聽雨軒沐足

17/12/2022

05/09/2014

【好心情飲食TIPS】

不講不知，食火雞有可能會導致嚴重失眠，如果你正受著失眠困擾，還是少吃為妙。香蕉所含的色氨基酸，則有助我們安寧入睡，受失眠困擾的你，不妨於睡前進食適量的份量。

05/09/2014

【打破六大傳言！讓你成為聰明美腿達人】

運動令美腿變象腿？

腿部肌肉的線條當然靠運動才能變得更完美，但不是所有運動都能美腿，不正確的運動只會讓腿部肌肉過於發達，變成「小象腿」！

最適合美腿的是動感瑜伽這類有氧運動，能伸展腿部肌肉，打造優美而有曲線的腿部線條。所以，運動前，請先了解運動對於雙腿塑形的功效如何。

04/09/2014

【好心情飲食TIPS】

要避免心情起伏無常，平日應盡量少吃生蠔。相反，你可嘗試吃適量的紅辣椒，因為辛辣會刺激大腦分泌腦內啡，它有效減輕疼痛及舒解壓力，同時加速血液流動，令人產生愉悅感。

04/09/2014

【打破六大傳言！讓你成為聰明美腿達人】

按摩拖能美腿？
按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡，有美腿的效果。但是也正是由於這樣的設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來緩解一整天的疲勞。
久而久之，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早鬆弛，腿部神經的敏感度會降低，磨損關節。所以，按摩拖鞋最好不要長時間穿著，飯後穿著20分鐘為最適合。

☆其他健康資訊
【腳底按摩注意事項】
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04/09/2014

【打破六大傳言！讓你成為聰明美腿達人】

～保鮮紙能美腿？

保鮮紙會讓雙腿處在高溫中，帶走了的水份，你的腿看似比以前苗條，但際上流失的都是對健康有好處的物質。而且，局部包裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱，反而給外形減分，所以這種瘦腿法並不可取。

不如多吃點芝麻，當中的維生素E、維生素B1、鈣質，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分提供所需營養。

☆其他健康資訊
【補眠都沒效？ 7個壞習慣讓你整天覺得累！ (一)】
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03/09/2014

【好心情飲食TIPS】

燕麥有效穩定血糖指數，舒緩緊張情緒，若進食後仍未奏效，建議再吃鮮橙以吸取維他命C，藉此令壓力荷爾蒙皮質醇得以抑制。

☆其他健康資訊
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【給4大族群助眠祕笈 之 姊妹淘】
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03/09/2014

【打破六大傳言！讓你成為聰明美腿達人】

～有效使用瘦腿按摩膏

護膚品對去除水腫確實有一定作用，但是很多人只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意塗一塗，其實塗按摩乳時需要配合正確按摩手法，才可達到美腿效果!

先在皮膚上塗抹具有去水腫、塑形效用的 ，然後用掌心輕輕拍打，再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進行按摩， 便能促進排毒，疏通腿部循環，防止靜脈曲張、微血管破裂的形成。

☆其他健康資訊
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瘦腿襪真的能瘦腿？
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【預防骨質疏鬆 （下）】
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03/09/2014

【從身心出發 你要喝哪款茶？】

~需要快速醒神？

喝紅茶吧。大多數人會選擇含咖啡因的咖啡作提神飲品，但如果喝膩了咖啡，不妨改為喝紅茶。它同樣含有咖啡因，刺激大腦皮質而令神經中樞活躍起來，從而令你的思維和反應更加敏銳。加上它能有助排洩令人感覺疲勞的乳酸物質，達到消除疲勞的效果，讓你精神煥發！

☆其他健康資訊
【從身心出發 你要喝哪款茶？ 即刻解渴篇】
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【送給低頭族的你】
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02/09/2014

【好心情飲食TIPS】

研究指出，於拼搏前攝取少量的咖啡，有助增加持久力，提升工作效能。另外，低脂巧克力牛奶亦有類似功效，其蛋白質及碳水化合物的比例，有助修補和加強肌肉力量，是不錯的能量補充飲品。

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【按摩有助腸胃養生】
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【維持心臟健康好方法（四）】
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