OK CARE, Room 912, 9/F. , Melborne Plaza, 33 Queen's road Central, Central, Hong Kong (2026)

Q: What is the address?

Room 912, 9/F. , Melborne Plaza, 33 Queen's Road Central, Central

13/01/2026

🌟 【OK Care 2025 社會服務回顧｜感恩同行，共創美好】 🌟

2025 年，是我們與社區緊密連結、用心付出行動的一年。
每一份感謝狀，不只是榮譽，更是「專業守護」與「溫度實踐」的見證。

✨ 3月 — Zonta Club of Hong Kong East→ 善意無界，點亮希望之光。

✨ 4月 — 樂齡薈 Seniors Blossom→ 知識傳遞，是最長情的陪伴。

✨ 5月 — 健康沙田・樂齡科技體驗日→ 科技有溫度，銀髮生活更自在。

✨ 7月 — 香港肝壽基金→ 預防先行，健康是給家人最好的禮物。

✨ 11月 — Outdoor Sport 2025 展會→ 健康不設限，活力由你定義。

✨ 12月 —「溫暖傳遞」全民身心靈健康日→ 身心安好，才是真正的富足。
每一張感謝狀背後，都是團隊的熱忱、夥伴的信任，以及社區的回饋。
2026，我們將繼續秉持「關懷、創新、行動」的精神，深耕社會服務，與您一起創造更有溫度的未來！
#2025回顧 #社會服務 #企業社會責任 #樂齡科技 #健康社區 #香港肝壽基金 #樂齡薈 #健康沙田 #感恩同行 #與社區共成長
Sport Expo 2025 #樂齡科技體驗日 #全民身心靈健康日

09/01/2026

如有以下症狀，可到OK Care whatsApp：6514 1452
進一步了解詳情及獲取個人化建議。
兒童成長與足部的關係 👶🦶
兒童的健康發展與足部的保護息息相關。足部是支撐整個身體的重要根基，選擇合適的鞋子對於孩子的成長至關重要。👟

鞋子的選擇要點 ✅
鞋頭：選擇寬闊的鞋頭能避免擠壓腳趾，預防拇趾外翻和腳趾變形。
鞋面：鞋面應覆蓋腳趾並固定前掌，以防止外力摩擦造成的損傷。
鞋內空間：配合孩子的腳型選擇鞋子，避免穿著過窄的鞋子以免造成足部變形。
鞋墊：專業矯形鞋墊能根據足部檢查而設計，提供良好的支撐與避震，幫助均勻分散體重。
如果孩子不願意走路或常常依賴嬰兒車，這可能代表足部支撐不足，而學齡兒童出現膝蓋或腳踝疼痛，往往是因為活動量增加卻缺乏合適的鞋具。🏃‍♂️

建議家長在選擇鞋子時諮詢物理治療師和矯形師，選擇適合的鞋款和鞋墊，以確保孩子的健康成長，幫助其在日常活動中自信行走！💪✨
OK Care服務支援全香港18區、及支援澳門地區。
#兒童健康 #足部護理 #健康成長 #護足小常識

02/01/2026

如有以下症狀，可到OK Care whatsApp：6514 1452
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膝蓋健康的隱形威脅：骨關節炎與傷害
👋 大家好！隨著生活方式的變化，膝蓋問題變得越來越普遍，特別是膝蓋骨關節炎。這不僅影響運動員，很多上班族和家庭主婦也容易受影響。
⚠️ 成因
膝蓋骨與關節的反覆磨損會導致軟骨受損，舊傷、超重、長時間站立/步行以及不合適的鞋具都是退化的催化劑。
🔍 常見症狀
膝部紅腫、夜間疼痛加劇、上下樓梯或蹲下困難，以及晨起的關節僵硬，讓你的生活品質下降。
💪 治療與預防
物理治療方案包括手力治療、冰敷、短波與超聲波治療，建議每週至少做2-3次肌力訓練，保持膝蓋健康。同時，注意適當的休息與護具使用，會大大減輕負擔。
🥾 行山小提示
在遠足時，穿著合適的鞋子至關重要，選擇厚底且防滑的鞋，保護雙腳，避免扭傷。
讓我們一起關注膝蓋健康，保持活力！有任何問題，歡迎留言交流！💖
OK Care服務支援全香港18區、及支援澳門地區。
#健康 #膝蓋骨關節炎 #運動健康 #生活品質 #膝蓋保護

29/12/2025

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膝蓋健康的隱形威脅：骨關節炎與傷害
👋 大家好！隨著生活方式的變化，膝蓋問題變得越來越普遍，特別是膝蓋骨關節炎。這不僅影響運動員，很多上班族和家庭主婦也容易受影響。
⚠️ 成因
膝蓋骨與關節的反覆磨損會導致軟骨受損，舊傷、超重、長時間站立/步行以及不合適的鞋具都是退化的催化劑。
🔍 常見症狀
膝部紅腫、夜間疼痛加劇、上下樓梯或蹲下困難，以及晨起的關節僵硬，讓你的生活品質下降。
💪 治療與預防
物理治療方案包括手力治療、冰敷、短波與超聲波治療，建議每週至少做2-3次肌力訓練，保持膝蓋健康。同時，注意適當的休息與護具使用，會大大減輕負擔。
🥾 行山小提示
在遠足時，穿著合適的鞋子至關重要，選擇厚底且防滑的鞋，保護雙腳，避免扭傷。
讓我們一起關注膝蓋健康，保持活力！有任何問題，歡迎留言交流！💖
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#健康 #膝蓋骨關節炎 #運動健康 #生活品質 #膝蓋保護

26/12/2025

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📢 姿勢不良成隱形健康殺手：上班族肩頸痠痛恐衍生疾病
親愛的用戶們，👋
在這個數位化的時代，現代上班族長時間使用電腦，加上下班後缺乏運動，導致肩頸痠痛與頭痛問題日益普遍。😫 醫學研究指出，這些症狀多與不良姿勢密切相關，若不及時調整，可能進一步引發脊椎疾病。今天，我們就來深入探討不良姿勢的影響、肩頸痠痛的成因，以及實用的解決方案！💪
不良姿勢的類型與危害
常見的不良姿勢包括「駝背姿勢」、「低頭族姿勢」與「翹腳坐姿」。駝背使上半身前傾、肩部內縮，導致肩頸肌肉過度緊繃；低頭看螢幕會增加頸椎壓力，長期可能壓迫神經；翹腳則易造成骨盆歪斜，影響脊椎排列。這些姿勢會改變脊椎的自然S形曲線，進而引發肌肉勞損，甚至導致頸椎病或椎間盤突出。⚠️
肩頸痠痛的症狀與警訊
初期症狀包括肩頸僵硬、痠痛、頭痛與暈眩，若未改善，可能出現手臂麻木、手指無力等神經壓迫症狀。長期忽略恐演變為慢性疾病，影響生活品質。🛑
調整姿勢與日常保健
1. 坐姿調整：選擇高度適中的椅子，雙腳平放地面，背部緊靠椅背，避免前傾。
2. 螢幕位置：螢幕頂端與眼睛平行，減少低頭需求。
3. 定時伸展：每小時起身活動，進行肩部轉圈、頸部拉伸等動作，放鬆肌肉。
肩帶輔助：緩解與預防並行
針對久坐導致的肩部勞損，肩帶成為熱門輔助工具。固定肩帶可提供支撐，減輕肌肉負擔；矯正肩助於改善駝背。使用時需注意：
• 每日穿戴2-4小時，漸進增加時間。
• 搭配肩部旋轉伸展（如手臂前伸，旋轉肩部10次）。
• 避免長時間依賴，若疼痛加劇應立即就醫。🏥
超聲波治療：科技緩解僵硬
對於慢性肩頸僵硬，超聲波治療為非侵入性選擇，透過高頻聲波產生熱效應，促進血液循環、放鬆肌肉纖維，並加速組織修復。適用於肩頸痠痛、慢性筋膜炎等症狀。💆‍♂️
專家提醒：預防勝於治療
根據醫學人體工程學，維持正確姿勢是避免肩頸問題的關鍵。除了工具輔助，養成運動習慣、強化核心肌群更能標本兼治。若症狀持續，應及早尋求醫療協助，避免小問題演變為嚴重疾病。🩺
結語
肩頸痠痛雖常見，卻不可輕忽！透過姿勢調整、輔具使用與科技治療，上班族能有效擺脫疼痛困擾，重拾健康生活。讓我們一起關注自己的姿勢，保持健康！✨💖
如果你有任何問題或經驗分享，歡迎在下方留言！💬
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#姿勢不良 #肩頸痠痛 #健康 #預防 #上班族 #超聲波治療 #生活品質 #運動習慣

19/12/2025

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📢 臀部疼痛 3 大元兇：上班族的健康警訊
親愛的用戶們，👋
臀部疼痛是許多人經常面對的問📢 臀部疼痛 3 大元兇：上班族的健康警訊
親愛的用戶們，
臀部疼痛是許多人經常面對的問題，特別是對於上班族來說，隨著工作時間的延長，這種情況變得愈加普遍。🙁 根據醫學建議，了解臀部疼痛的元兇並及早治療，可以有效避免情況惡化。今天，我們將介紹臀部疼痛的三大元兇、相關症狀及有效的治療運動，幫助大家保持健康！💪
3 大元兇
1. 梨狀肌症候群 🍑
梨狀肌位於臀部，當這塊肌肉因過度緊繃而壓迫坐骨神經時，便會引起臀部及腿部的疼痛。這種情況常見於長時間坐著或進行重複性運動的人，尤其是運動員和上班族。🏃‍♂️ 當梨狀肌緊繃時，可能會感到臀部及大腿後側有刺痛或麻木的感覺，這些症狀在坐下或長時間保持同一姿勢時更為明顯。
2. 薦髂關節問題 🔗
薦髂關節是連接脊柱與骨盆的重要關節，當這個關節出現問題，例如關節炎或錯位，便會引起臀部的不適，甚至可能輻射到下肢。這種疼痛通常在行走或站立時更加明顯，並可能伴隨著活動範圍的減少。💼 如果不及時處理，可能會導致長期的活動困難，影響日常生活。
3. 腰椎椎間盤突出 💥
隨著年齡的增長或因不當姿勢，腰椎的椎間盤可能會突出，壓迫到附近的神經根，從而引起臀部的痠痛及麻木感。這種情況常常伴隨著腿部疼痛，影響日常活動，特別是在行走和坐下時，可能讓人感到非常不適。🛑 如果未及時治療，症狀可能會持續惡化，進一步影響生活品質。
注意事項
在進行運動前，務必進行暖身，避免拉傷。🔥 如果疼痛嚴重，應及時諮詢醫師，尋求專業的幫助。🏥 此外，結合正確的姿勢矯正，也是預防臀部疼痛復發的重要方法。
結語
臀部疼痛雖然常見，但絕對不容忽視！了解其成因及症狀，有助於及早識別問題並進行治療。透過適當的運動及姿勢調整，我們可以減少疼痛，提升生活品質。保持健康的生活方式，讓我們在工作和生活中都能感到舒適！✨💖
OK Care服務支援全香港18區、及支援澳門地區。
#臀部疼痛 #梨狀肌症候群 #薦髂關節問題 #腰椎椎間盤突出 #健康 #治療運動 #預防 #上班族 #姿勢矯正 #生活品質題，特別是對於上班族來說，隨著工作時間的延長，這種情況變得愈加普遍。🙁 根據醫學建議，了解臀部疼痛的元兇並及早治療，可以有效避免情況惡化。今天，我們將介紹臀部疼痛的三大元兇、相關症狀及有效的治療運動，幫助大家保持健康！💪
3 大元兇
1. 梨狀肌症候群 🍑
梨狀肌位於臀部，當這塊肌肉因過度緊繃而壓迫坐骨神經時，便會引起臀部及腿部的疼痛。這種情況常見於長時間坐著或進行重複性運動的人，尤其是運動員和上班族。🏃‍♂️ 當梨狀肌緊繃時，可能會感到臀部及大腿後側有刺痛或麻木的感覺，這些症狀在坐下或長時間保持同一姿勢時更為明顯。
2. 薦髂關節問題 🔗
薦髂關節是連接脊柱與骨盆的重要關節，當這個關節出現問題，例如關節炎或錯位，便會引起臀部的不適，甚至可能輻射到下肢。這種疼痛通常在行走或站立時更加明顯，並可能伴隨著活動範圍的減少。💼 如果不及時處理，可能會導致長期的活動困難，影響日常生活。
3. 腰椎椎間盤突出 💥
隨著年齡的增長或因不當姿勢，腰椎的椎間盤可能會突出，壓迫到附近的神經根，從而引起臀部的痠痛及麻木感。這種情況常常伴隨著腿部疼痛，影響日常活動，特別是在行走和坐下時，可能讓人感到非常不適。🛑 如果未及時治療，症狀可能會持續惡化，進一步影響生活品質。
症狀與影響
臀部疼痛的主要症狀包括：
• 疼痛加劇於久坐或活動後 ⏳
長時間保持同一姿勢會使疼痛加重，活動後可能感覺更為明顯。
• 伴隨腿部麻痺或無力 ⚡
這種感覺可能會影響日常生活，讓人感到不適，甚至在走路時感到不穩定。
• 影響日常生活與工作 📉
當疼痛影響到日常活動時，可能導致工作效率下降，甚至影響情緒。
治療運動
針對臀部疼痛，以下幾種運動可以幫助緩解症狀：
1. 梨狀肌伸展 🤸‍♀️
坐姿時，一腿跨過另一腿膝蓋，輕輕拉伸維持20秒，每邊重複3次。這能有效放鬆梨狀肌，減輕壓迫感。
2. 薦髂關節穩定 🛌
仰臥，膝蓋彎曲，收緊腹肌並維持10秒，重複10次。這有助於增強核心肌群，穩定薦髂關節，減少不適。
3. 腰椎伸展 🌈
俯臥，雙手撐地，拱背維持5秒，重複5次。這樣的動作可以放鬆腰部肌肉，減少對神經的壓迫。
注意事項
在進行運動前，務必進行暖身，避免拉傷。🔥 如果疼痛嚴重，應及時諮詢醫師，尋求專業的幫助。🏥 此外，結合正確的姿勢矯正，也是預防臀部疼痛復發的重要方法。
結語
臀部疼痛雖然常見，但絕對不容忽視！了解其成因及症狀，有助於及早識別問題並進行治療。透過適當的運動及姿勢調整，我們可以減少疼痛，提升生活品質。保持健康的生活方式，讓我們在工作和生活中都能感到舒適！✨💖
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17/12/2025

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📢 臀部疼痛 3 大元兇：上班族的健康警訊
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臀部疼痛是許多人經常面對的問📢 臀部疼痛 3 大元兇：上班族的健康警訊
親愛的用戶們，
臀部疼痛是許多人經常面對的問題，特別是對於上班族來說，隨著工作時間的延長，這種情況變得愈加普遍。🙁 根據醫學建議，了解臀部疼痛的元兇並及早治療，可以有效避免情況惡化。今天，我們將介紹臀部疼痛的三大元兇、相關症狀及有效的治療運動，幫助大家保持健康！💪
3 大元兇
1. 梨狀肌症候群 🍑
梨狀肌位於臀部，當這塊肌肉因過度緊繃而壓迫坐骨神經時，便會引起臀部及腿部的疼痛。這種情況常見於長時間坐著或進行重複性運動的人，尤其是運動員和上班族。🏃‍♂️ 當梨狀肌緊繃時，可能會感到臀部及大腿後側有刺痛或麻木的感覺，這些症狀在坐下或長時間保持同一姿勢時更為明顯。
2. 薦髂關節問題 🔗
薦髂關節是連接脊柱與骨盆的重要關節，當這個關節出現問題，例如關節炎或錯位，便會引起臀部的不適，甚至可能輻射到下肢。這種疼痛通常在行走或站立時更加明顯，並可能伴隨著活動範圍的減少。💼 如果不及時處理，可能會導致長期的活動困難，影響日常生活。
3. 腰椎椎間盤突出 💥
隨著年齡的增長或因不當姿勢，腰椎的椎間盤可能會突出，壓迫到附近的神經根，從而引起臀部的痠痛及麻木感。這種情況常常伴隨著腿部疼痛，影響日常活動，特別是在行走和坐下時，可能讓人感到非常不適。🛑 如果未及時治療，症狀可能會持續惡化，進一步影響生活品質。
注意事項
在進行運動前，務必進行暖身，避免拉傷。🔥 如果疼痛嚴重，應及時諮詢醫師，尋求專業的幫助。🏥 此外，結合正確的姿勢矯正，也是預防臀部疼痛復發的重要方法。
結語
臀部疼痛雖然常見，但絕對不容忽視！了解其成因及症狀，有助於及早識別問題並進行治療。透過適當的運動及姿勢調整，我們可以減少疼痛，提升生活品質。保持健康的生活方式，讓我們在工作和生活中都能感到舒適！✨💖
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#臀部疼痛 #梨狀肌症候群 #薦髂關節問題 #腰椎椎間盤突出 #健康 #治療運動 #預防 #上班族 #姿勢矯正 #生活品質題，特別是對於上班族來說，隨著工作時間的延長，這種情況變得愈加普遍。🙁 根據醫學建議，了解臀部疼痛的元兇並及早治療，可以有效避免情況惡化。今天，我們將介紹臀部疼痛的三大元兇、相關症狀及有效的治療運動，幫助大家保持健康！💪
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1. 梨狀肌症候群 🍑
梨狀肌位於臀部，當這塊肌肉因過度緊繃而壓迫坐骨神經時，便會引起臀部及腿部的疼痛。這種情況常見於長時間坐著或進行重複性運動的人，尤其是運動員和上班族。🏃‍♂️ 當梨狀肌緊繃時，可能會感到臀部及大腿後側有刺痛或麻木的感覺，這些症狀在坐下或長時間保持同一姿勢時更為明顯。
2. 薦髂關節問題 🔗
薦髂關節是連接脊柱與骨盆的重要關節，當這個關節出現問題，例如關節炎或錯位，便會引起臀部的不適，甚至可能輻射到下肢。這種疼痛通常在行走或站立時更加明顯，並可能伴隨著活動範圍的減少。💼 如果不及時處理，可能會導致長期的活動困難，影響日常生活。
3. 腰椎椎間盤突出 💥
隨著年齡的增長或因不當姿勢，腰椎的椎間盤可能會突出，壓迫到附近的神經根，從而引起臀部的痠痛及麻木感。這種情況常常伴隨著腿部疼痛，影響日常活動，特別是在行走和坐下時，可能讓人感到非常不適。🛑 如果未及時治療，症狀可能會持續惡化，進一步影響生活品質。
症狀與影響
臀部疼痛的主要症狀包括：
• 疼痛加劇於久坐或活動後 ⏳
長時間保持同一姿勢會使疼痛加重，活動後可能感覺更為明顯。
• 伴隨腿部麻痺或無力 ⚡
這種感覺可能會影響日常生活，讓人感到不適，甚至在走路時感到不穩定。
• 影響日常生活與工作 📉
當疼痛影響到日常活動時，可能導致工作效率下降，甚至影響情緒。
治療運動
針對臀部疼痛，以下幾種運動可以幫助緩解症狀：
1. 梨狀肌伸展 🤸‍♀️
坐姿時，一腿跨過另一腿膝蓋，輕輕拉伸維持20秒，每邊重複3次。這能有效放鬆梨狀肌，減輕壓迫感。
2. 薦髂關節穩定 🛌
仰臥，膝蓋彎曲，收緊腹肌並維持10秒，重複10次。這有助於增強核心肌群，穩定薦髂關節，減少不適。
3. 腰椎伸展 🌈
俯臥，雙手撐地，拱背維持5秒，重複5次。這樣的動作可以放鬆腰部肌肉，減少對神經的壓迫。
注意事項
在進行運動前，務必進行暖身，避免拉傷。🔥 如果疼痛嚴重，應及時諮詢醫師，尋求專業的幫助。🏥 此外，結合正確的姿勢矯正，也是預防臀部疼痛復發的重要方法。
結語
臀部疼痛雖然常見，但絕對不容忽視！了解其成因及症狀，有助於及早識別問題並進行治療。透過適當的運動及姿勢調整，我們可以減少疼痛，提升生活品質。保持健康的生活方式，讓我們在工作和生活中都能感到舒適！✨💖
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#臀部疼痛 #梨狀肌症候群 #薦髂關節問題 #腰椎椎間盤突出 #健康 #治療運動 #預防 #上班族 #姿勢矯正 #生活品質

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