Almond Pain Care 你的痛症同行者

Almond Pain Care 你的痛症同行者 少女腹 | 少女感
做自己 | 幫他人
讓運動更輕鬆
助你擁有凍齡身材+舒痛

Almond Pain Care 你的痛症同行者

你是否:
✅ 50+?
✅ 對伸展/拉筋零基礎?
✅ 受痛症困擾?
✅ 想得到專業指導?
✅ (最最最重要的) 想找同行者, 不單得到課堂指導, 還關心你的需要，為你搜羅身心健康資訊，陪伴你過精彩的50+生活?

「身邊人受痛症折磨，而我又愛莫能助，點算好?」
「工作幾十年，現在當然五癆七傷啦。個個朋友都係咁。 」
這種話，一句都嫌多。

復康之路，就在面前。

Sue為你踏出一小步，奉獻自己的專業知識、人脈及熱誠，以健體課程及資訊分享，伴你重塑生命熱忱。
更期盼在 Almond Pain Care 見證你為自己踏出的第一大步。

走下去，愛才可傳下去。

Almond Pain Care特點:
🔸 Sue 熱衷於推廣身體痛症的預防及瑜伽伸展的教育， 有別於坊間著重形態操練
🔹 課程注入運動科學概念及簡易解釋，讓學員了解自己身體

結構，舒痛事半功倍
🔸 教室配備全球物理治療師推介的普拉提器械 Pilates Reformer，助會員利用器械的輔助進行復康訓練
🔹 實體課以外，Sue不時為會員精心挑選高質研究文章，在 Facebook 以簡單易明手法向大家講解痛症知識
🔸 邀得香港註冊物理治療師及香港註冊護士擔任顧問，為會員作支援
🔹 有超過200個學員體驗，部分更拍片親述課程效果，成績有目共睹
🔸 小班教學，性價比高
🔹 為全面照顧學員需要，創立 “樂活人生Amazing Fifty” 群組，提供一連21日免費網上課程，與各位同路人開展一個有意義、有成就感，完全屬於自己的樂活人生

02/02/2025

👋柏金遜症手震困擾
4️⃣個評分指標

01/02/2025

你，不是你的情緒

29/01/2025

🐍祝大家笑口常開!

28/01/2025

#柏金遜症 行路 #失平衡 困擾🚶‍♂️

帶著幾公斤的蔬菜上山。中途有分岔路，查地圖走錯路。心裡出現怨氣念頭 "有無搞錯！"說時遲那時快，買餸車其中一個輪子突然裂開。心中自動又發聲，"唔通連個天都唔鍾意我!"走了10分鐘，越走越抗拒越埋怨。跟聲音說，停一停等一等。半杯水定律，宜家還...
28/01/2025

帶著幾公斤的蔬菜上山。

中途有分岔路，查地圖走錯路。心裡出現怨氣念頭 "有無搞錯！"

說時遲那時快，買餸車其中一個輪子突然裂開。

心中自動又發聲，"唔通連個天都唔鍾意我!"

走了10分鐘，越走越抗拒越埋怨。

跟聲音說，停一停等一等。

半杯水定律，宜家還有一個輪，勉強可以卸力，不用手提。而且，是下山路。如果上山路，就辛苦好多了。再者，還有40分鐘就到營地。

調整內在對話後，整個人輕鬆多了，邊走邊欣賞上沿路的風光。

03/11/2024

刻意把節奏放慢, 伸展日...

31/10/2024

好老土講句，世事無對錯
只有人，才會分對錯😆

#黑白心態
#輕鬆講心態
#醫生的瑜伽普拉普導師

31/10/2024

人生的本質意義是經歷，體驗試錯。沒有什麼是放不下。

#呼吸 #運動 #靜心

年齡，只是數字。如果比個機會自己，其實好多事情永遠想不到，亦可以有更美好效果🥰🥰🥰。
07/10/2024

年齡，只是數字。

如果比個機會自己，其實好多事情永遠想不到，亦可以有更美好效果🥰🥰🥰。

感謝你們的正面留言😘😘😘
27/09/2024

感謝你們的正面留言😘😘😘

可能是最深知香港女性用家的課程....減輕痛症之餘，又可以找回少女腰🥰🥰🥰
25/09/2024

可能是最深知香港女性用家的課程....

減輕痛症之餘，又可以找回少女腰🥰🥰🥰

25/09/2024

經常腹脹?
經常鍛鍊, 仍然肚凸凸?
肚子越來越鬆?

#減肥 #內臟下垂型 #脂肪
#少女腰 #凍齡運動

【為何皮膚曬傷 會脫皮? 】🌞如果長時間待在大太陽下, 臉、手臂、背部等順曬到太陽的地方隔天就會脫皮。 曬太陽究竟會對皮膚造成怎樣的影響?曬過頭就相當於輕度的燒燙傷🌻適度接觸陽光能製造維生素D、重置生理時鐘,帶給身體正面的影響。 但曬得太多...
24/09/2024

【為何皮膚曬傷 會脫皮? 】🌞

如果長時間待在大太陽下, 臉、手臂、背部等順曬到太陽的地方隔天就會脫皮。 曬太陽究竟會對皮膚造成怎樣的影響?

曬過頭就相當於輕度的燒燙傷🌻

適度接觸陽光能製造維生素D、重置生理時鐘,帶給身體正面的影響。 但曬得太多則會產生問題。過度暴露在陽光中含有的紫外線下,會引起皮 膚發炎,這便是曬傷,在醫學上稱作日光性皮膚炎,臉、頸部、肩膀、手 臂、腿、背部等接觸陽光較多的部位特別容易發生。夏天去海邊玩或從事 烤肉等戶外活動是常見的曬傷原因,但冬天去滑雪或登山同樣也會。☀️

皮膚原本具有預防受到紫外線傷害的機制,負責這項工作的是一種名為 黑色素的色素。由於紫外線使得人體製造出許多黑色素,因此皮膚曬個關 會變紅,變黑。⛱️

容易曬傷與否是因人而異, 不過一般認為黑色素愈少的人愈容易對愛 當黑色素的作用追趕不上強烈紫外線造成的傷害,皮膚表面 會壞死。新的皮膚長出來時,壞死的皮膚則會一片片剝落,這便是服務 導致脫皮的原因。在這邊要順便提醒,不要自己將皮膚撕下來,由於皮膚已經受傷,因此應該等待壞死的皮膚自然剝落。

冷卻可以有效改善曬傷所導致的皮膚變紅、刺痛,不妨以沖水或用毛巾 包住保冷劑等方式降溫,防止惡化。若大範圍發紅,或皮膚翻起、看得到 皮下的部分,則可能需要至醫院就診。

紫外線不僅會造成曬傷,還會導致皺紋、黑斑、皮膚粗糙,甚至有可能 增加罹患皮膚癌的風險。因此務必要透過服裝及塗抹防曬用品等方式,避 免自己暴露於過量的紫外線下。⛱️

至於日光浴沙龍使用的機器只會照射危害較少的UV-A,去除了有害紫 外線UV-B。不過,照射過量的UV-A仍有可能起水泡、產生黑斑等,還是 要多加注意。

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活動量大、多汗、體溫高的人要特別注意【有些人特別容易被叮, 是真的嗎? 】🦟我們通常以為蚊子是以吸血維生,但你可能不知道,蚊子的主食其實是 花蜜及水果的汁液。會吸人血的,只有已經長大的雌蚊,以血液為養分使 卵巢發育、產卵。雌蚊會運用觸覺及腳...
22/09/2024

活動量大、多汗、體溫高的人要特別注意
【有些人特別容易被叮, 是真的嗎? 】🦟

我們通常以為蚊子是以吸血維生,但你可能不知道,蚊子的主食其實是 花蜜及水果的汁液。會吸人血的,只有已經長大的雌蚊,以血液為養分使 卵巢發育、產卵。

雌蚊會運用觸覺及腳、眼、細長的口器等,將各種物質當作識別的記 號,悄悄接近目標。這些辨識的記號叫作誘引源,最具代表性的包括二氧 化碳、熱、水分等。另外,汗水💦、皮脂、氣味也會誘引蚊子。換句話說。 活動量大、吐出較多二氧化碳的人,以及容易流汗的人、體溫較高的人容 易被蚊子叮。除了這些因素,某種程度上似乎也與遺傳有關。

「○型的人比較容易被叮」這個說法雖然常見,但目前尚未明確釐清兩 者間的關係。雖然似乎有實際使用蚊子的實驗得出了○型較容易被叮的結 果,但比起血型,體溫、水分、二氧化碳的量對於是否容易被叮的影響更 大。其他實驗也曾出現喝了啤酒後比較容易被叮、腿是全身最容易被叮的部位等結果。

被蚊子叮咬最大的問題並不是皮膚腫或癢, 病原體的蚊子叮咬而感染的疾病 染病若是重症化還有可能致死。 而是可能感染疾病。被帶有 叫作蚊媒傳染病,瘧疾、日本腦炎等傳 •全球目前仍有許多人因蚊媒傳染病去世, 蚊子甚至被稱為世界上殺人最多的動物。

想遠離蚊子帶來的疾病威脅, 穿衣服以長袖、長褲🦵為原則。 彩,因此建議盡量穿白色衣物,少穿黑色。防蚊液也有驅蚊的效果,但要 記得遵照說明書上標示的正確方法使用。清除積水避免蚊蟲學生也是有效 的防蚊方法。🦟

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【為何傍晚時鞋子 會感覺變緊? 👟🥾👢】一天接近尾聲時, 總感覺雙腿腫脹不已, 到底為什麼會水腫呢?人體內的水分存在於血管及細胞,佔了身體組成的約60%。水分會藉 由在血管與細胞內移動,以維持體內的水分平衡💦💧。水腫是由於水分失衡所引起,也...
20/09/2024

【為何傍晚時鞋子 會感覺變緊? 👟🥾👢】

一天接近尾聲時, 總感覺雙腿腫脹不已, 到底為什麼會水腫呢?

人體內的水分存在於血管及細胞,佔了身體組成的約60%。水分會藉 由在血管與細胞內移動,以維持體內的水分平衡💦💧。

水腫是由於水分失衡所引起,也叫作浮腫。當水分因某種原因渗透到了 血管外,或是血液及淋巴的流動在身體的末端停滯,水分便會累積在細胞 與細胞的空隙間,進而形成水腫。

由於水分會受重力影響而往下移動,因此水腫往往容易出現於腿部。雙 腿之所以會在傍晚水腫,有可能是因為水分隨著人起身活動而累積在腿 部。睡了一晚之後,累積在腿部的水分會移動到別處,水腫因而改善。

任何人身上都可能發生暫時性的水腫,起因為飲食不正常或血液的流動 下降等。攝取過多鹽分或是進行極端的節食,容易使水分失衡而形成水 腫。另外, 長時間維持相同姿勢或腿部肌力不足造成的血液流動變差 樣會引發水腫。這是因為雙腿的肌肉運作,將血液送回心臟的緣故。如果腿沒有在動,或是原本肌肉量就少的話,便會因血液流動變差 而發生水腫。肌肉量少的女性容易水腫的其中一項原因,就是出在腿部的 幫浦作用較弱。而在月經週期中的經前症候群(PMS)也有可能出現水 辣的症狀。

水腫如果很快就消掉的話,通常不會有問題,但有時也可能是疾病的微兆。萬一突然水腫,而且過了好幾天都沒消掉的話,還是前往醫院就醫比 較保險。

預防水腫的方法包括了減少鹽分攝取🧂、飲食均衡🥗、多活動身體🤾‍♀️等。另 外,把腿放到椅子上、睡覺時放個枕頭把腿墊高,也可以透過重力的作用 改善水腫。

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