07/04/2026
《批評 (Criticism) 與 指令/指示 (Instruction)》
上一篇文章提到多巴胺作為腦內化學物的重要性，以及多巴胺與沉迷打機的關聯，今天我們就來探討與多巴胺作用相反的腦內化學物 —— 皮質醇。
皮質醇又稱「壓力荷爾蒙」，和多巴胺互相影響孩子的情緒、專注力、學習表現與心理狀態等。
曾經聽過一些家長會說：「我對佢唔惡架，佢應該冇咩皮質醇」；「佢學校冇功課架，邊有壓力姐」。而事實上，孩子心理壓力大不大，我們從 BQ report 裏面是看得一清二楚的。
到底為什麼會出現「我不覺得自己小朋友有壓力，但小朋友的腦波數據卻顯示出大壓力」的情況呢？其中一個原因是：小朋友經常在不經意間受到了批評。
在我們成長的環境裏，很多說話我們由細聽到大，我們從小就是這樣被教導的，所以長大後也不覺得這樣和小朋友說話有問題。然而，從腦科學的角度分析，一句話裏面的每一個字，對於不同人腦內的網狀激發系統的刺激都是不一樣的；甚至對於左腦反應比右腦快、右腦比左腦快的人來說，聽同一句說話所接收到的意思更可以完全不同。
因此，我們作為家長，有時說一句話叫小朋友做一件事 —— 可能只是希望他把字寫得工整一點，或者說話細聲一點，但說話的方式可能已經隱含了批評，而我們渾然不知。久而久之，這些批評所產生的負面情緒在小朋友腦內累積，會刺激身體產生皮質醇，最終形成壓抑的情緒。
以下表格就是一些日常用語，用批評的方式以及指令的方式表達出來的區別：
批評：遲到喇⏰仲唔行 | 指令：去換衫👕，然後執好背囊🎒，跟住出門口🚪
批評：話左好多次，次次都係咁 | 指令：由今日開始養成一個好習慣
批評：撞到人地啊，企好啲得唔得 | 指令：同身邊嘅人保持一個手掌✋🏻距離
批評：咁多嘢講🤬嘈住人 | 指令：噓🤫，用 1 號聲量講嘢
批評：啲字咁肉酸，打風咁🌪️ | 指令：呢隻字寫得好整齊🖊️，請你將個隻字也寫到好似呢隻咁
批評：唔好跑🚫🏃🏻♂️ | 指令：慢慢行🚶🏻
用指令代替批評很重要的原因是：批評是刺激情緒的，而且沒有清晰告訴小朋友應該怎樣做，因此被激活的是 Theta 波（情緒 / 杏仁核）而不是 Beta 波（思考與解決問題 / 前額葉）。情緒經常被刺激，皮質醇長期處於高位，就會影響睡眠、專注力、學習動機、自信心等。時間一長，孩子就會選擇逃離高皮質醇的環境，尋找高多巴胺的刺激。這也是為什麼在家庭環境不和睦中成長的小朋友，長大後會有更高機會沉迷游戲、離家出走、甚至酗酒或有暴力傾向的原因之一。
其實作為父母，我們心中希望的無非是小朋友可以獨立地把事情做好。但如果我們因為小朋友沒把事情做得完美，說了一些批評的話，無意中破壞了親子關係而自己又渾然不知，那就得不償失。所以，如果想告訴小朋友要怎麼做，最好的方法就是給出清晰的指令 / 指示。
每次看到Rita跟著指令一步一步完成複雜的任務，然後和她一起慶祝，我都感覺到非常幸福♥。
Dr. Eric Chan
