SOW Yoga

SOW Yoga Everything in life starts with a seed. Which seed do you seek to grow?

In Sow Yoga, we seek to learn how we sail in our life skilfully, by creating and cultivating meaningful intentions in our practice.

Schedule is out for the weeks from January 12 to February 1, 2026. Class reservation will be opened 7 days before class...
12/01/2026

Schedule is out for the weeks from January 12 to February 1, 2026. Class reservation will be opened 7 days before class starts.
2026年1月12日至2026年 2月1日的時間表已更新了！大家可以在課堂7日前在網上預約系統開始預約。

Please pay attention to the pop-up new class and workshop during the period ‼️
期間限定新課堂/工作坊密切注意‼️

We have over 100 group classes monthly. Please contact Sow Admin at 6810-2092 or register at the link under our bio to sign up and please do remember to check out our offers to new students.
我們每月有超過100堂行常瑜伽班，報名或查詢可
whatsapp Sow 管理員6810 2092或直接在IG 主頁我們簡介之下的連結。報名及敬請留意我們的新生優惠。

新生試堂優惠：
$400- 2堂（有效期一星期）
$800-5堂（有效期二星期）
單堂收費 $300

06/01/2026

艾灸，看不見、摸不着……卻可以好似血液一樣，融入我們體內，隨時滋養身體。在某一日、某一刻，艾灸會給你足夠的底氣，對抗病邪。

學懂為自己施灸，就是為身心儲備最穩固的本錢。

艾灸的力量，在於將溫暖的陽氣直接送入體内，針對性化解問題根源。

工作坊內容包括：
艾灸簡介
穴位簡介及操作示範
實操時間
問題時間

*我們將為每位學員準備好一套個人艾灸工具，並附上專用紀錄冊，讓您能隨時鞏固所學，持續實踐。

艾灸滋養工作坊
日期：2026年2月1日 （週日）
時間：下午 3:15-5:15
地點：大坑 Sow Yoga (大坑蓮花宮對面紅磚樓）
費用：$780 （1/15前早鳥價）/正價 $1480
報名詳情請whatsapp聯絡 (852) 6810-2092

**工作坊學費不設退款或轉讓，敬請留意🙏

#大坑瑜伽 #正念冥想 養生瑜伽 經絡調理 祛濕補陽 艾灸 提升元氣

24/12/2025

Workshop: 跟中醫學面部刮痧
日期：2026年 1月18日
時間：下午 3:15-4:45
地點：大坑 Sow Yoga (大坑蓮花宮對面紅磚樓）
報名詳情請whatsapp聯絡 (852) 6810-2092
(片尾有whatsapp QR code）

**工作坊學費不設退款或轉讓，敬請留意🙏

#大坑瑜伽 #正念冥想 面部瑜伽 經絡調理

05/12/2025

日期：2026年 1月18日
時間：下午 3:15-4:45
地點：大坑 Sow Yoga (大坑蓮花宮對面紅磚樓）
報名詳情請whatsapp聯絡 (852) 6810-2092
(片尾有whatsapp QR code）

#大坑瑜伽 #正念冥想 #面部瑜伽 #經絡調理

03/12/2025

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有人認為自己不需要瑜伽哲學，跟自己沒有關係，沒有興趣。

但其實所有瑜伽的哲學都是在談論關於 “你”，它沒有在說任何其他的東西。從身體層面到心理層面… 各種不同的維度及方向… 都是在討論 “你”。

你並不需要去飽覽所有經典，或跑去死背梵文。只要懂得經典中主要的含義其實已經很有用。

記得「知識知識」，不是只係「知到」就算，而係要去「識得」含義。亦無人會可以讀完所有的瑜伽經典，資訊量也實在是太過龐大，就算你花一世去學，也不可能學得完。

你的身體就是由地、火、水、風、空五大元素組成，身體也都只是物質在不斷變化及成長。如果你吸進不好的空氣，會為身體產生壓力，在身體層的血流便會缺氧，而令到自己頭痛，這都是瑜伽哲學在討論的事。

瑜伽不只可以在身體層次幫助你，在日常生活中所面對的種種問題，不是都只在生理層面的，甚至有更多是精神層面的問題，或情緒的問題。一點點對瑜伽哲學的認識，便會將我們的心理層次及生活提升。

瑜伽本來就是生活指南，就是你在世間需要用到的有為法呀。這些智慧從不要求你變成另一個人。它只是教你如何在急速節奏的生活裡，找到自己的「重心」；令你先成為一個能安心吃飯、踏實睡覺的普通人。

在Sow Yoga，我們每一堂都滲入了瑜伽哲學，我們每一堂都會包含呼吸練習。

26/11/2025

清晨瑜伽是為了重拾生活的主動權

你有冇發現，當電話一開機，時間就開始失控？

短影音、網上遊戲、電郵、社交媒體、新聞、舊聞… 一直至到三更半夜的無限「碌」，將我們的大腦劫持，偷走了所有的專注力及清醒能力。

這一切，其實都可以在用瑜伽改變。
早起上堂，就是為了找回思緒的深度。
規律的瑜伽時間就是精神的解藥。

當你選擇早起，就是選擇在混亂開始前，為自己保留一段寧靜的時間。這時候，電話還沒有叫醒你的焦慮，世界還未甦醒要求你去立即反應。在這個空隙，清晨瑜伽就是良藥。

人越分心，其實只會令自己越空虛，越需要更多外在刺激。 而瑜伽做的，就是反其道而行：用呼吸、用體式、用靜默、用覺察，把你從無止盡的刺激中拉回來，令人生能進入正向循環。

早睡早起不只是習慣，亦是一場自己與自己的談判——你在決定什麼時候休息、醒來、專注。這就是最純粹的自由，將自己的注意力重新分配、將自己的人生重新規劃。

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注意力就是你的財產，它流向那裡，那裡就會被放大。在瑜伽班上，我們練習的，其實就是把這份寶貴的注意力收回來放在當下。不要將財產錯誤投資在以往，卻在期待未來會升值。

透過專注於呼吸、感知身體的細節，瑜伽教會我們選擇性遺忘 —— 這就是能量管理的最高境界。當你把注意力用在當下的感受、用在呼吸的流動、用在身體的對話上時，過去的習性就自然無力。

你越能專注於建構當下，就越不會被過去牽制。而這種專注力的訓練，會帶到你一整天的生活裡：更清晰的思考、更深度的創作、更有質感的學習。

清晨瑜伽不只是一節課，它是一個信號、一個決心 ——你在告訴自己：「今天，我選擇主動。」

主動早起，而不是被鬧鐘拖起來。
主動呼吸，而不是被手機牽著跑。
主動專注，而不是在分散的刺激中流散。

當你能早睡早起，當你在瑜伽中練習把注意力拉回自己身上，你的大腦就逐漸戒掉了無止盡刺激的癮。無謂資訊失去了吸引力，焦慮也沒那麼執著。取而代之的，是一份寧靜的清醒，和對生活的真實掌控感。

這就是清晨瑜伽的魔法：不是逃避世界，而是在混亂開始前，去先找回自己。

我係Dana

聲音本質上是振動頻率，這一觀點廣泛存在於東西方的哲學與科學對話中。每個物體、每句話、甚至每個念頭都帶有獨特的頻率。人類深刻體會過語言與聲音帶來的共振和感染力——一聲惡言可以像漣漪一樣擴散，帶來傷害；一句善語則能醫治心靈並帶來正向力量。言語選...
14/11/2025

聲音本質上是振動頻率，這一觀點廣泛存在於東西方的哲學與科學對話中。每個物體、每句話、甚至每個念頭都帶有獨特的頻率。人類深刻體會過語言與聲音帶來的共振和感染力——一聲惡言可以像漣漪一樣擴散，帶來傷害；一句善語則能醫治心靈並帶來正向力量。

言語選擇與有意識的溝通

意識到聲音和語言的力量，選擇適合的表達是一種自我與他人的扶持，亦是修養的重要實踐。一個高頻、有善念的溝通，不但保護自己，還有助建立有益的人際環境。讓言語服務於自己的心靈，而不是落於八卦、誹謗或低頻能量之中，是現代正念與自我覺察練習的核心。

Mantra 與自我對話

最深層的自我溝通形式可以是 mantra 或 chanting。無論是發聲誦唱還是默誦，這些梵音都能和內心直接對話，在腦內產生一系列的化學反應（chemical reactions），顯著改變心智狀態，甚至影響生命的整體觀感。這和儀式性的物件（如頌缽、銅鑼等）本身沒有本質關係——真正能夠帶來改變的，是個人專注的意圖與覺察。

關於頌缽的「療效」反思

坊間對頌缽的療癒作用眾說紛紜，但聲音治療的根本並非專屬於特定器物。理論上，任何能發出頻率的物件（甚或我們自己的聲帶）都可產生振動，所謂以頌缽為必須，是市場和文化潮流的產物，而不是必然的依據。有些研究發現，頌缽發出的聲波確可帶來放鬆效果，但這並非神奇之處，而是所有「有意識產生的聲音」都可能引起的生理心理反應。若硬要認定敲頌缽才能有「療效」，而忽視任何聲音、乃至自我內在共鳴的治療力量，未免本末倒置。

合理、理性的反思

與其追逐所謂「具療效」的物件，倒不如回歸理性——明白真正能改變心念的，只能是自己如何選擇、使用聲音及言語。當個人頻率提升時，自然能免疫、及不再與生活中嘈吵或低頻之物共振。從正念、科學、哲學角度看，真正的聲音療癒，更在於你自己有意識、有選擇地運用聲音與語言——而不是盲目迷信特定的物件或外在形式。

我係Dana

06/11/2025

真正的穩定力，都藏在你每天重複的小事裡。

天天都在做一樣的事──刮舌、洗鼻、油拔、練呼吸、練身體… 好似沒完沒了，很多人做兩做已經無耐性，轉頭又去找另外一件新鮮的事做。

重複，真的沒意思嗎？「熟能」真的會「生巧」嗎？

如果心是急躁的，那個「巧」永遠長不出來。
當你心急浮躁，心就只會生起抗拒，就會做得越來越沒耐性。

但如果換個角度，每早的練習，都是自己給自己時間去清洗煩惱。那當你練習完了，人也會跟着變得乾淨、清爽、舒服。保持這種心境，你會發現自己越做越快，越做越順，越做越穩定，平日煩躁的時間減少了。

「熟能生巧」的前提是──靜心從一件件小事開始。心靜了，才會生出智慧。

我們不是來「玩」瑜伽，或「做」瑜伽的。學習瑜伽不是什麼高深的事，只是去讓你個心，好好停在當下。

當我們能夠靜下來，全心做眼前的事，那一刻就是「穩定」。不用多想，不用強求，心一靜，智慧自然會生出來。

Dana

03/11/2025

肌筋膜修復瑜伽 Myofascial Release Yoga
由11月15日始，逢週六傍晚 17:00-18:00
導師：Ellen

Ellen 除了是位對身體痛症有經驗的瑜伽老師，大學主修食物及營養學的她亦是一位營養學家，曾任職四年在社區營養教育及三年在醫院營養部工作的經驗，她亦現正修讀為期三年的中醫推拿學文憑，對經絡穴位也有所研究。

03/11/2025

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今年最大的超级滿月：2025年11月5日 - 金牛座滿月 ♉

月亮對地球的潮汐有強大影響。在月圓時，太陽、地球、月亮近乎成一直線，形成強烈的引力作用。

這種引力不僅影響潮汐退漲，瑜伽傳統更認為，它也會影響人體內的水分、氣血（prana）的流動，以及情緒和能量場。現代研究也發現，滿月前後，人的睡眠模式和情緒波動確實會有變化。

在英語中，月亮被稱作 lunar；而瘋子，就是 lunatic。

你可能亦留意到，如果有人有精神或情緒困擾，在滿月/新月的日子，情況通常會比較波動及嚴重。

月亮不會使人瘋狂，佢只會放大你原有的特質：
如果你有愛，佢會讓你更懂愛；
如果你快樂，佢會讓你更喜悅；
如果你癲狂，佢會讓你更發癲；
如果你沉靜，佢會讓你更深入。

既然月亮會放大我們的狀態，那麼在滿月前後，最重要的就是： #你想放大什麼？

滿月前後這兩天，我們都由清晨7:00開始，用瑜伽練習去有意識地塑造想強化的狀態——培養穩定、愉悅、清晰或愛——讓夜晚的月光繼續為自己加持。

你 。月亮不決定你的狀態，佢只係將你原有的模樣，照得更亮。

11月5日，今年最大的超級滿月，不如就從瑜伽墊上開始。這個能量巔峰將會是釋放、整合與內省的好時刻。透過瑜伽練習，我們學習如何接納生命中的「滿」與「溢」，在釋放與接收之間找到平衡，更清晰地看見自己內在的需求和渴望，進而引導未來的行動與選擇。

這個滿月，來一起練習，讓月光照亮你想成為的樣子。

今晚11月3日 20:30燭光陰瑜伽
明早11月4日 07:00 深化哈達瑜伽 （只限恆常練習學生）
明早11月4日 08:30 哈達瑜伽
明晚11月4日 20:30 頌缽陰瑜伽
後早11月5日 07:00 溫和拜日式
後晚11月5日 19:15 哈達瑜伽

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2/F, The Lane House, Little Tai Hang, 11 Lin Fa Kung Street East
Hong Kong

Telephone

+85268102092

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