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【科技 X 健康 = 痛症新解決方法🤖💡】各位有興趣投身醫療界，或是想了解更多物理治療知識嘅朋友仔要留意啦！ #勵行會 與 推出全新課程【AI健康科技與痛症應⽤證書課程】，AI科技唔止可以用喺日常生活，原來仲可以幫手解決痛症問題 🧐教...
26/03/2025

【科技 X 健康 = 痛症新解決方法🤖💡】
各位有興趣投身醫療界，或是想了解更多物理治療知識嘅朋友仔要留意啦！ #勵行會 與 推出全新課程【AI健康科技與痛症應⽤證書課程】，AI科技唔止可以用喺日常生活，原來仲可以幫手解決痛症問題 🧐教你點樣從零開始學識分析身體結構同常見病理，仲會教埋點利用AI技術同數據分析，幫助改善痛症。想了解更多AI結合醫療嘅可能性就快D報名啦！
日期及時間 : 佐敦培訓中心 - 4月26日, 5月3日 (星期六) 10:00 – 13:00, 14:00 – 17:00 中環 - 5月10日 (星期六) 10:00 – 13:00, 14:00 – 17:00

課程詳情：https://www.cats.org.hk/se01133

名額有限，報名從速查詢及報名: 📞8106 6730 WhatsApp : 9013 6280 或 https://www.cats.org.hk/se01133wts

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#食得健康啲EP 2 of 8 - 體重管理簡單了解 #熱量赤字 及 #充足睡眠 的重要性 #要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區
04/11/2024

#食得健康啲
EP 2 of 8 - 體重管理
簡單了解 #熱量赤字 及 #充足睡眠 的重要性
#要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區

#食得健康啲EP 3 of 8 - 高蛋白質食物蛋白質是人體組成細胞的重要元素之一，提供身體每日運作所需的能量，吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂。 #要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區
04/11/2024

#食得健康啲
EP 3 of 8 - 高蛋白質食物
蛋白質是人體組成細胞的重要元素之一，
提供身體每日運作所需的能量，
吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂。
#要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區

#全民健身 #增強肌力訓練的好處1. 增加肌肉質量2. 提升代謝效率3. 改善骨骼密度4. 降低受傷風險5. 改善日常功能 #要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區
04/11/2024

#全民健身
#增強肌力訓練的好處
1. 增加肌肉質量
2. 提升代謝效率
3. 改善骨骼密度
4. 降低受傷風險
5. 改善日常功能
#要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區

#食得健康啲EP 4 of 8 - 低卡路里食物 #低卡路里食物 除了有助於減重和降低某些健康風險外，還有其他多種好處：1. #提高飽腹感 - 高纖維的低卡食物可以增加飽腹感，減少總熱量攝入。2. #控制血糖 - 低卡食物通常含糖量低...
04/11/2024

#食得健康啲
EP 4 of 8 - 低卡路里食物

#低卡路里食物 除了有助於減重和降低某些健康風險外，還有其他多種好處：
1. #提高飽腹感 - 高纖維的低卡食物可以增加飽腹感，減少總熱量攝入。
2. #控制血糖 - 低卡食物通常含糖量低，有助於維持穩定的血糖水平。
3. #提升營養攝入 - 很多低卡食物像蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑。
4. #改善消化 - 含有豐富膳食纖維的低卡食物可以幫助消化系統運作正常。
5. #增強免疫系統 - 許多低卡食物含有增強免疫力的營養素。
6. #長期健康 - 低卡飲食與長壽和較低的慢性病風險有關。
7. #提高活力水平 - 均衡的低卡飲食能夠提供穩定的能量，避免高糖食物引起的能量波動。

總體來說，低卡路里食物有助於促進全面健康和良好的生活質量。然而，選擇低卡路里食物時也要注意整體營養平衡，確保身體獲得所需的所有必要營養素，
詳情請咨詢專業營養師。
#要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區

#全民健身 #增強下肢肌力訓練的好處 1. #改善血液循環 - 下肢肌力訓練可以促進腿部血液循環，有助於降低靜脈曲張的風險。2. #減脂增肌 - 肌肉組織比脂肪組織在靜態時消耗更多能量，因此提高肌肉質量有助於減少體內脂肪，促進體重管理...
04/11/2024

#全民健身
#增強下肢肌力訓練的好處

1. #改善血液循環 - 下肢肌力訓練可以促進腿部血液循環，有助於降低靜脈曲張的風險。

2. #減脂增肌 - 肌肉組織比脂肪組織在靜態時消耗更多能量，因此提高肌肉質量有助於減少體內脂肪，促進體重管理。

3. #提高心血管健康 - 強化下肢的運動，如深蹲和跑步，能改善心臟功能和耐力。

4. #增強核心穩定性 - 腿部訓練往往需要腰部和腹部肌肉的穩定作用，從而間接增強核心肌群。

5. #增加靈活性和協調性 - 透過全面的下肢訓練，可以改善身體的靈活性和協調性，這對於運動表現和日常活動都是重要的。

6. #老年健康 - 隨著年齡增長，肌肉自然衰減，定期的下肢訓練可以延緩這一過程，幫助老年人保持獨立性和生活質量。

綜合這些好處，下肢肌力訓練應該成為人們健康計劃的核心部分。
不管是通過體育活動、重量訓練還是日常活動，加強下肢肌力都有助於提升生活的各個方面，詳情請咨詢專業教練
#要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區

#睡眠不足 可能對體重產生負面影響，以下是五個重點關於睡眠不足如何影響體重的要點：1. 食慾調節失衡：睡眠不足可能干擾食慾調節機制，導致食慾增加。研究表明，睡眠不足會提高食物攝入量，尤其是高熱量和高脂肪的食物，這可能導致體重增加。2. 代...
04/11/2024

#睡眠不足 可能對體重產生負面影響，以下是五個重點關於睡眠不足如何影響體重的要點：

1. 食慾調節失衡：睡眠不足可能干擾食慾調節機制，導致食慾增加。研究表明，睡眠不足會提高食物攝入量，尤其是高熱量和高脂肪的食物，這可能導致體重增加。

2. 代謝率下降：睡眠不足可能降低基礎代謝率，即身體在休息狀態下燃燒的能量量。代謝率下降可能導致能量消耗減少，從而增加體重。

3. 脂肪儲存增加：睡眠不足可能增加體內脂肪的儲存。研究表明，睡眠不足會導致血液中胰島素水平升高，胰島素是調節血糖和脂肪代謝的重要激素，這可能促使脂肪在體內更多地被儲存。

4. 肌肉損失：睡眠不足可能導致肌肉損失。睡眠是肌肉修復和生長的關鍵時期，缺乏足夠的睡眠可能影響肌肉的合成和修復，這可能導致肌肉質量減少，而肌肉是身體燃燒卡路里的主要來源之一。

5. 激素失衡：睡眠不足可能導致激素失衡，包括增加食欲激素（如胃餘腸素）的分泌和減少飽腹激素（如瘦素）的分泌。這種激素失衡可能增加食慾，導致食物攝入增加，進而導致體重增加。

請注意，這些是一般性的觀察結果，個體之間可能會有差異。睡眠不足僅是體重管理的一個方面，其他因素如飲食和運動也同樣重要。如果您對睡眠和體重管理有擔憂，建議諮詢醫生或專業的健康專家。
#要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區

#168飲食法 是一種間歇性斷食方法，其中每天有16小時的禁食期和8小時的進食窗口。這通常意味著跳過早餐，並在中午到晚上的8小時內進行所有的飲食。在實施此飲食方法時，以下是五個需 #支援全港18區 ：1. #營養均衡 確保在8小時的...
04/11/2024

#168飲食法 是一種間歇性斷食方法，其中每天有16小時的禁食期和8小時的進食窗口。這通常意味著跳過早餐，並在中午到晚上的8小時內進行所有的飲食。在實施此飲食方法時，以下是五個需 #支援全港18區 ：

1. #營養均衡
確保在8小時的進食窗口內攝入均衡的飲食，包括充足的蛋白質、健康脂肪、纖維、以及來自全穀物、水果和蔬菜的複雜碳水化合物。避免過多加工食品和高糖飲食，這些可能會導致能量急劇上升和下降，並且對健康不利。

2. #水分攝取
在斷食期間，你仍然可以（也應該）喝水。保持水分是非常重要的，特別是在斷食時，因為身體仍然需要水來進行正常的生理功能。此外，無糖的咖啡和茶也通常是可以的，但避免含糖飲料和含糖宗教飲料，這些會打破你的禁食狀態。
3. #漸進適應
如果你是間歇性斷食的新手，建議逐漸增加禁食時段，而不是立即開始16小時的禁食。你可以先從12小時的禁食開始，然後逐漸增加到16小時。

4. #注意身體反應
監聽你的身體是很重要的，因為間歇性斷食不是適合每個人的。如果你在斷食時感到頭暈、疲勞或其他不良反應，你應該重新評估是否要繼續這個飲食計劃。女性特別需要注意，因為一些研究表明間歇性斷食可能會影響荷爾蒙平衡。

5. #避免過度飲食
在8小時的進食窗口內，有些人可能會有過度飲食的傾向，以彌補之前的禁食時段。這不但會抵消間歇性斷食的好處，甚至可能導致體重增加。注意飽足感的信號，並且避免因為飢餓而過量進食。

實施任何新的飲食計劃之前，請好先咨詢專業人士。
#要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區

在訓練中 #提升下肢肌力 時，以下是五個應該注意的事項：1. #進行熱身運動 為了預防運動傷害，開始任何訓練前都應該進行適當的熱身。熱身可以是輕微的有氧運動，如快步走或跳繩，持續5到10分鐘，以提高肌肉溫度和血液循環。熱身後進行動態...
04/11/2024

在訓練中 #提升下肢肌力 時，以下是五個應該注意的事項：

1. #進行熱身運動
為了預防運動傷害，開始任何訓練前都應該進行適當的熱身。熱身可以是輕微的有氧運動，如快步走或跳繩，持續5到10分鐘，以提高肌肉溫度和血液循環。熱身後進行動態伸展，如腿擺和深蹲，可以使肌肉和關節為即將到來的負荷做好準備。

2. #正確的姿勢和技術
正確的姿勢和技術對於有效訓練和減少受傷風險至關重要。在進行任何下肢運動時，如深蹲、箭步蹲或腿部壓力機練習，都應該確保你的膝蓋不會超過腳尖，背部保持直立，並且核心肌群要穩定。如果你不確定自己的姿勢是否正確，請尋求專業的健身教練幫助。

3. #漸進性負荷
不要急於增加重量，應該循序漸進地增加訓練的強度。當你能夠輕鬆完成一個動作的所有預定次數（通常為8-12次）時，可以考慮增加重量。增加的重量應該使動作的最後2-3次變得有挑戰性，但仍然可以保持良好的形式。

4. #休息與恢復
肌肉需要時間來修復和增強。確保在訓練日與非訓練日之間有足夠的休息，尤其是當進行了高強度的下肢訓練後。一般來說，每個肌肉群至少需要48小時的恢復時間。此外，優質睡眠和適當的營養也是恢復的關鍵部分。

5. #適度多樣化
避免重複同樣的運動導致的訓練平台期，可以通過改變訓練計劃（如使用不同的設備、改變重量、調整組數和次數、修改運動類型等）來使肌肉持續適應和強化。此外，包括一些針對平衡和協調能力的訓練，如單腿深蹲或波蘭球訓練，可以提高整體的肌肉控制和運動效能。

在開始任何新的訓練計劃之前，建議諮詢專業人士，以確保訓練計劃適合你的個人健康狀況。
#要回家 #上門復康護理服務 #支援全港18區

#攝取過多的卡路里 超出了身體的能量需求，長期來看會對健康造成多方 #體重增加和肥胖：1. #體重增加和肥胖 攝取超過身體需求的卡路里會導致體重增加，因為多餘的能量會以脂肪的形式儲存起來。長期的卡路里過剩可能導致肥胖，這是許多慢性疾...
04/11/2024

#攝取過多的卡路里 超出了身體的能量需求，長期來看會對健康造成多方 #體重增加和肥胖：

1. #體重增加和肥胖
攝取超過身體需求的卡路里會導致體重增加，因為多餘的能量會以脂肪的形式儲存起來。長期的卡路里過剩可能導致肥胖，這是許多慢性疾病的風險因素，包括心臟病、糖尿病和某些癌症。

2. #心血管疾病
高卡路里飲食通常伴隨著高脂肪和高糖的攝入，這可能導致血脂異常，如高膽固醇和高三酸甘油脂。這些血脂異常是心血管疾病的主要風險因素，包括冠心病和中風。

3. #第二型糖尿病
攝入過多的卡路里，特別是來自簡單糖和精緻碳水化合物的卡路里，會導致體重增加和胰島素抗性，這是第二型糖尿病的前兆。胰島素抗性會導致血糖水平升高，增加了患糖尿病的風險。

4. #肝臟問題
持續攝入過多的卡路里，尤其是來自於糖和飽和脂肪的卡路里，可能會導致非酒精性脂肪肝病（NAFLD）。脂肪肝會增加肝硬化和肝癌的風險，並且可能需要進行長期的醫療監控。

5. #心理健康問題
除了身體健康問題外，與肥胖相關的體重增加可能會影響心理健康，形成一個負面的循環。

為了維持健康和預防這些不良影響，建議遵循均衡的飲食，並保持積極的生活方式，包括定期鍛煉。如果你擔心自己的卡路里攝入可能過多，應該諮詢營養專家或醫生。
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「要回家」 提供 #上門職業治療 服務 #職業治療師 透過評估傷者的身體、心智狀態和生活環境，制定個性化康復計劃。計劃可以由職業治療助理執行，以幫助患者重新學習日常生活技能，如進食、穿衣、個人衛生，並運用輔助技術或改造家居環境以增加獨立...
04/11/2024

「要回家」 提供 #上門職業治療 服務

#職業治療師 透過評估傷者的身體、心智狀態和生活環境，制定個性化康復計劃。計劃可以由職業治療助理執行，以幫助患者重新學習日常生活技能，如進食、穿衣、個人衛生，並運用輔助技術或改造家居環境以增加獨立性。

此外樂齡一族在記憶力、認知功能和健康狀況隨著年齡的增長而下降。我們的職業治療師，透過分析患者並找出最適合他們的情緒、身體、環境和心理需求的方法來改善長者的生活質素。

請諮詢醫生或職業治療師等專業醫護人員
詳情請與我們聯絡
(本機構保留最終決定權)
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#樂齡人士 提升上肢肌力有助改善日常生活的自理能力，從而提高生活質量：1. #增強日常生活自理能力 強壯的上肢肌肉對於完成日常活動如穿衣、烹飪、梳洗以及執行家務等都至關重要。提升肌力可以幫助長者保持獨立性，減少對 #防止肌肉流失。2...
04/11/2024

#樂齡人士 提升上肢肌力有助改善日常生活的自理能力，從而提高生活質量：

1. #增強日常生活自理能力
強壯的上肢肌肉對於完成日常活動如穿衣、烹飪、梳洗以及執行家務等都至關重要。提升肌力可以幫助長者保持獨立性，減少對 #防止肌肉流失。

2. #防止肌肉流失
隨著年齡的增長，肌肉質量和強度自然下降的現象稱為肌少症。進行上肢肌力訓練有助於減緩這一進程，保持肌肉的健康和功能性。

3. #改善骨骼健康
肌力訓練可以促進骨密度的增加，減少骨折的風險。這對於長者特別重要，因為他們往往更容易受到骨質疏鬆症的影響。

4. #提升平衡和協調
上肢肌力訓練可以增強身體控制，從而改善平衡和協調。這有助於降低跌倒的風險，跌倒是長者受傷和失能的主要原因之一。

5. #提高代謝率
肌肉組織在休息時也會燃燒卡路里，因此，增加肌肉質量可以幫助提高日常的基礎代謝率，這有助於體重管理和防止肥胖相關疾病。

在進行任何新的運動計劃之前，特別是對於長者，建議諮詢醫生或專業的健身教練，以確保運動安全且適合個人的健康狀況。
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