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http://www.morthancurephysio.com/

Morthan Cure Physiotherapy, Room 611 Star House, Hong Kong (2026)

02/12/2022

深層靜脈栓塞便是指於體內深層靜脈處形成的血栓，常見於小腿 (俗稱經濟艙症候群)。
若果靜脈的血栓脫落經過心臟再進入肺部的血管當中，則會導致肺栓塞，隨時有致命的危險。

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#物理治療 #物理治療師 #香港 #運動復康 #痛症 #運動治療 #復健 #姿勢改善 #姿勢矯正 #靜脈曲張 #深層靜脈栓塞 #預防運動 #經濟艙症候群

18/10/2022

梨狀肌也會引致坐骨神經痛？

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#物理治療 #物理治療師 #香港 #運動復康 #痛症 #運動治療 #復健 #姿勢改善 #姿勢矯正 #梨狀肌症候群 #梨狀肌 #坐骨神經痛

20/07/2022

「五十肩」或「凍凝肩」是肩周炎的別名，是常見的肩部問題，它是由於圍繞肩關節的軟組織發炎而形成。同時亦與肩關節囊產生黏連性發 #肩周炎和頸椎病變液囊炎或與肌腱炎有關。

病因?
根據醫學文獻，引發肩周炎的真正病因不詳，可能因肩關節部位曾受創傷（提重物）或長期勞損，不正確的頸膊姿勢，或與肩部正常活動減少有關（例如在中風後或肩部附近組織動過手術後）。

高危一族:
◇肩周炎一般發生在五十歲以上的人士
◇患者以女性較多

臨床表現:
肩周炎一般可分為三個階段:
◇痛楚期: 起初，肩關節部位出現痛楚，漸漸疼痛加劇，甚至影響患者不能側睡向痛肩的一方、被路人踫撞肩膊亦痛楚萬分。
◇僵硬期: 痛楚減少後，關節部位卻逐漸變得僵硬，肩膀活動幅度減少及受阻，影響一些日常活動如穿衣、梳頭、提物伴等。
◇復原期: 病情長短視乎各人的情況而定（或有其他因素阻慢康復等），由數月至數年不等。

日常生常小貼士:
◇盡量減少用痛手提舉重物
◇在工作或做家務時避免集中或重複使用同一肩關節，應輪流交替使用穿衣可先穿痛手，然後才穿起好手，避免側睡在痛手一邊
◇睡覺或運動前可熱敷10-15分鐘，增加局部血液循環，減輕疼痛程度，但於急性期可以冰敷疼痛部位15-20分鐘，有助減輕炎症及痛楚
◇定時運動: 痛楚嚴重時，患者可做輕量的肩部運動，如「鐘擺運動」，以增加局部血液循環、放鬆肌肉以及減少痛楚。痛楚舒緩後，要依照物理治療師指示，進行適當的關節伸展運動及肌肉强化運動。

如對以上內容有任何問題，請向您的物理治療師諮詢。

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#物理治療 #物理治療師 #香港 #運動復康 #痛症 #運動治療 #復健 #姿勢改善 #姿勢矯正 #五十肩 #凍凝肩 #肩周炎

06/07/2022

「胸廓出口症候群」是指由頸部至腋下之間，胸廓出口處的臂神經叢、鎖骨下動及靜脈受到壓迫而引起的症狀。

患者通常會感到:
~單側或兩側肩、上臂、前臂、手碗及手指酸痛、刺痛、麻痺
~手部及前臂容易有疲倦感，嚴重的會出現肌肉萎縮、甚至乏力
~或會出現頭痛、頸痛、胸痛等現象

由於臂神經叢及鎖骨下動、靜脈在胸廓出口處受壓的位置與力度會令病情有異，所產生的局部、周邊、及放射性症狀有時會比較多甚至混亂；所以「胸廓出口症後群」很容易被誤診為其它病，例如頭痛、頸椎病變、肩周病、腕管綜合症、及心臟病。在臨床上，單純的「胸廓出口症後群」比較少見，通常是夾雜肩、頸病變而起。因先天異常結構而引起的「胸廓出口症後群」的機會率也很低。

病因:
~不良姿勢：常見的不良姿勢是頸部過份前傾及肩膊下墜，又或在工作及運動時需要經常提高手臂。這樣會造成肩頸之間的胸廓出口角度減少，令臂神經叢及鎖骨下動、靜脈受壓。
~肌肉崩緊：頸、肩、胸部及上背部的肌肉有時會因長期工作、壓力、和不良姿勢引至過份疲勞而變得崩緊或續漸變厚，令肩、頸、胸、上背部、肩胛骨、鎖骨及胸部第一肋骨在靜態及活動時的機械結構改變。胸廓出口的臂神經叢及鎖骨下動、靜脈會因此改變而直接或間接受壓。
~外傷：因受傷而因起的胸廓出口症後群的主要原因是骨折。患者通常因為意外導致鎖骨及/或胸部第一肋骨骨折後復合位置不正確或復合部份過厚，令胸廓出口變窄。
先天結構異常：這包括異常的頸部肋骨(cervical rib) 、鎖骨、胸部第一肋骨，異常變厚的肌肉及/或纖維化束帶(fibrous bands) 。

常見的受壓位置及分類:
位於鎖骨及胸部第一肋骨之間(Costoclavicular space) ，稱為肋鎖空間症侯群(Costoclavicular syndrome) 。
位於前斜角肌與中斜角肌之間、與胸部第一肋骨上緣所形成的三角形空間(Scalene space) ，稱為前斜角肌空間症侯群(Anterior scalene syndrome) 。
位於喙突(coracoids process) 與胸小肌相連之間(Pectroalis minor space) ，稱為胸小肌空間症侯群或過度外展症候群(Pectoralis minor syndrome or hyperabduction syndrome) 。

物理治療目的及方法:
經物理治療師檢查後，會因應受影響的位置及組織而施予適當治療。
如果是軟組織出現炎症，治療目的主要是消炎及止痛，一般會採用電療，超聲波及冷凍療法。對於肌肉及關節崩緊，會採用熱療，手法治療，針刺或痛點鬆弛法，使肌肉及關節回復正常狀態。

如因不良姿勢及肌肉容易崩緊引起病變，體位的改正及恆常的肩、頸伸展運動是不可缺少。若因先天結構異常而引起病變，一般情況下會先接受物理治療一段時間。如果症狀沒有改善，醫生可能會建議病人做手術。

日常生活小貼士:
~保持良好的坐姿或睡姿
~避免長時間固定於同一姿勢工作
~適當的肩頸部伸展運動
~選用合適的枕頭和床墊

如對以上內容有任何問題，請向您的物理治療師諮詢。

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29/06/2022

「頸因性頭痛」是由頸椎關節、肌肉、筋膜及神經組織病變所引致。與「偏頭痛」的病徵雙類似。因此很容易被誤診為「偏頭痛」，與偏頭痛的盛行率類似，最常見的頭痛症之一。

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22/06/2022

腳拇趾外翻是指由拇趾關節骨骼不正常地移位而引起的足部痛症。在統計上，女性患者比男性多，隨著年齡增長，情況會日趨嚴重。

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15/06/2022

腳底足弓是最主要靠足底筋膜(Plantar Fascia)來支撐，而足底筋膜主要功能為吸收在步行或負重過程中著地時所產生的反作用力。

足底筋膜炎的成因是足部受到長期受壓勞損，加上足底筋膜之張力增加，導致足底筋膜及附近的軟組織發炎。另外，如果有扁平足或腳外翻之人士，更加會令情況嚴重。因此，需要長期站立或步行，有定期運動(例如一些負重運動如跑步、籃球、行山等)，長期穿著不合適的鞋子或有扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等人士，較容易患上此症。

一般臨床表現:
- 早上起床後，著地時腳跟底下有疼痛，步行後疼痛反而減輕。
- 站立或步行太久令疼痛加劇。
- 常見跟骨的內側足底有輕度腫脹及壓痛。
- 腳跟後的韌帶及小腿肌肉會有繃緊的感覺。

物理治療目的及方法:
- 以冷/熱敷、電療、超聲波、針灸護理患處，以減輕痛楚及加速組織復原。
- 足底筋膜在經過發炎後，周圍的肌肉會萎縮及肌力衰退。所以，理治療師會指患者進行特定的伸展運動及強化肌肉運動，以改善足底筋膜的柔韌度及肌力。

日常生活小建議:
- 減輕體重及負重，盡量減少背負重物。
- 穿著合適的鞋墊，例如氣墊鞋或有軟墊的鞋子，底部有軟墊以提供足弓支撐避免足底筋膜受到過份伸展。
- 當疼痛加劇時，建議每次步行後可在腳跟冰敷，每次約10-15分鐘，可以減少症發生。
- 避免長期站立或步行，以減少足部的勞損。當疼痛加劇時，應暫時一些負重運動如跑步、籃球、行山等，直止疼痛完全消失。

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08/06/2022

腰背痛是不少婦女於產前產後常見的問題之一，這類痛症是否無法避免的呢? 又可如何防治呢?

常見的痛楚位置包括:
1. 腰椎關節(及肌肉)
2. 薦髂關節
3. 坐骨
4. 恥骨聯合

誰是產前產後腰背痛的高危一族?
1. 懷孕前已有腰背勞損、坐骨神經痛、腰椎椎間盤突出等痛症
2. 平時缺少運動
3. 日常生活姿勢欠佳(如經常穿著高跟鞋、翹著腿坐等)

為什麼會痛? 產前腰背痛的成因:
1. 胎兒重量增加了肌肉筋骨的負荷
2. 荷爾蒙改變使韌帶放鬆，令腰椎和盤骨穩定性下降，增加受傷機會
3. 不良姿勢增加腰椎和盤骨關節壓力

產後腰背痛的成因:
一般婦女生產後由於不須負擔胎兒重量，荷爾蒙回復正常，腰背痛會慢慢減少，但仍有不少婦女患有產後腰背痛，主要原因:
- 照顧嬰兒(如抱嬰兒、餵奶、沖涼等) 姿勢不正確，使背部勞損
- 胎兒過大、生產時姿勢不當或用錯力，造成損傷。

物理治療有什麼幫助?
對於患有產前腰背痛孕婦，物理治療師會先根據你的懷孕情況及臨床表現作出評估和制定最適合你的治療計劃。
至於產後的婦女，物理治療師會先作檢查，從而定出治療方法，如超聲波、電療、冷/熱敷、手力治療等。

生產前後的腰背痛成因眾多，除了以上的物理性原因外，其他原因包括腸胃病、生殖系統問題，以及荷爾蒙分沁不正常等。
如出現下列情況，請向醫生或物理治療師查詢:
- 痛楚持續不退;
- 痛楚加劇，影響日常生活;
- 無法通過運動及改善姿勢來舒緩痛楚。

如對以上內容有任何問題，請向您的物理治療師諮詢。

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01/06/2022

小腿跟腱與腳跟骨頭因經歷長時間的訓練，承受極大重力，加上重複的收縮伸展運動，容易造成跟腱勞損撕裂，導致小腿跟腱炎。是跨欄、籃球、排球等運動員需要經常要跳躍，或急促起跑和爆發力的常見筋腱問題。

臨床症狀:
❗️腳踝部腫脹，小腿跟腱有壓痛感
❗️踝關節僵硬，會隨著跟腱活動而逐漸減輕
❗️跑步時或跑步後跟腱疼痛逐漸加重，甚至產生放射痛於腳底

❤️‍🩹治療和注意事項:
患者應停止跑步跳躍等動作，多加休息，穿鞋墊較高和有氣墊承托的鞋可以減少跟腱張力。如果患者不顧疼痛繼續跑步，可造成無數次的輕微撕裂受傷，產生炎症，而炎症會擴散至肌腱，引起退化性病變和纖維化，產生持續疼痛，活動時痛楚加劇。

在病發初期，物理治療可以用超聲波、磁療法和冷敷等去減輕痛楚和增加血液循環，改善造成跟腱炎的原因，加速復原。多做伸展運動，用不同的伸展方法去伸展後小腿的表層和深層肌肉。當情況好轉後，可以根據物理治療師的指示去進行合適的力量訓練，加强肌肉能力，長遠地保護肌腱。

在嚴重的情況下，可能需要進行藥物注射。行走時可能需要借助一些助行器具來幫助減少跟腱上的張力。

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25/05/2022

大部份人都有錯誤的觀念，以為網球肘只是打網球的人才會有，但其實所有需要上肢肌肉鍛鍊或重覆動作的運動均有機會出現網球肘的症狀。

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18/05/2022

如何可以避免膝關節不受傷？

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11/05/2022

鼠蹊受傷是什麼的一回事呢？
一般最常見鼠蹊痛楚受傷是肌肉及肌腱的受傷，無論拉傷或勞損。
一般肌肉輕微的拉傷只需要兩至三星期休息就能痊癒，嚴重的受傷或會花上兩至三個月時間才能痊癒。

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02/12/2022

18/10/2022

20/07/2022

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