Heart Studio 心。工作室

20/09/2025

20/09/2025

1. 懂聽🪻（Being a good listener / Understanding when listening）

定義：指你在聽別人說話時，能真正理解對方的意思、情緒和意圖，而不只是停留在表面字面。

核心要素：

1. 專注：全神貫注，不打斷、不急著回應。

2. 同理心：嘗試感受對方說話背後的情緒或處境。

3. 確認理解：可以用「我聽到你說…，是不是這意思？」來確認。

意義：懂聽的人能減少誤解，也能讓對話更深、更有價值。

2. 被聽懂🌷（Being understood）

定義：指當你表達自己的想法、情感或需求時，對方真正理解了你說的意義，而不只是聽到字面上的詞語。

核心要素：

1. 清楚表達：言之有物、結構清楚，避免過於模糊。

2. 情緒同步：除了說清楚內容，也讓對方感受到你的情緒或態度。

3. 回饋檢驗：透過觀察對方的反應或直接詢問：「你是這樣理解的嗎？」

意義：被聽懂能讓你感覺被尊重、被接納，也能降低誤會和衝突。

3. 兩者的關係🍂

「懂聽」是對方的能力，「被聽懂」是你的表達效果。

一次有效的溝通，需要兩者同時成立：

你說得再清楚，如果對方不懂聽，也可能被誤解。

對方再會懂聽，如果你表達含糊，也難以被聽懂。

簡單比喻🍁：

懂聽 → 好像對方手裡有一副「解碼器」，能正確讀出你話中的訊息。

被聽懂 → 你說的訊息本身是「清楚的信號」，方便對方解碼。

20/08/2025

最近為工作室房間設計一下，想加點多年輔導經驗的insights, 掛在牆壁上，鼓勵下自己勉勵下受輔者。😊

Perfectly imperfect好吻合我多年跟受輔者相遇中，在他們成長歷程裡，看到其中一個頗重要的改變。尤其因完美主義而帶來人生困局及情緒困擾。

「Perfectly imperfect」🌸 這個詞組的意思是，雖然事物或人有著不完美之處，但這些不完美的部分卻構成了它們獨特的、完整的完美。 它強調接納和欣賞事物的不完美，而不是試圖掩蓋或消除它們。

讓我們在不完美中體會到其獨特性，接納及欣賞不完美，就是當下的「完美」了。🤗🤗

06/08/2025

以下金句，有體會、有提醒、有反思嗎？😉

依附類型🤱🧑‍🍼
瑪麗·安斯沃斯(Mary Ainsworth)通過「陌生情境實驗」（Strange Situation）研究了嬰兒的依附行為，歸納出以下主要依附類型：

安全型依附（Secure Attachment）：
特徵：嬰兒在照顧者在場時感到安全，會探索環境；照顧者離開時可能會感到不安，但回來時能快速平靜並尋求安慰。
成因：照顧者對嬰兒的需求敏感且一致地回應。
影響：安全型依附的個體在成年後通常更自信、能建立健康的人際關係。

焦慮-抗拒型依附（Anxious-Resistant/Ambivalent Attachment）：
特徵：嬰兒對照顧者的分離表現出極度不安，重新團聚時可能既尋求安慰又抗拒親近。
成因：照顧者的回應不一致，有時敏感、有時忽視。
影響：成年後可能表現出依賴、對被拒絕過於敏感。

逃避型依附（Avoidant Attachment）：
特徵：嬰兒對照顧者的離開或回來反應冷淡，傾向於獨立探索，較少尋求安慰。
成因：照顧者經常忽視或拒絕嬰兒的情感需求。
影響：成年後可能難以建立親密關係，傾向於情感疏離。

混亂型依附（Disorganized Attachment）：
特徵：嬰兒在陌生情境中表現出矛盾或混亂的行為，如同時靠近又害怕照顧者。
成因：通常與照顧者的虐待、忽視或自身未解決的創傷有關。
影響：成年後可能在人際關係中出現混亂或不穩定的行為。

https://www.facebook.com/share/1YnpE8m6Kr/

18/07/2025

向沙維雅學習「自我照顧」🧡
她提出「自我環」的概念，認為儘管每個人都是不同的，但卻擁有共同的資源。這些資源包括情緒、認知、身體、營養、互動、感官、情境、靈性。在這些資源的中心存在著「我」，代表著每一個人的自我。😊
推介社工/輔導員參加以下工作坊。🥰

https://www.facebook.com/share/1ApKBjohbM/

《Mandala 的應用：連結自我、療癒他人》工作坊 -「引進生命自覺的沙維雅家庭治療模式之旅」
導師 Grace 親自陪伴你探索自我資源🤝，啟動自我覺察之旅，提升助人效能 !🌇

🤍講解沙維雅家庭治療模式中「Mandala」的概念及應用原則
🩵協助參加者覺察、善用及與自己的內在資源重新連結，使用本有的生命力於工作上
🩷透過與各參加者共同參與Mandala的體驗練習，經驗助人自助過程的果效

日期：2025年8月22日（星期五）
時間：下午2:30 - 6:00
導師：張包意琴博士
地點：社協中心 - 九龍佐敦吳松街191號突破中心9樓
對象： 社工、各從事輔導及助人工作的專業人士
費用：$600 (會員) | $1000 (非會員)
CPD points: 3.5 points (申請中)

🧷報名：
https://forms.gle/8nnYgvWRsGg6wnby7
🧷會員申請：
https://academy.hkswa.org.hk/zh-HK/membership/register-1/

#自我覺察之旅 #沙維雅家庭治療

14/07/2025

導師：Elsa Wong 是我以前督導的學生，亦是位非常優秀的社工及輔導員🥰，學術理論和實踐俱佳。我相信她會是位好好的導師，她前線經驗豐富，個人閱歷體驗深刻及富反思。我誠意推介大家，參加她的免費工作坊🫶。一起静；一起慢下來。。。尋找心內平安和能量，從新得力。👏

https://www.facebook.com/share/19x9x9Qv7n/

如果你在關係中經常感到不安、不足、懷疑自己，同時又希望對方可以了解及遷就你多點，但自己的心跟情緒總是浮動不穩。

歡迎你嘗試容許自己停一停，體驗禪繞於無聲中展現我們內在的聲音及需要，從而更了解自己，學會接納自己，好好與自己相處，才能建立和諧的關係。

HS-S-2025-36
活動主題：禪繞我心
日期：2025年8月29日 (Fri)
時間：19:15 – 20:45
地點：明愛賽馬會心泉發展中心 (荃灣城門道9號9樓)
費用：免費
對象：18歲以上人士
導師：Elsa Wong（註冊社工、認證禪繞導師）
名額：12位
報名連結：https://forms.gle/B4tPv8B3bmYbH6rHA

備註：
1. 名額有限，為免浪費資源，報名時請確定能夠出席活動，如無故缺席者，本中心將會暫停
閣下未來3個月之報名資格。

#禪繞 #靜心 #放鬆 #身心靈 #照顧自己 #關係 #和諧 #健康 #明愛 #明愛蘇沙伉儷心理健康計劃 #明愛賽馬會心泉發展中心

23/06/2025

培訓推介😍😍

https://www.facebook.com/share/p/12MUng4VC95/

輔導之「難」--- 拆解之道
輔導的難 難在怎於互動中去協助案主達到裡外一致的回應🗣
課程讓你可:
✨協助案主在面談互動中留意自己的情緒
✨協助案主在面談互動中，找回自已複雜的感受
✨幫助案主能接觸內在情緒及身體的反應，接納及尊重自己

日期：3/7/2025 (四)
時間：9:30am-12:30am
導師：張包意琴博士
地點：社協佐敦中心 - 九龍佐敦吳松街191號突破中心9樓
費用：$600 (會員) | $1,000 (非會員)
CPD points: 3 points (申請中)

🧷報名：
https://forms.gle/BYNWK8WSx6Qq6ZoC7
🧷會員申請：
https://academy.hkswa.org.hk/zh-HK/membership/register-1/

#輔導 #覺察自己 Model + Focusing

20/06/2025

課程推介：Water sir的沙維雅治療具體應用證書🪻

以往我跟Water sir合作教授社工碩士課程，欣賞他對同學們充滿關愛。他是位以人為本、熱心教學又真誠的資深督導老師。相信他的課程，必定能深入淺出教授實務應用給同學們的。一位有温度的老師，是我們學習的模樣呢！🥰

https://www.facebook.com/share/p/19Bdhtxmfw/

🌟【恩典聖經神學院｜沙維雅治療具體應用證書】🌟
🔥 理論+實踐雙軌教學 · 助人自助的專業成長機會！

📅 日期： 2025年7月3,10,17日，8月7,14,21,28日，9月4日
（逢週四，共8堂）
⏰ 時間： 晚上7:00-9:30
📍 地點： 浸信宣道會恩雨堂 (油麻地港鐵站C出口）
九龍彌敦道469號新光商業大廈21樓
👨‍🏫 導師： 黎子中先生（Mr. Water Lai）
資深社工和婚姻家庭治療師
對沙維雅治療的具體教導和應用有多年經驗

✨ 課程亮點：
✅ 理論實踐並重：透過個案研討、小組練習掌握沙維雅治療法核心工具
✅ 靈性與心理整合：學習回應內心需要，建立健康身份與靈性
✅ 實用金句與技巧：家庭角色覺察、家庭重塑、個案演示等深度應用

📚 課程大綱：
1️⃣ 沙維雅治療法精神與工具解析
2️⃣ 家庭角色覺察與輔導技巧
3️⃣ 家庭重塑實務演練
4️⃣ 真實個案演示與小組帶領資源

💰 學費優惠：
🔹 修分學員：$1560
🔹 早鳥優惠：$1248 (於22/6/2025前報名及交費)
🔹 達到課程要求，經簡單考核, 可獲學院頒發證書
📢 名額有限！立即報名提升輔導專業力

#沙維雅治療法 #心理輔導培訓 #助人自助 #靈性成長 #專業進修
🌱 讓學習成為改變生命的契機，與我們一起成長！
📩 報名連結：https://gbs.org.hk/lp_lesson/%e6%b2%99%e7%b6%ad%e9%9b%85%e6%b2%bb%e7%99%82%e5%85%b7%e9%ab%94%e6%87%89%e7%94%a8%e8%81%bd%e8%ac%9b%e8%ad%89%e6%9b%b8/

19/04/2025

**你現在就是你子女的原生家庭**(節錄網上版)

🌷🌴🌱🌲🍒🌹🌼🌻🌿🌾🍂🌺🍃🌸🍓🍑

每個人都有自己的心理地圖，若不修正原生家庭中的「錯誤路線」，它可能延續到孩子的心理地圖中。美國「家庭治療大師」沙維雅認為，原生家庭對人的一生影響深遠。

原生家庭是你小時候的家，有父母和兄弟姐妹。不要以此為不成長的藉口，你的幸福掌握在自己手中。作為父母，你現在是子女的原生家庭，正在創造新文化。傳承好的經驗，終止不好的做法，你影響孩子未來的幸福。

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**原生家庭如何影響你**

不記得的事情影響更大，像隱藏的程式驅使我們的行為。我們常不自覺模仿或反叛原生家庭學到的行為。不同家庭有不同規則，例如新婚夫妻對牙膏擠法或過年習慣的不同，引發誤解。當你感受不到愛或受傷，可能只是表達方式不同，而非故意傷害。

童年的強烈經歷可能導致「隱形誓言」，影響人際關係。例如，父母離異的女童因恐懼被棄，選擇條件較差的對象。這些誓言曾保護你，但環境改變後可能變成阻礙。夫妻間相反的誓言可能引發衝突，需了解原生家庭，點亮潛意識的愛之燈。

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**「強迫性重複」**

我們常與特定的人建立愛恨關係，潛意識中試圖醫治童年創傷，滿足未得償的心理需求。

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**思考問題**

1. 你小時候最需要的、未滿足的心理需求是什麼？
2. 你常有的負面情緒是什麼？
3. 你的「內在誓言」或影響一生的決定是什麼？

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**為自己的情緒負責**

你無法阻止風吹，但可調整風帆。別以原生家庭為不改變的藉口。過去的事你不需負責，但現在的選擇你要負責。你是子女的原生家庭，傳承好的，終止壞的。

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**什麼家庭對孩子最好？**

爸爸最好愛媽媽，媽媽最好欣賞爸爸。尊重是深層次的愛，否認父母一方等於否認孩子一半。孩子渴望與父母的歸屬感，透過模仿父母行為滿足需求。若父母否定對方，孩子可能模仿被否定的行為。

**怎麼做？**

提供正面信息：
「你像爸爸一樣聰明！」
「你像媽媽一樣善良！」

允許孩子與父母連接：
「如果你像爸爸/媽媽，我會很高興。」

這樣孩子會朝正面方向連接，滿足歸屬感。離婚父母若承認對方身份，孩子能健康成長。勿因對方行為否定其父母身份，否認只會傷害孩子。

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03/04/2025

每次看到受輔者，非常享受輔導歷程，亦可以擁抱一個更美好的自己，重展笑顏，有盼望，也喜歡了自己，真是一份好大的祝福。🥰

這些都是好真實又好珍貴呢！😍😍

03/04/2025

一套值得深度反思的電影，不是父母對孩子曾經做了什麼，而是有什麼沒有做的。評論含劇透，可以先觀賞Adolescence後，沉思回眸思考劇中主角/同學/父母/CP/警務人員/老師等各細項，再跟評論內容交流一下，一定得著更多。😉

https://www.facebook.com/share/p/1FHaKpMSiB/

27/03/2025

https://www.facebook.com/share/16KXuTm33t/

Satir believed that true transformation occurs when we move beyond behavior and coping to explore the deeper levels of feelings, perceptions, expectations, beliefs, body sensations, and yearnings. Through this understanding, individuals (The Star) can reclaim their sense of self and choose more authentic ways of relating.