相關話題等
若發現自己或身邊人於事件後持續出現以上所述之徵狀，從而對個人、生活以至工作造成影響的話，應盡早尋求專業協助，讓其可盡快重過正常生活！

14/10/2025

多作善舉助人兼可退 “焦"🤔
根據政府早前一項有關香港市民情緒健康狀況的研究顯示，當中大概有10％及14％人分別疑似有抑鬱及焦慮☹️徵狀，相等於大概每7－8個人中便有一個帶有不同程度/類別的精神情緒問題！於臨床角度建議，想有治療或舒緩抑鬱焦慮徵狀，主要可透過藥物💊或心理治療的非藥物療法。
根據美國 The Ohio State 大學近日一項針對改善抑鬱及焦慮徵狀的研究反映，原來做好事/作善舉不但可有助舒緩抑鬱、焦慮症人士的徵狀，更可大大提升他們的生活滿意度及與社會的連繫感。該項研究分別邀請了二批確診中度抑鬱或焦慮人士作為期5個星期的測試。他們被要求期間每週二天或以上，作出一些可幫助他人（包括義務工作）或可令他人開心😍的事。於測試期完結後從參與者的報告中反映，不但自身的抑鬱或焦慮徵狀有明顯的改善、對生活的滿意度有所提升📈；更發現他們的思想模式較前正向、與社會的連繫感以及歸屬感均有所提升。
從心理學的角度解構，所反映的結果可因為以下原因導致：
～人們於聚焦尋找助人機會的過程中，會令大腦暫時奔放下對負面心情緒的處理，令人減低受負面情緒😟的影響。
～於助人過程中，因見到自己的付出令他人有所得著，會有成功感並帶出滿足感😊
～因受助者所表達的謝意可令助人者感到欣慰，從而帶出開心感覺🥰
～於對他人作善行的過程中，令人增加對社會各階層人士的接觸面，從而提升個人對社會的歸屬感，帶出安全感以及個人良好的自我感覺。
若然大家感覺自己正受抑鬱、焦慮徵狀困擾的話，除可考慮尋求專業協助外，更可嘗試多作善舉，幫助他人同時亦可有助自己擊退 “焦” 魔！

26/08/2025

父母離婚了，孩子怎麼辦？

在現今這個離婚率高企的世代，夫婦因未能好好相處或各種原因而作出離婚決定的彼彼皆是！離婚對2位成人所造成的心靈創傷固然需要一段時間作療癒; 但更無辜、無助的是他們的子女們，尤其是那群尚未懂事的幼小稚子👼，父母離婚對他們所造成的心靈創傷程度更是難以估計！
為著要減低孩子們因父母離婚而帶出的傷害，家長們可參考以下根據美國一位資深婚姻家庭治療師~Karen Finn 的說法作應對；當中應按照孩子的年齡及性格特質作選擇：
🦉別於孩子面前作爭拗～當二人關係發展至離婚階段時，雙方必定會存在各種不滿情緒，需盡量避免於孩子面前爭吵甚或出現肢體暴力情景；當中的畫面會對年幼子女的心靈造成震撼性的影響！
🦉別談論法律問題～面對離婚局面，要處理孩子之後的生活安排固然是父母必須經歷的階段。但切記要避免於孩子面前討論相關之法律問題！這會令思想尚未成熟的子女錯誤地解讀為父母雙方都不再愛💔他們，不想再和他們一起生活！這不但會為他們帶來極大的傷痛，更會引發他們的自責、罪疚😓感覺，誤以為是因為他們曾經作了某些不當行為／犯錯，致令父母不再愛他們。
🦉強調對子女的愛～當孩子想到既然曾經相愛的父母都會因 “突然” 不愛對方而分開，會自然地聯想到或許某些時間後，父母都同樣會突然不再愛自己；從而出現焦慮及沮喪😥的負面情緒！所以當父母要離婚時雙方必須再三向子女強調，即使爸媽要分開生活，但對他們的愛不會因此而改變，仍會繼續愛錫／關心他們的。
🦉應作預告～當夫婦決定要離婚時，千萬別待至要真正分開生活時才告知子女！這會加重他們的驚惶失措感覺，對弱小心靈造成創傷性的影響！應預早於平靜的情況下向子女解釋，父母因某些原因不能再繼續一起生活，以及之後會作出怎樣的安排。這可讓孩子有足夠時間消化這具震撼性的消息，並作好面對之後家庭上各種改變的心理準備。
🦉盡量維持孩子的日常～於孩子的角度當父母要離婚時，意味著已往屬於他們的那個完整快樂的家即將失去！所以父母即使要離婚都應盡量保持子女們的日常一切不變；當中包括就讀之學校、各種課外活動🤾‍♀️⛹️‍♂️以及朋友仔的社交互動👯‍♂️等；這樣可讓孩子於父母離婚的大改變中，因著個人相關的領域維持隱定而保持心理上的安全感；這對他們日後的身心健康發展非常重要！
🦉靜聽孩子心聲～當面對離婚決定時夫婦二人的心情尚且複雜，更何況對心智尚處幼嫩階段的幼小子女！他們內心的恐懼、疑惑🤔、焦慮、無助等的情緒必定更為複雜混亂。父母應細心地與子女作傾談，了解及舒解他們對父母離婚存在著的各種想法及疑慮！
🦉講解要合乎子女年齡～當父母要向子女講解離婚決定時，應注意要運用合乎子女年紀的字詞用語！尤其面對較年幼子女，若以成人角度的用語作解構的話，會導致他們因不清晰理解狀況而感焦慮！
🦉維持父母／子女之聯繫～夫婦要離婚固然是無奈的決定，但在想要維持子女的健康身心成長前題下，父母都應鼓勵及協助子女於父母分開生活情況下繼續保持與父母的聯繫；包括透過電話☎、各種社交媒體🖥️以及實體見面等。這可給予孩子即使父母分開了，但和他們的關係仍是一樣沒有改變。
🦉保持個人良好狀態～當決定離婚並作好相關之安排後，父母二人都應盡快療癒個人情緒，收拾心情重過與子女一起的單親生活。若父母於離婚後因著低落／傷痛情緒而影響生活、工作以及親子關係的話，不但會影響孩子的情緒及心理發展；更會對長大後與其他人的關係發展造成各種深遠的負面影響！
期望有離婚決定的父母們可透過以上的建議，能有效地減低他們的分開對子女造成的影響！讓子女於父母離婚後仍可繼續健康快樂地成長！若於處理離婚後孩子的安排上有困難的話，應盡早向相關之專業人士尋求協助！

09/07/2025

係勤力工作定係 ………抑鬱😓徵兆？
每當有自殺事件發生時，很多時傳媒都會試圖向逝者身邊人了解當事人尋死的原因，而我們不時都會聽到當事人的家人或同事作以下的回憶述說～唔覺得他／她有特別唔開心的表現喎！見佢近日仲好勤力咁做嘢，晚晚OT 到唔願走咁！
根據美國近日一項有關抑鬱症研究的結果反映，一個人的抑鬱徵狀除了一般人所認識的情緒低落😥、常覺疲倦欠動力、失去原本之興趣外，原來從某人在公司裡的表現中，都可窺視到反映那人可能正受著抑鬱症入侵的徵兆！
若發覺身邊有同事出現以下徵狀的話，可能他／她其實已受著某程度的情緒困擾，甚至可能已達至抑鬱情況：
1）較平日更積極進取～某人不但突然變得異常勤力，甚至會積極地爭取負責一些較“麻煩＂或需出差的工作項目；晚上加班的員工作亦似較已往為多
2）傾向離群～對工作以外的同事活動🤼‍♀️，總會以各種籍口作推遲，傾向於默默地聚焦於個人的工作事務🖥️上
3）未能按時⏰完工～雖則某人看似每日很勤力地工作，但不知怎的總是未能按指定時間完成相關之工作。較之已往似未曾出現類似的情況
4）迴避工作會議～已往總是依時出席工作會議，甚至熱衷於發表個人想法的某人，突然頻密地因著各種原因迴避出席工作會議；或即使有出席都只是沉默地坐於一角🤐少有發言
5) 變得火爆～已往性情平和溫純的他／她，突然變得情緒較易波動。往往會因為同事一句看似無傷大雅的說話，或某些無心之失的舉動令他／她大發雷霆👿！旁人看在眼裡往往會有“莫名奇妙”的感覺
6）失去工作熱誠～表面看某人似是很勤力地工作，但細看下他／她似乎欠缺了已往對自身工作的那份熱誠投入。漸漸地更只以“得過且過＂對工作欠缺興趣的態度作應對
若見到身邊有同事出現以上之狀況，反映他／她可能情緒正受著某程度的困擾，企圖透過“忘形地”工作來逃避面對自身的問題！可嘗試作進一步關心了解他／她的狀況，看是否需要尋求專業協助 !

14/05/2025

關係結束了，如何走下去？🤔
“ 我和某某開始正式拍拖哪＂！我們從身邊朋友口中聽到以上說話時，都會自然地感受到當事人那份喜悅、幸福🥰以至充滿期盼的心情。但當一段戀愛關係開展後，於過程中往往會因著各種原因導致關係不能像預期般繼續！面對一段曾帶給自己無限甜蜜溫馨關係的終結，有人可以瀟灑自若的態度接納、放下，再繼續尋覓/等候另一段關係的來臨。
但現實中，眼見不少人正是因為和愛侶分開後，無法如常地生活、工作而前來尋求輔導的！從心理角度分析，一段相關係的結束，不但會對“被分手”的一方帶來極大的衝擊及傷痛😭，即使對提出分手的一方，同樣會帶來各種情感上的影響，包括會出現無奈及內疚😞等情緒。
若你現在正受著分手後的折騰影響，無法正常地投入個人生活或工作中；或是見到身邊有朋友正受著相關困擾的話，可參考以下由美國婚姻及家庭關係博士Dr. Ronald Houng提供的5個小錦囊，以助自己可早日走出分手的陰霾，重經過正常愉快😍生活：
1）安靜整理思緒～於剛分手後的時間，對大多數的當事人來說，會係思緒最混亂難受的時刻，此時最恰當的做法，是先讓自己處於安靜的環境下，一方面透過某些個人喜歡的食物🍧或娛樂活動🎮即時舒緩一下複雜的愁緒；另一方面讓自己透過有條理的反思/分析，悟出導致關係完結的各種原因。這不但可幫助當事人因為理解令自己可以較平靜的心態接受狀況，更可讓自己於歷程中舒緩個人各種情緒感受！避免負面情緒受壓抑而阻礙康復前行的過程。
2）重尋快樂之源～拍拖期間我們大多會沉醉於與愛侶的各種活動裡，對那些純粹個人的娛樂往往會被擱置一旁！於一段關係結束初期，我們都會似不受控的不斷於腦內重溫拍拖👫期間的甜蜜溫馨💖畫面，令自己感覺那個開心世界😍彷彿已是一去不返似的！事實係大家可趁自己回復 “自由身＂的機會，積極回想那些從前曾令自己享受陶醉的各種個人娛樂活動，那怕只係簡單的煲劇📺、親手炮製自家蛋糕🎂等，都可讓自己在投入的過程中重享各種開心感覺，這可有助舒緩分手帶來的各種負面情緒😥。
3）從接納中悟出啟示～當大家從失戀後的各種複雜情緒冷靜下來，並開始慢慢地接受分手的事實時，可再仔細地檢視一下導致關係終結的各種原因；以及從反思🤔中悟出個人方面可作的改善。更可讓自己再次憧憬一下個人期望見到的幸福畫面。這不但可助自己總結於之前一段關係中的各種體驗或得著，更可有助自己在之後的愛情路上覓得更合乎個人期望的理想關係。
4）終止相關之媒體連結～當關係結束後，被分手的一方往往會因著那份不捨的依戀繼續 “偷看＂和前度相關的社交平台🤳；期望於精神上仍可知道他/她的各種狀況。從心理學角度解說，這真實是讓自己承受“二度傷害＂的做法！為了令自己可於分手後早日“康復＂過來，重整自己繼續尋找幸福的人生路；大家應學習於關係結束後同時向相關之社交平台說再見，終止已無意義的連結。
5）重投親人懷抱～當整理好自己於關係結束的思緒後，應鼓勵自己重新積極地與家人及朋友👩‍❤️‍👩作聯繫。透過投入與他們的活動中，不但可讓自己有訴說心中各種感受的機會，更可從各人的安慰💝/關懷聲中感受到當中對自己的愛錫，讓自己可從中得力繼續向前邁進!
若然發覺自己於一段關係結束後，未能透過以上之方法舒解內心困擾，未能正常地重投昔日的生活、工作🗃️以至社交活動的話，應考慮及早尋求專業協助！

10/02/2025

應對婚姻衝突4大法則
於前來尋求婚姻輔導的夫婦個案中，不少是因著關係中不斷出現的大小爭執事故，導致嚴重影響關係甚至引發雙方萌生離婚💔的想法！
事實係，當倆個來自不同成長背景的人於同一空間內生活時，期間自然會因為雙方存在有差異的價值觀、行為習慣以至處理問題的手法，引發各種不滿導致出現衝突狀況；若是每次的衝突事件未能得到恰當解決的話，不但會令夫婦二人衍生各種負面情緒，甚至會引發雙方出現不同程度的報復行為。隨著時間越耐相關行為累積越多，對婚姻關係的影響會越趨嚴重，最終導致無法挽回的局面！
想要維繫一段美滿的婚姻💞，期間夫婦二人除了要努力注入甜蜜💝元素外，更要學會有效應對衝突的方法！以下給大家分享一下，來自美國婚姻及家庭關係博士Dr. Gollery 提出應對婚內衝突的4個有效法則作參考：
1）改變自己態度不作堅持～很多時我們往往只因伴侶某些行為習慣與自己的不一樣，或與個人期望不相乎而產生不滿; 繼而嚴肅地要求伴侶作改變，見到效果不乎要求時便會引發爭拗! 很多事情往往只是小事一宗，對伴侶並沒有造成實質的損害或影響。在這情況下大家不妨冷靜下來，學習以包容態度接納伴侶的某些行為習慣，避免雙方關係受到不必要的爭執影響！
2）遇上大問題、雙方先坐低～很多衝突的出現往往因為雙方各持己見，同時不願給予伴侶機會訴說心中所想或相關之感受！大家應學習於遇上這情況時先行冷靜坐下，給予對方有解說個人想法/感受的機會，再透過用心聆聽理解當中狀況，繼而在雙方對伴侶有充分理解情況下，透過理性客觀的分析討論應對問題！
3）慎選討論時間⏰～當遇上重大問題時，大家應學會安排適合傾談的時間再作討論。避免於雙方處於激動、憤怒😡，或時間倉卒的時段開展對話！最理想是安排於雙方都處於輕鬆，無特別事情需處理的時間才作討論
4）避用 “惹火＂🔥字眼～很多時人們會以“你………”作對話的“開場白”，這會容易引發伴侶反感/憤怒情緒，帶來更激烈的爭吵! 大家可學習透過運用 “我地唧問題在於……”或 “我地可以點樣改善…..”等含有 “共同”意思的字詞進行對話，可有助於融洽氣氛下處理問題。
若然發覺未能和伴侶透過以上方法妥善地應對衝突的話，應及早尋求專業協助；避免婚姻關係進一步受影響。

30/12/2024

別讓抑鬱找上你🙅‍♀️🙅
相信大家都曾聽到現今城市人生活壓力越來越大，致患上各類精神/情緒病患的人數亦越來越多 📈，當中最常見的便是抑鬱症。根據英國劍橋大學精神科教授Barbara Sahakian花了超過9年時間對接近300,000英國人進行了一項有關抑鬱症的研究，當中12,916人為抑鬱症確診者。她發現除遺傳基因這個無法控制的因素外，個人生活習慣對患上抑鬱症的機會有著重大的影響。
她從中歸納出7種有助降低患上抑鬱症機率的生活習慣，現給大家逐一介紹作參考：
1）充足睡眠🛌～若能於晚上睡上7-9小時的充足睡眠的話，可有效降低22％患上抑鬱症的風險
2）社交活動👯‍♂️～能維持恆常社交活動的話，可有效降低患上/防止抑鬱症復發的風險達18％
3）避免吸煙～研究反映吸煙習慣與抑鬱症有一定之關連；吸煙習慣越頻密者患上抑鬱症的機率會越高；相對沒有吸煙習慣者可減低患上抑鬱症的機率達20％
4）恆常運動🏃‍♀️～研究指出每週進行 150 分鐘左右之帶氧運動，可有效降低患上抑鬱症的機率達14％
5）避免久坐🪑～若每天可適度控制坐著工作/進行活動的時間，避免長時間姿勢不變地久坐的話，可有效降低患上抑鬱症的機率達13％
6）減少酒精份量🍺🍷～若可控制每天飲用酒精飲品份量至少於2杯（男性）及1杯（女性）的話，可有助降低患上抑鬱症的機率達11％
7）均衡營養～研究指出若可保持均衡營養之飲食習慣的話，可有助降低6％患上抑鬱症的風險
若想有效避免患上抑鬱症的話，大家應鼓勵自己及身邊人盡早養成以上所述之良好生活習慣。若發覺當中存在某些個人未能控制之狀況的話，可向相關之專業人士尋求協助！

Karen Ng Counseling & Psychotherapy 悉心伴行輔導及心理治療

11/05/2026

08/04/2026

03/03/2026

12/01/2026

05/12/2025

14/10/2025

26/08/2025

09/07/2025

14/05/2025

10/02/2025

30/12/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category