My Health Sport Wellness

My Health Sport Wellness ✨ 1 ᴏɴ 1 ꜱᴇʀᴠɪᴄᴇꜱ ✨
🧘🏻‍♀️ 處方普拉提導師 ⚹ 運動治療教練 ⚹ 多元化治療 👐🏻
⊹
📍旺角 📍沙田 📍尖沙咀
ᐅ ꜱᴜɴᴅᴀʏ~ᴍᴏɴᴅᴀʏ 9ᴀᴍ-11ᴘᴍ 🕚
▼ 立即預約•𝙒𝙝𝙖𝙩𝙨𝘼𝙥𝙥 𝙐𝙨📲 ▼

https://wa.me/85295441160

28/03/2026

每日30秒認識一個普拉提動作 🥝

Reformer經典足部動作：足尖抵腳板（Toes on Bar）！👣✨
腳尖（前腳掌）放腳踏杆上，腳跟自然放鬆～
重點cue：
* 吐氣時用力推腳踏杆向下，腳踝伸直（plantarflexion），感覺小腿後肌用力
* 吸氣時慢慢彎膝拉返，控制速度
* 核心全程收緊，骨盆中立，唔翹臀
好處：強化小腿後肌、提升腳踝穩定力、改善足弓支撐、預防腳踝扭傷，特別適合跑步、行山、高踭鞋族同扁平足朋友！
試吓做10–12次，你會即刻覺得小腿有力、腳踝穩咗～🔥
留言「足尖抵腳板get！」👇 或Tag朋友一齊練！
想正確學Reformer足部系列？DM我哋my Health預約體驗啦～📩💪

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

🥝關節僵到變機械人？轉身像生鏽、郁下都聽到『咯咯咯』？🦾😵物理治療師笑爆：『你唔係老，你只係關節忘記點樣玩！』😂普拉提係你嘅解鎖神器！🔓重新激活關節靈活性、鬆開僵硬、讓身體由『機械人』變返『流暢人類』～普拉提就係關節嘅「WD-40潤滑油」🛢...
27/03/2026

🥝關節僵到變機械人？轉身像生鏽、郁下都聽到『咯咯咯』？🦾😵
物理治療師笑爆：『你唔係老，你只係關節忘記點樣玩！』😂
普拉提係你嘅解鎖神器！🔓
重新激活關節靈活性、鬆開僵硬、讓身體由『機械人』變返『流暢人類』～
普拉提就係關節嘅「WD-40潤滑油」🛢️

練完你會驚呼：『原來我可以咁靈活！』✨
你最僵嘅部位係邊度？
頸？肩？腰？髖？
留言話我知👇 或Tag朋友一齊解鎖！
想變流暢返？
DM我哋my Health，一齊解鎖身體自由～📩💪

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

26/03/2026

每日30秒認識一個普拉提動作 🥝

Reformer梯桶經典動作：脊柱伸展（Back Extension on Ladder Barrel）！🌟🧘‍♀️
趴喺梯桶上，骨盆固定在桶頂，雙手放頭後或向前伸～
重點cue：

* 吐氣時慢慢抬高上身（脊椎一節節伸展），像眼鏡蛇一樣優雅伸長
* 核心輕微收緊，肩胛骨向下沉，唔聳肩
* 吸氣時慢慢回落，控制速度

好處：伸展整個脊柱前側、強化背部伸肌、改善圓肩駝背、增加脊椎活動範圍，特別適合長期低頭、背緊、姿勢差嘅OT族！
練完你會即刻覺得背部拉長、姿勢自然挺直～😌
留言「梯桶脊柱伸展get！」👇 或Tag朋友一齊伸展！
想正確學Reformer梯桶系列？DM我哋my Health預約體驗啦～📩✨

25/03/2026

🥝練普拉提3個月後，我先發現自己以前成日翹臀、圓肩、低頭……😳
普拉提真係體態救星！
幫你矯正姿勢、拉直脊骨、收緊核心，
由低頭族變挺胸族，腰頸痛都少咗～✨
變靚仔靚女其實由體態開始！

香港OT族、低頭族必練！
你練普拉提之後，有冇發現自己體態變咗？
留言分享你的轉變👇 或Tag朋友一齊挺直！
想開始體態升級？
DM我哋my Health預約啦～📩💪

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

🥝長期用電腦 + 手麻？手指刺痛、握力弱？😩🖐️香港OT王最常中招！固定姿勢壓迫上肢神經 + 血管，循環差、神經傳導亂晒～普拉提上肢循環救星！💪✨透過整體上肢協調、穩定 + 精準動作，改善血液流動、減低神經壓迫，手部感覺慢慢恢復正常、握力u...
24/03/2026

🥝長期用電腦 + 手麻？手指刺痛、握力弱？😩🖐️
香港OT王最常中招！
固定姿勢壓迫上肢神經 + 血管，循環差、神經傳導亂晒～
普拉提上肢循環救星！💪✨

透過整體上肢協調、穩定 + 精準動作，改善血液流動、減低神經壓迫，
手部感覺慢慢恢復正常、握力up up！
唔使劇烈，只係舒服地動，練完好多人都話：「手終於唔麻喇！」
你手麻有冇試過？最嚴重係邊隻手指？
留言分享你嘅手部症狀👇 或Tag同事一齊循環！
想改善重覆性勞損？
DM我哋my Health，預約評估 + 上肢專屬計劃啦～📩🖐️

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

23/03/2026

🥝練完普拉提突然高咗？真係有！😲✨
脊骨拉直、肩膊放低、核心收緊，姿勢即刻變好，
行路感覺高咗2cm，自信爆燈！

香港街頭一挺胸，連着衫都靚咗、氣質up up～
低頭族/OT王練幾堂就中招：突然覺得自己「長高」咗！😂
你練普拉提有冇突然高咗？
留言「我高咗！」👇 或Tag朋友一齊挺！
想即刻變高變靚？
DM我哋my Health，預約體驗堂啦～📩💪

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

22/03/2026

每日30秒認識一個普拉提動作 🥝

Reformer梯桶經典動作：側彎（Ladder Barrel Side Bend）！🌿🧘‍♀️
側坐梯桶上，一邊手扶桶頂，一邊手臂向上伸展～

重點cue：
* 吐氣時慢慢側彎上身（脊椎一節節彎曲），感覺側腰拉長、肋骨打開
* 吸氣時控制回中，核心收緊、唔塌腰、肩放鬆
* 動作要慢而流暢，像海浪一樣優雅！

好處：伸展側腰、打開胸腔、改善脊椎側彎靈活性、鬆開肩頸緊繃、提升姿勢氣質～特別適合OT久坐側腰緊、姿勢歪、想優雅伸展嘅朋友！
試吓每邊5–8次，你會即刻覺得側腰鬆咗、呼吸順咗～😌
留言「梯桶側彎get！」👇 或Tag朋友一齊優雅！
想正確學Reformer梯桶系列？DM我哋my Health預約體驗啦～📩✨

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

🥝想提升「內在力量」？普拉提內在覺知🌿🧘‍♀️外在練得多，但內在力量（自信、穩定感、情緒平衡）仲係弱？好多20-50歲香港人因為姿勢差、呼吸淺，內在覺知下降，成日覺得無力、無底氣😔普拉提唔單止練身，更係練「內在肌肉」！專注動作 + 呼吸控制...
21/03/2026

🥝想提升「內在力量」？普拉提內在覺知🌿🧘‍♀️
外在練得多，但內在力量（自信、穩定感、情緒平衡）仲係弱？
好多20-50歲香港人因為姿勢差、呼吸淺，內在覺知下降，成日覺得無力、無底氣😔
普拉提唔單止練身，更係練「內在肌肉」！

專注動作 + 呼吸控制 + 身體覺知，重新建立內在連結～
讓你感覺更有力量、更穩、更自信！💪✨
從內到外變強，唔使劇烈運動，只係慢慢覺察自己～
你最想提升邊個內在部分？

自信？穩定感？情緒控制？定抗壓能力？
留言話我知👇 或Tag朋友一齊覺知！
想開始內在覺知之旅？
DM我哋my Health，預約評估 + 首堂啦～📩❤️

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

20/03/2026

每日30秒認識一個普拉提動作 🥝

Reformer優雅神動作：側彎卷起（Side Bend Roll Up）！🌿🧘‍♀️
側坐carriage上，一邊膝彎曲放carriage，一邊腿伸直，手持把手或架子～

重點cue：
* 吐氣時側彎 + 慢慢卷起上身（脊椎一節節彎曲），頂手推carriage離開，感覺側腰拉長 + 核心斜肌收緊
* 吸氣時控制回中，核心全程hold、唔塌腰、肩放鬆
* 動作慢而流暢，像海浪一樣優雅！

好處：伸展側腰、打開肋骨、強化斜肌、改善脊椎側彎靈活性、鬆開肩頸緊繃～特別適合OT久坐側腰緊、姿勢歪嘅朋友！
試吓每邊5–8次，你會即刻覺得側腰鬆咗、呼吸順咗～😌
留言「側彎卷起get！」👇 或Tag朋友一齊優雅！
想正確學Reformer？DM我哋my Health預約體驗啦～📩✨

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

19/03/2026

🥝普拉提最經典34個墊上動作，100年歷史冇變！🧘‍♀️✨
Joseph Pilates親自設計，由最簡單Hundred到進階Teaser，每個都針對核心、脊骨對齊、全身連動～

堅持落去，體態靚爆、腰圍細咗、背痛bye bye！
香港低頭族、OT王必練神技！
有冇人試過全34個？

留言「我做到第幾個！」👇 或Tag你嘅普拉提拍檔一齊挑戰！
想知完整34個動作 + 教學tips？
快啲關注my Health啦～每日分享經典小知識！📲❤️
DM我哋預約體驗堂，一齊練返古典派34個啦～📩💪

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

🥝成日覺得「悶悶哋」？無動力、對乜都提唔起興趣？😔💤香港人OT多、壓力大，好易陷入呢種狀態～物理治療角度：長期駝背、呼吸淺，腦部血氧少、多巴胺釋放減慢，情緒同活力自然down！普拉提幫你找回活力！🌟身心合一練習 + 專注呼吸 + 精準動作，...
18/03/2026

🥝成日覺得「悶悶哋」？無動力、對乜都提唔起興趣？😔💤
香港人OT多、壓力大，好易陷入呢種狀態～
物理治療角度：長期駝背、呼吸淺，腦部血氧少、多巴胺釋放減慢，情緒同活力自然down！

普拉提幫你找回活力！🌟
身心合一練習 + 專注呼吸 + 精準動作，重新連繫身體同大腦，
讓多巴胺慢慢回來，精神up、心情輕鬆、對生活又提起興趣～
唔使劇烈，只係舒服地動一動，練完好多人都話：「哇，原來我可以咁有火！」🔥

你最近覺得悶嘅原因係乜？（OT太耐？瞓唔夠？定生活太單調？）
留言分享👇 或Tag朋友一齊找返活力！
想試吓普拉提點樣幫你「重燃」？
DM我哋my Health，預約評估 + 首堂啦～📩✨

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

17/03/2026

每日30秒認識一個普拉提動作 🥝

Reformer超優雅動作：美人魚（Mermaid）！🧜‍♀️🌊
側坐carriage上，一邊膝彎曲放carriage，一邊腿伸直或微彎，手持把手或架子～

重點cue：
* 吐氣時側彎上身（像美人魚擺尾），脊椎一節節側彎，頂手推carriage離開，感覺側腰拉開
* 吸氣時慢慢回中，核心收緊、唔塌腰、肩放鬆
* 動作要慢而流暢，唔用勢彈跳！

好處：伸展側腰、打開肋骨、改善脊椎側彎靈活性、鬆開肩頸緊繃、提升姿勢氣質～特別適合OT族久坐側腰緊、肩頸硬嘅朋友！
試吓做5–8次每邊，你會即刻覺得側腰鬆咗、呼吸順咗～😌
留言「美人魚get！」👇 或Tag朋友一齊優雅！
想正確學Reformer美人魚？DM我哋my Health預約體驗啦～📩✨

———————————————————————
歡迎蒞臨我們的中心：

🥝旺角：彌敦道625 & 639號雅蘭中心一期710室
🥝沙田：白鶴汀街8-18號新城市商業大廈612室
🥝尖沙咀：金馬倫道38-40號金龍中心18樓全層

營業時間：星期一至日 09:00 – 23:00
Whatsapp 查詢 / 預約：9544 1160

Address

Room710, 7-F, Office Tower One, Grand Plaza, 625&639 Nathan Road, Mong Kok
Hong Kong

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Health Sport Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category