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好多人都會向教練或身邊朋友索取減肥餐單。沒有一份餐單是適合每一個人，因為身體對營養、體質及進食量反應亦不同。我們建議大家，減去甜點及零食，已經一大進步。另外，我們建議進食適量的蛋白質。因為一般在外用膳時，很多餐廳都會給肉少，飯多，這對我們身...
01/06/2018

好多人都會向教練或身邊朋友索取減肥餐單。

沒有一份餐單是適合每一個人，因為身體對營養、體質及進食量反應亦不同。

我們建議大家，減去甜點及零食，已經一大進步。另外，我們建議進食適量的蛋白質。因為一般在外用膳時，很多餐廳都會給肉少，飯多，這對我們身體的胰島素或減肥會有影響。

每餐進食肉量，大約需有手掌心般大小，飯（碳水化合物）就要視乎對象的訓練次數及體脂等等問題才可決定。

歡迎電郵至judith@upfitness.com 查詢詳情。

增肌： http://upfitness.hk/services/muscle-building/?fb

減脂： http://upfitness.hk/services/fat-loss/?fb

背部訓練計劃 如果你想背部有新的訓練方案/新的剌激，密切留意！快d Tag 你身邊朋友，tag 夠100個人，我地將會上載相關的訓練影片！
30/05/2018

背部訓練計劃

如果你想背部有新的訓練方案/新的剌激，密切留意！

快d Tag 你身邊朋友，tag 夠100個人，我地將會上載相關的訓練影片！

帶氧運動是否每天都在跑步機上作跑步或其他帶氧運動，但對減脂效果沒有成效？ 如果沒有成效，就要想一想。重量訓練比帶氧運動在減脂過程中是最重要，建議先做負重訓練才考慮作帶氧訓練。我們會利用strong man、高間歇性的運動或增加客人平常的活動...
25/05/2018

帶氧運動

是否每天都在跑步機上作跑步或其他帶氧運動，但對減脂效果沒有成效？

如果沒有成效，就要想一想。重量訓練比帶氧運動在減脂過程中是最重要，建議先做負重訓練才考慮作帶氧訓練。

我們會利用strong man、高間歇性的運動或增加客人平常的活動量以提升減脂效能。 跑步的運動，我們不會要求客人花上太多時間在這方面，有時間的話，重量訓練是首要的。

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孩子說：「爸爸你真是我的英雄」客人Daniel 40歲，他用了16星期改變一生，改變了家人/朋友對他的看法！他在UP 的原因正是為了其兒仔，他不想兒仔長大後像他一樣終日坐於電視機前，沒有節制地進食。他 要做一個好榜樣給兒子及身邊朋友看，過程...
22/05/2018

孩子說：「爸爸你真是我的英雄」

客人Daniel 40歲，他用了16星期改變一生，改變了家人/朋友對他的看法！

他在UP 的原因正是為了其兒仔，他不想兒仔長大後像他一樣終日坐於電視機前，沒有節制地進食。他 要做一個好榜樣給兒子及身邊朋友看，過程中他如何努力及改掉壞習慣。最終，Daniel 完成目標了。

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小組訓練，可電郵至judith@upfitness.com

10星期的身形改造十年的第一次，他終於看見腹肌了！ 修身後要推持身體良好狀態不難，客人就給予大家一些建議。365天他每天都會計算進食量：蛋白質碳水化合物脂肪每天計算應攝取的份量就可以輕鬆地把身體維持良好體態，還可以外出進食並不需要每天都在家...
18/05/2018

10星期的身形改造

十年的第一次，他終於看見腹肌了！

修身後要推持身體良好狀態不難，客人就給予大家一些建議。

365天他每天都會計算進食量：

蛋白質
碳水化合物
脂肪

每天計算應攝取的份量就可以輕鬆地把身體維持良好體態，還可以外出進食並不需要每天都在家煮食了。

彈性飲食的安排都是減脂方法之一。

歡迎電郵至judith@upfitness.com 查詢詳情。

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