香港低醣生酮飲食 Low Carbs Keto HK

15/12/2025

Day 4｜生酮麵包 30 日挑戰 🖤
黑芝麻醬＋羅漢果糖砂，
原來甜都可以好安心。

唔頂胃、唔升糖，
係一種「食完心情會好啲」嘅甜。

如果你都鍾意甜，但又想控糖，
呢個真係可以試。

#生酮生活 #低碳甜食 #控糖飲食 #黑芝麻 #黑芝麻醬

12/12/2025

Day 3｜低碳方包挑戰 🥪
牛油果油 × 烚蛋，簡單到唔使諗。
好飽肚、唔頂胃、血糖好穩定。

控糖唔一定要複雜，
早餐舒服，成日都順啲。

#低碳飲食 #控糖早餐 #生酮生活 #香港女生

10/12/2025

低碳版生酮西多士 🍞✨
用嘅食材好簡單，但食落真係好滿足。
最啱想控糖、又唔想放棄麵包嘅人。

唔升糖、唔頂胃、好易整。10分鐘內嘅早餐，好舒服。

想唔想我拍多啲「低碳麵包食法」？
留言俾我知 😊

#低碳飲食 #控糖食譜 #零負擔早餐 #生酮食譜

09/12/2025

最近 Threads 好多人分享高蛋白麵包，
我睇到都覺得開心，香港人終於開始留意
「碳水唔係敵人，升糖先係」。
作為糖尿病患者、又係 TASTAZ 創辦人，
其實我最想推廣嘅一直都係：
點樣先可以「食麵包都唔升糖」？
高蛋白係一個方向，
但我更想用 30 日方包挑戰，
示範畀大家：
原來選對麵包＋配對食法，
係可以好穩定、好舒服嘅。

最近 Threads 好多人分享高蛋白麵包，
我睇到都覺得開心，香港人終於開始留意
「碳水唔係敵人，升糖先係」。
作為糖尿病患者、又係 TASTAZ 創辦人，
其實我最想推廣嘅一直都係：
點樣先可以「食麵包都唔升糖」？
高蛋白係一個方向，
但我更想用 30 日方包挑戰，
示範畀大家：
原來選對麵包＋配對食法，
係可以好穩定、好舒服嘅。
Follow 我！日日睇方包食譜挑戰💪🏻

#低碳生活 #控糖飲食

08/12/2025

這款超快手，仲超香。
低碳飲食都可以好滿足。

#氣炸食譜 #蒜香方包 #低碳飲食 #香港早餐 #生酮麵包 #糖尿病 #低碳生活

28/11/2025

一場無情的火, 看到人性的光輝
感謝所有消防員, 尤其是犧牲了的何偉豪及受傷的消防員
感謝你們的一切付出!

在傷痛的同時, 感恩看到香港人的愛, 仍舊是我熟悉的香港人
縱然外在環境都變了, 看似沒有盼望, 但香港人精神仍在!

雖看到很多不公義, 很多無能高官種下的禍根, 但願上帝施行祂的公義, 審判所有不義之人。

甚願所有受影響的災民心裡能得著平安及能盡快得醫治, 後續安頓及金錢上的賠償能盡快解決。又願主耶穌基督能讓一切在這場火災的亡靈安息。
奉主名求! 阿門

25/11/2025

25/11/2025

低碳飲食，不等於完全戒糖。
特別係去到 40＋、50＋嘅身體，太嚴格反而會傷身。

更年期前後，雌激素下降，
本身就會令胰島素敏感度變差，
血糖容易忽高忽低、容易攰、容易煩、皮膚又特別敏感。

但好多姐妹都會以為：
「咁咪要戒晒碳水？戒晒糖？」
其實剛剛相反。

碳水唔係敵人。
選擇錯嘅碳水，先會令你血糖亂晒大龍。

對 40+ 女性真正重要嘅係 ——
複合型碳水
（蔬菜、全穀、豆類、水果）

呢啲碳水可以：
✔ 保護腸道
✔ 減低壓力荷爾蒙
✔ 幫身體製造血清素（心情）
✔ 幫助分泌褪黑激素（睡眠）
✔ 減少暴食甜品嘅衝動
✔ 令情緒穩定返

反而 完全戒糖、戒得太盡，
會令身體更渴糖、更易暴食，
心情更差、睡眠更亂。

另外，去到更年期，
身體對 健康脂肪 嘅需要會更高：
橄欖油、堅果、牛油果、魚油。
佢哋會幫你：
✔ 穩定血糖
✔ 降低發炎
✔ 保護腦部
✔ 改善情緒
✔ 維持肌肉
✔ 更容易減脂

我一路都係行低碳，
越做越明白一件事：

唔係越嚴格越健康，
係越識自己身體，越舒服。

如果你都係 40＋、50＋，
想慢慢令情緒、睡眠、體重、皮膚都穩定返，
我可以慢慢分享我而家做緊嘅方法。

#低碳飲食 #中年健康
#更年期保養 #血糖管理 #控糖生活
#健康脂肪 #複合碳水 #情緒穩定 #睡眠改善
#身心平衡 #抗炎飲食 #皮膚修復 #40後生活
#女性健康

17/11/2025

以前我以為自己早餐食得好健康，
直至我用血糖機測過一次之後…
原來好多香港人以為嘅『清淡早餐』，血糖反應都好誇張。

以下 3 樣係我親身試過，
血糖升幅最快、最出乎意料嘅早餐：

① 粥（清清地都唔得）
消化得太快，幾乎係「液體澱粉」，
我升得比飲可樂仲快。

② 三文治（即使係全麥）
麵包本身就係碳水炸彈，
尤其係空肚食。

③ 一碗粉麵 + 一杯奶茶
我以為份量少會好啲，
但餐餐加埋升幅都好高。

想開始低碳生活，我依家跟住一個簡單原則：
先食菜，無菜飲返杯洋車前子粉+蘋果醋
之後蛋白質，澱粉排最尾。

你會發現：
血糖穩咗、心情穩咗、皮膚都穩咗。
原來身體真係全部都連住一齊。

如果你想，我可以分享返我而家最常食嘅「低碳早餐組合」。

#低碳飲食 #糖尿病管理 #血糖穩定 #低碳早餐

14/11/2025

我以前以為，
低碳＝要忍到好辛苦，
每一餐都要計、要捱、要控制。

但做咗幾年糖友，我愈來愈清楚：
越嚴格，反而越唔穩。

食得太少、太急、太緊，
身體會比你更大反應。
情緒、壓力、荷爾蒙——
全部都影響血糖。

原來真正嘅低碳，
唔係搏命跟規矩，
係一個身體聽得入嘅「節奏」。

可以生活、可以長期、先可以穩定。你哋又試過邊種飲食方法，最後發覺「太緊」反而唔work 呢？留言分享下！

#低碳生活 #糖尿病分享 #健康節奏
#穩定比完美更高級

13/11/2025

今日落gym，影完相先發覺，
皮膚最近真係穩定咗好多。

唔係話完全無起伏，
但係至少冇以前咁易爆、咁易紅。

我自己都覺得，
一個人嘅狀態，
唔係靠「追求完美」，
係靠「生活入面嘅細細 choices」。

飲水、休息、運動、
同埋揀啱護膚品——
我最近 keep 住用嗰支緊緻膠原安瓶，
真係幫到我保持穩定。

有時神唔係要我行快啲，
係要我停一停，
感受下自己，
再出發。

#生活節奏 #穩定比完美更高級
#女性力量 #平衡生活

09/11/2025

就算喺鍛鍊中，都要記得：
神要我停一停，唔係要我放棄，
而係想我學識呼吸。

#低碳生活 #控糖飲食 #糖尿病日常 #健康習慣 #平衡生活