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沛頤心舍 Prana Flow 肌筋膜•律動•盆底肌, 九龍, Hong Kong (2026)

15/02/2026

做到年廿八，收爐～
可以陪住我兩隻寶貝啦～
多謝Prana Flow 每位學生💕
過完新年後見啦

💗沛頤心舍 Prana Flow 流動教室
教學風格運用肌筋膜放鬆和強化的理念，混合普拉提運動強化肌肉，從而達到陰陽平衡。針對舒緩和改善都市痛症，釋放情緒壓力，遠離肩頸膊痛、腰酸背痛、女士盆底肌失衡、肌筋膜繃緊、肌力不足等問題。

讓每個人遠離痛症，身心越來越流動，生活更加愉悦，家庭和諧，互相成就🙏

保持學習心是人生一大享受💕
💗國際催眠治療師課程
💜繪畫心理分析課程
❤️美國瑜伽聯盟認可瑜伽導師、椅子瑜伽導師
🧡香港瑜伽協會Pilates
💛TQUK 英國認証肌筋膜運動復健課程
💚國際運動營養文憑課程
🩵泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
💙盆底肌自我修復課程

歡迎自組私人班（3人成班）🙏
🧘一對一私人教授（改善寒背、女士盆底肌強化、痛症伸展）
🧘3-8人小班教學🙏
歡迎公司團體班/機構合作
查詢：53493105 沛頤 Ceicilia
Prana Flow 沛頤心舍
商號：41578604

2026年3月份時間表
🧡佐敦🧡
………………
✴️彈力帶增肌律動班
費用：$240 兩堂
中午 12:00-1:00
星期二🧡 3月3、10、17、24、31日
星期四🧡 3月5、12、19、26日
………………
✴️女士盆底肌自我強化律動班
費用：$300 兩堂 / $500 四堂必須3月內完成
星期六🧡 3月 7、21日
時間：下午 2:00-3:00
星期日🧡 3月8、15、22日
時間：中午 12:00-1:00

💜觀塘💜
………………
✴️肌筋膜伸展班
星期二晚💜 3月3、10、17、24、31日
時間：7:30-8:30
星期六早💜 3月7、14、21、28日
時間：10:30 -12:00

💚西灣河💚
………………
✴️肌筋膜伸展班
星期四晚💚 3月5、12、19、26日
時間：8:00-9:30

Namaste 🙏
☘️筋軟心柔回歸平和愉悦☘️
讓身心更加流動，互相成就

#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽關節正位拉筋伸展興趣培養增肌减脂減壓放鬆私人教練會所活動

15/02/2026

2025-11-23
1060 堂教班紀錄
女士盆底肌強化班

身体越僵硬越需要做伸展，動作唔需要好大都有效
唔一定要做拱橋才能舒展筋骨，簡單的動作和呼吸己有好大幫助🤗

💗沛頤心舍 Prana Flow 流動教室
教學風格運用肌筋膜放鬆和強化的理念，混合普拉提運動強化肌肉，從而達到陰陽平衡。針對舒緩和改善都市痛症，釋放情緒壓力，遠離肩頸膊痛、腰酸背痛、女士盆底肌失衡、肌筋膜繃緊、肌力不足等問題。

讓每個人遠離痛症，身心越來越流動，生活更加愉悦，家庭和諧，互相成就🙏

保持學習心是人生一大享受💕
💗國際催眠治療師課程
💜繪畫心理分析課程
❤️美國瑜伽聯盟認可瑜伽導師、椅子瑜伽導師
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歡迎自組私人班（3人成班）🙏
🧘一對一私人教授（改善寒背、女士盆底肌強化、痛症伸展）
🧘3-8人小班教學🙏
歡迎公司團體班/機構合作
查詢：53493105 沛頤 Ceicilia
Prana Flow 沛頤心舍
商號：41578604

2026年3月份時間表
🧡佐敦🧡
………………
✴️彈力帶增肌律動班
費用：$240 兩堂
中午 12:00-1:00
星期二🧡 3月3、10、17、24、31日
星期四🧡 3月5、12、19、26日
………………
✴️女士盆底肌自我強化律動班
費用：$300 兩堂 / $500 四堂必須3月內完成
星期六🧡 3月 7、21日
時間：下午 2:00-3:00
星期日🧡 3月8、15、22日
時間：中午 12:00-1:00

💜觀塘💜
………………
✴️肌筋膜伸展班
星期二晚💜 3月3、10、17、24、31日
時間：7:30-8:30
星期六早💜 3月7、14、21、28日
時間：10:30 -12:00

💚西灣河💚
………………
✴️肌筋膜伸展班
星期四晚💚 3月5、12、19、26日
時間：8:00-9:30

Namaste 🙏
☘️筋軟心柔回歸平和愉悦☘️
讓身心更加流動，互相成就

#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽關節正位拉筋伸展興趣培養增肌减脂減壓放鬆私人教練會所活動

12/02/2026

3月女士盆底肌強化律動班開始報名啦～
課堂上針對鍛鍊盆底肌、腹部力量、下肢和臀部肌力, 肌力運動💕

女士盆底肌運動強化班，巿場少有，歡迎報名參加：
➡️透過肌肉訓練儀器，被動式鍛鍊肌肉
➡️用腹式呼吸慢慢去練習腹部和橫隔膜
➡️課堂上會教你用小工具針對練習呼吸，讓你感受到腹部收緊，再用小型瑜伽球增加不同位置的鍛鍊

目的➡️讓腹部有力💪➡️條腰有力💪➡️大髀有力💪➡️pat pat有力💪➡️與伴侶關係更親密➡️盆腔越來越流動☀️

沛頤心舍
Prana Flow
筋軟心柔讓身心更加流動

#女士盆底肌 #改善尿滲 #改善核心力量 #女士瑜伽 #腰痛 #膝關節痛 #減肥 #盆底肌運動

07/02/2026

2025-11-22
1059 堂教班紀錄
週六晨早肌筋膜伸展～ Chair Yoga / Wheel / Mat

💗沛頤心舍 Prana Flow 流動教室
教學風格運用肌筋膜放鬆和強化的理念，混合普拉提運動強化肌肉，從而達到陰陽平衡。針對舒緩和改善都市痛症，釋放情緒壓力，遠離肩頸膊痛、腰酸背痛、女士盆底肌失衡、肌筋膜繃緊、肌力不足等問題。

讓每個人遠離痛症，身心越來越流動，生活更加愉悦，家庭和諧，互相成就🙏

已完成：
💗國際催眠治療師課程
💜正修讀繪畫心理分析課程
❤️美國瑜伽聯盟認可瑜伽導師、椅子瑜伽導師
🧡香港瑜伽協會Pilates
💛TQUK 英國認証肌筋膜運動復健課程
💚國際運動營養文憑課程
🩵泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
💙盆底肌自我修復課程

歡迎自組私人班（3人可成班）🙏
一對一私人教授🙏
3-8人小班教學🙏
歡迎與公司團體班/機構合作
歡迎查詢：53493105 沛頤
Prana Flow 沛頤心舍（商號：41578604）

課堂項目：
✅女士盆底肌班 💃 用運動強化鍛煉腹部/私處/股部/大腿肌力，穩定盆腔及內臟
✅Yoga Pilates 班 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善都市人的痛症
✅筋膜放鬆修復班🧎針對舒緩和改善痛症，配合強化肌肉，根治問題
✅痛症增肌律動班🧍利用肌肉訓練儀器，配合彈力帶做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展班🛞 利用瑜伽輪做伸展，有效增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽班🪑運用椅子做正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊針對痛症問題處理

Namaste 🙏
☘️筋軟心柔回歸平和愉悦☘️
讓身心更加流動，互相成就

#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽關節正位拉筋伸展興趣培養增肌减脂減壓放鬆私人教練會所活動

06/02/2026

2025-11-21
1058 堂教班紀錄
Pravite Class - 肌筋膜伸展放鬆加強化

💗沛頤心舍 Prana Flow 流動教室
教學風格運用肌筋膜放鬆和強化的理念，混合普拉提運動強化肌肉，從而達到陰陽平衡。針對舒緩和改善都市痛症，釋放情緒壓力，遠離肩頸膊痛、腰酸背痛、女士盆底肌失衡、肌筋膜繃緊、肌力不足等問題。

讓每個人遠離痛症，身心越來越流動，生活更加愉悦，家庭和諧，互相成就🙏

已完成：
💗國際催眠治療師課程
💜正修讀繪畫心理分析課程
❤️美國瑜伽聯盟認可瑜伽導師、椅子瑜伽導師
🧡香港瑜伽協會Pilates
💛TQUK 英國認証肌筋膜運動復健課程
💚國際運動營養文憑課程
🩵泰國皇室認可泰北Tok Sen 古法敲筋治療
💙盆底肌自我修復課程

歡迎自組私人班（3人可成班）🙏
一對一私人教授🙏
3-8人小班教學🙏
歡迎與公司團體班/機構合作
歡迎查詢：53493105 沛頤
Prana Flow 沛頤心舍（商號：41578604）

課堂項目：
✅女士盆底肌班 💃 用運動強化鍛煉腹部/私處/股部/大腿肌力，穩定盆腔及內臟
✅Yoga Pilates 班 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善都市人的痛症
✅筋膜放鬆修復班🧎針對舒緩和改善痛症，配合強化肌肉，根治問題
✅痛症增肌律動班🧍利用肌肉訓練儀器，配合彈力帶做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展班🛞 利用瑜伽輪做伸展，有效增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽班🪑運用椅子做正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊針對痛症問題處理

Namaste 🙏
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05/02/2026

2025年11月18日
彈力帶增肌律動班
第 101 班教班紀錄

由2024年5月開辦至今，仍然深受長者歡迎
逢星期二、四中午12點，一小時做運動
佐敦站～鄰近地鐵站，五分鐘就到

開辨長者班係希望能帶動更多長者關注伸展同肌力訓練重要性，堂上配合肌肉訓練儀器加增肌動作，👍長者容易掌握👍適量肌力訓練👍安全又溫和👍幫助血液循環👍增加一氧化氮消除炎症👍增加肌肉👏👏
想健康其實好簡單，有方法幫到你，
就是……你踏出第一步💕

來自律動班學生的真實分享：
［自從來上律動班之後，當晚會訓得特别好］
［來上左律動班，有效改善到膝關節疼痛的問題]
[來上完律動班，當日足底筋膜炎做完就唔痛］
[上完律動班, 做儀器檢測到腳的肌肉有提升]
［上完律動班，朋友讚我背隻直左，無左咁寒背］

律動班會配合我哋專業肌肉訓練儀器進行鍛鍊
律動儀上下律動，配合動作，能溫和地令每位長者被動式做肌肉強化。長者多年累積缺伸展造成疼痛，一來年紀大，二來肌肉流失，再者病痛無法運動，日積月累，慢慢影響日常活動，越坐越無動力，越少活動，惡性循環。

痛症增肌律動班：
✅減少/預防身體任何痛症
✅預防/改善糖尿病
✅提升心血管健康，有彈性，改善心血管疾病
✅提升關節、肌肉、骨骼密度
✅平衡/調整荷爾蒙
✅有效減少身體多餘脂肪

關於我：
💗國際催眠治療師課程
💜正修讀繪畫心理分析課程
❤️美國瑜伽聯盟認可瑜伽導師、椅子瑜伽導師
🧡香港瑜伽協會Pilates、頌缽陰瑜伽
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💙盆底肌自我修復課程

聯絡/報名：WhatsApp莊沛頤 53493105❤️
期待課堂上能夠見到你🤗

#長者伸展 #長者運動 #增肌 #改善肌少症 #改善骨質疏鬆痛症

04/02/2026

2025-11-17
1051 堂教班紀錄
沙田婦女會合作～增肌彈力帶班

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一對一私人教授🙏
3-8人小班教學🙏
歡迎與公司團體班/機構合作
歡迎查詢：53493105 沛頤
Prana Flow 沛頤心舍（商號：41578604）

課堂項目：
✅女士盆底肌班 💃 用運動強化鍛煉腹部/私處/股部/大腿肌力，穩定盆腔及內臟
✅Yoga Pilates 班 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善都市人的痛症
✅筋膜放鬆修復班🧎針對舒緩和改善痛症，配合強化肌肉，根治問題
✅痛症增肌律動班🧍利用肌肉訓練儀器，配合彈力帶做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展班🛞 利用瑜伽輪做伸展，有效增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽班🪑運用椅子做正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊針對痛症問題處理

Namaste 🙏
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#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽 #關節正位 #拉筋伸展 #興趣培養 #增肌减脂 #減壓放鬆 #私人教練 #會所活動

01/02/2026

2025-11-11
1046 堂教班紀錄
Pravite Group class - wall yoga

💗沛頤心舍 Prana Flow 流動教室

教學風格運用肌筋膜放鬆和強化的理念。

結合肌筋膜放鬆、普拉提運動強化肌肉，從而達到陰陽平衡。針對舒緩和改善都市痛症，釋放情緒壓力，遠離肩頸膊痛、腰酸背痛、女士盆底肌失衡、肌筋膜繃緊、肌力不足等問題。

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歡迎查詢：53493105 沛頤
Prana Flow 沛頤心舍（商號：41578604）

課堂項目：
✅女士盆底肌班 💃 用運動強化鍛煉腹部/私處/股部/大腿肌力，穩定盆腔及內臟
✅Yoga Pilates 班 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善都市人的痛症
✅筋膜放鬆修復班🧎針對舒緩和改善痛症，配合強化肌肉，根治問題
✅痛症增肌律動班🧍利用肌肉訓練儀器，配合彈力帶做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展班🛞 利用瑜伽輪做伸展，有效增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽班🪑運用椅子做正位修復/深層伸展
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30/01/2026

2025-11-15
1050 堂教班紀錄
星期六早上班肌筋膜伸展+肌力強化班

💗沛頤心舍 Prana Flow💗流動教室

教學風格運用肌筋膜放鬆和強化的理念，結合肌筋膜放鬆、普拉提運動強化肌肉，從而達到陰陽平衡。針對舒緩和改善都市痛症，釋放情緒壓力，遠離肩頸膊痛、腰酸背痛、女士盆底肌失衡、肌筋膜繃緊、肌力不足等問題。

讓每個人遠離痛症，身心越來越流動，生活更加愉悦，家庭和諧，互相成就🙏

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課堂項目：
✅女士盆底肌班 💃 用運動強化鍛煉腹部/私處/股部/大腿肌力，穩定盆腔及內臟
✅Yoga Pilates 班 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善都市人的痛症
✅筋膜放鬆修復班🧎針對舒緩和改善痛症，配合強化肌肉，根治問題
✅痛症增肌律動班🧍利用肌肉訓練儀器，配合彈力帶做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展班🛞 利用瑜伽輪做伸展，有效增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽班🪑運用椅子做正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊針對痛症問題處理

Namaste 🙏
☘️筋軟心柔回歸平和愉悦☘️
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#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽關節正位拉筋伸展興趣培養增肌减脂減壓放鬆私人教練會所活動

30/01/2026

2月女士盆底肌強化律動班
2月8、15、22 星期日中午12：00-1：00
課堂上針對鍛鍊盆底肌、腹部力量、下肢和臀部肌力, 肌力運動💕

女士盆底肌運動強化班，巿場少有，歡迎嚟參加：
➡️透過肌肉訓練儀器，被動式鍛鍊肌肉
➡️用腹式呼吸慢慢去練習腹部和橫隔膜
➡️課堂上會針對練習呼吸的小工具，讓你感受到腹部收緊，再用小型瑜伽球增加不同位置的鍛鍊

目的➡️讓腹部有力💪➡️條腰有力💪➡️大髀有力💪➡️pat pat有力💪➡️與伴侶關係更親密➡️盆腔越來越流動☀️

沛頤心舍
Prana Flow
筋軟心柔讓身心更加流動

#女士盆底肌 #改善尿滲 #改善核心力量 #女士瑜伽 #腰痛 #膝關節痛 #減肥 #盆底肌運動

29/01/2026

2025-11-09
1041 堂教班紀錄
肌筋膜伸展及強化班（瑜伽輪）
星期六早上班 1030-1200

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結合肌筋膜放鬆、普拉提運動強化肌肉，從而達到陰陽平衡。針對舒緩和改善都市痛症，釋放情緒壓力，遠離肩頸膊痛、腰酸背痛、女士盆底肌失衡、肌筋膜繃緊、肌力不足等問題。

讓每個人遠離痛症，身心越來越流動，生活更加愉悦，家庭和諧，互相成就🙏

已完成：
💗國際催眠治療師課程
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❤️美國瑜伽聯盟認可瑜伽導師、椅子瑜伽導師
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💙泰國皇室認可盆底肌手法放鬆課程

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一對一私人教授🙏
3-8人小班教學🙏
歡迎與公司團體班/機構合作
歡迎查詢：53493105 沛頤
Prana Flow 沛頤心舍（商號：41578604）

課堂項目：
✅女士盆底肌班 💃 用運動強化鍛煉腹部/私處/股部/大腿肌力，穩定盆腔及內臟
✅Yoga Pilates 班 🤸伸展+強化全身肌力,從而改善都市人的痛症
✅筋膜放鬆修復班🧎針對舒緩和改善痛症，配合強化肌肉，根治問題
✅痛症增肌律動班🧍利用肌肉訓練儀器，配合彈力帶做強化肌肉/增加骨質密度/血液循環的溫和運動
✅瑜伽輪伸展班🛞 利用瑜伽輪做伸展，有效增加身體柔軟度/提升平衡感
✅椅子瑜伽班🪑運用椅子做正位修復/深層伸展
✅一對一私人教授 📊針對痛症問題處理

Namaste 🙏
☘️筋軟心柔回歸平和愉悦☘️
讓身心更加流動，互相成就

#椅子瑜伽 #痛症瑜伽 #筋膜放鬆 #養生瑜伽 #長者瑜伽 #關節正位 #拉筋伸展 #興趣培養 #增肌减脂 #減壓放鬆 #私人教練 #會所活動

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15/02/2026

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