Kandy Wong

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普拉提運動Pilates導師
Hi大家好，我叫Kandy Wong，教授普拉提及運動舞蹈已20年。期間考獲不同的證書，如拉丁舞及標準舞、瑜伽伸展拉筋、健身舞蹈、長者適體能等。去年開始，踏入中高齡的我，明白到肌肉流失的速度，遠快過我們維持肌肉的生長，所以我現在積極教授60歲以上人士，如何強化肌肉、增強心肺功能、及肌肉得到伸展等運動。 50歲上班一族的你，是否有中央肥胖、腰酸背痛、頸緊膊痛、雙腿無力,這就是我們身體開始滑下了。大家一齊動起來吧! 除了運動，都要食得健康、保持心境開朗啊！

17/04/2025

60歲以上的人需要鍛鍊肌肉嗎？

60歲以上的人是需要鍛鍊肌肉。隨著年齡增長，肌肉質量和力量自然減少，這可能影響日常活動和生活質量。定期的力量訓練不僅能增強肌肉，還有助於提高骨密度、改善平衡和預防跌倒。此外，鍛鍊還能促進心血管健康，增強整體活力。因此，保持適當的運動習慣是非常重要的。

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https://kandywong.blogspot.com/
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6296 9343

60歲以上的人容易抽筋，原因是什麼？60歲以上的人容易抽筋，主要是因為肌肉退化、水分不足和電解質不平衡等因素。隨著年齡增長，肌肉質量下降，導致疲勞和痙攣。此外，老年人可能不容易感到口渴，容易脫水。而慢性疾病和用藥也可能影響肌肉功能。保持適度...
14/04/2025

60歲以上的人容易抽筋，原因是什麼？

60歲以上的人容易抽筋，主要是因為肌肉退化、水分不足和電解質不平衡等因素。隨著年齡增長，肌肉質量下降，導致疲勞和痙攣。此外，老年人可能不容易感到口渴，容易脫水。而慢性疾病和用藥也可能影響肌肉功能。保持適度運動、良好水分攝取和均衡飲食，有助於減少抽筋的風險。

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10/04/2025

*🌟【60+活力帶氧運動】年齡只是數字，動起來就年輕！🌟*
這段視頻記錄了60歲以上的學員們快樂投入帶氧運動的精彩時刻！*低衝擊動作*（如踏步、手臂擺動、輕量彈跳），不僅增強了他們的心肺功能、強化肌耐力，還提升了整體健康和享受社交互動的樂趣。
💡 *為什麼適合60+？*
✅ 溫和保護關節
✅ 改善血液循環
✅ 提升心情與活力
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09/04/2025

60歲以上的有氧舞蹈
*標題：60+也能活力滿滿！一起探索帶氧運動的樂趣！*
年齡不是限制！這段視頻帶你見證60歲以上人士的活力榜樣，如何透過「帶氧運動」保持健康與快樂！這些溫和又有效的運動，能增強心肺、強化肌肉，同時減輕關節負擔。看完後你會發現，運動永遠不嫌晚，銀髮生活一樣能充滿能量與笑容！快分享給身邊的朋友，一起動起來吧！💙🌊
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07/04/2025

誰說年紀大了就不能玩得開心？這個週末，約上老朋友們來海灘燒烤吧！吹着海風、聽着浪聲，一邊烤肉一邊聊天，享受陽光與美食的雙重快樂～👵👴💛

✅ *輕鬆無負擔*
✅ *社交好時光*
✅ *活動筋骨*

快留言「+1」或Tag你的好友，一起規劃這場銀髮族的歡樂聚會吧！🎉 #60後生活 #海邊燒烤 #銀髮樂活 #週末放鬆 #健康社交
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*💡 小提醒*：記得防曬、多喝水，帶上輕便椅子更舒適哦！

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Kandy Wong
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一份早餐都是10元8塊，香港1杯飲品都要10幾元，所以復活節假期有幾十萬人北上。
29/03/2024

一份早餐都是10元8塊，香港1杯飲品都要10幾元，所以復活節假期有幾十萬人北上。

花展買了 多棵風信子， 全都開花了， 發出 陣陣的香水味。
27/03/2024

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01/02/2024

🥰🥰🥰深圳一天遊，和幾位好姊妹一齊渡過愉快的一天☺️☺️☺️

12/12/2023

深圳兩日一夜遊 甘坑古鎮 前海 hop天地

22/11/2023

聖誕節快到了

播種後兩星期
09/11/2023

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02/01/2023

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