01/03/2025
「人老腿先老」，有方法減慢退化，甚至逆轉嗎？
「人老腿先老」，其實有些人，人未老，腿已經老了。
腿老有什麽問題呢？腿老會影響人的社交圈子，影響人的生活，令人生活質素下降，更甚者，影響人的情緒。應該及早正視。
腿老，常見是什麽問題呢？最常見是下肢肌力不夠，平衡力差。又或者，腰痛，膝關節或下肢疼痛，影響走路，不想走路。形成惡性循環，肌力不夠，平衡力差。很多人會買手杖以幫助步行。現實告訴我們，這些並不能改善情況，只會令情況越來越差。
有方法減慢退化，甚至逆轉嗎？
多年前香港大學的調查，有很多人都有運動的習慣。但絕大部份人均沒有受過正式訓練，做得不正確，以致令自己浪費時間，得不到應有的效果，更甚者令自己受傷。
有方法減慢退化，甚至逆轉嗎？答案是有的。
(1) 肌肉力量不夠，平衡力差 – 建議跟受過專業訓練的教練，學習做合適的運動，這樣才能事半功倍，和減低受傷的機會。
(2) 腰痛，膝關節或各種下肢疼痛 – 很多人並沒有正視問題，以爲過一段時間就會自己好。現實是絕大部份人士會越來越差的。中國傳統智慧是“病向淺中醫”。越早處理，所用時間越短，花錢越少。早期的疼痛，基本上都可以以推拿/水療來處理，效果蠻不錯的。
如果你有需要找人幫助，可以跟我們聯絡。https://wa.me/85251647555
唔想令情況越來越差，今天就跟我們聯絡啦！
作者：「摩動紓痛」團隊 (體適能導師, 伸展導師, 徒手健身導師，疼痛推拿，水中復健導師，水中私人體適能教練，香港整脊師工會永久會員)
https://www.polyujcsoinno.hk/zh/innovation-themes/s8/insight-reflection/massagexercise
(獲得「理大賽馬會社創『騷‧In‧廬』」「銀齡社創」獎項的「摩動紓痛」團隊)
