SOW Yoga

28/05/2026

Om Ganapataye Namaha

係堂上成日會唱嘅mantra
我亦係特別鍾意每週之始嘅晨七堂唱
整句意思大概係：「我召喚象神，向祂致敬」

喺瑜伽傳統裡，呢句咒語係用嚟清除內在障礙、以謙遜嘅心開始。

象神，通常被稱為障礙嘅移除者。
但喺瑜伽裏，障礙唔一定來自外面。
佢可以係坐立不安、
係懷疑、
係ego、
係分心、
係我哋自心帶嚟嘅抗拒。

象神與體式練習嘅連結，
關乎係要先準備好個心。
身體未郁之前，注意力要先到。
練習開始之前，心要學識靜落嚟。

象神（Ganesha）係印度教
三大主神之一濕婆（Shiva）的兒子。
關於佢象頭嘅由來，最廣為流傳嘅說法係：
佢個頭被呀爸無意中斬斷，
後來以大象之頭重生。

佢同時亦都係智慧、學問同新開始嘅守護神。
喺印度傳統入面，無論係出發旅程、
開始學習、定係重要儀式，
都會先向象神祈請。
喺瑜伽傳統中，
佢代表嘅唔只係外在障礙嘅移除，
亦係內在準備嘅開始。

瑜伽唔係身體開始郁才算開始。
而係注意力聚集嘅時候，先算開始。

25/05/2026

Schedule is out for the weeks from May 25 to June 14, 2026. Class reservation will be opened 7 days before class starts.
2026年5月25日至2026年6月14日的時間表已更新了！大家可以在課堂7日前在網上預約系統開始預約。

Please pay attention to the pop-up new class and workshop during the period ‼️
期間限定新課堂/工作坊密切注意‼️

We have over 100 group classes monthly. Please contact Sow Admin at 6810-2092 or register at the link under our bio to sign up and please do remember to check out our offers to new students.
我們每月有超過100堂行常瑜伽班，報名或查詢可
whatsapp Sow 管理員6810 2092或直接在IG 主頁我們簡介之下的連結。報名及敬請留意我們的新生優惠。

新生試堂優惠：
$400- 2堂（有效期一星期）
$800-5堂（有效期二星期）
單堂收費 $300

21/05/2026

18/05/2026

Schedule is out for the weeks from May 18 to June 7, 2026. Class reservation will be opened 7 days before class starts.
2026年5月18日至2026年6月7日的時間表已更新了！大家可以在課堂7日前在網上預約系統開始預約。

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期間限定新課堂/工作坊密切注意‼️

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我們每月有超過100堂行常瑜伽班，報名或查詢可
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新生試堂優惠：
$400- 2堂（有效期一星期）
$800-5堂（有效期二星期）
單堂收費 $300

09/05/2026

艾灸，看不見、摸不着……卻可以好似血液一樣，融入我們體內，隨時滋養身體。在某一日、某一刻，艾灸會給你足夠的底氣，對抗病邪。

學懂為自己施灸，就是為身心儲備最穩固的本錢。

艾灸的力量，在於將溫暖的陽氣直接送入體内，針對性化解問題根源。

#艾灸養生保健工作坊
日期：2026年5月31日 （週日）
時間：下午 15:15 - 16:45
地點：大坑 Sow Yoga (大坑蓮花宮對面紅磚樓）
費用：$780 （5/18前早鳥價）/正價 $1480
報名詳情請whatsapp (852) 6810-2092

工作坊內容包括：
艾灸簡介
穴位簡介及操作示範
實操時間
問題時間

*每位參加者將獲贈艾灸及工具一套，並附上專用紀錄，讓您能回家後隨時鞏固所學，持續實踐。

**工作坊學費不設退款或轉讓，敬請留意🙏

#大坑瑜伽 正念冥想 養生瑜伽 經絡調理 祛濕補陽 艾灸 提升元氣

08/05/2026

我哋明白
為人父母好辛苦
仲要成日懷疑自己：
究竟做得夠唔夠好？！

親子瑜伽並非
教小朋友做競技動作

而係教你哋兩個，
一齊慢慢學習放鬆，
同情感連結。

Nervous system training
越細個開始越好。

透過觸摸、節奏、呼吸，
令小朋友感覺安全、容易放鬆。

你亦更易聽得明小朋友嘅身體語言——
幾時係真係唔舒服，
幾時只係需要抱一抱、陪一陪。

七歲前嘅小朋友
係大腦同神經網絡發展嘅黃金期。

瑜伽透過觸摸、
搖晃、前庭刺激，
幫小朋友建立本體感覺同平衡感。

呢啲亦係小朋友之後
運動及學習嘅基礎。

瑜伽亦可以溫和咁刺激
小朋友嘅呼吸系統、
消化系統同免疫系統。

透過活動、呼吸同觸摸，
慢慢建立一個比較強壯、
比較有彈性嘅身體。

呢個唔只係一個親子活動班
更加係一個：
讓你同小朋友一齊學習情緒、
學習放鬆、學習相處嘅
「早期情緒教育」空間。

母親節，送自己同小朋友
一份真正有意義嘅禮物。🌿

母親節親子瑜伽班
Group A: 兩歲或以下: 5月10日(週日) 15:00 - 16:00
Group B: 二歲以上｜六歲以下: 5月10日 (週日) 16:15 - 17:15
地點: Sow Yoga 大坑（蓮花宮對面）
導師: Monique C
學費：
一位家長+一位小童 $500
兩位家長+一位小童 $750

*工作坊費用不設轉讓或退款，敬請留意

04/05/2026

有啲陪伴，係會令彼此都健康嘅。

我哋習慣用食大餐嚟慶祝、用家庭聚會嚟相處，但係有冇諗過，最好嘅慶祝，就係陪住身邊重要嘅人一齊練習、一齊深呼吸、一齊守護健康？

今年母親節，比起送份禮物，更加珍貴嘅，係「一齊練習成為身心健康嘅人」。

拖住媽媽隻手，或者約埋好友，暫時放低日常啲瑣碎嘢，行入我哋課室。比身體慢慢放鬆，比心慢慢靜落嚟。你唔需要好叻先至做到瑜伽，你只需要去一齊開始，慢慢成為彼此嘅「好叻」
每個人都係由唔熟悉開始，慢慢揾到屬於自己嘅生命節奏。

有啲回憶，係喺一齊流汗嘅過程入面，一點一滴咁累積落嚟——令呢段一齊放慢、一齊在場嘅時間，成為兩個人之間最深嘅默契。

新生試堂優惠：
$400- 2堂（有效期一星期）
$800-5堂（有效期二星期）
單堂收費 $300

02/05/2026

大休息 Shavasana

係攤屍，唔係休息。
係你終於肯讓身體完成佢想做嘅嘢。

瑜伽嘅練習過程裡，神經系統一直係備戰狀態——肌肉啟動，心率上升，身體係「做緊嘢」嘅模式。你以為練完就係完，但其實係未。

攤落去嗰一刻，先係轉捩點。

副交感神經接管，心跳慢落嚟，呼吸自己深咗，皮質醇開始減退。唔係你努力放鬆——係你 #終於唔再阻住個身體放鬆。

所有你練過嘅，都係喺呢一刻被吸收咗。

好多人跳過大休息，覺得冇乜嘢做係浪費時間。但其實你唔係只係喺度攤地，你係喺度完成整個練習 - 一個小我死亡嘅練習。

跳過佢，就好似係你精心煮好咗一煲湯，然後唔飲就倒晒佢。

一次好好嘅攤，唔只係身體嘅事。

學識喺靜止裡面放低，係一門功課——放低控制，放低期待，放低「我仲有嘢要做」嘅念頭。咁唔係消極，而係surrendering。係信任大地會接住你，係信任身體知道點樣照顧自己。

你邊個都唔係。你只係當下純粹嘅覺知。

攤好佢。

28/04/2026

親愛的媽媽們

我知道你有幾忙。

湊小朋友、大朋友、煮飯打掃、甚至做埋司機、照顧老人家、兼且自己仲有份工——日日攬住成家人嘅事，你唔捨得停，因為你覺得你停唔到。

終於輪到自己，人已經攰到攤咗係度。
你買咗個瑜伽package，就好似買咗個健康保險比自己。

但係我想輕輕問你一句：你而家咁捱落去，其實係為咗邊個好？

你以為犧牲自己就係愛。但一個長期睡眠不足、頸緊膊痛、情緒瀕臨爆炸嘅媽媽——佢仲有幾多平靜可以給身邊人？

空杯係倒唔出水㗎。

瑜伽唔係特效藥，世上亦無特效藥。唔會因為你比咗錢，或上完一兩堂，就突然令你「能量提升」、「神經系統改寫」、「人生解鎖」——呢啲係廣告語言，唔係現實。

真正嘅改變，係你每個禮拜願意定時出現，為自己負責任。就好似你要仔女準時食飯返學瞓覺，你自己都要肯為自己「定時餵藥」。
唔係交咗錢就算。係你肯出現，先叫開始。

呢啲唔係我講嚟好聽——係我親眼見過嘅。
但係，你肯唔肯為自己出現——呢樣嘢我話事唔到。

只有你自己可以。