Beryl Fit Coach

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Beryl Fit Coach

Hello! 我叫Beryl，曾經肥妹仔一名，透過營養飲食，減走2個碼💕依家係一對一飲食+ 普拉提教練🥰了解program和運動班可以whatsapp 我⭐️

17/04/2026

小基數/ 上班族/ 學生適用的健康減脂食譜🤩
減脂關鍵不是少吃，而是選對食物✅
附上實用生活tips俾大家～
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16/04/2026

優秀效果分享👏
J小姐本身有規律運動，但肚腩肉肉較頑固🥹

開始program透過營養調整，
排便規律咗、脹氣減少左
肚腩仔改善就好明顯！😍👏🏼

好多人都感覺，肚腩好難減😮‍💨
點解跟足網上方法都冇效果❓

💡盲點在於「肚腩的根源」找錯了💡
肚腩谷谷下，原因可能係：
水腫？內臟脂肪偏高？
便秘導致脹氣？皮下脂肪偏多？

塑形絕對唔係一刀切嘅方法🙌🏻
均衡營養之餘，
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Disclaimer：計劃效果因體質/執行而異，需經教練專業評估才可開始計劃。

14/04/2026

上班族減脂，除了買飯糰/ 沙律，還有更多選擇！😆
🎬影片提及避免的食物：
❌沙律醬、甜麵包、即食麵

✅健康搭配：
蛋白質、有蔬菜、健康澱粉質
正確搭配，更飽足、減脂效率高 30%

覺得有幫助的話
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13/04/2026

【老得慢的凍齡達人常吃這些食物😋】
幫助抗氧化的營養食物，日常配合習慣，就可以保養靚靚💕

💌分享給身邊的愛美朋友一齊睇～💆🏻‍♀️
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12/04/2026

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11/04/2026

【腰圍變細的真實過程】為什麼練腹肌都無法達到瘦腰的效果？
很可能是你還未到達stage1，卻在做stage2 的事情🙌🏻
今次剖析令腰線條變靚的3個階段💪🏻

⚠️純屬塑身健康知識分享，
腰線無論H型/S型，都屬於個人審美～
不代表標準，也不製造身材焦慮。
健康、有力量、身心舒服，永遠比數字與線條更重要
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10/04/2026

水腫/包包面的成因，其實不只是吃得鹹🍜❌
吃得鹹，身體遲早會代謝走多餘水份～
但壞習慣長年累月，就會形成水腫體質⚠️

🎬影片提及的3個常見水腫習慣
1.常喝凍飲🧃
2.長期熬夜🌙
3.喝水不足💦

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09/04/2026

快來check一下，你「過度疲勞」了嗎？🫂
分享幾款幫助放鬆身心的健康好習慣，舒緩壓力，心情舒暢D，體態管理都輕鬆D💕

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#壓力管理 #情緒管理 #健康習慣 #健康管理

08/04/2026

由左 ➡️ 到右，只需要 3 個月🤩感謝客戶回圖🎉
好多客人都話：「我個肚腩好頑固…」
但睇返呢位學員嘅回圖反饋，
減走18磅✅ 改善腸胃✅
肚腩仔線條出返嚟😍✨
著衫細一個碼✅✨

AI 可以計卡路里，
但無法教你你偷食嗰陣如何補救🤥

AI 可以整 meal Plan，
但唔識睇你身體嘅細微變化📏

網路上的方法很多，
但適合別人的，未必適合你的身體。💕

陪跑嘅價值，唔止係出一張餐單，
而係幫你「對症下藥」同「即時修正」🤝🏻

唔好再自己做白老鼠！
我們一起調整，一起進步。
不用獨自面對，陪你慢慢變好🤩👇🏻

四月1:1 親自陪跑名額剩餘6位，
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06/04/2026

咖啡真的不是增加代謝的首選‼️
🎬影片提及的5種促進燃脂食材
1.三文魚🍣
2.綠茶🍵
3.辣椒🌶️
4.西蘭花🥦
5.洋蔥🧅

💡不過留意煮食方法，避免要多醬汁的！（例如辣味食物，多數肥點係「多油」🤣）

✅覺得有幫助的話，留言「我要」
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04/04/2026

【72款減脂控糖健康餐菜式】煮食飲食小貼士👇🏻
1️⃣煮食方法避免紅燒、油炸❌
2️⃣主食儘量選做糙米/粟米等全穀物🌽
3️⃣薯仔/ 山藥/ 蓮藕屬於「澱粉類蔬菜」，食咗就要減主食份量～
4️⃣調味少糖少醬，少芡汁🧂
5️⃣用油每日唔超過 25 克（約 2 茶匙）🫒

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