心智力量.InnerPower

心智力量.InnerPower 我們深信每個人都是獨特的，而人的潛意識更是充滿智慧並擁有很多未被開?

味道人生當同大家說起「蔥」這植物時，不知大家會聯想到什麼呢﹖對我來說，它就是在媽媽煮菜時一些配菜、在買菜時，商販要來送給客人的物品等，十分不起眼也不太值錢。但原來再深究，「蔥」是一很有生命力的植物，只要你給予它一些水份，甚至不用泥土，它都可...
17/03/2019

味道人生
當同大家說起「蔥」這植物時，不知大家會聯想到什麼呢﹖對我來說，它就是在媽媽煮菜時一些配菜、在買菜時，商販要來送給客人的物品等，十分不起眼也不太值錢。但原來再深究，「蔥」是一很有生命力的植物，只要你給予它一些水份，甚至不用泥土，它都可以成長。此外，在作配菜時，它也有著重要的地位，例如﹕蒸魚時沒有「蔥」，味道會失色、吃粥時放些蔥花，可讓味道更香…….。而當我們看自己或別人時，也應抱著這一態度，不要因此時此刻的狀況而小看自己或別人，相信每個人必有其獨特之處和優點，這樣，我們才可活出精彩的人生。

上星期與一個青少年面談時，講述他為何要把母親送給他的背包棄掉不要，他表示這個背包很土氣，更讓他給同學取笑。於是，他一怒之下，便把它棄掉。當然，這樣的行為，讓其母親十分傷心和難過 – 一方面母親是很辛苦的儲下錢來買的；另一方面，這亦代表了母親...
03/07/2018

上星期與一個青少年面談時，講述他為何要把母親送給他的背包棄掉不要，他表示這個背包很土氣，更讓他給同學取笑。於是，他一怒之下，便把它棄掉。當然，這樣的行為，讓其母親十分傷心和難過 – 一方面母親是很辛苦的儲下錢來買的；另一方面，這亦代表了母親的一番心意。

而從兒子一方看，兒子是有錯 – 用錯了方法表達自己的不滿，需要作適當的教育；但有時候，我們仍要站在青少年的角度來看這問題。孩子自13歲左右開始，便會開始有”我是誰﹖”這個自我認同的觀念問題出現。而因為他們年紀還小，故在角色、自我認同方面仍很混淆，所以，很多時侯，他們的自我認同會建基於別人對自己的看法和認同，如老師、朋友、親人等。故這年齡的孩子是十分重視別人怎樣看待他們的。當然，如果這階段發展得宜，會提升他們的團體歸屬感及為將來的發展做好準備。

上星期與一位家長談及與女兒的關係，她表示很關心女兒的一切，但是她就不知如何表達對女兒的愛意及如何與女兒相處。其實真正表達對孩子的愛很簡單，不需去這兒或哪兒，最重要的是父母要抽出一點時間，如陪孩子玩耍或如想與孩子有多點的情感交流的話，更可以選...
04/06/2018

上星期與一位家長談及與女兒的關係，她表示很關心女兒的一切，但是她就不知如何表達對女兒的愛意及如何與女兒相處。

其實真正表達對孩子的愛很簡單，不需去這兒或哪兒，最重要的是父母要抽出一點時間，如陪孩子玩耍或如想與孩子有多點的情感交流的話，更可以選擇與孩子說童話故事。

小孩都喜歡童話故事，因為童話故事能配合孩子的認知發展，透過故事內容，滿足弱小兒童的心理。再反觀成人，雖然我們每天的工作十分忙碌，有時面對生活的壓力更如上戰場一般，但其實成人的內心仍有一片童心，也有自己兒時的回憶及存留的希望。因此，通過童話與孩子溝通，既能撥動孩子的心弦，更能讓自己在壓力的生活下有舒緩的感覺。

#親子方法 #與孩子說故事 #與孩子的有效溝通 #兒童心理

味道人生我們每天都能吃到不同味道的食物，如甜、酸、苦、咸等，但當中我們有沒有耐心地品嚐當下食物的味道呢﹖還是只是快速地把食物吃下，然後便繼續忙碌工作呢﹖其實味道能反映出多種多樣的文化和喜好，它亦會讓所有人產生記憶的。另外，我們的味覺也能反映...
21/05/2018

味道人生

我們每天都能吃到不同味道的食物，如甜、酸、苦、咸等，但當中我們有沒有耐心地品嚐當下食物的味道呢﹖還是只是快速地把食物吃下，然後便繼續忙碌工作呢﹖其實味道能反映出多種多樣的文化和喜好，它亦會讓所有人產生記憶的。另外，我們的味覺也能反映出我們的健康狀況，如年紀愈大，我們吃的東西會愈來愈咸，因為我們的味覺與大腦同步退化。

此外，在情感方面，不同的味道也會讓我們有不同的感受和回憶。就如「味道」這張圖畫，就是先讓個案嚐試幾種味道，然後把代表不同味道的圖形畫出，及分享當中的不同感受和體會。以味道作為繪畫治療的元素，可讓個案從不同味道的味覺反應，容易地把內心的感受和深刻的事情更形象化地表達出來。

從現在起，我們就給多一點時間在品嚐食物方面吧﹗也嘗試在當中找出「味道人生」啦﹗

#美術治療 #心理輔導

黑暗的背後就是光明昨天，和一個案做美術治療，她繪畫出一個黑色的人坐在地上，雙腳更被鎖著，讓她不能來去自如，而在她背後則有一個七彩的箱 – 是一所學校。其實這個案因為種種問題而對上學感到十分有壓力，甚至出現焦慮的情況。故對她來說，上學是一件很...
10/05/2018

黑暗的背後就是光明

昨天，和一個案做美術治療，她繪畫出一個黑色的人坐在地上，雙腳更被鎖著，讓她不能來去自如，而在她背後則有一個七彩的箱 – 是一所學校。
其實這個案因為種種問題而對上學感到十分有壓力，甚至出現焦慮的情況。故對她來說，上學是一件很不愉快的事。但另一方面，在分享圖畫及感受的過程中，其實個案是知道及明白學校的生活是很多采多姿的，只是這種情景在她背後，讓她無法看見。其實對很多個案來說，他們都會有類似情況出現，眼前的美好一切被遮蔽了。所以，我們作為心理輔導人員就要在此時做出適當的回應及協助，與個案共同走出黑暗，找回內心的光明。

10/05/2018

健康人生(Health Being)

你是否擁有一個健康的人生﹖問問自己以下問題，從而找出答案吧﹗

健康人生的七大要素﹕

1) 你是否每星期總有兩三天都有適量的運動﹖如跑步、玩球類活動等。
2) 是否有充足的睡眠﹖或睡眠的時間能讓你在第二天精神抖擻地完成一天的工作﹖
3) 在用餐方面，你是否進食均衡﹖同時，亦沒有出現厭食或狂食的情況呢﹖
4) 對你現時的工作是否滿意和投入﹖(包括義務的工作)
5) 愛的歸屬 – 在家庭、男女朋友、配偶、同事等關係方面，你是否有情感的歸屬﹖
6) 適當的玩樂，如培養自己的嗜好。
7) 精神支持 – 如宗教的信仰或精神格言等，好讓在遇上困難時，可以讓自己在精神上有一支持。

情緒病「情緒病」即我們的「心」病了。此病徵可分為身體及情緒兩大方面。身體的病徵有頭痛、失眠、疲倦及其他原因不明的疼痛；而情緒病徵有煩躁、緊張、憂慮及情緒低落等，對我們的身體健康、生活作息、社交生活、工作表現及人際關係會帶來很大的影響。一般情...
29/04/2018

情緒病

「情緒病」即我們的「心」病了。此病徵可分為身體及情緒兩大方面。身體的病徵有頭痛、失眠、疲倦及其他原因不明的疼痛；而情緒病徵有煩躁、緊張、憂慮及情緒低落等，對我們的身體健康、生活作息、社交生活、工作表現及人際關係會帶來很大的影響。一般情況而言，患者未必察覺自己遇上情緒問題，亦不知道身體不適是情緒病的主要表現。於是不少患者會花費了大量金錢作身體檢查和不同的化驗，最終卻得不到適當的治療更耽誤病情。

常見的「情緒病」﹕
焦慮症 - 患者的情緒表現非常不安與恐懼，常常對現實生活中的某些事情或將來的某些事情表現出過分擔憂，更可以無明確目標的擔憂。這種擔心使患者感到非常的痛苦。還伴有自主神經亢進，肌肉緊張或跳動等自律神經失調的狀。

抑鬱症 - 抑鬱症有別於一般的悲傷情緒反應，病人差不多大部分時間都覺得憂鬱或情緒低落。病者經常想哭泣，同時對大多數事物不感興趣，甚至連自己的儀容、個人衛生都懶於打理。也有抑鬱症患者容易煩躁，無法冷靜下來。
此外，抑鬱症也帶來睡眠的困難，如不能維持睡眠或每晚都多次醒來，醒來後感覺疲倦不堪，胃口也越來越差。

恐懼症 - 恐懼症是一種對特定類型的事物、動物、活動或幾乎沒有任何實際危險的情況下產生持久性和非理性的恐懼。患者暴露在恐懼的事物或甚至想到恐懼的事物都會引起焦慮反應，而此反應遠大於真正威脅的強度；同時，
患者可能會大量出汗，出現控制肌肉或行動困難。

社交焦慮症 - 是焦慮症的一種。患者面對社交情境或活動時，會感到極大的恐懼。他們在社交場合中感到有危險或受威脅。

飲食失調症 - 飲食失調包括厭食症、暴食症。其主要病徵是異常的飲食習慣，及由此引伸的身體及精神上的影響。飲食失調通常開始於青春期，普遍是女性患者。而飲食失調，尤其是厭食症，更有機會致命。

#情緒病 #抑鬱症 #焦慮症

提升開心指數小貼士 - 眼睛的用途知多少﹖大家平時多用眼睛來做什麼的呢﹖………..睇電視、睇手機、睇靓人、靓景………等，是嗎﹖但原來眼睛還是我們的一個好好朋友 – 一個讓我們開心的好朋友。根據專家表示，當我們因某件事而引起不開心的感覺，如氣...
23/04/2018

提升開心指數小貼士 -
眼睛的用途知多少﹖

大家平時多用眼睛來做什麼的呢﹖………..睇電視、睇手機、睇靓人、靓景………等，是嗎﹖但原來眼睛還是我們的一個好好朋友 – 一個讓我們開心的好朋友。

根據專家表示，當我們因某件事而引起不開心的感覺，如氣憤，我們可先回想起這種情感，並且刻意強化；接著眼睛右轉三次，然後左轉很多次，這樣本來氣憤之情便能一下子下降甚至消失。另外，如大家想更提升個人的快樂指數，也可以把眼睛左右兩邊向上望向舒服的景物，然後兩手左右左右地慢拍著兩大腿，並同時間想一些開心的事情，這樣，人便會感覺更開心。

大家不防在日常忙碌的生活中，抽小許時間來做做這小小運動，讓自己每一天都會更開心、更快樂。

#眼球轉動運動 #消除負面情緒 #提升快樂指數

「工作狂」（英語：Workaholic）指過度投入甚至沉迷於工作的人，什至把自己的健康、家庭等都放在之後。工作狂不一定十分喜歡工作，但他們會認為支撐自己的精神力量就是工作，故有機會是強迫性地感到需要工作。問問自己以下問題，看看你是否一個「工...
20/04/2018

「工作狂」（英語：Workaholic）指過度投入甚至沉迷於工作的人，什至把自己的健康、家庭等都放在之後。工作狂不一定十分喜歡工作，但他們會認為支撐自己的精神力量就是工作，故有機會是強迫性地感到需要工作。

問問自己以下問題，看看你是否一個「工作狂」，什至是「工作的奴隸」?﹖

- 對待工作無法做到自由，如日日自動自覺OT，無論身在何處都記掛著工作。
- 對工作極為執著，如果不能工作或不能完成工作，會表現出像戒除某種「癮」的症狀。
- 對工作有神經質般的要求，如喜歡向極難度的工作挑戰，以尋求刺激。
- 對工作投入無窮無盡的精力。
- 享受忙碌、金錢所帶來的快感，而自尊心也建基於此。

#工作與健康

作畫者透過繪畫“寫出”內心的感受，並展開一次美術治療之旅。
18/04/2018

作畫者透過繪畫“寫出”內心的感受，並展開一次美術治療之旅。

上星期向大家介紹過心理輔導員最重要的是透過面談，讓受助者以說話連繫內心的情緒和感受，對自己更了解，並從而找尋洞見(insight)。不久當我與一位初次見面的家長談有關話題時，她便問我﹕「如果是小朋友他們的表達能力有限，又或者一些不太想向人表...
16/04/2018

上星期向大家介紹過心理輔導員最重要的是透過面談，讓受助者以說話連繫內心的情緒和感受，對自己更了解，並從而找尋洞見(insight)。不久當我與一位初次見面的家長談有關話題時，她便問我﹕「如果是小朋友他們的表達能力有限，又或者一些不太想向人表達自己情感的人，又可以如何呢﹖這樣會否影響成效呢﹖」
就此，我十分明白家長的疑問和關注。

其實語言真的是很有限的表達工具，不要說是小朋友，就是連我這個喜歡說話的人，有時在某些情況下也會有口難言，不知如何表達。而當我們面對這問題時，我們可考慮透過藝術這個渠道去表達喜、怒、哀、懼的感受，如美術，包括繪圖、雕塑、設計、書法等；另外還有音樂、戲劇、舞蹈等。這樣，會有人提出﹕「我沒有藝術的天份，我不懂繪畫，我沒有想像力…………. 」如此的話等。其實，使用藝術去表達是每個人都可以做到的，不是受過訓練的藝術工作者所獨有，所有的創造性藝術行為都是隨著我們的身體和心理的發展變化而成的。如通過繪畫這視覺媒體，可讓受助者感到內心的情感中的複雜而又模糊的部份，如抑壓、恐懼、歪曲等，通過圖畫的特性 – 「象徵性」表達出來，讓受助者更能明白自身、認知和解決問題，讓內在情感產生變化，具向導作用。

就以我曾經有個個案 – 一個小四的男孩，當與他傾談時，他只是低下頭，一言不發，這情況維持了一會。後來，我給了他一張畫紙並請他喜歡畫什麼、寫什麼都可以。就這樣，原本一動也不動的他開始很起勁地畫呀畫。最後，他更用了故事的形式繪影繪聲地向我分享。我也從而開始進入他的內心世界 – 進行我們的繪畫輔導之旅。所以，美術是能讓受助者把內心無意識的東西意識化的有用方法之一，如家長或老師們想更深入了解自己兒女或學生的內在情感，不妨考慮讓孩子多畫幾幅圖畫，從多角度去認識吧。

Amanda Wu (心理輔導師、高級繪畫心理分析師)
資歷﹕
教育輔導文學碩士(香港教育大學)
心理學學士(美國)
香港專業輔導協會認證輔導師
Prepare/Enrich婚前婚後評估執行師
美國IAPC註冊『繪畫心理分析導師』(LV2)
美國IAPC註冊『高級繪畫心理分析師』(LV3)
災後心理輔導証書(PCCN)
幼兒遊戲應用文憑課程
遊戲治療(解讀兒童 / 受助者心理)
遊戲治療(個人整合歷程)

#心理繪畫 #藝術治療

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